2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"Təcavüzdən necə qurtulmaq olar" - başlıqda oxuyursunuz.
Əvvəlcə düşünək: ümumiyyətlə nə üçündür?
Yalnız təbiətdə və xüsusən insanlarda mövcud olması deyil
Təcavüz çox vaxt zərərli bir şey deyil, heç bir yerdən yaranmayan və təcili olaraq qurtarmaq lazım olan bir şeydir.
Bu "işarədir".
Nədənsə insanın bəyənmədiyi bir şeyin baş verdiyinə dair bir siqnal.
Təcavüzün bir dalğa kimi birdən -birə "əhatə etməsi" başqa məsələdir. "Gözlərdə qırmızı şeytanlar" və idarə olunmayan davranışa.
Təcavüz, bir insanın yaşamasına mane olan və üstəlik başqalarını təhdid edən bir şəkildə özünü göstərirsə, insanın onu idarə etməyi öyrənməsi lazımdır.
Təcavüzkarlığınızı idarə etmək, hər şeydən əvvəl özünüzü vaxtında dinləyib öyrənə bilmək deməkdir tam olaraq nə bu xüsusi epidemiyanın arxasında?
- Nə fikirdi?
- Başqa nə, əlavə hiss?
- Nə arzu?
Nəyə qarşı ya da hansı məqsədə çatmaq bu qəzəb yönəldilibmi?
Nə istəyirsən əvəzinə reallıq nə təklif edir?
İnsan təcavüzünü idarə etməyi uşaqlıqdan öyrənir.
Ancaq təəssüf ki, həmişə və hər insan bu bacarığa yiyələnə bilmir.
Çünki bir şeyi öyrənmək üçün qarşınızda bir nümunə görmək lazımdır.
Bu vəziyyətdə, ətraf mühitə uyğun bir münasibət və təcavüzkarlıqla mübarizə nümunəsi.
Məsələn, uşaq anasının beşinci konfet yeməyi qadağan etdiyinə və ya oyuncaq almaq istəmədiyinə qəzəblənir. Uşaq çox əsəbiləşir. Hətta qışqıra və ya əşyalar ata bilər
Qadağaya hirslənir və imtina etməsindən sağ çıxmaq çətindir. İstəyinin gerçəkləşməsini istəyir. Qəzəb ananın qadağasına qarşı yönəlib.
Yaxşı bir vəziyyətdə, körpənin anası sakit qalaraq ona istədiyinin indi əldə edilməsinin mümkün olmadığını izah edəcək. Və üzüldüyünə səmimi qəlbdən simpatiya bəsləyir və peşman olur.
Pis vəziyyətdə, təhqir edəcək, utandıracaq və ya cəzalandıracaq, xəyal qırıqlığını artıracaq, ona rədd qorxusu, utanc və ağrı hissi əlavə edəcək.
Əlaqələrdə təcavüz özünü müdafiə etməyə yönəldilə bilər:
Məsələn, qızı, çəkisi ilə zarafat etməmək istəyinə cavab olaraq, onu lağa qoymağa və təhqiramiz ləqəblər verməyə davam edərkən əsəbiləşir
Qəzəb, ananın zarafat adı altında qızına ünvanladığı təhqirlərə qarşı yönəlib.
Ya da məyus olun:
Əri çətin bir həftə keçirdiyindən və yorulduğundan cümə gecəsi həyat yoldaşı ilə kinoteatra getməkdən imtina edir. Arvad buna qəzəblənir. Bütün həftə evdə oturdu, rahatlamaq istəyir, ərinin azad olmasını gözlədi
Qəzəbin məqsədi təcrübə və birlik arzunuzu həyata keçirməkdir.
Bir insan təcavüzün təzahürünün arxasında nə olduğunu başa düşdükdə tamamilə fərqli səviyyəli vəzifələrlə qarşılaşır. Misal üçün:
- Rədd edildiyinizi necə başa düşmək olar?
- Bir insana qarşı etdiyi hərəkətlərin qəbuledilməz olduğunu necə söyləmək olar?
- Qarşılıqlı faydalı şərtləri necə müzakirə etmək olar?
Və sonra təcavüzə münasibət dəyişir.
Və özü də tədricən dəyişir: ifadəsinin yolları və gücü dəyişir.
Göründüyü vəziyyətlər dəyişir.
Təcavüzkarlığınızın təzahürünün arxasında nə olduğunu öyrənməyi öyrənə bilərsiniz.
Necə olduğunu düşünürsünüzsə, müalicəyə gəlin.
Maria Veresk, Psixoloq, onlayn gestalt terapevti.
Tövsiyə:
Ayrılıqdan Necə Qurtulmaq Olar?
Həyatda elə olur ki, bütün hekayələr xoşbəxt sonluqla bitmir. Və çoxları - xoşbəxtlikdən. Hər ayrılığın öz hekayəsi var. Bəyənmədikləri üçün ayrılırlar. Axmaqlığa görə. Şikayətlərə görə. Kişilər nəfsləri əziyyət çəkəndə sevdikləri qadını belə tərk edə bilərlər.
Utancın öhdəsindən Necə Gəlmək Olar? Utancdan Necə Qurtulmaq Olar
Utanmaq qorxusu … Niyə bu hissi yaşamaqdan qorxuruq və hər cür yolla bundan çəkinirik? Və bu nəyə gətirib çıxara bilər? Bu, müəyyən dərəcədə utanc gətirə biləcək bütün vəziyyətlərdən - aşağılanmaq qorxusundan, istiqamətinizdə tənqid almaq qorxusundan qaçmaqdır.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
Məni Incitməyin Və Ya özünüzü Təcavüzdən Necə Qorumalısınız?
Tanımadığınız insanların sizin üçün yeni bir komandada və ya hətta növbədə təcavüz göstərdikləri bir vəziyyətdə özünüzü necə qorumalısınız? Problemin mahiyyəti nədir və niyə həyatınızda daha çox təcavüz var? Bir qayda olaraq, başqalarından təcavüzkarlıq və düşmənçilik partlamaları həmişə insanın daxilində çox təcavüzə sahib olduğunu göstərir - xaricində yalnız içimizdə olanı görürük.
O (a) Məni əsəbiləşdirir, Yoxsa Mübahisə Etmək Necə Düzgündür? Mübahisələrdən Necə Qurtulmaq Olar?
Uğurlu bir barışıqla bitən hər hansı bir mübahisə ortağınızla yaxınlaşmanıza kömək edəcək. Bir mübahisə zamanı dərhal emosional daxil olmaq lazımdır - söyüş sökün, narazılığınızı bildirin, susmayın və hisslərinizdən (qəzəb, inciklik, qıcıqlanma, bir şeyi dəyişdirmək istəyi) danışmayın.
