Aktyorluqdan Qaça Bilmirsən?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-15 16:04

Problemləri həll etməməyimizə kömək edən xəyali fəaliyyət fenomeni haqqında

• Müəyyən vəziyyətlərdən, hisslərdən və düşüncələrdən qaçındığımızda nə olur
• Qaçmaq passivliyin təzahürü kimi
• Digər passiv davranışlar
• Test “Hansı növ passiv davranışa daha çox meyl edirsiniz?
• Test cavabları

Aktyorluqdan qaça bilməzsən … Tanınmış "bağışlanmaq olmaz" ifadəsində olduğu kimi, bu ifadənin mahiyyəti vergülün qoyulmasından asılıdır. Qaçınmanı zehni rifahı təhdid edən vəziyyətlərdən qaçmaq kimi qəbul etsək, o, daha çox əsaslandırılmış və faydalı görünür. Hamımız xoşagəlməz təcrübələrdən qaçırıq. Bu başa düşüləndir, çünki rahatlıq zonasını tərk etmək ağrılıdır. Ancaq qaçınma davranışının məmnunluq və sevinc hissinə səbəb olub -olmaması mübahisəlidir. İlk baxışda, qaçmağın aktiv, məqsədyönlü, mənalı bir hərəkət olduğu görünür. Ancaq əslində, bu, fəaliyyətin dayandırılmasını təmsil edir, çünki qaçınma davranışı insanın üzləşdiyi xüsusi problemi həll etməyə kömək etmir.

Özümüzü narahat hiss etməmək üçün bir şeydən qaçınanda seçim edirik yox hərəkət etmək Müəyyən düşüncələrdən, hisslərdən, xatirələrdən, fantaziyalardan, hisslərdən, ünsiyyətdən, təmasdan və digər daxili və ya xarici hadisələrdən qaçınmaq olar.

Hisslərdən və düşüncələrdən qaçınmaq

Eyni şəxslə əlaqədar olaraq müxtəlif hisslər, istəklər, düşüncələr yaşaya bilərik və onlardan bəziləri bir -biri ilə toqquşur: minnətdarlıq və qıcıqlanma, mərhəmət və nifrət, bağlılıq və qəzəb və s. "Daxili tənqidçimiz" üçün "qəbuledilməz" hisslər bilinçaltımız tərəfindən sıxışdırıla bilər (psixikanın müdafiə mexanizmləri ilk dəfə Ziqmund Freyd tərəfindən təsvir edilmişdir). Bəzi hisslərdən və düşüncələrdən qaçmaq yolu, rifaha səbəb olmur, əksinə nevrotik simptomlarda çıxış yolu tapa biləcək daxili gərginlik yaradır. Psixoanalitik istiqamət və digər psixoloji məktəblər, bu şüursuz impulsları, hərəkətləri, hissləri analiz etmək üçün şüur sahəsinə gətirməyi vacib hesab edirdilər. Psixoterapiya seansları zamanı "qorunmuş" hisslər və düşüncələr ifadə edildikdən sonra daxili gərginlik ümumiyyətlə azalır.

Vəziyyətlərin qarşısını almaq

Müəyyən vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün nümunə götürün. Deyək ki, bir insan qiymətləndirildiyi fikrinə dözülməzdir (və qiymətləndirmə, əlbəttə ki, onun xeyrinə deyil, əmindir), buna görə də hər cür şəkildə belə hallardan qaçır: müsahibələr, fikirlərini seminarlarda, ictimai yerlərdə ifadə etmək danışmaq və ya hətta əks cinslə tanış olmaq.

Qaçınmada, hər hansı bir müdafiə mexanizmində olduğu kimi, yaxşı bir niyyət var - psixikanın sabitliyini və bütövlüyünü təmin etmək. Bir insanın mühakimə oluna biləcəyi vəziyyətlərdən qaçaraq özünü potensial xoşagəlməz təcrübələrdən qoruyur və zehni tarazlığını qoruyur. Qısa müddət ərzində bu, rahatlıq gətirir, lakin daha uzun bir zaman kəsiyində qaçınma digər problemli vəziyyətlərə səbəb olur və insan daha da ağır narahatlıq hiss edə bilər. Məsələn, qiymətləndirmədən qaçan insan davranışıyla peşə inkişafını məhdudlaşdıracaq, daha maraqlı işə keçməyəcək, ünsiyyət və tənhalıqdan əziyyət çəkəcək. Başqa sözlə, qaçmaq şəxsi inkişafa kömək etmir.

