2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Pis əhval, güc yox, heç nə olmur, fərqi yoxdur.
Sadəcə ustad Maryanın sözləri ilə demək istəyirəm: Nə olacaq … Nə etməyəcək …
Bahar gəlir, amma güc yoxdur. Heç bir şey etmək istəmirsən, heç bir şeydən məmnun deyilsən, hətta komediya seyr etmək də acınacaqlı bir təbəssüm oyadır. Və bu komediyaya baxmaq istəmirəm. Həyatın mənası haqqında düşünmək. Cavab yoxdur. Yorğunluqdan yorğunluq vəziyyəti. Sabahdan artıq heç nə planlaşdırmaq istəmirəm.
Tanış səs? Nə oldu, güc tükəndi.
Bəlkə apatiyadır?
Yunan dilindən tərcümədə apatiya "hisslərin olmaması" deməkdir. Bu, bütün insanlarda olur, amma hamı apatiyaya düşmür.
İnsan bu vəziyyətdə olanda istəkləri yox olur. Enerji üst -üstə düşür. Siqnal görünür. İnsan hər şeyi mənfi tərəfdən görür. Və nə idi və nə olacaq. Görür və tapır. Mənfi elmlər professoru olur.
Gücüm yoxdur, heç nə etmək istəmirəm. Mən özümü mənzili təmizləməyə belə gətirə bilmirəm”dedi müştəri. Digərləri əks -səda verirlər: Bir araya gələ bilmirəm, konsentrasiya ola bilmirəm, maraqlanmıram … edə bilmirəm, yorğunam. Mənim üçün çox asandır. Bu maraqlı deyil … Belə istəklər daha çox eşidilir
Bu orqanizm etiraz edir. Həddindən artıq yük apatiyanı tetikleyebilir. Təbiət hələ oyanmamışdır, çöldə boz rəngdədir, bədən qışdan, günəşin az olmasından və işin çox olmasından yorulub. Stressli vəziyyətlər yorucu və yorucu olur. Və tənəzzül əhval yoluxucu olur. Dünyaya mənfi baxan insanlardansanız, o zaman ən optimist optimist də pessimist ola bilər. Zamanla. Və həyat davam edir.
Nə etməli?
Təhlil etmək, apatiyanın səbəbini tapmaq vacibdir. Düşünün, həyat tərzinizə, hədəflərinizə baxın, hara getdiyinizi, həyatda nə istədiyinizi hiss edin. Vacibdir. Kömək etmək üçün düşünməyi təklif edirəm:
- kifayət qədər fiziki fəaliyyətiniz varmı?
- yaxşı qidalanma, kifayət qədər mikroelementlər, vitaminlər olsun
- bəlkə də bitməmiş işiniz, enerjinizi boşa çıxaran əlaqələriniz var
- və ya qorxu aradan qalxdı. Qorxursunuz: uğursuzluq, yeni iş, məsuliyyət, yeni layihələr, münasibətlər, uğur, insanların dedikləri.
- Bəlkə bir seçimlə qarşılaşırsınız və qeyri -müəyyənlik apatiyaya çevrilir
- Bəlkə özünüzü aldadırsınız, istəmədiyinizi edirsiniz və bu sizi gəmirir
- Az yatın və ya daimi stres altındasınız
- Sonuncu dəfə nə vaxt dincəlmisiniz?
- yaxşı, mükəmməl olmaq istəyirsən, bu enerjini israf etmirsən və nəticə xoşbəxt deyil
- Yoxsa rutinin arxasında ağ işıq görmürsən
- Özünə qulluq edirsən …
Səbəbini tapmaq döyüşün yarısıdır. Tapmaq və ləğv etmək bir məsələdir. Səbəblərdən qaçmaq dəyərlidir
Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?
Əvvəlcə özünüzü dinləyin. Və istirahət.
Hə hə. Rahatlayın … Vaxt ayırın, rahat bir atmosfer yaradın və ya bir neçə günə gedin, İnterneti, telefonu söndürün. Yenidən başladın. Dostlarınızı, qohumlarınızı, sevdiklərinizi təmasda olmayacağınız barədə xəbərdar edin və tətilinizdən zövq alın. Özünüz haqqında, həyat haqqında düşünün. Özünlə tək ol. Bəlkə də bu qısa istirahət, yenidən doğulmaq üçün kifayət edəcək.
Ən yaxın köməkçimiz olan bədəndən kömək istəyin. Yorğun və əsəbi insan necə görünür? Çiyinlərdə əyilmək, başını aşağı salmaq, ayaqlara baxmaq, sürətli və dərindən nəfəs almaq.
Və özünə inamlı və həyatdan razı bir insan? Arxa tərəfə hamar, yuxarı bax, dərin nəfəs al. Qürur, inam. Bədənimiz daxili vəziyyətimizdən və əhvalımızdan danışır.
Düzgün duruşu qorumağı öyrənin. Duruş problemlərə münasibəti dəyişməyə kömək edir və güc görünəcək. Ayağa qalxın, çiyinlərinizi düzəldin, düzəldin, həmişəkindən bir qədər yüksək görünün və otağın arasında gəzin! Başınızı dik tutsanız, apatiyanı mənimsəmək daha çətin olacaq!
Qidalanmaya diqqət edin … Nə və nə vaxt yeyirsiniz və pəhriziniz enerjiyə necə təsir edir. Hansı məhsullardan sonra yuxulu hiss edirsən və bundan sonra bir şey etmək, yaratmaq istəyirsən. Diyetə vitaminlər, iz elementləri daxil edin
✨💫✨💫✨💫
Və daha çox:
- Təmiz havada gəzintiyə çıxın, təbiəti seyr edin
- Məşqlər, nəfəs məşqləri edin
- Özünüzü yaxşı hiss edin. Musiqiyə qulaq asın, motivasiya verən insanlar, film izləyin,
- Tətilinizi planlaşdırmağı öyrənin
- Dincəl
- Kifayət qədər yuxu alın
- Enerji verən, ilham verən yaxşı vərdişlər təqdim edin.
- Gününüzə minnətdarlıqla başlayın
- Yarat
- Yaradıcı olun
- Özünüzlə yaxşı münasibətdə olun.
- Özünüzə ən yaxın dostunuz kimi davranın
- Özünə yaxşı bax
- Sevdiyiniz işi edin, bir hobbi tapın
- Özünüzü tənqid etməyi dayandırın
- Heç vaxt etmədiyini, amma həmişə xəyal etdiyini et
- Xəyal etdiyiniz bir səyahətə çıxın
- Yeni təcrübələrlə doldurun
- Nailiyyətlər, uğurlar, sevinc günlüyü tutun
- Üzünüzü soyuq su ilə yuyun
- Təqdir edin, özünüzə hörmət edin
- Dostlarınızla görüşün, yaxınlarınızın əhatəsindən zövq alın
- Kiməsə fədakarlıqla kömək edin
- Xəyal et, istədiyini et və et
- Dünya yeni rənglərlə parlayacaq.
- Həyata gülümsəyin və həyat geri gülümsəyəcək. Apatiya mütləq qaçacaq və ən yaxşı halda heç görünməyəcək
Parlaq rənglər
Yaradıcı olmaq
Xoşbəxtliklə parlayın
✨💫✨💫✨💫
Məqalə "Sosial Siyasət. Tibbi baxış" qəzeti üçün yazılıb və 2020 -ci ilin fevral ayında dərc edilib
✨💫✨💫✨💫
Tövsiyə:
Həyatdakı Dəyişikliyə Necə Qərar Vermək Olar? Özünüzə Kömək əli Uzatmağın 8 Mümkün Yolu
Ətrafında nə qədər gözəl qadın var: ağıllı və gözəl, idmançı və komsomol üzvü. Övladlarını böyüdən, öz gözəl ocağını yaradan, xoşbəxt bir ortaqlıqda və ya möhtəşəm bir təcriddə yaşamağı öyrənən və nəhayət öz inkişafı üçün bir fikir tapan və … görünməmiş cəsarətlərindən qorxdular
Süründürməçilik. Elm Bu Problemi Necə Müəyyənləşdirir Və özünüzə Necə Kömək Etməli (təcrübədən Məsləhət)
Gecikmə ümumiyyətlə oxumaq və danışmaq üçün əyləncəlidir. Bu problemlə ümumiyyətlə tanış olmayan bir insanla görüşmədim. Buna görə də praktiki və akademik psixologiyanın kəsişməsində bir məqalə yazmağa qərar verdim. Elmi əsas olaraq M.V. Zverevanın məqaləsi var.
Hər Kəsə Kömək Etməyi Necə Dayandırmaq Olar? Xilaskar Olmağı Necə Dayandırmaq Olar?
Hamını xilas etməkdən yoruldunuz - özünüzü necə dayandırmalısınız? Bu dövlətlə tanışsınızmı? Bundan necə qurtulmaq olar? Birincisi, daxili ehtiyacınızı bu şəkildə təmin etməyə çalışdığınızı anlamalısınız. Bir neçə variant ola bilər: Özünü vacib və lazımlı hiss etmək ehtiyacı.
Ən Yaxşı Dostu / Sevgilisi Ilə Mübahisə. Necə Makiyaj Etmək Olar? Bir əlaqəni Necə Geri Qaytarmaq Olar?
Bir dostunuz və ya qız yoldaşınızla ünsiyyətinizi dayandırmısınız, sıxılırsınız və əvvəlcə yaza bilmirsiniz (və ya zəng edə bilərsiniz) - nə etməli? Dostluq, hətta yetkinlik dövründə də vacib bir yaxın münasibətdir. Hər bir insanın ən azı iki yaxın dostu olmalıdır.
Gecikmə, özünüzə Necə Kömək Etmək Olar
Xaricə səyahət etmək, pul qazanmaq, öz işini qurmaq, dil öyrənmək- hər şey bilinçaltının bu "cininin" ocağına girir. Və onun adı süründürməçilikdir. Bunun haradan qaynaqlandığı ilə bağlı fərqli fikirlər var: kifayət qədər motivasiya yoxdur, kifayət qədər vaxt yoxdur, daha vacib işlər var … X anı gələn kimi ingilis dilində bir dərslikdə oturmaq əvəzinə sörf edirsən.
