2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Vücudunuz nədən əziyyət çəkir və sizə nə demək istəyir?
Bədən, daxili və fiziki vəziyyətimizin fırıldaqçısıdır, bura ağrı və qarışıqlığa səbəb olan bütün hisslərimizi və təcrübələrimizi, mübarizə edə bilməyəcəyimiz qorxularımızı, həm başqalarına, həm də yönləndirilə bilən qəzəbimizi qoyduğumuz yerdir. özüm. Vücudunuzu dinləsəniz, o zaman sizə çətin vaxtlarda nə etməli olduğunuzu söyləyəcək və zehni və fiziki vəziyyətinizi bərpa etməyin ən yaxşı yolunu tapacaq.
BU NECƏ İŞLƏYİR? Hamımız bu sözü eşitmişik: "Bütün xəstəliklər əsəbdəndir". Bu doğrudur! Psixi və fizioloji faktorların qarşılıqlı təsiri nəticəsində ortaya çıxan xəstəliklərin meydana gəlməsini öyrənən elm, psixosomatikadır.
Xəstəliyin yaranma mexanizmi belə işləyir: hər hansı bir xəstəlik həddindən artıq yüklənməyə reaksiyadır. Bir insan duyğularını və hisslərini açıq şəkildə ifadə etmək imkanından məhrum olduqda, sinir sistemi uzun müddət yüksək həyəcan vəziyyətindədir. Bu gərginlik nəticəsində daxili tarazlıq pozulur (homeostaz).
Bu vəziyyətə cavab olaraq vücudumuz kartizol, adrenalin və norepinefrin kimi hormonların bir dozasını buraxır, qan zərdabında xolesterol və trigliseridlərin səviyyəsi yüksəlir. Tiroid və digər endokrin bezlərə təsir var, toxunulmazlığın vəziyyəti pisləşir və xəstələnməyə başlayırıq. Məsələn, qəzəb duyğusunu tez -tez hiss edirsənsə, enerjidən, hərəkətə səbəb olmaqdan, ayıqlıqdan, konsentrasiyadan və konsentrasiyadan məsul olan norepinefrin hormonunu çox istehsal edirsən. Ancaq normanın həddini aşarsa, görmə, eşitmə, diş problemləri ola bilər, hipertoniya, migren və qaraciyər problemləri yarana bilər. Beləliklə, ruhunuz dəli olmamaq üçün sadəcə müdafiə mexanizmini işə salır: "İndi hiss etdiyimi ifadə edə bilmədiyim üçün ətrafda baş verənləri görmək, eşitmək və düşünmək istəmirəm". Bu alqoritm bütün duyğularla işləyir. Buna görə də, tez -tez müəyyən bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, ən çox nəyi hiss etdiyinizi və bədəninizin sizə nə demək istədiyini düşünün. Bəlkə bir ara verməli və dincəlməli və ya çoxdan qadağan etdiyiniz bir şeyə icazə verməlisiniz. İndi sizə xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir neçə emosional vəziyyət təqdim etmək istəyirəm.
TEKNİK NÜMUNƏLƏR:
1. Emosiyaların hormonlarla əlaqəli olduğunu artıq başa düşsək, ilk növbədə onlara qidalanma yolu ilə təsir edə bilərik. Şəkər istehlakını azaltsaq və daha çox tərəvəz, ət, balıq, yumurta yeyəriksə, insulində əhvalımızı təsir edən xüsusi dalğalanmalar olmadığı üçün sinir sistemimiz daha sabitləşir.
2. İstirahət etməyinizə kömək etmək üçün üsullardan istifadə edirik. Bura nəfəs alma və istirahət texnikaları, pozitiv daxili monoloq (özünü hipnoz), mövcud vəziyyətin rasional izahı və onların xeyrinə arqumentlərin axtarışı daxildir: "Bu problemi həll edə bilərəm, özümlə fəxr edə bilərəm". Otogen məşq, meditasiya, yoga dərsləri, masaj və aktiv fiziki fəaliyyət yaxşı təsir bağışlayır.
3. "Ən təhlükəli duyğu, reaksiya verilməyən duyğudur."
