Öz üzərində Təkid Etmək Bacarığı

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

İddiaçı davranış - nəzakətli və düzgün bir şəkildə təkid etmək bacarığı - bu gün bu barədə danışırıq. Bəlkə də həyatda incə insanları yumşaq və məhəbbətlə qisas almağı, "yox" deməyi bilən insanlara rast gəldiniz - ehtiyac duyulduqda hüquqlarını israrla. Və belə bir insana hər dəfə baxanda istər -istəməz həsəd aparırsan - bu mənim üçün də eyni olardı. Bu özünütəsdiqə iddialı təsir deyilir. Belə bir təsiri olan bir insan həmsöhbətini dinləməyi və eşitməyi bilir, münaqişələri həll etməyi, güzəştə getməyi, digər insanların əhval -ruhiyyəsinə və ehtiyaclarına diqqətli olmağı bacarır. Müasir dünyada, iddialı təsirə malik olmaq, sadəcə olaraq, ləyaqətlərə xoş bir əlavə deyil, həm də iş aparmaq prosesində çox faydalı bir keyfiyyətdir.

İddiaçı olmaq çətin və mübahisəli bir vəziyyətdə sakit olmaq deməkdir. Münasibətlərdə üç davranış var: aqressiv, passiv və iddialı. Əlbəttə ki, həmişə yalnız bir üslubdan istifadə edəcək bir insan yoxdur.

Təcavüzkar bir insanın gözlənilmədən özünü passiv göstərə biləcəyi kimi, passiv insan da bəzən təcavüzə girir. Ancaq bu davranışların hər ikisi dağıdıcıdır və daxili emosional balanssızlığa, günahkarlıq hisslərinə, məyusluğa və kədərə səbəb olur.

Məmnuniyyət, sülh və rahatlıq hissi verən yeganə davranış forması iddialı təsirdir. Passiv model: digər insanların prioritetləri və ehtiyacları öz ehtiyaclarından üstün tutulur; "Mən qorumağa layiq deyiləm və özümü müdafiə edə bilmirəm"; öz bacarıqsızlığı hissi (ümumiyyətlə şüuraltında) var; qarşıdurmaya səbəb olmamaq və ona girməmək daha yaxşıdır. Bir qayda olaraq, passiv davranışı olan bir insana hörmət edilmir, ona ən yaxşı halda yazığı gəlir. Bütün bunlar birlikdə özünə hörmətin azalmasına, depressiyaya, stresə və qurban sindromuna səbəb olur.

Təcavüzkar model: ətraflarında düşmən axtarırlar, qarşıdurmalara girirlər və haqlarını çox sərt şəkildə müdafiə edirlər; insanlarla rəqabət aparmağa və hər gün fərd olaraq dəyərlərini sübut etməyə meyllidirlər; sözün əsl mənasında başqalarından özlərinə hörmət və diqqəti kəsirlər.

50-ci illərin ortalarında, təcavüzkar davranış və manipulyasiyaya alternativ olaraq, işin düzgün aparılması üsullarını təbliğ etməyə və inkişaf etdirməyə başladılar. "İddiaçı davranış" ifadəsi belə ortaya çıxdı.

İddialı Model: Başqalarının duyğu və duyğularını nəzərə alaraq incə bir şəkildə tənqid edə, soruşa və hətta şikayət edə bilir. Onlar çevikdirlər, buna görə də hər bir vəziyyət aqressiv insanlardan fərqli olaraq fərdi olaraq nəzərdən keçirilir. Hörmət və təqdirə layiqdirlər, qərar verməkdən qorxmurlar və bu qərarlara görə məsuliyyət daşımağa hazırdırlar.

UZUN YAXŞI YAŞAMAQ ÜÇÜN BU ASSERTİV DAVRANI NECƏ ÖYRƏNMəli?

Hər şey sadədir, amma hər zaman olduğu kimi sadə və mehriban hər şey səy və davamlılıq tələb edir. İddiaçı təsir göstərməyinizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər: Məqsədlər qoyun. Həyatınızda iddialı təsir tətbiq etmək və ən sadə və ən asan əldə edilə bilən məqsədlər qoymağa başlamaq istədiyiniz sahələri müəyyənləşdirin və yazın. Məsələn, "Dostumun vaxtımı qiymətləndirməsini və hər zaman gecikməyi dayandırmasını istəyirəm." Ona nə sözlər söylədiyinizi, eyni zamanda üzünüzü nə ifadə edəcəyini diqqətlə düşünün. Məqsədə çatdıqdan sonra - özünüzü tərifləyin, özünüzə şirniyyat alın və ya uğurunuzu möhkəmləndirmək üçün özünüzə başqa xoş stimullar verin. Bir müddət sonra məqsəd daha çətindir.

Hüquqlar Billini yazın və özünüzə təkrarlayın:

• Başqalarının problemlərini həll etməkdən imtina etmək haqqım var.
• Fikrimi dəyişmək haqqım var.
• Səhv etmək haqqım var.
• "Bilmirəm" deməyə haqqım var.
• Öz qərarımı verməyə haqqım var.
• "Anlamıram" deməyə haqqım var.
• Yox deməyə haqqım var.
• Sevinmək və ya kədərlənmək haqqım var.
• Öz prioritetlərimi təyin etmək hüququm var.

