Məğlubiyyət Qorxusu

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Qorxunuzla necə ünsiyyət qurmağa başlayırsınız?

Müasir bir insanın şüuru həddindən artıq dərəcədə yaşayır: ya ehtiyatlılıq olaraq məntiqləndirdiyimiz qorxu ilə iflic oluruq, ya da strateji səhv hesablamanı lazımsız olaraq ataraq tələsik tələsirik.

Uğursuzluq qorxusu - səhv qorxusu - erkən uşaqlıqda olduğu kimi yenidən utanmaq qorxusu ilə sıx bağlıdır. Bəzilərimiz yüksək səsdən, bəziləri kresloda əyləşməkdən, bəziləri oyuncaq paylaşmaq istəməməkdən utanırdıq. Planetin müasir sakinləri arasında ədəbsiz olanlar yoxdur. Uğursuzluq qorxusu, başqalarından rədd cavabı almaq qorxusu ilə yanaşı gedir.

Bu gün biz öz dəyərimizin hissinin başqalarının reaksiyası ilə sıx bağlı olduğu bir cəmiyyətdə yaşayırıq. Dünya, başqalarının dəyərimizi təyin etdiyinə inamla yaşayan böyüklərlə doludur; bu lütf qazanılmalıdır; dəyərimizin şərtli olduğunu və həyat boyu daimi təsdiqə tabe olduğunu. Daim kiməsə bir şeyi sübut edirik: əhəmiyyətimiz, işdəki unikallığımız. Bir çoxumuz, sayılmayan rəqiblər və rəqiblər arasında yeganə olan sevilmək hüququmuzu qorumağa ehtiyac duyduğumuz yerə çatırıq: başqa bir insanın sevgisinə layiq insanlar olmaq istəyirik.

Təəccüblü deyil: eqoist özünütəsdiq üzərində qurulan və maksimum qazanc əldə etməklə yaşamağı hədəfləyən kapitalist cəmiyyətdə rəqabət iş mühitindən şəxsi həyata çevrilir.

Bu yaxınlarda, metroda, təkərlərin vuruşunda yellənən bir qızın kitabındakı cəsarətli ifadəni götürdüm: "Müqayisə bizə kim olduğumuzu və kim olmaq istədiyimizi anlamağa kömək edir." Və doğrudur! Həyatda nə istədiyimizi təyin etmək üçün tam əksinə olan təcrübəni yaşamalıyıq. Ağı başa düşmək üçün əvvəlcə qara ilə üzləşməliyik.

Bu mövqeyin təhlükəsi, həsədin motivasiya olaraq rasionallaşdırıldığı hallarda özünü göstərə bilər. Hiyerarşik bir cəmiyyətdə fəaliyyət göstərmək bir çoxumuz üçün dözülməzdir, çünki uşaqlıqda bir səlahiyyətli şəxslə (oxuyun: valideyn) ağrılı təcrübələr yaşadıq.

Utananda özümüzü necə hiss edirik? Kiçik olsaq da, dünya ilə birlik hissi təbii vəziyyətimizdir, buna görə də konseptual olaraq özümüzü və hərəkətimizi ayıra bilmirik. "Utanmaq" prosesi bizə bir şeyin səhv olduğunu hiss etməyimizə səbəb olur. Və nə qədər çalışsaq da, bunu "belə deyil" deyə bilmərik. Fiziki, zehni və mənəvi rifahımıza etibar edilən bir adamdan utandıqda, tabe olmağın təhlükəli olduğunu hiss edirik. Buna görə də, bir yetkin olaraq, öz rifahımızın məsuliyyətinin tamamilə bizim üzərimizdə olduğu ssenariləri seçməyi üstün tuturuq.

Ancaq həqiqət budur ki, bu sahədə döyüşçü deyil. Bir insanın fərqli bir insana ehtiyacı var. Başqa bir insana olan ehtiyac, insanın yemək və içmək ehtiyacı qədər həyati əhəmiyyət kəsb edir. Bu iki həqiqəti başımıza sığdırmaq üçün - hər şeyi təkbaşına idarə etməyin daha təhlükəsiz olduğunu və öz növümüzlə birlik arzusunu - iki mövqedən birini tuturuq:

1) Dünyadakı hər şeyin zəhmətlə verildiyini və bütün həyatın özünüzə və başqalarına bir şeyə dəyər olduğunuzun sübutu olduğunu söyləməyi aksioma olaraq qəbul edirik. Fərdin təbiətindən uzaq olan fəaliyyət sahələrinin eşiklərinin özünü dağıdan döşəmələri ilə yanaşı, bilinçaltı olaraq, çətin məqsədlərin saman yataq rolunu oynadığını hiss edirik: növbəti hədəf bir zərbə ilə uğursuz olarsa, həmişə "Həyatın çətin və ədalətsiz olduğunu" xatırlatmaqla özümüzü bir səhv qəbul etməkdən və beləliklə də rüsvayçılıqdan qorumaq mümkündür.

