Güvən. Zəifliklə Mübarizə

Video: Güvən. Zəifliklə Mübarizə

Video: Güvən. Zəifliklə Mübarizə
Video: Güvən Nəşriyyatı Sınaq-3 Tarix fənnindən sualların izahı 2024, Mart
Güvən. Zəifliklə Mübarizə
Güvən. Zəifliklə Mübarizə
Anonim

"Güvən" mövzusu bir reaksiya doğurdu. Və düşündüm. Vicdanım hər şeyin necə yaxşı olacağına dair məftunedici bir karamel mətni yazmağa icazə vermir. Həmişə yaxşı olmadığını bilirəm. Dünya, tamamilə qara olmasa da, ağ -qara olmasa da, hələ də içində qaranlıq məqamlar var. Bir şey nəzərdə tutulduğu kimi alınmır. Bir insanla təmas ruhi yaraya çevrilə bilər. Karyera, iş, layihə - hər şey səhv ola bilər. Həyat "100% buludsuzluq" adlanan şirniyyatla məşğul olmur. Və nə etməli? Necə olmaq olar?

Məşqçilikdə müştərilərlə işləyərkən və sakit, özünə inamlı insanların həyatını müşahidə edərkən (bəli, belə insanlar var) ilk növbədə duyğuları görürəm. Canlı hisslər.

Müştərilərin "güvən" ilə kömək istədikləri kontekstə bir az daha yaxından baxsaq, ən çox verilən müraciətlər: məqsədinizə necə getmək, qorxu, xəyal qırıqlığı, zəiflik ilə mübarizə aparmaq üçün güc tapmaq. və işin özünə və əməyinin nəticələrinə qarşı yanlış bir münasibətə dözmək məcburiyyətində qaldığı zaman maraqlarınızı necə qorumalıyıq.

Bu yazıda hansı yanaşmalar və proseslər vasitəsilə özünə hörmət hissinizi gücləndirə biləcəyinizi izah edəcəyəm. İş axtararkən zəiflik ilə nə etməli.

Birincisi, inamın sağlamlıq kimi olduğuna inanın. 20-30-40 il ərzində zərərli qidalar yeyə bilməzsiniz, fiziki fəaliyyətdən qaçın, özünüzə kifayət qədər yuxu və istirahətdən imtina edin və birdən-yenə! - və sehrli bir marafon keçirin. Bədənin gücü, dözümlülüyü və sürəti olduğu kimi, psixikası da eyni xüsusiyyətlərə malikdir. Bədəni məşq və sağlam həyat tərzi ilə dəyişdirə biləcəyiniz kimi, psixikanı da özünüzlə, dünya və digər insanlarla sağlam və qayğıkeş münasibətlər vasitəsilə gücləndirə bilərsiniz.

Dözümlülükdən başlayaq. İş axtaranda həssas oluruq. İşəgötürənin imtina etməsindən və ya uğursuz bir müsahibədən sonra çox az adam "indi bacarıqlarımın siyahısı vəzifənin vəzifələri ilə üst -üstə düşmədiyinə" inanır. Yox. Siyahı deyil. Bacarıqlar deyil. Bu, "HƏR YERƏ YARAŞMAYACAM" sözləridir. Pişiklərin ruhunu cızmaq, kədər və ümidsizlik, bəzən də məyusluq və ümidsizliklə örtmək kimi pis bir duyğu var. Dözmək çətindir. Bu bir yaradır. Hər kəsdə görünür. Həm özünə güvənən, həm də özünə güvənməyən insanlar. Aralarındakı fərq, birincilərin toxunulmaz, ikincilərinin zəif olması deyildir. Yalnız özünə güvənənlər daha tez sağalırlar.

Özünə güvənən insanların gücü nədir? Necə edirlər?

Mühüm bir bacarıq - fəaliyyətlərinin nəticələrini "mən" lərindən necə ayırmağı bilirlər. Bacarıqlar, nailiyyətlər, diplomlar, özünə güvənən insanlar üçün istedadlar dəri deyil, geyimdir. Razılaşın, ən sevdiyiniz iş gödəkçəsindən bir düyməni çıxarmaq xoşagəlməzdir, amma yenə də dizinizi asfaltla qarşılamaqdan aşınma almaq qədər ağrılı deyil.

Bu təhlükəsizlik ümumiyyətlə uşaqlıqdan gəlir. Bir uşağı böyüdən valideynlər onu bu düşüncəyə alışdıranda: “Sən yaxşısan, amma bu işdəki uğursuzluq o qədər də yaxşı deyil. Əgər belədirsə, səhv düzəldilə bilər, amma yenə də yaxşısan. Özünə inam, dostluq mühiti ilə dəstəklənən uzun illərin təliminin nəticəsidir.

Özünə güvənən insanlar üçün mövcud olan ikinci vacib cəhət, hisslərini hiss etmək qabiliyyətidir. Bir insan davamlı olaraq deyə bilər: "Budur, küskünlüyüm, narahatlığım, kədərim". Bu şəkildə uzaqlaşaraq ağır hisslər araşdırıla bilər, bədəndə necə reaksiya verdiklərini hiss edə bilər (nəfəs alanda, ürək döyüntüsündə, pişiklərin cızdığı, gərginliyin yarandığı yerdə) və yalnız gözlədikcə ən kəskin anı gözləyə bilər. fırtınada dalğa. Və sonra tədricən necə asanlaşdığına baxın.

İndi oxucuların bəzilərinin necə düşündüyünü birbaşa görə bilərəm: “Yaxşı. Hər şey itir. Uşaqlıqda belə şərtlərim olmayıb. İndi də inam görməyəcəyəm . Yaxşı xəbər budur ki, artıq uşaq deyilsən. Güclüsünüz, özünüzü gücləndirmək və yeni vərdişlər inkişaf etdirmək üçün lazım olanı əldə etməyin daha geniş yolları var. Ən azından dostlarınızdan və ailənizdən kömək istəyə bilərsiniz. Qalib olaraq özünüzü müşahidə edə və çətinliklər yaşamağın və çətinliklərdən çıxmağın öz yolunu işlədə bilərsiniz.

Qurulacaq ilk şey dəstəkləyici əlaqələr şəbəkəsidir. İş vəziyyətindəki yaralar insanlarla (işə götürənlər, menecerlər, həmkarları) təmasda yarandığından, təmasda olmağa dəyər, ancaq digər insanlarla. Özünüzə sual verin: "Sevdiklərimdən kim mənim üçün hər zaman yanımdadır?" Yalnız belə bir insan ola bilər. Əgər şanslısınızsa, deməli bir neçə belə dostunuz var. Dəstək üçün onlarla razılaşın. Bəzən duymaq eşitməkdən daha vacibdir. Hazırda çalışmağınızdan, patronunuzun sizi sevib sevməməsindən, layihənizin uğurlu olub -olmamasından asılı olmayaraq, varlığınızdan eyni dərəcədə məmnun olan biri sizə bu "Mənəm" hissini verə bilər. isti münasibət. Mən yaxşıyam (insanlar mənə sevinirlər), amma problemlərim məndən ayrı bir şeydir və həll oluna bilər ".

İkinci ustalıq səviyyəsi, özünüzə yaxşılıq etməyi öyrənməkdir. Düşüncə təcrübəsi aparın. Başqa birinin iş axtardığını düşünün. Ümumiyyətlə sənin üçün qərib. Məktublarının necə cavablandırılmadığını, təcrübəsinin necə nəzərə alınmadığını, ixtisasına uyğun bir maaş istəməyin nə qədər qorxunc olduğunu danışır. Təqdim etdinizmi? Bu insan haqqında nə düşünürsən? Onun üçün nə etmək istərdiniz? Məşqçi dialoqlarında, ümumiyyətlə qeyri -müəyyənlikdən əziyyət çəkənlər, çətin vəziyyətdə olan başqaları başqalarına acıyır və özlərini söyür. Bu məşqi hər dəfə özünüzü yersiz hiss etdiyiniz zaman edin və özünüzə başqalarına etdiyiniz qədər yaxşılıq göstərin.

Zaman keçdikcə hisslərinizi görmək, onları yaşamaq və özünüzə dəstək vermək vərdişi sizi daha möhkəm edəcək. Və inam təbii olaraq artacaq.

Özünə inam yaratmağın başqa bir amili, işinizin uğurları haqqında həqiqətləri görməkdir. Ən çox bəyəndiyim sözlərdən biri: “Məğlub olanda sənə deyildiyi qədər pis deyilsən. Ancaq qalib gələndə özünüz haqqında eşitdiyiniz qədər yaxşı deyil. Etdiyiniz hər şeyi sadalayın. Bu nəticələrə başqasının gözü ilə baxın. Başqası, yaşadığınız şəraitdə etdiyiniz qədər çox iş görsəydi - gözlərinizə nə qədər peşəkar baxardı?

Nəhayət, burada hisslərlə mübarizə aparmaq üçün sadə bir özünə kömək vasitəsi var.

Travmatik bir vəziyyətə düşdüyünüz müddətcə (yeni bir iş axtarırsınız, menecerlə qeyri -sağlam münasibətlər qurursunuz, müştərilərlə çətinliklər yaşayırsınız), bir jurnal saxlayın və özünüzə suallar verin.

  1. Nə hiss edirəm? (Qəzəb? Küskünlük? Sevinc? Ümid?)
  2. Mən nəyəm? (Yaxşı? Pis? Lazım? Kimsəyə lazımsız? Güclü? Zəif?)
  3. Öz hisslərim doğrudurmu? (Həqiqətənmi bu qədər kiçik və zəifəm? Həqiqətən də möhtəşəm və gözələmmi?)
  4. Nə mənə təsəlli verə bilər və ağrımı azalda bilər?

Bu suallar duyğularınızı tarazlaşdırmağa kömək edəcək. 4 -cü suala cavab verən kimi hərəkət edin. Özünüzə diqqət edin, hörmətlə danışın və bir neçə xoş söz söyləyin, fiziki vəziyyətinizi izləyin və həyat yaxşılaşacaq. Dəfələrlə yoxlanılıb.

11 Dekabr Burnout Webinarına xoş gəldiniz. Link vasitəsilə qeydiyyat.

Tövsiyə: