2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Psixoterapiyada duyğulara çox diqqət yetirilir, müştəri duyğuları və bədəndə necə təzahür etdiyini fərq etmək, fərq etmək, ayırmaq üçün vaxtında məşq edir.
Bu səbəbdən, "psixoterapiya" sözündə ağlayan bir müştərini təsəvvür edərək psixoloqa getməyin qorxulu və xoşagəlməz olduğunu düşündüyümüz zaman belə bir stereotip var. Cəmiyyətimizin duyğuları yaxşı və pis, arzu olunan və arzuolunmaz kimi qiymətləndirmək vərdişinin olduğunu nəzərə alsaq, bu məntiqlidir. Həyatınızda çox utanc, narahatlıq, kədər, qəzəb yaşamağa alışdığınızı və bu duyğuları yaşamağın sizin üçün ağrılı olduğunu düşünmək də məntiqlidir.
Bu məntiq, duyğuları yaxşı və ya pis olaraq qiymətləndirdiyimiz bilişsel qərəzlərə əsaslanır. Və sonra görünə bilər ki, xoşagəlməz təcrübələrdən qurtulmaq üçün mənfi olaraq qiymətləndirməyə alışdığımız duyğulara diqqət yetirməyi dayandırmalısan. Ancaq bu yanaşma həmişə uğursuzluğa məhkumdur. Çünki əslində bütün duyğular faydalıdır və vəziyyətə gedə bilmək üçün mövcuddur.
Məsələn, qorxu bizə deyəcək ki, dik bir uçuruma çox yaxınlaşmamaq daha yaxşıdır. Nifrət sizə zəhərlənməmək üçün qoxulu balıq yeməməyin daha yaxşı olduğunu söyləyəcək. Qəzəb sənə xəbər verəcək ki, bizi kəsən sürücü sərhədlərimizi pozaraq təhlükə yaradıb. Yuxarıdakı nümunədən sürücüyə çox qəzəblənsək, utanc sizə təsadüfi yoldan keçənlərə bağırmamağı söyləyəcək. Yəni duyğular, baş verənlərə və baş verənlərə münasibətimizin necə olduğuna dair işarələr, bir işarə və bələdçidir.
Bəs niyə duyğuları ağrılı yaşaya bilərik?
Emosiyalarla mübarizə forması ağrılı ola bilər - duyğuların öhdəsindən gəlmə üsulumuz və onları ifadə etmə üsulumuz.
Məsələn, qəzəbi və ifadə yolunu götürək.
Aşağıdakılardan hansının qəzəb ifadəsi olduğunu düşünürsən?
1) Şəxsi vurun
2) Adama "Səni vurmaq istəyirəm" deyin
3) Adama "Sənə əsəbiyəm" deyin
4) Adama "bunu etdiyində əsəbiləşirəm. Bunu mənə etmə"
Bütün bu nümunələr qəzəb ifadələridir - fərq yalnız formada - ifadə tərzindədir. Beləliklə, qəzəbin ilk versiyada olduğu kimi hücum yolu ilə dağıdıcıdır. Dördüncü variant şəklində qəzəb ifadəsi ortağınızla danışıqlar aparmağa imkan verir. Bütün bu formalar fərqli nəticələrə səbəb olacaq, bütün bu formalar fərqli vəziyyətlərdə uyğun və uyğun deyil - amma duyğu eynidir. Bir duyğu hiss etdiyiniz zaman bir forma seçmək qabiliyyətiniz var.
İfadə üsuluna əlavə olaraq, canlı duyğuların bir forması da var - onlarla necə mübarizə apardıq. Qəzəbin bir nümunə olaraq istifadə edilməsi, qəzəbin müxtəlif səbəblərdən kənarda ifadəsini tapmadığı və insanın özünə qarşı çevrildiyi bir proses ola bilər. Bu təsadüfən və ya qəsdən zədələnmə, özünə zərər vermə, qaralma, spirt və s. Bu, vacib bir şeyi görməzliyə vurduğumuza və qəzəbi səhv istiqamətləndirdiyimizə əmin bir işarədir. Duyğularınızı tapmaq bu prosesi yenidən qurmağa imkan verir.
