Cəsarətli Olun: Qorxduğunuzu Necə Etməli Və Nəinki Qorxmalısınız

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Niyə insanlar etmək istədiklərini və doğru hesab etdiklərini etmirlər? Niyə tez -tez qərarsız və qorxaq olurlar? Bu dəyişdirilə bilərmi? 25 il ərzində, insan psixologiyası və motivasiyasında dünyanın ən tanınmış mütəxəssislərindən biri olan Peter Bregman, bu davranışın səbəbinin duygusal cəsarətin olmaması olduğu qənaətinə gəldi. Emosional cəsarət nədir və onu necə inkişaf etdirmək olar? Bregman bu barədə yeni kitabında "Duygusal Cəsarət: Məsuliyyəti Necə Almalı, Çətin Söhbətlərdən Qorxmama və Başqalarına İlham Vermə" kitabında danışır

Biri ilə xoşagəlməz və ya çətin bir mövzu müzakirə etməli olduğunuzu bildiyiniz bir vaxt düşünün, amma söhbətə cəsarət etmədiniz. Sən xatırlayırsan?

İndi düşünün: niyə belə oldu?

Nə deyəcəyini bilmirdin? Əminəm ki, bunun nə olduğunu dəqiq bilirdilər. Doğru anı tapmadınızmı? Düşünürəm ki, yöndəmsiz bir sual vermək üçün çoxlu imkanınız var idi. Sözləri tapa bilmədiniz? Bəli, asan deyil. Bəs mükəmməl sözlərə ehtiyacınız olduğunu kim söylədi? Kifayət qədər uyğun olanlar olardı.

Niyə bu söhbət heç vaxt baş tutmadı?

Çünki qorxursan.

Bu söhbətin düşüncəsi sizi tərləməyə, ürəyiniz dəli kimi döyünməyə, adrenalin səviyyənizin yüksəlməsinə səbəb oldu. Başqa bir adam geri çəkilməyə və ya sizi günahlandırmağa başlasa nə olar? Yoxsa səssizcə sənə baxıb qəzəbini xeyirxahlıq maskasının arxasında gizlə, sonra sənin haqqında dedi -qodu hazırlamağa və ya yaymağa başla? Yoxsa reaksiyanızdan qorxursunuz? Bəs əsəbiləşib sonradan peşman olduğunuz bir şeyi etsəniz nə olar?

Xoşagəlməz olacaq (heç olmasa). Hiss etmək istəmədiyinizi hiss edəcəksiniz.

Və səni danışmağa mane olan budur. Narahatlıq hissləri, həyatda, münasibətlərdə, işdə və cəmiyyətdə qətiyyətli davranmağımıza mane olan şeydir. Davanın məntiqi nəticəyə gəlməsindən narahatlıq. İlk baxışdan, məsələni başa çatdırmaq üçün hərəkət etmək üçün cəsarətə ehtiyacınız olduğu görünür. Və var. Amma onun əsasını təşkil edən nədir? Hiss etmək üçün cəsarət. Duygusal cəsarət. Bu kitab sizin inkişafınıza kömək edəcək …

Duygusal cəsarət - bəzilərinə doğuşdan bəxş edilən, bəzilərinə verilməyən bir istedad deyil. Bu, özünüzdə inkişaf etdirə biləcəyiniz bir keyfiyyətdir. Hamımız duyğuları dərindən yaşayırıq. Bu səbəbdən də bizi dayandırmalarına icazə veririk. Təcrübədən öyrəndik ki, bəzi duyğular - utanc, utanc, imtina və bir çox başqaları ağrılı ola bilər. Buna görə də, onları təhrik edə biləcək heç bir şey etməmək üçün davranışlarımıza nəzarət edərək özümüzü onlardan təcrid etmək üçün əlimizdən gələni edirik. Təəssüf ki, bu strategiya qüsurludur: sizi ciddi şəkildə məhdudlaşdırır.

