2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Nevrozlar tez -tez sərt bir qavrayışla müşayiət olunur - yəni olduqca adi həyat stimullarına şiddətli, canlı bir reaksiya. Bu sərt algının bir forması, bədəninizin reaksiyalarını narahatlıqla sınamaqdır. Daha tez -tez belə bir reaksiya narahatlıq pozuqluqlarında, hipokondriyada, isterik nevrozlarda və somatoform pozğunluqlarda, eləcə də somatize depressiyada müşahidə oluna bilər.
Belə bir çek üçün 2 seçim var
1 -ci seçim. Bir növ özünüz üçün reaksiya yaradırsınız.
Məsələn, səhər oyanırsan, bədənini dinləyirsən, heç bir xoşagəlməz simptom görmürsən. Sonra yenidən dinləyin (daha diqqətlə). Hələ də tanış bir simptomu (tinnitus, ekstrasistol, əzələ ağrısı, baş ağrısı və s.)
2 -ci seçim. Semptomunuzu dərhal görürsünüz.
Və o, gözə tikan kimi, zehni və emosional diqqətinizin mərkəzinə çevrilir. Onun ayrılmasını səbirsizliklə gözləyirsən, amma bu baş vermir və zaman keçdikcə buna əminsən. Bu səbəbdən, vəziyyətin narahatlıq yoxlamasına peşmanlıq, narazılıq, özünü bayraqlama və ya qıcıqlanma axını əlavə edilir, bu simptomu daha güclü, daha nəzərəçarpan və daha ağrılı edir.
Hər iki variant da bədəninizdəki xoşagəlməz hisslərə psixikanızın diqqətini tapmaq, izləmək və düzəltmək vərdişi ilə bağlıdır. Fövqəladə bir şey yoxdur, görünür. Ancaq bu yapışmanın problemi ondan qurtulmağın son dərəcə çətin olmasıdır. Ən azından, iradəli bir mesaj, inandırma və ya başqa şeylərə keçmək cəhdləri, işə yarayırsa, çox azdır.
Nə etməli.
Bu vəziyyətdə ilk (və dostluq yolu ilə) addım, bədəninizdəki xoş duyğuların diqqət mərkəzində spontan fiksasiya təlimidir. Mücərrəd deyil, xüsusən simptomlarınızın anlarında.
Başlamaq üçün xoş hissləri vurğulamaq vacibdir. Məsələn, sərinlik, istilik, xoş ağırlıq və ya məsələn, dayaq nöqtəsi ola bilər.
Bundan əlavə, hər an seçilmiş hissləri (və ya hissləri) tapmağı öyrənmək vacibdir. Məsələ burasındadır ki, belə bir hiss iş, söhbət, istirahət və ya gəzinti zamanı izlənilə bilər.
Bundan əlavə, seçilmiş hissləri gücləndirməyi öyrənmək, onları daha parlaq və daha aydın etmək vacibdir. Bunu tamamilə süni və yenə də özbaşına etmək vacibdir.
Yaxşı və nəhayət, xoş duyğunuzla təmasda olmaqla cari işlərinizi necə etməyi öyrənmək vacibdir. Bundan sonra, artıq simptom zamanı birbaşa diqqət mərkəzini xoş hisslərə keçirə bilərsiniz.
Belə bir alqoritm nevrozları aradan qaldırmır, əksinə bədəninizin vəziyyəti səviyyəsindəki sərt qavrayış və narahatlıq yoxlamalarını aradan qaldırır.
Tövsiyə:
Narahat Olduğunuz 5 İşarə - Artan Narahatlıq Simptomları - Anksiyete - Narahatlıq
Narahatlıq üzündən xoşbəxt hiss etmədiyinizi bilirdinizmi? Burada və indi olmağınızı, həyatdan zövq almağınızı, enerjinizi və gücünüzü əldən verməyinizi, həyatınızdakı ən böyük alqı -satqıdan və ən əhəmiyyətli hadisədən zövq almağınızı əngəlləyən bu istehlakçı hissdir.
Erich Frommun əsl Sevgi, Xoşbəxtlik, Azadlıq, Narahatlıq Və Tənhalıq Haqqında 30 Qənaət Sitatı
Sizə həyat verən sitatlar, ən narahat insan suallarına cavab verən sitatlar təqdim edirik. Görkəmli alman filosofu və psixoloqu Erich Fromm ruhumuzun və narahatlıqlarımızın sirlərini bizə açır və azadlığımızı və xoşbəxtliyimizi tapmağımıza kömək edir.
Psixoloji Proyeksiya: Necə Fərq Etməli Və Nə Etməli
Proqnozlar daxili materialınızı çıxarır və xarici dünyaya yansıdır. Beləliklə, özümüzü öz daxili aləmimizin şüşəsində görürük və fərqinə varmırıq. Biz insanlar arasındayıq, amma onları görmürük, danışırıq, amma eşitmirik, subyektiv reallığımız hər yerdədir, amma bunun fərqində deyilik.
Narahatlıq Nə Etməli?
Həyəcan mövzusu arxa planda səslənir. Yalnız xəstəlik haqqında deyil. Dünyadakı qeyri -müəyyənlik haqqında. Planların birdən -birə təhlükə altında olması. Orta səviyyəli bir narahatçılığa sahib olduğumuz zaman bizi hərəkətə gətirə bilər.
Qorxu Və Narahatlıq. Onlarla Nə Etməli
Hamımız narahatıq və bir şeydən qorxuruq. Çox vaxt qorxu bizi hər gün müşayiət edir. Müxtəlif şübhələrə qapılırıq. Aşağıdakı suallarla tanışsınızmı? - Bəs əgər bu qərarı versək, səhv olar və uduzarıq? - İmtahandan keçə bilməsəm və ya müqavilə bitərsə?
