Sağ Qal

Video: Sağ Qal

Video: Sağ Qal
Video: #EvdəQal Sağ Qal 2024, Mart
Sağ Qal
Sağ Qal
Anonim

Yazının mərkəzində çox sadə bir hekayə dayanır:

- tanış oldum, - aşiq olmaq, - ümid edirdi

- Gələcək üçün günəş planları qurdu, - göy qurşağı xəyallarında qeyri -adi və mütləq xoşbəxt bir şey çəkdim …

Və sonra birdən hər şey birtəhər dəyişdi, səhv oldu, günəş buludlarla örtüldü, göy qurşağı əridi və yağış gözyaşlarına çevrildi.

Və prinsipcə bunun hansı səbəbdən baş verməsinin əhəmiyyəti yoxdur. Ola bilsin ki, qəhrəmanlarla bağlı razılığa gəlmədilər və ya qalan sevgilər, ya da ümumiyyətlə olmadı. Ancaq burada bir çox insanın ruhu olduğu bir yer var və ağrıyır. Ağrıyır və bir anlıq buraxmır. Və yalnız bir fikir narahat edir: bunu necə etmək olar ki, heç olmasa bir az asanlaşsın, sadəcə nəfəs alsın, yaşamaq üçün kifayət qədər gücə sahib olsun?

Zaman müalicə edir. Bəlkə heç bir şey etməyə ehtiyac yoxdur. bir gün Doctor Time yaralarını sağaldar. Bu arada, yalan söyləmək, yastığına basdırmaq, xatırlamaq, özünə yazıq olmaq və həyatında bütün bunların baş verdiyi o günü və saatı söymək lazımdır.

Ya da qırıq bir ürəyin parçalarını yumruğa yığaraq, öz rahatlığınıza doğru ən az bir addım ata bilərsiniz. Xeyr, xoşbəxtlik və sevinc deyil, itki, yerinə yetirilməmiş xəyallar və yerinə yetirilməmiş sevgi təcrübəsi ilə yeni bir həyata. Yəqin ki, hər şeydən sonra - sevgi. Baxmayaraq ki, buna rəğmən deyil, özünüz üçün, gələcəyiniz naminə!

İlk addım ən çətindir: baş verdiyini başa düşmək və qəbul etmək və kimin haqlı, kimin haqsız olduğu önəmli deyil. Həyatınızda var!

İkinci addım ən çox vaxt aparan və enerji istehlak edəndir: mənfi emosiyalar və əhval -ruhiyyə ilə işləmək. Hərəkətsiz bir gün deyil!

Üçüncü addım ən arzuolunandır: nəticəni konsolidasiya etmək.

Belə ki. Yaşamağın başlanğıcı. Özünüzə bir hiylə yazın: Keçmişi geri qaytarmaq olmaz … Həyat xatirələrimizdə qalıb. Bir şey yaddaşdan silinir, bir şey yox olur, amma ən parlaq təəssüratlar uzun illərdir davam edir. Amma indi mənim üçün indiki və gələcəyim daha önəmlidir. Buna görə də mən keçmişi keçmişə buraxmaq və hələ onun haqqında düşünmürəm. Yeni gələcəyimi qururam və yalnız ona girirəm.

Yaşamaq yolunda növbəti an bu gün həyatınızı təşkil etməkdir. İndi dolu olan, hər gün olmasa da, bir çox gün keçdikdə, bu zaman üçün yeni bir dolgu tapmaq lazımdır. Bu an ən məsuliyyətlidir və təsadüfən buraxılmamalıdır. Oturub bir kağız üzərində bir hərəkət planı tərtib etməlisiniz. Vərəq rəsmlərlə, şəkillərlə və ya parlaq stikerlərlə bəzədilə bilər. Növbəti həftə, ay, altı aylıq həyat layihəsi kimi bir şey. Yəni, hər günün məqsəd və vəzifələri ilə hara gedəcəyinizi, nə etməli olduğunuzu əks etdirən ətraflı bir plan. Hər tamamlanmış tapşırıq üçün - bir mükafat. Ən sevilən və arzu olunan bir şey)) "Yaxşı işlər və əməllər" maddəsinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bura sahibsiz bir pişik bəsləmək, nənənin küçədən keçməsinə kömək etmək, kiməsə sponsorluq etmək və məsələn, ona çiçək açan kaktusların yetişdirilməsini öyrətmək, heyvan sığınacağında könüllü olmaq və ya sadəcə it almaq kimi fəaliyyətlər daxil ola bilər. Başqalarına qayğı göstərmək çox zehni və fiziki güc tələb edir öz təcrübənizi şişirtmək üçün vaxt yoxdur!

Fiziki fəaliyyət yuxu problemlərini aradan qaldırır, buna görə də rəqs studiyasına, idman salonuna, hovuza və ya özünümüdafiə hissəsinə baş çəkmək də xoş gəlir!