Yaxşı xəbər də var. Gəncliyinizdə emosional cəsarətiniz vardı və onu yenidən tapa bilərsiniz. Doğrudan da evə getmək kimidir. Liderlik inkişaf etdirmə işimizdən öyrəndiyim vacib bir dərs, emosional cəsarətin yalnız mücərrəd bir fikir deyil, bir əzələ olmasıdır. Bütün əzələlər kimi, xüsusi məşqlərlə gücləndirilə və inkişaf etdirilə bilər. Hər dəfə qarşısını almaq istədiyiniz xoşagəlməz bir işi başa vurduğunuzda, emosional cəsarət əzələsini pompalayır, gücləndirir, gücləndirir. Hər dəfə çətin bir söhbətə özünüz başladığınız zaman emosional cəsarətiniz inkişaf edir. Risk alanda, qərarlar verəndə, başqalarına təsir edərkən onu öyrədirsən. Darıxdırıcı bir müdafiəyə girmədən əks fikir və ya tənqid dinləmək kimi sadə bir hərəkət belə - ümumiyyətlə, həmsöhbətini dinləmək - emosional cəsarətinizi artırır.

Kifayət qədər təcrübə ilə emosional cəsarət tezliklə sizin üçün ikinci təbiətə çevriləcəkdir. Hələ bir şey sizi qorxudacaq, ancaq bir çox qorxu və şübhənizdən xilas olacaqsınız. Və ən əsası, irəliyə doğru irəliləmək üçün yaşadığınız duyğuları gizlətməmək cəsarətinə sahib olacaqsınız.

25 il işlədiyim müddətdə liderlərə dərs deyərkən bir nümunə çıxardım.

İnsanları onlar üçün vacib olan məqsədlərə çatmağa yönəldən dörd davranış elementi

• Özünüzə arxayın olmalısınız.

Başqaları ilə əlaqə qurmaq lazımdır.

Qlobal bir məqsədiniz olmalıdır.

Emosional cəsarətlə hərəkət etməlisiniz.

Çoxumuz bu dörd keyfiyyətdən birini yaxşı bacarırıq. Ancaq başqalarına ilham vermək üçün eyni anda dörd ünsürün hamısına ehtiyac var.

Özünə güvənirsən, amma başqaları ilə əlaqən yoxdursa, hər şey sənin ətrafında dönəcək və bu da insanları səndən uzaqlaşdıracaq. Başqaları ilə əlaqəniz varsa, ancaq özünə güvənmirsinizsə, o zaman ehtiyaclarınızı və başqalarını sevindirmək istəyinizi xəyanət edəcəksiniz. Özünüzdən və ətrafınızdakından daha böyük bir qlobal məqsədiniz yoxdursa, başqalarının hörmətini itirəcəksiniz. Axı, hərəkətlərinizdə heç bir məna olmayacaq və əsas şeyə heç bir şəkildə təsir etməyəcəksiniz. Nəhayət, qətiyyət, əzm, cəsarət - bir sözlə, emosional cəsarət göstərməsəniz - fikirləriniz yalnız başınızda qalacaq və məqsədləriniz eterik fantaziyalar olacaq …

Özün ol

Bir gün dostlarım Eric və Adam ilə velosiped sürməyə getdik. Deməliyəm ki, onlar məndən daha təcrübəli dağ velosipedçiləridir və seçdiyimiz ərazi mənim səviyyəm üçün açıq deyildi. Ümid edirdim ki, öhdəsindən gələcəyəm.

Mən səhv idim.

Məni təhlükəli bir düşmə gözləyirdi: dərəyə yıxıldım, bir neçə dəfə yuvarlandım və ağac gövdəsində başımı (dəbilqə taxaraq) öpdüm. Mənim üçün təcili yardım otağı ilə sona çatdı. Ancaq bundan əvvəl başqa bir saat pedal çəkdim.

Sonda hər şey nəticə verdi, ancaq düşdükdən sonra marşrutu davam etdirmək pis bir fikir oldu. Nəinki travma aldım, həm də sözün əsl mənasında qorxudan qandallandım, buna görə daha bir neçə dəfə yıxıldım.

Niyə dayanmadım? Dözümlülük və cəsarət göstərdiyimi demək istərdim, amma təəssüf ki, bu həqiqətdən çox uzaqdır. Əslində hər şey sadədir: yalnız Eric və Adam maşın sürdükləri üçün sürürdüm.

Əlbəttə ki, bir çox məntiqli izahlar verə bilərsiniz: məsələn, hamının gedişatını pozmaq, ya da düşmənin öhdəsindən gələ bilməyən zəif adam olmaq və ya yarı yolda başladığım şeylərdən imtina etmək istəmirdim. Amma əsl səbəb nədir? Eric və Adam maşın sürməyə davam etdilər.

