2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"Bu günü yaşa; məzarında sakitcə yatan keçmişi narahat etmə; quyruğunu tapança ilə tut və palçıqlı gölməçələrin ətrafında gəz. Heç vaxt dostlarınızdan psixoterapiya istəməyin. " Stephen King Qara Ev
Özünü müalicə effektivdir ya yox? Özünü inkişaf etdirmə mövzusunda müzakirə nəşri.
Özünü müalicə bir müalicə forması olaraq mövcuddur. Ancaq terapiyanın özündən başqa.
Yəni özünü müalicə mənim üçün işləməyəcək?
"Öz üzərində" terapevtik iş üçün bir çox texnikanın olmasına baxmayaraq, öz-özünə müalicə yoxdur.
- Yazılı və şifahi təcrübələr.
- Boş kreslo texnikası.
- Dialoq və monoloq texnikası.
- Terapevtik məktublar və gündəlik formaları.
- Özündən qaynaqlanan trans və meditasiya.
- Ünsiyyətdə küçə təcrübələri.
Hamısı vəziyyətinizi yüngülləşdirmək, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və ruhunuzu ağrıdan azad etmək üçün hazırlanmışdır. Yeni bir emosional təcrübə əldə etməyə imkan verir.
"Mən peşə terapiyasını (təbiətcə müvəqqəti) özünümüalicəyə hazırlıq və əlavə olaraq görürəm-ömür boyu davam edəcək bir kurs. Yaxşı dinləyici (terapevt) özünüzə ciddi yanaşmağa imkan verir."
Murriel Schiffman tərəfindən Gestalt Self-Therapy-dən.
Öz-özünə müalicə üsullarının özünüz üzərində müstəqil bir iş olaraq nə qədər təsirli olduğunu düşünürsünüz?
Beləliklə, bir sıra şərtlər yerinə yetirildikdə özünü müalicə mütləq sizin üçün işləyəcək.
Özünü müalicə 100% işləyərkən
Özünü müalicə etməyi uzun müddətli özünə kömək və emosional detoks praktikası kimi görürsənsə, bil ki, bu, sənin üçün faydalıdır.
Özünü müalicə etməyi birdəfəlik xilaskar və ya daha da pis bir psixoloqla psixoterapiyanın əvəzi hesab edirsənsə, səni məyus etməliyəm.
Yox. Yox. Bir daha. Yox.
Kömək etməyəcək. Bu işləməyəcək. Bəzi hallarda, hətta ağırlaşdıracaq. Çox pis hiss edə bilərsiniz! Özünü müalicə birdəfəlik üsul kimi işləməyəcək!
Bir çox terapevtik yanaşma, seanslar arasındakı vaxt üçün ev tapşırığı formatında müxtəlif özünü müalicə təcrübələrinin təyin edilməsini və yerinə yetirilməsini əhatə edir.
İşimdə sadiq olduğum TA və skript terapiyasında, müştərilərimi seanslar arasında öz-özünə kömək üçün bu cür üsullarla təchiz edirəm.
NƏTİCƏ: Sistemli olaraq və psixoterapiyanın əvəzi olaraq istifadə edilmədikdə özünü müalicə işləməyəcək. Və bu, psixoloqla işinizin səmərəliliyini mükəmməl şəkildə tamamlayan və artıran çox təsirli bir vasitədir.
Yenə onun haqqında, özünü müalicə haqqında! On üçüncü dəfə:)
Özünü müalicə edə biləndə
Tövsiyə:
"Özünü Müalicə Edən" çaxnaşma Hücumları Haqqında
Növbəti növbədə tamamilə fərqli bir qeydim var idi, amma son 10 gün ərzində hər zamankindən daha çox "panik ataklar" mənə hər tərəfdən gəldi. Fərdi məsləhətləşmələrdə, həmkarlarının suallarında və hətta yaxınlarınızın həyatında. Diaqnoz və səbəblər, kömək və özünütəsdiq, perspektivlər və müalicə və s.
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Niyə özünü Qorumaq Instinkti Işləmir?
Doğuşdan hər kəsə verilməli və həyatımız boyunca bizi müşayiət etməlidir. Bizi və sağlamlığımızı qorumaq, təhlükələrdən və bəlalardan qorumaq üçün. Amma indi həqiqətən belədirmi? Teorik olaraq, bəli. Özünü qorumaq instinkti (İS) anadangəlmədir və DNT və sözdə genetik yaddaş vasitəsilə miras alınır.
Terapiya, Məşqçilik Və Özünü Tərbiyə / Özünü Müalicə üçün Bədən Düyünü Məşqləri
Şəfa / aydınlıq üçün bir vəziyyət və ya təcrübə seçin Ad verin Təcrübə xatirələrini yenidən yaşayın ki, duyğular canlansın və bədən cavab versin. Bu təcrübənin yarandığı vəziyyətləri, insanları, hadisələri, onu təhrik edən yerləri xatırlamağın mənası var.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.