Bununla birlikdə, hər hansı bir yaxşı iş pozula bilər - və bu vəziyyətdə - passiv davranışınızın təcavüzə çevrilməməsinə diqqət yetirin. Həmişə yadda saxlamaq vacibdir ki, hüquqlarınız imperativ bir tonda deyil, incə bir şəkildə ifadə olunur. Məsələn, fikrini dəyişmək hüququnun olduğuna qərar verərsənsə, gecəni onunla keçirmək üçün söz verilən şəxsdən üzr istə. Bir şeydən imtina etmək haqqınız, indi məsuliyyətsiz bir insana çevrilməyiniz demək deyil. Səhv etmək hüququnun olduğuna qərar verərsənsə, bu nəticə çıxarmamalısan və bunun üçün məsuliyyət daşımırsan demək deyil.

Hüquqlar Qanununa əsaslanaraq - sizin üçün ən uyğun olanları yazın. Hədəflərinizi təyin etməyə qayıdın və ifadənizi tətbiq edin.

Məsələn: Məqsəd 1: _. Bu vəziyyətdə mənim haqqım nədir? Hüquqlarım pozulurmu? Əgər belədirsə, niyə? Və hər qol üçün. Məqsədə çatmaq üçün strategiyanızı tapın və ya inkişaf etdirin.

İddiaçılıq davranış modelidir, yəni inkişaf etdirilməli və gücləndirilməlidir.

İşlədiyiniz və tətbiq etdiyiniz zaman özünüzü daha inamlı hiss etməyinizə kömək edəcək iddialılıq bacarıqlarından bəziləri:

Köhnəlmiş bir rekord

İnadkar olun və əsəbləşmədən və ya səsini yüksəltmədən istədiyinizi dəfələrlə təkrarlayın. Baxışa sadiq qalın.

Pulsuz məlumat

Yalnız həmsöhbətini dinləməyi deyil, həm də sizə verdiyi pulsuz məlumatları eşitməyi və oxumağı öyrənin. Həmsöhbətin ifadə etdiyi ifadələrə istinad edərək mübahisə etməyə imkan verəcəkdir.

Özünü açma

Vəziyyət haqqında nə hiss etdiyinizi, nə hiss etdiyinizi, nə düşündüyünüzü danışmaqdan qorxmayın.

Geri çəkilmək

Mübahisə etməyin və bəhanə gətirməyin, tənqid eşidəndə deyin: “Bir az sonra mütləq bu barədə düşünəcəyəm. Bəlkə də məntiqlidir.

Bir kompromis hazırlayın. "YOX" DEYİL ÖYRƏN Bunu necə etməyi öyrənməsən, bir müddət sonra heç bir məqsədə çatılmadığını və prioritetlərin pozulduğunu anlayacaqsan.

İddiaçı bədən dilindən istifadə edin: birbaşa gözlə əlaqə; başınızı düz tutun; sobaları yayın və əllərinizi rahatlayın; yavaş, sakit və mümkün qədər inamlı danışın. Cavabınızda mümkün qədər dəqiq və qısa olun ki, həmsöhbətinizin istəyini yerinə yetirə bilməyəcəyinizə şübhə etməsin. Özünüzü manipulyasiya etdiyinizi görürsünüzsə və ya lazım deyilsinizsə üzr istəməyin. Uyğun olmayan üzr istəmək insanı borclu vəziyyətə salır.

Xeyr demək üçün icazə istəməyin. "Təklifinizi rədd etməyimə etiraz etmirsiniz" sizi borclu bir vəziyyətə salan başqa bir ifadədir. Burada "köhnəlmiş rekord" texnikasından istifadə etmək məqsədəuyğundur - qısa imtina ifadəsini bir neçə dəfə təkrarlayın. Təsdiq gözləməyin, imtina etməyinizi qarşı tərəfi razı salmağa ehtiyac yoxdur, əks halda özünüzü yenidən borclu vəziyyətində tapacaqsınız. Son olaraq, nəticələrini qəbul edin. Xeyr deməyə haqqınız var və digər şəxs sizin istədiyinizi rədd etmək hüququna malikdir. Xoşagəlməz nəticələr ola bilər, amma artıq qərar verdiyiniz üçün bununla məşğul olun.

Kömək istəməyi, xeyir istəməyi öyrənin. Pasif münasibət göstərən bir insan çox vaxt kömək istəyə bilməz. Bu cür insanların qorxularını aradan qaldırmaq üçün bəzi məsləhətlər verirəm: özünüzə sual verin: bir xahiş etsəm nə olacaq? Ola biləcək ən pis şey - rədd ediləcəksən. Növbəti sual budur: kömək istəmək müdrikdirmi? Hüquqlar siyahınızdan istifadə edin. Qısa olun və "Mən" əvəzliyini istifadə edərək özünüz üçün danışın. İnkar etmə - bir hissəsini istisna etmə, istədiyini deyil, istədiyini söyləyin, müsbət emosiyalara konsentrə olun.