Bilirsən, tək mən deyiləm. Araşdırmalar göstərir ki, hətta böyüklər də ətrafdakılara uyğunlaşmağa meyllidirlər. Həmkarlarınız tez -tez xəstəlik məzuniyyəti alırsa, siz də buna başlayacaqsınız. Əbədi xaos və nizamsızlıq içində olsalar, siz də daha az mütəşəkkil olacaqsınız.

Əslində bunun heç bir eybi yoxdur. Müəyyən bir nöqtəyə qədər.

Məsələn, Volkswagen avtomobil istehsalçısının ətrafındakı "dizel qalmaqalı" nı götürək. Bu istehsalçının müəyyən markaların maşınlarına quraşdırılmış turbodizel mühərriklərində zərərli maddələrin emissiyasını aşağı qiymətləndirən xüsusi proqramlar olduğu ortaya çıxdı. Şirkət milyonlarla alıcını aldatdı.

Amerika Volkswagen Qrupunun rəhbəri Michael Horn, ABŞ Konqresinə cavab verərkən, məsuliyyətin "bir neçə mühəndisin" üzərində olduğuna inandığını söylədi.

Ciddi? Sadəcə bir az? Qalmaqal zamanı avtomobil konserninin işçilərinin sayı 583 min nəfər idi. Şübhə yoxdur ki, bu qədər böyük bir aldatma haqqında iki nəfərdən çox adam bilirdi. Niyə heç kim heç nə demədi?

Səbəblərdən biri, təcavüzkar məqsəd qoymağın və onlara çatmaq üçün edilən təzyiqlərin aldatma və səylərin səhv tətbiqinə səbəb ola biləcəyi ola bilər (uğursuzluq halında cəzadan qaçmaq üçün). Məlumdur ki, Volkswagen korporativ mədəniyyəti ciddi şəkildə nəticə əldə etməyə yönəlib.

Amma 7 il və 11 milyon avtomobil sonra, kimsə yəqin ki, nəsə deyə bilər. Xeyr, ölümcül səssizlik. Çünki ətrafdakıların hamısı susanda danışmaq çox çətindir.

Ancaq özümüzü uyğunluq şəbəkəsində görmək istəmiriksə, bunu etməliyik. Özünü kütlənin əleyhinə çıxarmaq üçün öz gücünə inam, axına qarşı getmək istəyi lazımdır. Həm də özünə inam yaratmağa kömək edir. Hər dəfə özümüz olmaq, başqalarından fərqlənmək üçün şüurlu bir seçim etdikdə, onu pompalayırıq. Böyük sual (sizin və mənim üçün) konformizmə necə qarşı çıxmaq və doğru hesab etdiyin şeyə cəsarətlə qarşı çıxmaq olar? Başqalarının etibarını qazanmağımıza kömək edən dəyərləri necə tətbiq edə bilərik? Çoxluqla razılaşmaq üçün təzyiq altında özünüzə necə sadiq qalmalısınız?

İlk addım aydın dəyərlər sisteminə sahib olmaq və bunlara riayət etməkdir. Nəyə inanırsan? Dəyərlərinizin müdafiəsinə nə qədər güclü çıxacaqsınız? Həssas olmağa hazırsınızmı? Özünüzü çətin vəziyyətdə tapırsınız? Başqalarının yerini itirirsiniz? Bəs iş? İnanclarına sadiq olan və buna görə də etibarlı olan insanlar bu sualların hamısına "bəli" cavabı verirlər.

Növbəti addım baş verənlərin real mənzərəsini obyektiv qiymətləndirməkdir.

Nəhayət, bir şey dəyər sisteminizə zidd olduqda hərəkət etmək cəsarətinə sahib olmalısınız. Etiraz etmək. Lazım gələrsə qarşı çıxın. Eyni zamanda hörmətli və dəqiqdir, belə ki, nəinki mövqeyini müdafiə etmək, həm də mümkünsə rəqiblərlə münasibətləri qorumaq.

