2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 02:21
Daha sağlam bir psixikaya sahib olmaq və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz? Aşağı performans hiss edirsiniz? Çox yoruldunuz və depressiyadasınız? Yandığınızı başa düşürsünüzmü? Nə etməli?
Özünüzü tərifləyin! Bu sizi yaxşı bir insan və yaxşı bir insan kimi hiss edəcək.
Problem ondadır ki, cəmiyyətimizdə özünü dəyərdən salmaq adətdir. Hər gün bəzi vacib və faydalı işlər görürük, amma dəyərsizləşdirərək hər şeyi silirik ("Hər kəs bunu edir, xüsusi bir şey yoxdur!"). Gündəlik işinizə görə özünüzü tərifləyə bilməyiniz üçün qeyri -müəyyən bəhanələr axtarırsınız. Özünüzü tərifləmək, özünüzlə fəxr etməyi öyrənməyin etibarlı bir yoludur. Bunu necə edəcəyinizi bilmirsinizsə və öyrənməyə belə cəhd etmirsinizsə, bütün hərəkətləriniz sadəcə faydasızdır. Bu vəziyyətdə, hər hansı bir işi dayandıra bilərsiniz, çünki psixikanız hər şeyi 0 kimi qəbul edir, sanki heç bir cəhd olmayıb.
Hər gün nəyə görə özünüzü tərifləyə bilərsiniz?
Aşağıda hər biriniz üçün işləyəcək özünüzü tərifləməyiniz üçün 5 səbəb var və bunların olduqca cəlbedici görünmələri o qədər də vacib deyil, çünki amortizasiyanız belə işləyir (videonu dinləyib bunun özünüz üçün bir səbəb olmadığını söylədiniz özünüzü tərifləyin). Valideynlərimiz və postsovet məkanı cəmiyyəti psixikada iz buraxdı: bizə bütün nailiyyətlərin nailiyyət olmadığını, getdikcə daha çox çalışmalı olduğumuzu öyrətdilər (həmişə kifayət qədər yaxşı deyildi). Beş yolun hamısını oxudunuz, amma yenə də eyni hissləri yaşayırsınızsa, yenidən devalüasiya edən super Ego və valideyn münasibətləriniz üzərində çalışın.
Ən azından 98% -imizin ilk səbəbi var - oyandın və qalxdın! Bəli, bu çox kobud səslənir, amma ÜST -nin hesablamalarına görə, təxminən 300 milyon insan depressiya vəziyyətindədir. Depressiya yaşayırsınızsa, amma yenə də hər səhər qalxsanız, bu böyük bir artıdır! Özünüzə deyin - mən əlayam, bu gün qalxdım!
Depressiya olduqca yaygın bir xəstəlikdir; insanların əlilliyinə təsir edən 2 faktordur (ÜST statistikasına görə). Yataqdan qalxa bilərsiniz, ancaq özünüzü tərifləməyin, güclə ayağa qalxın - bədəniniz güclü bir şey etdiyini düşünmür və depressiya vəziyyəti pisləşəcək. Bir qayda olaraq, depressiyadan əziyyət çəkən insanlar yataqdan qalxanda qabları yuya bilməyəcəklərini və ya başqa bir şey edə bilməyəcəklərini söyləməyə başlayırlar. Buna görə özünüzü tənqid etməyi dayandırın, prinsipcə ayağa qalxdığınız üçün tərifləyin. Bu, fəaliyyət göstərdiyiniz, hələ də canlı bir insan olduğunuz deməkdir. Depressiyadan əziyyət çəkmirsinizsə, özünüzü belə bir vəziyyətə gətirmədiyinizə görə bədəninizə təşəkkür edin.
Gün ərzində faydalı bir şey etdiniz. Məsələn, məktəbə və ya işə getdilər, dərslərini etdilər, evin ətrafında bir şey etdilər (qabları yudular və s.), Tozsoranla - “Ura! Nə gözəl insanam! Bu gün bacardım / bacardım! " Burada şəxsi bir nümunə verəcəyəm - mənim üçün hər hansı bir ev işi valideyn fiqurlarına qarşı bir üsyanla əlaqələndirilir, buna görə də məmnuniyyətlə bir şey etsəm, əla olaram!
Ən adi şeylər üçün özünüzü tərifləməyi öyrənin. Bəli, bəlkə də etməzdiniz, təslim ola bilərdiniz, amma başqa bir kiçik addım atdınız, buna görə özünüzü tərifləyin!
Bu gün kimsə ilə danışdın. Hal-hazırda, karantin dövründə, hər tərəfdən sərt təcrid və özünü təcrid edərkən, kimsə ilə danışsanız, artıq işiniz bitdi!
