2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İndiki vaxtın çılğın sürəti, əvvəllər bilinməyən xəstəliklər, gələcəyə dair qeyri -müəyyənlik bizi, demək olar ki, daimi qıcıqlanma vəziyyətinə salır.
Və insan qıcıqlanma və narazılığı atmağa məcburdur. Çox vaxt - başqa bir insana.
Psixoloq üçün təbii bir sual yaranır:
Xaos və ümumi qıcıqlanma şəraitində necə sakit qalmaq olar?
Gəlin birlikdə anlayaq.
"Şahmatçıları" sevmirəm.
Xeyr - yox, söhbət yüksək zəkaya malik idmançılardan getmir.
Bu, daim yolda kəsilən, işıqforda dönüş siqnalını yandırmağı "unudan", təkcə təhlükəsizliyə deyil, həm də insan həyatı üçün təhlükə yaradanlara aiddir.
Belə sürücülərə əsəbiləşirəm, bəzən şiddətlə and içirəm və … musiqini yandırıram. Qışqırmaq və qəzəblənmək üçün ümumiyyətlə ağır musiqi.
Həyatımızda və yoldan kənarda belə "şahmatçılar" kifayət qədərdir.
Həm işdə, həm də gündəlik həyatda.
Bəzən şəxsi həyatda da görünürlər. Onlara təcavüzkar deyirik. Başqalarına fiziki və ya psixoloji zorakılıq edən insanlar.
Təcavüzə necə cavab verirsiniz? Sənə nə olub?
Həqiqi və ya xəyali olaraq cinayətkara həddən artıq reaksiya verirsən, qəzəb səni boğurmu? Dərhal cavab vermək, ona eyni cür cavab vermək - kobud olmaq, uzaqlaşmaq, tutmaq və yavaşlatmaq istəyirsiniz?
Və həyatınızda çox şey cavabınızdan asılıdır.
Qəzəb, əslində təsadüfən isti əlinizin altına düşə biləcək ən yaxın insanlara belə tökülə bilər.
Yaxşı, daha çox, bilirsən,
sözdən -sözə, daha yüksək və daha çox və "göz üçün göz" əlaqəsinə gəlmək üçün bir az qalır
Bir neçə təklif edirəm qıcıqlanma ilə mübarizənin təsirli yolları. - Qıcıqlandırıcıya şəxsi problemlərinizin əks olunması kimi baxın.
Bəzən bir insanda öz narazılığımızın anlarını əks etdiririk.
- Əsassız gözləntiləri buraxın.
Özünə qarşı dürüst ol - bunlar sənin istəklərindir, başqasının istəyi deyil.
İnsanın hərəkətlərinizə xoş bir şəkildə cavab verməsini gözləyən sizsiniz. Və bu mövzuda fərqli fikir və reaksiya verə bilər.
- Qəzəb və qıcıqlanmağa səbəb olan tetikleyicilərə yaxından baxın.
Uzaq keçmişdəki bitməmiş təcrübələr tez -tez tetikleyicidir. Və indiki həyatınıza girirlər, sizi həssas və xüsusilə də həssas edir.
- Qəzəb və ya qəzəb anında sizi xarakterizə edən özünüz üçün bir metafora fikir verin.
Qəzəbin qoruyucu bir bəndinin partlayacağını düşündüyünüz zaman təsəvvürünüzdən istifadə edin.
- Duyğularınızı, bədəninizdə yaşadıqlarını araşdırın.
Ədəbiyyatı oxuyun, duyğular haqqında daha çox məlumat əldə edin, sizi xəbərdar etmək istədiklərini deşifr etməyə çalışın.
- İdman, mənfi duyğularınızı aradan qaldırmaqda əhəmiyyətli bir köməkçidir.
Əlaqəni öyrənməzdən əvvəl parkda gəzə, qaça, velosiped sürə bilərsiniz. Baxın, bir anlıq qalmaqaldan daha təsirli olacaq!
Duyğular heç vaxt özündə qalmamalıdır
Sizi başa düşən və dəstəkləyən bir insana danışa, paylaşa, danışa biləcəyiniz çox vacibdir.
Əlbəttə ki, bu problemləri psixoloqla həll etmək daha yaxşıdır.
Qıcıqlanma, qəzəb, hirs - bu, özünüzə sıxışdırmanız lazım olan hisslər deyil!
Onlarla işləmək lazımdır!
Öz -özünə nəticə vermirsə, kömək istəyin:
Tez -tez əsəbiləşirsən? Qıcıqlanma ilə necə mübarizə aparırsınız?
Tövsiyə:
Mənfi Məlumat Axını Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar? Özümüz üçün Yaratdığımız Reallıq
Dünyamızda bir illüziya nədir? Reallıq nədir? Hal -hazırda çox adam gülür və ağlayır. Kimsə kədərlənir, kimsə darıxır, kimsə dəlicəsinə xoşbəxtdir. Düşünürəm ki, bu anda bir çox insanın başına gəldiyinə şübhə yoxdur. Bütün bu proseslər realdır.
Psixoloq 1 Saat ərzində Sizinlə Nə Edə Bilər Və Nə Edə Bilməz. Və Niyə
"Mənə deyin, əgər psixosomatika varsa, 1 psixoloji konsultasiyadan keçməyin mənası varmı - sedef", "Hər şeyin yoluna düşməsi üçün bəzi (sehrli) həblər tövsiyə edin" … "Zəhmət olmasa haqqımda bir şey deyin." Bunlar əvvəllər tanımadığım insanların əsl istəkləridir.
Mən Hər şeyi Edə Bilərəm, Hər şeyi Edə Bilərəm
Hər kəs işini davam etdirə və özünü məmnun hiss edə bilər və təkcə öz məhsuldarlığını artırmağın açarlarını bilmək kifayətdir. Əlbəttə ki, bəzi tövsiyələri bilirsiniz. Əminəm ki, şəxsi effektivlik mövzusunda bir çox material öyrənmisiniz və hətta bir şeydən istifadə etmisiniz.
Kimi Və Harada Müşayiət Edə Bilərəm Və Ya Xüsusi Nə Edə Bilərəm?
Peşəkar bir psixoloq olaraq hər bir müştəriyə uyğun deyiləm. Və sonra kimlər üçün? Və niyə hamı üçün deyil? Hər kəslə necə işləyəcəyimi bilmirəm, çox işçi deyiləm. İçimdə bir tünd çəngəl var ki, bu da yalnız taleyini dərk etmək üçün ruhu axtarışda, bilikdə olanlara uyğundur.
Bir Qadın Bir Kişini Necə Davamlı Idarə Edə Bilər
Müasir qadınların çoxu firavanlığı ailə qurmaqda ən vacib məqsədlərdən biri hesab edir və bu çox haqlıdır. Ancaq qəribə olsa da, eyni zamanda ailənin yalnız maddi mənfəət gətirən və böyük miqdarda cəmiyyət qurumu olmadığı faktını tamamilə unuturlar.