Son addım - hərəkət etmək cəsarəti - ən çətin addımdır. O, müəyyən edilmiş normalara zidd getməyimizi tələb edə bilər. Uşaqlıqdan onlarla birlikdə böyüdüyümüz üçün onlara qarşı çıxmaq çox çətindir. Təcrübə tələb olunur. Kiçik addımlar edin. Həmkarlarınız xaos içində yaşadıqları zaman iş yerində nizamı qoruyun. Hər kəs xəstə məzuniyyəti alanda hər gün işləyin. Ümumi qəbul ediləndən fərqli olduqda fikrinizi bildirin. Hər kəs bunu edərkən şirniyyat yeməmək və spirt içməmək. Əksəriyyətin fikrini rəhbər tutmadan seçiminizi edin.

Bu anlarda, bu hərəkətin sizə necə təsir etdiyini hiss edəcək qədər yavaşlayın. Mənfi duyğulardan qaçmamaq üçün onların öhdəsindən gələ biləcəyinizi başa düşməlisiniz. Bu sizə dəyərlərinizə uyğun hərəkət etmək azadlığı verir.

Bir neçə nəfərdən çox insanın Volkswagen -dəki saxtakarlıqdan xəbəri olduğunu düşünsək, sadalanan addımlardan birini yerinə yetirə bilmədilər. Yoxsa işdəki həqiqət və dürüstlük onlar üçün dəyər deyildi. Ya da gözlərini reallığa bağlamaq qərarına gəldilər. Ya da nəsə deməyə cəsarətləri çatmadı.

Bilirəm ki, bu çox çətindir. Dostlarını və işlərini itirə bilərlər. Başqalarının və müştərilərin inamını qorumaq üçün bəzi həmkarlarını ruhdan salırdılar. Vəzifələrini tək müdafiə edəcəklər. Belə bir şeyə qərar vermək çətindir.

Bilirəm. Mən travma aldım, velosipedimi sürməli olduğumdan bir saat daha çox sürdüm və dostlarıma - yaxşı anlayışlı insanlara - bu mənim limitim olduğunu söyləmək cəsarətim olmadığından daim yıxıldım. Deyəsən özümə güvənmək üzərində çalışmalıydım …

Bir dayanacaq tapın

O günlərdən biri idi - və yəqin ki, bunu da edirsən - özünü titrəyən metro vaqonunda bir sərnişin kimi hiss etdiyində və tutacaqdan yapışmaqda çətinlik çəkəndə. Hər addımda tarazlığımı itirirdim və az qala ayaqlarımdan yıxılırdım.

Təqdimat etdim, sonra tamaşaçılar ayaq üstə alqışladılar və dünyanın üstündəki kimi hiss edərək səhnəni tərk etdim. Sonra kiminsə qəzəbli məktubunu oxudum və özüm də qəzəbləndim. Bundan sonra radioda müsahibə verdim və sanki enerji ilə dolmuşdum. Bir az sonra görüş zamanı çox danışdığımı söylədilər və özümə qəzəbləndim.

Hər yeni hadisə ilə emosional olaraq sarsılırdım. Özüm haqqında təsəvvürüm ətrafımdakılarla son münasibətlərimin əks olunması idi. Heç bir şeyə nəzarət etmirdim, əksinə şərtlərin qurbanı oldum.

Etiraf etmək çox xoş deyil, amma keçmişdə özümə güvənməyimi və çətin anlarda özümü rahat hiss etməyimi təmin edən bir sistemə sahib idim: hər şeydə yaxşı olduğum üçün özümü tərifləyirdim və pis şeylərdə başqalarını günahlandırırdım. Əla təqdimat? Əlbəttə, mən əlayam! Görüşdə çox danışdım? Kim bunu açıq şəkildə düşünürsə, mənə qarşı kin var. Bu yanaşmanın problemi, əlbəttə ki, vicdanlı və şüurlu bir insan üçün saxlamaq çətin olan bir inkar səviyyəsi tələb etməsidir. Sonda reallıq özünü aldatmaqla qırılır.

Xeyr, özümə inam qurmaq üçün daha möhkəm bir təmələ ehtiyacım var idi, sadəcə xarici stimullara reaksiya vermək üçün bir alternativ.

Və sonra bir gün meditasiya zamanı dayaq nöqtəsi tapdım.

Nəfəs aldığımı seyr edərkən əvvəllər diqqət yetirmədiyim bir şeyi gördüm. Və bu mənim üçün dönüş nöqtəsi idi.

Mən nə gördüm? Özüm.

