2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sosial şəbəkələr vasitəsilə, YouTube kanalındakı videolarım vasitəsilə mənimlə əlaqə saxlayanlardan belə bir istəyi daim eşidirəm. Derealizasiyam var, panik ataklarım var, başım gicəllənir, IBS var, obsesif düşüncələrim var … Nə etməliyəm?
Bu kimi sualları oxuduğunuzda, bir tərəfdən ətraflı cavab vermək və cavab vermək istəsəniz, digər tərəfdən, demək olar ki, real deyil. İcazə ver izah edim.
Nevroz üçün qondarma tövsiyələr qəhvə yerlərində falçılıqdır.
Sizi görmədən nevrozunuzun vəziyyətini təxmin edə bilərsinizmi? Siz təxmin edə bilərsiniz. Necə ki, yüksək şəkəriniz varsa diabet diaqnozu qoyula bilər. Ya da təzyiqiniz yüksəlirsə hipertoniya diaqnozu qoyula bilər. Və ya hərarətiniz varsa soyuq diaqnoz qoyun. Ancaq bunlar yalnız fərziyyələrdir. Praktikada nevroz, soyuqdəymə, hipertansiyon və ya şəkərli diabet kimi simptomlar müxtəlif səbəblərdən qaynaqlanır. Və səhvlər sizə baha başa gələcək. Bəli, nevroz ilə özünüzə kömək edə bilərsiniz. Yalnız başlanğıcda nevrozunuz olduğuna əmin olmaq və onun xüsusi formasını bilmək vacibdir.
Nevroz üçün heç bir məsləhət yoxdur.
Daha doğrusu, onlar var, hətta çoxları var. Yalnız onlar işləmir.
Düşüncə jurnalı saxlayın, meditasiya edin, Jacobson istirahət edin, rahat nəfəs alın, DPDG edin, kifayət qədər yuxu alın, daha çox istirahət edin, daha az əsəbi olun, sizi dəstəkləyən insanları tapın, özünüzü saxlamayın, bir hobbi edin. Və … siyahı davam edir. Bütün bu məqamlar müəyyən mənada faydalıdır.
Budur, dəridən təmizlənmə, çaxnaşma hücumları, obsesif düşüncələr və rituallar var. Bu siyahıdan bir şey sınayırsan … və hər şey əvvəlki kimi qalır. Niyə? Çünki bu tövsiyələr nevrozun səbəbini və ya var olma mexanizmini təsir etmir. Bəli, faydalıdır. Amma təsirli deyil. Təəssüf ki.
Nevroz üçün tövsiyələr mürəkkəbdir.
Amma! Bir nevrozunuz varsa və sizə "nevroz üçün heç bir məsləhət yoxdur" desəniz, bu sizə heç bir şəkildə kömək etmir. Hələ də kömək istəyirsən. Hər halda bir tövsiyə istəyirsən. Və burada çətinlik səviyyəsinə gəlirik.
Nevroz soyuqdəymə və ya sistit deyil, burada bir antibiotik təyin etmək və tam sağalana qədər bir həftə gözləmək kifayətdir. Ya da problemin bir şəkildə həll olunacağına ümid edərək gözləyin. Bu baxımdan nevroz bir kompüter virusuna bənzəyir. Hansı ki, kompüterinizdə olan bütün proqramlar daim yavaşlayır. Ancaq kompüterdəki əməliyyat sistemi yenidən quraşdırıla bilər. Və beynimiz yenidən qurulmur. Buna görə nevroz üçün tövsiyələr var, lakin çox çətin səslənəcəklər:
- hiperkontrolun, təmkinin və ya, məsələn, ağır qavrayışın nevrotik reaksiyasını aradan qaldırmalısınız
- ehtiyaclarınızı necə ödəməyi öyrənməlisiniz
- özünə hörmətinizi artırmalısınız
Bəli, bu cür tövsiyələr artıq faydalıdır, amma hələ də aydın deyil. Xüsusilə hal -hazırda simptomlarınız varsa. Və onlardan əziyyət çəkirsən.
Nevrozun öhdəsindən özünüz gələ bilərsiniz. Yalnız bir mütəxəssis olmaq lazımdır.