2) könüllü olaraq reallığın yaradıcısı rolundan imtina edirik və onun yaxşı iradəsinə güvənərək tam qayğı ilə başqasına təslim oluruq. Mənfəətlərimizi qurban veririk və onu itirmək qorxusu ilə onunla razılaşırıq - axı, güvən qazanmağın yeganə yolu budur. "Qəyyum" tərəfindən psixoloji və ya fiziki zorakılıq halında, mənəvi və qurban davranışımız psixoloji müdafiəimizdir. Başqalarının mərhəmət və peşmançılığının bizə yaxşı, haqlı və sevildiyimizi başa salması səbəbindən qurban rolundan imtina edə bilmərik.

Bu vəziyyətdən çıxış yolu tarazlıq tapmaqdır. İlk addım bir başlanğıc nöqtəsi tapmaqdır. Başlanğıc nöqtəsi, sevilən birinin və ya valideyninin sizi utandırdığı uşaqlıq vəziyyətidir.

Bir duyğunu utanc adı ilə tanımaq çətindirsə, bu, əksər hisslərimizin amansızcasına bastırıldığına (və hələ də davam etdiyinə) işarədir. Bunu indi və ya daha sonra etmək qərarına gəlsək də, özünü inkişaf etdirmə yolunu seçdiyimiz üçün yenə də emosional əmanətlərimizi çıxarmalı və emosional söz ehtiyatımızı artırmalı olacağıq. Beləliklə, ilk addımı atın!

Məqalənin əvvəlində gördüyümüzü xatırlayın ki, planetdə utanmayacaq bir insan yoxdur - ən kiçiyinə də olsa, amma buna baxmayaraq! - uşaqlıqda? İndi vəzifə bu kiçikliyə şüurunuzun işığını yaymaqdır.

Utancla əlaqəli vəziyyət müəyyən edildikdən sonra bir həll tapmalıdır. Kiçik uşağınızla və ya psixoloqların dediyi kimi daxili uşağınızla birləşmə prosesi sinənizdə yer tapan bir tapmaca kimi təsəvvür edilə bilər.

Transpersonal psixoloq Teal Swanın tövsiyə etdiyi kiçik bir vizuallaşdırma edə bilərsiniz:

"Təsəvvür edin ki, yetkin formanızda kiçik bir şəxsiyyətinizin yanındaysınız və onu qucaqlayıb qucaqlayırsınız. Kiçik körpənizlə özünüzü tanış edin və sizin üçün etdiklərinə görə ona təşəkkür edin. Bu cəsarətli balaca, nə qədər cəsarətli olduğunu və vəzifəsinin yerinə yetirildiyini, hər şeyin qayğısına qaldığınızı və indi layiqincə istirahət edə biləcəyini bildirsin. Kiçik "mənə" hər şeydən çox sevdiyi yeməyi təklif edin. Geyinmək istədiyi paltarı ona geyin. İstəyirsə yuxuya getməsinə kömək edin və lazım olsa ayağının altına bir heyvan qoyun - körpəni sakit saxlayacaq və körpənin həmişə oynamaqdan xoşbəxt olacağı uzanan tüklü bir ev heyvanı. Vizualizasiya sonunda gözlərinizi açın və daxili vəziyyətinizi tarayın."

Səhv qorxusu - uğursuzluq qorxusu - öz əlimizlə tikilmiş, bizi böyük, xoşbəxt nailiyyətlərdən çəkindirən bir divardır. Qorxunuza diqqət yetirmək və onunla və özünüzü pozmadan təmasda olmaq təməl olaraq vacib və zəruridir.

Heç kim bizi qorxumuza hücum etməyə, yatırmağa və ya gözardı etməməyə məcbur etmir. Bilinməyənlərdən qorxmaq normal bir insan vəziyyətidir. Uşaqlıqda bizə qoyulan səhv qorxusu, olduğu kimi tanınması və nəzərə alınması tələb olunur. Onunla erkən uşaqlıqda yaşanan utanc arasındakı əlaqəni tanıya bilmək qorxunu aradan qaldırmağın ilk addımı olacaq və onunla ən yaxşı dostluq etməyi təklif edəcək.

Lilia Cardenas, ayrılmaz psixoloq, psixoterapevt