Oturub nəfəs alan adamı nəzərdə tutmuram. Və nəfəsi seyr edən. Sözlə ifadə etmək çətindir, amma anlamağa çalışın.

Ətrafınızdakı vəziyyət dəyişdiyi üçün mahiyyətiniz dəyişmir. Sizi təriflədikdən və tənqid etdikdən sonra eyni insan olaraq qalırsınız. Bu vəziyyətlərin hər birində fərqli duyğular yaşaya bilərsiniz, ancaq bu sizi fərqli etmir.

Özünüzdə bu möhkəm təməli tapana qədər tarazlığınızı sonsuza qədər itirəcək və bir həddən digərinə tələsəcəksiniz. Müqavimət işarəsi ilə fikirlərinizi dəyişməyə başlayacaqsınız. Tərif eşitdiyiniz zaman möhtəşəmliyinizə heyran olun və tənqid alanda özünüzü dəyərsiz hiss edin. Və narahat olmamaq üçün pis qərarlar verəcəksiniz.

Özüylə daxili bir əlaqə qurmaq, dəyişən xarici şərtlər və təzyiqlər qarşısında belə, bütövlüyün, özünü idarə etmənin, dincliyin, ağıl aydınlığının qorunmasının açarıdır.

Özünüzü və daxili dayağınızı necə tapmaq olar?

Meditasiyanın hədiyyələrindən biri də insanın daxili mahiyyətini açmasıdır. Özünü tapmağın təəccüblü dərəcədə asan olduğu ortaya çıxdı: sən həmişə orada olan, həmişə seyr edənsən.

Bunun üçün sözümə inanmaq lazım deyil. Onu yoxlamaq. Elə indi. Rahat oturun, gözlərinizi yumun, nəfəs almağa başlayın. Havanın bədəninizə necə girib çıxdığını izləyin, heç nə haqqında düşünməyin, nəfəsinizə baxın.

Tezliklə beyninizin bir şey haqqında düşündüyünü görəcəksiniz. Sənin nə etdiyini və ya bunun nə olduğunu düşünə bilər. Bəlkə də hansısa problemi həll etməyə çalışır. Ya da çoxdan unutduğun bir şeyi xatırladın.

Bütün bu fikirləri kim görür? Sən. Daxili varlığınız. "Düşüncə" prosesini gördünüz.

Dekart dedi: "Düşünürəm, buna görə də mənəm". Əlbəttə ki, bu şəkildə deyil. "Düşüncə prosesimi müşahidə edirəm, buna görə də varam" demək daha doğru olar.

Fikirləriniz deyil. Düşüncə prosesini izləyən insansınız. Hisslərinizi yaşamaqla onlarda olmaq arasında bir fərq var və bu son dərəcə vacibdir. Qəzəbləndiyinizi başa düşdükdən sonra nə edəcəyinizi özünüz idarə edirsiniz. Qəzəblə həll olunanda idarəetməni itirirsən …

Uğursuzluğa düçar olsanız belə, dəyişməmiş qalan hissənizi uğursuz hiss etdiyinizi hiss etməyə icazə verə bilərsiniz. Və mahiyyətinizin, daxili "mənliyinizin" hələ də dəyişmədiyini anladığınız zaman qalxıb yenidən cəhd edəcəksiniz.

Eyni şey uğur üçün də doğrudur. Daxili mənliyinizlə güclü bir əlaqəniz varsa, bu sizə heç bir şəkildə təsir etməyəcək. Xoş duyğular oyatacaq, ancaq bununla özünüzü təyin etməyəcəksiniz. Özünə inamınız bundan asılı olmayacaq.

Daxili mənliyinizlə əlaqəni inkişaf etdirməyin və saxlamağın ən yaxşı yolu nədir? Şəxsən mənim üçün ən etibarlı yol meditasiyadır. Üstəlik, bunun üçün zəmində poza vermək lazım deyil. Daxili müşahidəçini "açmaq" üçün bir neçə dərin nəfəs almaq kifayətdir. Nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər yaxşı olarsınız.

Dünən titrəyən metro vaqonuna minirdim və tez -tez yeniyetmə vaxtlarımda oynadığım bir oyunu oynamağa qərar verdim. Balansımı qorumaq və tırabzanı buraxmaq üçün daha rahat qalxdım. Metro vaqonunda sörf. Maşın bu və ya digər istiqamətdə uzanırdı. Bu dəyişiklikləri hiss etdim və tarazlığımı qorumaq üçün ağırlıq mərkəzimi dəyişdim. Düz və dayanıqlı ayağa qalxdım və o anda nə hiss etdiyimi izlədim.

Həqiqətən kim olduğunuzu dərk etmək, xarici təsirlər - müvəffəqiyyət və ya uğursuzluq, tərif və ya tənqid qarşısında sabit qalmağa imkan verir.

Hiss etdiklərinizlə maraqlanmaq və ondan öyrənə bilmək özünüz haqqında anlayışınızı dərinləşdirməyə və özünə inam yaratmağa kömək edir.

Nailiyyət deyil: Əhəmiyyəti haqqında narahat olmağı dayandırın

Uzun illər - əslində xatırladığı müddətcə - Şeyn İrlandiyadakı məmləkətində uğurlu bir meyxananın sahibi və meneceri idi. Onu bütün şəhər tanıyırdı. Bir çox dostu var idi, çoxu qəlyanaltı və bir stəkan üçün yanına gəlirdi. Shane xoşbəxt idi.

Bir anda müəssisəni satmaq qərarına gəldi. Ömrünün qalan hissəsini rahatlıqla dinclik içində keçirmək üçün kifayət qədər qənaət etmişdi.

Yalnız bir problem var idi: meyxananın satışından dərhal sonra Şeyn depressiyaya düşdü. 15 il keçdi, amma çox az şey dəyişdi.

Oxşar hekayələri dəfələrlə görmüşəm. İnvestisiya bankının rəhbəri. Məşhur fransız müğənnisi. Baqqal mağazalar şəbəkəsinin qurucusu və prezidenti. Nüfuzlu bir məmur. Bunlar mücərrəd hekayələr deyil - bunlar yaxşı tanıdığım (və ya tanıdığım) insanlardır.

Hamısının ortaq bir xüsusiyyəti var: çox məşğul və çox müvəffəqiyyətli idilər. Qalan günləri özlərini daha rahat bir həyatla təmin edəcək qədər pulları var idi. Və hər kəs yaşla birlikdə ağır depressiya inkişaf etdirdi.

Nə olub?

Ənənəvi cavab budur ki, insanın həyatın mənasına ehtiyacı var və işini dayandıranda onu itirir. Ancaq müşahidələrimə görə, bir çoxları işlərini davam etdirərək oxşar vəziyyətə düşürlər. Fransız müğənni solo karyerasını davam etdirib. Fondu bir investisiya bankiri idarə edirdi.

Bəlkə yaş? Ancaq hamımız 90 yaşında belə xoşbəxt olan insanları tanıyırıq. Və belə bir vəziyyətə düşənlərin çoxu çox yaşlı deyillər.

Düşünürəm ki, problem daha sadədir və həlli işə davam etməkdən və ya həmişə gənc qalmaqdan daha rasionaldır.

Maddi rifah və yüksək sosial status əldə etmiş insanlar, başqaları üçün əhəmiyyətli olan şeylərlə səmərəli məşğul olurlar. Verdikləri qərarlar ətrafdakılara təsir edir. Onların tövsiyələri münbit zəminə düşür.

Əksər hallarda, onların özünü dərk etməsi, özünə hörmət etməsi və özünə inamı, hərəkətlərinin, sözlərinin və hətta bəzən düşüncələrinin və hisslərinin başqaları üçün əhəmiyyətli olduğuna əsaslanır.

Məsələn, Shane götürək. Menyunu və ya müəssisənin iş saatlarını dəyişdirəndə, yeni işçilər işə götürdükdə, bu, şəhərindəki insanların həyatına birbaşa təsir etdi. Hətta dostluqları da tez -tez bir pub sahibi olaraq kimə söykənirdi. İş onu cəmiyyət üçün əhəmiyyətli etdi. Əhəmiyyəti, saxlanıldığı müddətcə, insana bütün səviyyələrdə məmnunluq gətirir. Və insan nə vaxt itirir? Bu bəzən çox ağrılı olur.

Əsl özünə inam, bir insan bütün həyatı boyu çalışdığı şeyin tam əksini mənimsəyəndə ortaya çıxır. Əhəmiyyətsiz olmağı öyrənəndə.