Bəzən nevrozdan əziyyət çəkənlərə elə gəlir ki, psixoterapevtlər və praktik psixoloqlar sadəcə lazımlı və vacib məlumatları gizlədirlər. Nə edəcəyini açıq və birbaşa demirlər. Bilirlər və gizlənirlər. Buna görə sizə bunu söyləyəcəyəm - bu doğru deyil. Psixiatriya (həkimlər üçün) və ya psixologiya (psixoloqlar üçün) dərslikləri (lisey) götürsəniz, nevrozları düzəltmək üçün heç bir xüsusi sxem tapa bilməzsiniz. Tövsiyələr - bəli, həblərin yazılması sxemlərini də tapa bilərsiniz. Bu tövsiyələr üçün heç bir zəmanət olmayacaq. Proqnozun ümumiyyətlə əlverişli olduğunu söyləyəcək. Ancaq müəyyən bir pozğunluğu düzəltmək üçün addım-addım hazır alqoritm deyil. Axı onlar yoxdur. Və hər bir klinik nevroz hadisəsi, düşüncələrinizi, duyğularınızı, nevrotik reaksiyalarınızı, ehtiyaclarınızı, özünə hörmətinizi, mövcud həyat şərtlərinizi düzəltmək üçün bir vasitə tapmanız lazım olan bir tapmacadır. Yəni bir psixoterapevt kimi zənciri təqib etməlisiniz:
Semptomları formalaşdırın - nevrozunuzun vəziyyətini anlayın - simptomlarınızın tetikleyicilərini anlayın - mexanizmlərə təsir etməyin mümkün üsullarını tapın - praktikada sınayın - əgər mövcud olanlar uyğun deyilsə texnika əlavə edin / dəyişdirin.
Və dərhal psixoloji texnikaya başlasanız?
Və daha da. Baxışlarınız "hiylələr" sözünü tutan kimi, ruhlandırıcıdır və dərhal onları tapıb istifadə etməyə çalışırsınız. Yüzlərlə var. YouTube -da ictimai meydanda tapıla bilər. Bəli sən bacararsan. Və istifadə etdiyiniz hər bir hiylə sizin üçün işləmir … çarəsizlik və narahatlıq hisslərinizi artırır. Yəni nevrozu gücləndirir. Bəs bir neçə belə uğursuz fənd varsa? Bu halda, sağalacağınıza inam nə olacaq? Bunu özünüz başa düşdüyünüzü düşünürsünüz.
Nəticə. Nevroz üçün məsləhət axtarmayın - bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın və ya özünüz bir mütəxəssis olun.
Tövsiyə:
Seçici (seçmə) Mutizm Və Ya Səsimi Mənə Geri Ver
Psixogen mutizm olaraq da bilinən selektiv mutizm, insanların xüsusilə sosial və stresli vəziyyətlərdə səssiz qalmasına səbəb olur. Bu vəziyyətin səbəbi bilinmir və hər kəsə təsir edə bilsə də, selektiv mutizm ən çox gənc uşaqlarda olur. Selektiv Mutizm nədir?
"Terapiyaya Getdim, Amma Məsləhət Mənə Kömək Etmədi" Və Ya Terapevtin Yorğun Sarkazmı
Növbəti tanışlarımdan hər dəfə "bir terapevtə getdim, məsləhətləri kömək etmədi" sözlərini eşidəndə içimdəki Whatman kağızını yavaş -yavaş kağız tozu ilə üyütməyə başlayıram. Günəşli bir səhərin tam sakitliyi üzün səthində qalır və bunun sadəcə bir terapevt olmadığını izah etməyə çalışıram.
Bir Adamın Mənə Nə Borcu Var? Tələblərin Siyahısı
Hansı tərəfdaşla xoşbəxt bir həyat qura bilməyəcəyinizi başa düşmək asandır. Kiminlə xoşbəxtliyin mümkün olduğu daha çətindir. Bir qadın tələblərin siyahısını yaratmaqla qeyd -şərtsiz sevgi mifini həyata keçirməyə çalışır. Əslində bir kişinin onu övladlığa götürməsini gözləyir.
Duyğularımı Necə Idarə Edəcəyimi Bilmirəm
Duyğular, insanın ətrafdakı reallığın müəyyən hadisələrinə münasibətini yaşadığı zehni proseslərdir. Duygular insan bədəninin müxtəlif vəziyyətlərini, öz davranışlarına və fəaliyyətlərinə münasibətini də əks etdirir. Duyğularını idarə edə bilməyən bir adam necə davranır?
İstədiyimi Mənə Ver, Hər şey Yaxşı Olacaq
Bəzən ailədə sistematik olaraq birbaşa zorakılığa əl atan kişilərlə danışıram - "öz" qadınlarını, o cümlədən uşaqların yanında döyürlər. Sonra "barışıq" oldu və daha sonra tanınmış, əyilmiş yol boyunca. Üstəlik, bunlar qorxunc psixopatlar deyildi (bunlar psixoloqlarla danışmırlar), amma döyülmədən belə şübhələnmədiyiniz adi kişilər idi - kvadrat çənələri, topuqlu əzələləri və vəhşi görünüşü yox idi.