Qaçınmaq depresif simptomların inkişafına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Qeyri -adi bir dairə ortaya çıxır: bir insan çarəsizlik və laqeydlik içərisindədir, belə bir vəziyyətdə başqalarına yük olacağını hiss edir, buna görə ünsiyyətini məhdudlaşdırır, dostlarla görüşməyi dayandırır, nəticədə xaricdən şarj almır. və pozitiv duyğular (sosial vuruşlar), bu da onun vəziyyətini daha da ağırlaşdırır və dünya algısını təhrif edir. Başında kimsənin ona ehtiyacı olmadığı, dəyərsiz olduğu, yanında olan insanlar üçün çətin olduğu düşüncələri fırlanır.

Çox vaxt müəyyən vəziyyətlərdən qaçan insan güclü emosional təcrübələrə dözə bilməyəcəyindən qorxur. Bu mübaliğədə uşaqlıq qorxusu var: sanki bu hisslər insanı məhv edə biləcək qədər dözülməz hala gələcək. Əslində xoşagəlməz təcrübələr qaçılmazdır, bu və ya digər şəkildə həyatımız boyu onlarla mübarizə aparmalıyıq.

Passiv davranış növləri

Qaçınmaq bir problemin və ya simptomun mövcudluğunu təmin edir və buna görə də passiv davranış forması kimi qəbul edilməlidir. "Passivlik" sözü divanda uzanmaq, televizora baxmaq, sosial media lentini çevirməklə əlaqələr yarada bilər. ağlar və ya tavana tüpürmək, lakin, məsələn, bu tərif, lazımsız tullantı kağızının enerjili təhlili ilə uyğun gəlmir. Eyni zamanda, müəyyən vəziyyətlərdə bu hərəkətlər passiv davranışa aid edilə bilər. Yəni, təcili problemlərin həllini əvəz etdikdə. Bu vəziyyətdə, passivliyini əsaslandırmaq üçün bir fəaliyyətdir.

Schiff məktəbi (əməliyyat analizinin istiqamətlərindən biri) passiv davranışı insanların stimullara, problemlərə cavab verməmək və seçimlərini nəzərə almamaq üçün etdikləri daxili və xarici hərəkətlər olaraq təyin edir. Həm də başqalarını ehtiyaclarını ödəmək üçün bir şey etməyə məcbur etmək. Ancaq passivlik ümumiyyətlə insanın özü tərəfindən tanınmır.

Schiffs passiv davranışın 4 növünü ayırdı:

Heç nə etmədən (müəyyən bir problemi həll etmək üçün)

Bu vəziyyətdə, bütün insan enerjisi reaksiyanı yatırmağa yönəlib. Məsələn, bir ana oğluna "Sənin etdiyinə görə qəzəblənirəm" deyir. Oğlan cavab vermək əvəzinə narahatlıq keçirərkən susur. Sükut dövrü çox uzun ola bilər, bir anda ana özünü narahat hiss edə bilər və oğluna təsəlli vermək istəyir.

Həddindən artıq uyğunlaşma

Bu cür davranış, ilk baxışdan cəmiyyət tərəfindən bəyənilən olduqca normal və hətta arzuolunan görünür. İnsan elə bir şey edir ki, ona elə gəlir ki, başqaları ondan istəyir. Ancaq (və bu əsas məqamdır) bu fərziyyəni sınamadı, bunlar yalnız onun xəyallarıdır. Eyni zamanda, hərəkətlərini məqsəd və ehtiyacları ilə əlaqələndirmir, bu avtomatik bir fəaliyyətə çevrilir. Məsələn, ofis işçilərindən biri təcili iş şəklində buna ehtiyac duymadığına baxmayaraq iş yerində gec qalır, amma həmkarlarından biri ofisində olarkən gedə bilməyəcəyini hiss edir. Rəhbərlikdən bunu heç kim deməsə də, sanki bir adamın son olaraq ayrılacağı gözlənilir.

Başqa bir həddən artıq uyğunlaşma, özünüz üçün əldə etmək istədiyinizi başqaları üçün etməkdir. Xüsusilə ətrafdakı insanlara qarşı həddindən artıq qoruyucu davranış. Həddindən artıq qayğıkeş insan, bilinçaltı olaraq başqalarının ehtiyacının nə olduğunu anlayacağını gözləyə bilər. Düzgün cavab verməsələr, bu adam özünü bədbəxt hiss etməyə başlayacaq, amma yenə də istəklərini səsləndirməyəcək.