Bildiyimiz kimi, uzun müddət mənfi duyğular yaşamaq sağlamlığa zərərlidir. amma duyğularınızı uzun müddət saxlamağın və yatırmağın sağlamlığınız üçün daha az zərərli olduğu ortaya çıxır! Buna görə də bu duyğuları sözlə ifadə etməliyik. Bunu necə edə bilərəm? Başınıza gələn hər şeyi təsvir edəcəyiniz, içində qəzəb, inciklik, qorxu ifadə edə biləcəyiniz və ya cəsarətinizi toplaya bilmədiyiniz və istədiyiniz şəkildə sona çatdıra bilməyəcəyiniz bir dialoq qeyd edə biləcəyiniz duyğular gündəliyi tuta bilərsiniz. ancaq qablar və ya kağız götürüb təsəvvür edə bilərsiniz ki, bütün bunlar sizin qəzəbiniz və ya qəzəbinizdir və onu qıra və ya yandıra bilərsiniz.
Bütün bunlar nə üçündür? Həyatınızın rəng və ətirlərlə dolu olmasını, hər şeyi 100%hiss etməsini istəyirsinizsə, köhnədən qurtulmalısınız. "Pis suyu olan bir vaza təzə çiçəklərin qoxusunu verməyəcək!" Bədənimizin ruhumuzla ahəngdar və xoşbəxt yaşamasına icazə verək !!!
Tövsiyə:
Uşaq Niyə Qara Rəngdə Rəsm çəkir?
Bu sualı analardan tez -tez eşidirəm. Körpəniz çox xoşbəxt görünəndə qara və qəhvəyi rənglərlə boyamağa başlayanda, məsələn, sarı kimi gözəl parlaq rəngləri görməməzlikdən qorxursunuz. Axı qara rəng həyəcan verici bir işarədir …. Bu qorxunun, ümidsizliyin, ölümün rəngidir.
Xoşbəxtlikdən əziyyət çəkir. 1 -ci Hissə
Bu anlayış haqqında ilk dəfə nə vaxt eşitdiyimi xatırlamıram - mədəniyyətimizdə olduqca yaygındır. Amma bu fikri ilk dəfə düşündüyümü yaxşı xatırlayıram. İyirmi yaşında gənc, parlaq, şən bir qız, özündən çox böyük olmayan bir gənclə əlaqəsindən danışdı.
"Səbirli Olun, Hamı əziyyət çəkir!" Xəstə Nəsil
"Səbirli olun, hamı əziyyət çəkir!" Xəstə nəsil. Bir çox insan ailədə, işdə, dostluqda səbrin bir əlaqənin əsası olduğuna inanır. Nənələrimiz və valideynlərimiz bizə belə öyrətdilər. Ancaq səbrin arxa tərəfinin erkən ölüm və ciddi xəstəlik olduğunu bilmirdilər.
Məktəb Və Stres: Uşaq Oxumur, Ancaq əziyyət çəkir
Avqustun əvvəlindən etibarən reklam lövhələrində və vitrinlərdə çantaları və çiçəkləri olan, məktəbə şən gedən uşaqların şəkillərini görürük. Ancaq bir çox tələbə və onların valideynləri şagirdlərin reklam sevincini bölüşmürlər. Bu, hər şeyin qaranlıq və ümidsiz olduğu anlamına gəlmir - axı, məktəbdə köhnə və yeni dostlar, maraqlı dərslər və dərnəklər və bir çox cansıxıcı olmayan fəaliyyətlər var … Amma … Oh, bu asan iş deyil … Bəlkə də sentyabr ayında bu "
Əziyyət çəkir
Əziyyət çəkir. İnanın, siz də əziyyət çəkməyi bacarmalısınız. Bəli və bunu etdiyiniz üçün bir virtuoz olduğunuz bütöv bir sənətdir. Bəli, qurban, itirən və ya başqasının arxetipi tərəfindən müəyyən bir tutma haqqında heç bir anlayış yoxdur, məqsədin əbədi qorxmaz təqibçisi buna nail ola bilmir.