Duyğuların qiymətləndirilməsi ilə əlaqəli başqa bir tələnin olduğunu söyləməyə dəyər. Bir insan həqiqətən duyğularını şüurda görməməyi öyrənə bilər, ancaq təbii təbiəti nəzərə alınmaqla bunu yalnız mənfi olaraq qiymətləndirilən duyğular üçün etmək olmaz - bütün xoş duyğular tanınmağı dayandırır. Yəni nörotransmitterlər və hormonlar işlərinə davam edirlər, bir şey hiss edirik, amma nə olduğunu anlamırıq. Bundan sonra əhvalımızı bir şəkildə tənzimləmək qabiliyyətini itiririk.
Yaxşı xəbər nədir? Fakt budur ki, müəyyən stimullardan yaranan duyğuları idarə edə bilməsək də (uçurumun kənarında narahatlıq və ya zövq hiss etməyimiz baxımından) davranışımızı, o cümlədən özünü yaxşı hiss etmək üçün mütləq tənzimləyə bilərik: yerləri tərk etmək. xoşagəlməz olduğu yerdə, xoşuna gələnlərlə əhatə olun. Duyğularınızı dağıdıcı deyil, başqaları ilə ünsiyyəti asanlaşdıracaq şəkildə ifadə edin. Və duyğularımızın olduğu yer budur - hər hansı bir əvəzedilməz istinad nöqtəsi.
Tövsiyə:
Sənin Yanında özümü Pis Hiss Edirəm, Amma Sənsiz Daha Da Pisdir. Eşqdən Asılılıq Deyil
Son vaxtlar bir -birindən asılılıq və əlaqəli əlaqələrin öyrənilməsi üzərində çox çalışıram. Birlikdən asılılıq dövrümüzün bəlasıdır. Bu, kiminsə həyatını, xoşbəxtliyini, duyğularını və s. başqa bir insandan asılıdır. Birlikdə asılılıq həmişə vicdansız və həmişə manipulyativdir.
Yaxşı Ana Olmaq Niyə Bu Qədər Pisdir?
Yaxşı bir ana olmağa qarşı mübahisələr: Uşaq bundan əziyyət çəkir. Niyə əziyyət çəkirsən deyə soruşursan. Yaxşı bir anası və əşyaları var. Məhz bu səbəbdən əziyyət çəkir: anasının bunu etməyə vaxtı yoxdur, öz yaxşılığının, ideallığının, düzgünlüyünün imicini yenidən canlandırmaq istəyir (özünəməxsusluğunu vurğulayın).
Niyə Mənim üçün Bu Qədər Pisdir, Hər şey Yaxşı Görünsə Də
Psixoloqla görüş zamanı müştərinin o qədər də nadir olmayan istəklərindən biri belə səslənə bilər: "Deyəsən hər şey qaydasındadır, amma mənə nəsə pis gəlir". Bu tərif tamamilə Dostoyevskiyə bənzəyir, amma əsrarəngiz rus ruhunun bununla heç bir əlaqəsi yoxdur.
Gerçəkləşən Bir Yuxu Pisdir
Dünyada yalnız iki ağrı və əzab var. 1. İstəyiniz heç bir şəkildə yerinə yetirilmədikdə və ümid etməyə davam edərkən. 2. Arzunuz gerçəkləşəndə və … budur! İndi yuxusuz yaşayırsan … AMMA! Yalan danışıram … Hələ üçüncü bir ağrı var.
Emosiyalar Sağlamlığımıza Necə Təsir Edir. Psixosomatik
Bir qadın mənə yazır: "Mənə psixikanın sağlamlığa necə təsir etdiyini izah et, əks halda bu əlaqəni anlamıram". Görürəm ki, səmimi şəkildə anlamaq istəyir, amma əlaqəni görmür. Bu səbəbdən, "sinirlərdən gələn bütün xəstəliklər"
