Sıfır Nöqtə

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"Boğulub dibinə yapışsan, bir gün yat, iki yat, sonra alışacaqsan."

Sıfır nöqtə, normal olanı bilməyimizdir. Demək, standart parametrlər bunlardır: bizim üçün bir şey etibarlı və ya qəbuledilməzdir; məqbul hesab etdiyimiz və ümumiyyətlə nəfəs aldığımız havanı necə fərq etmədiyimizi fərq etmirik. Bu bilik həmişə aydın anlaşılmır, bəzən onu formalaşdırmaq asan olmur. Bu sıfır nöqtəsi yalnız başqasının bizə "kömək etməsi" və ya özümüzün kəskin şəkildə kənara çıxması halında nəzərə çarpır. Məsələn, kiminsə uşağa necə təcavüz etdiyini görəndə, uşaqlıqda zorakılıq təcrübəmiz olmasaydı, buna çox emosional reaksiya veririk, qəzəblənirik: “Bu normal deyil! Bunu edə bilməzsən! "Və ya başqa bir nümunə: nə qədər spirt içməyi normal hesab edirik? Bir şüşə pivə həftədə çoxdur, yoxsa az? Və iki? Və üç?

Sıfır nöqtəsi ilə bağlı vacib məqam, bu nöqtənin hərəkətli olmasıdır. Asılılıqlar belə yaranır - tədricən və hiss olunmadan sıfır nöqtəsi dəyişir və bir siqaret əvəzinə hər gün sinirlərdə problemsiz bir şəkildə bir paket görünür, "şirkət üçün içilir" "içmək üçün bir şirkət axtarır" ya da qida asılılığı, ağır bir gün üçün konfet şəklində adi bir mükafat hər gün torta çevrildikdə, çünki çox stress var. Zalım bir insanla münasibət göy qurşağı nağılı kimi başlaya bilər, düşün, əlini qısqanclıqla kəs. … Və tədricən, gündən -günə, qəddarlıq getdikcə daha çox olur. Və sıfır, norma, tədricən zorakılıq təzahürləri ilə paralel olaraq sürünülür. Sıfır nöqtəsi təriqətləri bu sürüşmə üzərində qurulur: yeni bir insanla münasibət qurmağa başlayırlar. Əbədi xoşbəxtlik vədləri, cəmiyyətlə, dostluq həmrəyliyi və qəbulu ilə, iradə və ümumi nəzarəti kütləvi intiharlara qədər təqdim etməklə sona çata bilər. Eyni mexanizm psi -də işləyir psixoloji travma, təbii gərginlik-rahatlama ritmi əvəzinə, bədən həddindən artıq gərginlikdə donanda və hər hansı bir hücumu dəf etməyə hazır olduqda və bu yüksək sayıqlıq və döyüşə hazırlıq vəziyyəti sağlam bir fürsəti əvəz edərək normaya çevrilir. müxtəlif vəziyyətlər: həm rahatlaşır, həm də ətraf aləmin təhlükəsizliyini hiss edir və təhlükə yarananda gərgin olur.

Başqa bir incəlik, asılılıqlar istisna olmaqla, dəyişmə sürətinə aiddir. Sıfır nöqtəsi nə qədər yavaş hərəkət edərsə, ona dayaq əldə etmək ehtimalı da o qədər yüksəkdir. Bu qayda, istər fiziki, istərsə də psixoloji dəyişikliklər, bacarıqlara aiddir. Çox vaxt insanlar bir insanın bütün həyatını dəyişdirəcək möcüzə, gözəl bir fikir üçün psixoloq konsultasiyasına gəlirlər. Ancaq bu nadir hallarda olur. İlk dəfə idman salonuna gəlmək, super çəki götürmək və ertəsi gün əzələlərin rahatlamasını gözləmək kimidir. Ya da bir həftə içində sizi daha incə edəcəyinizi vəd edən möcüzəli bir pəhrizə girin, amma nədənsə artıq ikinci həftədə güclü, qarşısıalınmaz bir "aclıq" yaranır və bütün kiloqramlar bir üstünlüklə geri qayıdır. Əlbəttə ki, sıfır nöqtəsini dəyişdirmək üçün bir psixoloqla birgə iş sürətli ola bilməz: addım -addım, gündən -günə məsləhətləşmədə və aralarında - özünüzü, dəyərlərinizi və "sıfırınızı" geri qaytarmaq üçün yeganə yoldur. sizin indiki olduğunuz və özünüzü bütöv və güclə dolu hiss etdiyiniz zonadır.

Ancaq yaxşı bir xəbər də var. Bu sıfır nöqtəsinin sabit olmaması müsbət dəyişikliklərin olma ehtimalıdır. Məsələn, biz uşaq ikən necə yazacağımızı bilməyəndə qələmi düzgün tutmaq bir cəsarət idi, sonra bu adi hala gəldi və bir neçə məktub yazmaq, sonra bir səhifə yazmaq, sonra fikir formalaşdırmaq idi. və nəticədə yazının özü norma, nöqtə cızığı oldu. Həyatda əldə etdiyimiz bir çox başqa bacarıqla eynidir, öyrənməyin əsası budur. Və eyni dərəcədə psixoterapiyanın əsasını təşkil edir. Psixoterapiya sıfır nöqtəsini daha rahat bir zonaya qaytarmaq şansıdır, daha ahəngdar bir həyata gəlmək, çətin həyat vəziyyətlərindən, itkilərdən, təhriflərdən sıfıra dönmək üçün bir fürsətdir. Travma terapiyasında, gərginlik, daralma və hipervigilance ilə işləyərək müştərinin onu tələsdirən travmadan əvvəlki sıfır nöqtəsinə rahatlaşma, təhlükəsizlik və aydınlıq vəziyyətinə qayıtmasına kömək edirik. Bir dairədə düşüncələrin qaçmadığı, ancaq dünyanın algılanmasına və rahatlıq təcrübəsinə və öz gücünə açıq olan bir vəziyyət.

Eyni qanunlar asılılığın aradan qaldırılmasında işləyir - əvvəlcə siqaret və ya şüşə olmadan dözülməzdir, sonra bir az daha asan və bir müddət sonra - fərqli insanlar üçün fərqli olaraq siqaret çəkməmək və ayıqlıq normaya çevrilir. İstəklərin bir hissəsi əbədi olaraq qalır, asılılıq heç bir iz buraxmadan keçmir, amma daimi şüurlu və sayıq olmağımıza baxmayaraq, ayıq -sayıq qalmaq norma, sıfır nöqtəsinə çevrilir.