Ünsiyyət psixika üçün vacib bir məqamdır. Niyə? İnsan hər şeyi yalnız özündə saxladığında, nəticədə partlayacaq və nəticədə psixosomatika, depressiya, panik atak, psixoloji xəstəlik və s. bədən. Biri ilə hava və təbiət haqqında danışmısınızsa, bu artıq bir növ enerji mübadiləsidir, əsəbinizi itirir və ətrafdan olduqca müsbət bir şey alır.
Mənfi ünsiyyət təcrübəniz olubmu? Geri çəkilmədiyinizə və qarşıdurmaya girmədiyinizə görə özünüzü tərifləyin. Münaqişə vəziyyətini təhlil edin və gələcəkdə necə reaksiya verəcəyinizə qərar verin. Hər halda, nə olursa olsun ünsiyyət, insanlarla təmasdan təcrid olunmaqdan daha yaxşıdır.
Bir az dincəlmisən. Postsovet tərbiyəsi həyatımızda çətin bir iz buraxdı - istirahət edə bilməzsən, hər zaman qaçmalısan, təmizlənməlisən, bişirməlisən, inkişaf etməlisən. İndi yeni bir tendensiya izlənilir - davamlı inkişaf, xarici dilləri öyrənmək, gitara çalmaq, psixologiyanı öyrənmək, bəzi kurslar keçmək. Ətrafdakıların hamısı bir şey edir və birdən divanda oturub istirahət etdin? İndi bunun üçün özünüzü tərifləyin! Bunu etmək də vacibdir və vacibdir! Bədəniniz minnətdar olacaq.
Bir insan istirahət etməzsə, bədən partlayacaq və reaksiya həm psixosomatik, həm də psixoloji ola bilər. Bu gün dincəlmək üçün güc tapdığınıza və ən əsası buna özünüzə icazə verdiyinizə görə özünüzə təşəkkür edirəm deyin! Daim istirahət etməyiniz başqa bir məsələdir - bu, nədənsə ehtiyacınız olduğunu bildirir. Hər zaman hərəkətlərinizin səbəblərini başa düşməlisiniz, onda özünüzü tərifləmək daha da asanlaşacaq.
Bu gün bir şey planladınız, bir şey xəyal etdiniz, inkişaf edən bir şey etdiniz (bir kitab oxuyun, faydalı bir video izləyin və s.). Bədəniniz belə inkişaf edir, bu təbii bir ehtiyacdır və bunun üçün özünüzü tərifləməlisiniz. Bu ehtiyac təmin edilməzsə, bədən psixosomatik və psixoloji xəstəliklərdən əziyyət çəkməyə başlayır.
Faydalı bir şey etdin, bir az dincəl, inkişafla məşğul ol, kiminləsə söhbət et - etməlisən yatağından qalxmaq.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısını hər gün edə bilərsiniz və bunu etdiyinizə, yaşadığınıza görə özünüzlə fəxr edə bilərsiniz. Həyat üçün yaşa! Hər hansı bir məqsəd isteğe bağlıdır. Vücudunuzun ayrılmaz, ahəngdar olması, daxili olaraq mümkün qədər sakit, narahatlıq, depressiya və s. Olmadan inkişaf etməsi üçün yaşayın. Özünüzə təşəkkür edin, özünüzü tərifləyin və özünüzlə fəxr edin.
Tövsiyə:
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Maddi Uğur Hər Kəs üçün Deyil? İşdəki Uğursuzluğun 7 Səbəbi
Həmişə bir insanın niyə yaxşı pul qazana biləcəyini, bir iş qura biləcəyini, digərinin isə çox çalışsa da, planlar qurmasını, xəyallarını qurmasını, onları vizual görməyini, müxtəlif iş təlimlərindən keçməsini və davam etməsini, amma istədiyi nəticəni əldə etməməsini düşündüm.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
BU GÜN ÖZÜNÜZÜ HÜQUQUZLA BAXMAYIN 10 YOLU
BU GÜN ÖZÜNÜZÜ HAQQINDA HÜQUQUZLA YÜKSƏNDİRMƏNİN 10 YOLU. Özünə hörmət, həqiqi qabiliyyətlərimizdən daha çox həyata təsir edir. Özünə hörmətin aşağı olması səbəbindən özümüzü bədbəxt hiss edirik, sevgi münasibətlərində əziyyət çəkirik, özümüzü tənqid edirik, aşağı gəlir əldə edirik və başqalarının fikirlərindən asılıyıq.