Söhbət yalnız təqaüdə çıxmaqdan getmir. Çoxlarının sağlam olmayan bir ehtiyacı var: başqaları üçün mənalı olmaq. Hər hansı bir istəyə və ya zəngə hesablama sürəti ilə reaksiya verərək, ən yüksək mürəkkəblik kateqoriyalı bir atəşə tələsərək sizi yoldan çıxarmağa məcbur edən odur. Bir çoxumuz üçün özünə inam və özünə dəyər başqalarının bizə nə qədər ehtiyac duyduğundan asılıdır.

Bir insanın necə işlədiyini və ya təqaüdə çıxdığını - əslində heç bir əhəmiyyət kəsb etməməsi necə daha vacibdir.

Bir insan işini itirərsə, özünə dəyərsizliyə uyğunlaşmalı və yeni bir yer tapana qədər depressiyaya düşməməlidir. Bir lider komandasını və işini inkişaf etdirmək istəyirsə, geri çəkilməli və başqalarına özünü sübut etmək üçün öz dəyərini hiss etməsinə icazə verməli olacaq. Həyatın bəzi mərhələlərində hər birimiz daha az əhəmiyyət verməyə başlayırıq. Sual budur ki, bunu qəbul edə bilərsənmi?

Başqaları ilə ünsiyyət quranda özünü necə hiss edirsən? Başqasının problemlərinin hekayəsini həll etməyə çalışmadan dinləyə bilərsinizmi? Xüsusi bir məqsədi yoxdursa, ünsiyyətdən zövq ala bilərsinizmi?

Çoxları (hamısı olmasa da) səbəblərinin dünyada heç bir mənası olmadığını bilərək xoşbəxtliklə bir neçə gün keçirə bilərlər. Bir il belə yaşaya bilərlərmi? Və on il?

Bu "tələbsizlik" in müsbət tərəfi var - azadlıq

Məqsədiniz belə bir dəyişikliyə uğrayanda, istədiyinizi etməkdə sərbəstsiniz. Risk götürə bilərsiniz. Təvazökarlıq göstərin. Populyar olmayan fikirləri ifadə edin. Doğru düşündüyün kimi yaşa. Başqa sözlə, hərəkətlərinizin təsirindən narahat olmağı dayandırdığınız zaman özünüz ola bilərsiniz.

Uyğunluğun olmaması özünə hörmətinizə təsir etməməlidir. Daha doğrusu, artırmalıdır. Daxili yerinə yetirmək üçün yeriniz var, artıq xarici amillərə güvənmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Karyeranızın sonundakı kimi həddindən artıq hallarda belə, öz dəyərinizi hiss etmədən özünüzü rahat hiss etməyiniz nə deməkdir? Məsələn, proses naminə bir şey etmək. Nəticədən yox, zövq alın; təsirdən deyil, qazanılan təcrübədən.

İndi öz dəyəriniz olmadan şüurlu şəkildə necə yaşamağın bəzi açarları. E -poçtunuzu yalnız kompüterinizdə və gündə yalnız bir neçə dəfə yoxlayın. Oyandıqdan sonra və hər fürsətdə ora girmək istəyinə qarşı durun.

Yeni insanlarla görüşərkən onlara nə etdiyinizi söyləməyin. Əhəmiyyətinizi nümayiş etdirmək üçün nə qədər tez -tez cazibədar olduğunuza diqqət yetirin (ötən gün nə etdiyinizi, hara getdiyinizi, nə qədər yükləndiyini söyləyin). Ünsiyyət və necə vacib bir insan olduğunuzu göstərmək üçün ünsiyyətin necə fərqləndiyinə diqqət yetirin.

Problemlər sizinlə bölüşüldükdə, onları həll etməyə çalışmadan dinləyin (əgər bu sizin tabeliyinizdəsə, bu onun daha müstəqil hərəkət etməsinə kömək edəcək).

- Park skamyasında oturun və heç olmasa bir dəqiqə heç nə etməyin (daha sonra bu vaxtı beş və ya on dəqiqəyə artıra bilərsiniz).

- Müəyyən bir məqsəd olmadan tanımadığınız bir insanla (bu gün bir taksi sürücüsü ilə danışdım) danışın. Ünsiyyət prosesindən zövq alın.

- Gözəl bir şey yaradın, amma heç kimə göstərməyin. Yaratmaqla heç bir əlaqəsi olmayan gözəl bir şey tapın.