Həyəcan (təşviş)

Bir insan təkrarlanan hədəfsiz hərəkətlər edərkən, həyəcan içində olduğunu düşünmək məntiqlidir. Daxili narahatlıq hiss edən bir insan təsadüfi olaraq bir şeyi bir yerdən digərinə keçirə bilər, otaq ətrafında dairələrdə gəzə bilər və s. Bu cür fəaliyyət gərginliyi müvəqqəti aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır, lakin heç bir halda problemli vəziyyətlə əlaqəli deyil. Üstəlik, bu şəkildə bir insan yalnız enerji yığaraq özünü daha güclü şəkildə açar. Yanınızdakı bir insan narahatlıq içərisindədirsə, ən yaxşı çıxış yolu, bir növ valideyn rolunu götürmək, qəti və inadkar bir şəkildə sakitləşməyə çağırmaqdır: "Oturun, sakitləşin, bərabər nəfəs alın" və ya digər oxşar sözlər deyin. direktiv ifadələr.

Şiddət və çarəsizlik

Həyəcan zamanı kritik bir enerji kütləsi yığılırsa, o zaman idarə oluna bilməyən şiddətə sıçrayır. Eyni zamanda ehtiras vəziyyətində olan bir insan davranışını anlamır, bu anda düşünmür. Belə bir passiv davranışın bariz nümunəsi, bir qız tərəfindən tərk edilmiş və ya xəyanətə uğramış bir gəncin, emosiyaların təsiri altında, ən yaxın bara və ya mağazaya gedərək, enerji ataraq, hər şeyi ardıcıl olaraq məhv etməyə başladığı bir vəziyyət ola bilər. Ancaq bu təcavüzkar hərəkətlər onun problemini həll etmək məqsədi daşımır - açıq şəkildə qızla münasibətlərini bu şəkildə yaxşılaşdırmayacaq.

İfadə şəklində əksinə, amma mahiyyət etibarilə şiddətə çox yaxın, acizliyin təzahürüdür. Çarəsiz vəziyyətdə olan bir adam, fiziki olaraq bir şey edə bilmir və ya bədəninin müxtəlif yerlərində özünü pis hiss edir və ağrı hiss edir. Əlbəttə ki, bir insanın qəsdən xəstələnməsinə şübhə yoxdur, bu proses daha çox şüursuz bir səviyyədə baş verir.

Aşağıdakı vəziyyəti düşünün: yetkin bir oğlan bütün həyatı boyu anası ilə yaşayır, psixoloji olaraq daimi varlığına ehtiyacı var. Və birdən oğul evlənmək və müstəqil yaşamaq qərarına gəldi. Ananın ayrılığa müdaxilə etmədiyi görünür, amma toydan bir gün əvvəl fiziki xəstələnir. Toy təbii olaraq tolere edilir və ya ləğv edilir (ananın simptomlarının şiddətindən asılı olaraq).

Hansı növ passiv davranışa daha çox meyl edirsiniz?

Şüurun dəyişikliyə doğru ilk addım olduğu bilinir. Özünüzü yoxlamağı məsləhət görürəm. Bir şey etməyi düşündüyünüz, amma etmədiyiniz bir vəziyyəti düşünün və aşağıdakı suallara "Bəli" və ya "Xeyr" cavabını verin:

1. Bunu etməyə qərar verdiyiniz andan etibarən xəstə oldunuz və edə bilmədinizmi?

2. Çox məşğul idiniz, buna görə yox?

3. Belə oldu ki, bunu etməyə qərar verdiyiniz zaman bunun üçün enerjiniz yox idi?

4. Bunu etmək qərarına gəldiyiniz zaman başqalarından bu barədə məsləhət istədinizmi?

5. Bunu etməyə qərar verdiyiniz zaman bədəninizdə xoşagəlməz hisslər yaşadınızmı?

6. Bunun üçün nə etməli olduğunuz barədə aydın təsəvvürünüz var idi və eyni zamanda bunun üçün heç nə etmədinizmi?

7. İlk başda hər şeyi dəqiq planladığınız, amma sonra bunun gerçək olmayan bir plan olduğunu başa düşmədinizmi?

8. Bunu etmək istəyərkən başqa bir şey oldu və sizi yayındırdı?

Özünü sınama açarları:

Hansı suallara "Bəli" cavab verdiyinizə baxın.

Suallar # 1 və # 5: Çarəsiz və şiddətli olmağa meyl

Suallar # 2 və # 8: Ajitasiya meyli

Suallar # 3 və # 6: Etməmək

Suallar # 4 və # 7: Həddindən artıq uyğunlaşma meyli