Audiokitabları oxumaq və ya dinləmək, düşüncələrinizi kitab xatirələrinizin təcrübələri ilə doldurmağın əla bir yoludur, öz xatirələrinizi beş yüzə fırlatmaqla deyil. Dostlarınızdan hansı kitabların düşüncələrinə təsir etdiyini soruşa bilərsiniz. Yalnız bir şey: melodramalar, sevgi hekayələri və psixoloji triller olmamalıdır. Daha yüngül, daha neytral bir ədəbiyyat arzu edilir, məsələn, N. Leikin "Xaricdəkilərimiz", T. Pratchett "Mühafizəçilər, keşikçilər", M. Zoşçenkonun hekayələri və ya ən sevimli müəlliflərindən bir şey.

Nəhayət, sevdiyiniz fəaliyyət üçün vaxt ayıra bilərsiniz, əgər bir dəfə olubsa və obyektiv səbəblərə görə hər zaman sabaha təxirə salınmışdı. Ustad dərsləri, sınaq dərsləri, fotoqrafiya … Bir sözlə adi həyatınıza qeyri -adi və maraqlı yeni bir peşə əlavə etməlisiniz. Maddi imkanlar məhdud olsa belə, həyatınızı şaxələndirmək üçün bir çox pulsuz və ya büdcə yolu var.

Daha bir qeyd. Bu mərhələdə oxşar problemləri olan insanlarla ünsiyyətinizi məhdudlaşdırmalısınız. Niyə? Mənfi təcrübələrinizlə bir -birinizə yoluxacaqsınız, bu da ardıcıl bir yaşamaq sistemi qurmaq üçün uyğun deyil. Bu o demək deyil ki, bu cür tanışlıqlardan qaçmalı və gizlənməlisən, onlara vicdanla ya ya birlikdə gülürsən, həm də ağlamırsan, ya da müvəqqəti olaraq əlaqə saxlamırsan.

Həyatınızı təşkil etmək üçün belə ayıq və pedantik bir yanaşma, keçmişdən bu günə və gələcəkdə, şübhəsiz ki, bir çox yeni və maraqlı hadisələrin olacağı gələcəyə keçməyinizə kömək edəcək.

Və son mərhələ. Keçmişin geri qaytarıla bilməyəcəyini qəbul edin. Xatirələrin bir müddət keçəcəyini anlamaq və onlarla mübarizə aparmağa ehtiyac yoxdur. Özünüzlə mübarizə ən çox vaxt aparan bir işdir. Özünüzə bu texnikanı öyrətməlisiniz: hər kədərli və ya mənfi yaddaşla, lətifələr danışmağa başlayın (hətta özünüzə belə), bunları yadda saxlamalısınız və ya gülməli hekayələr həmişə əlinizdə olmalıdır. Yaradıcı insanlar üçün əllərində olan üsullardan istifadə edə bilərsiniz: günəşli bir mənzərənin eskizini hazırlamaq, məzəli bir mahnı oxumaq, döyüşən pişiklərin şəkillərini çəkmək və s. Psixoloqlar belə cəhdlərdən beş -yeddisindən sonra dəyişdirilmənin bir vərdiş halına gəldiyini təsbit etdilər.

Nəfəsinizi idarə etməyi öyrənmək vacibdir: inhalyasiya və ekshalasiya prosesinə, havanın ağciyərlərə necə keçdiyini, onları düzəltməsini, sinə necə genişləndiyini və çiyinlər düzləşməsini diqqətinizə cəmləşdirmək. Ekshalasiya ağızdan daha uzun olmalıdır. Məsələn, 1-2-3-4 sayında burun içindən nəfəs almaq, nəfəs tutmaq və 1-2-3-4-5-6-7-8 saymaq üçün ağızdan çıxarmaq. Təxminən beş -altı və əzələ gərginliyi bir neçə belə nəfəs alma hərəkəti yox olur və bununla birlikdə beyin, oksigenin düzgün hissəsini alaraq daha çox müsbət düşüncələrə səbəb olmağa başlayır.

Ümumiyyətlə, altı ay ərzində vəziyyət normallaşır. Aşağı əhval tonu davam edərsə, yuxu normallaşmaz və depressiya davam edərsə, çox güman ki, bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməzsiniz. Bu vəziyyətdə, psixoloq dostları və ailəsi ilə tapıla bilməyən güclü bir dəstək funksiyası təmin edəcək. Hər cür səy göstərsəniz, bir möcüzə gözləməyi dayandırsanız və bunu öz əllərinizlə etməyə başlasanız, dünya bir daha yeni rənglərlə parlayacaq və əlbəttə ki, məyus olmayacaq. Sakitləşin, keçmiş əlaqələrə fərqli bir şəkildə baxa və özünüzü və ətrafınızda hansı bir insanın olması lazım olduğunu daha yaxşı anlayacaqsınız. Əsas odur ki, hadisələri məcbur etmə, kiçik addımlarla həyata qayıtma və böhran planından bir anlıq istəkləri məmnun etmək üçün geri çəkilmə!

Tövsiyə: