Hər Kəsə Kömək Etməyi Necə Dayandırmaq Olar? Xilaskar Olmağı Necə Dayandırmaq Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hamını xilas etməkdən yoruldunuz - özünüzü necə dayandırmalısınız? Bu dövlətlə tanışsınızmı? Bundan necə qurtulmaq olar?

Birincisi, daxili ehtiyacınızı bu şəkildə təmin etməyə çalışdığınızı anlamalısınız

Bir neçə variant ola bilər:

Özünü vacib və lazımlı hiss etmək ehtiyacı.

Vəziyyəti şüursuz idarə etmək - bir insana bir neçə dəfə kömək etsəniz, o sizə müraciət etməyə davam edəcək. Hələ də müəyyən bir güc var (hər şey mənim əlimdədir!) - bütün vəziyyəti yuxarıdan görürsən, kiminsə başına gələn bütün problemləri bilirsən və heç nə keçmir.

Yaxşı bir insan olmaq istəyirsən və hərəkətlərindən günahkar hiss etmədən imtina edə bilməzsən. Şərti olaraq - dünyanın bütün problemləri üçün məsuliyyət yalnız sənin üzərinə düşür. Ancaq burada vacib bir məqamı dərk etməyə dəyər - əgər özümüzü günahkar hiss ediriksə, əslində bizə aid olmayan məsələlərə görə həddindən artıq məsuliyyət daşıyırıq.

"Hamını xilas etmək" istəyinizlə nə etməli

Olduqca maraqlı bir texnika var - "Üç LI". Özünüzdən soruşun - soruşdunuzmu? Edə bilərəmmi? İstəsəm?

Başqa sözlə, bütün bunların mənbəyi və istəyi varmı? Və həqiqətən də sizdən kömək istənildiyini bilmək çox vacibdir. Çox vaxt xilaskar insanlar ehtiyac duymadıqları yerləri xilas etmək üçün qaçırlar və onlardan heç nə istənilmir, sonra isə köhnəlmə, rədd, tənqid və təcavüzlə üzləşirlər (“Niyə mənim işimə girdin? hər şeyi pozdu! ). Üstəlik, bütün insanların köməyə ehtiyacı olmadığını unutmayın! Bəzi fərdlər özlərini xilas etməyi öyrənməlidirlər - bir -birindən asılı olmayan, masoxist cəhətdən təchiz edilmiş, qurbanlar (bu hallarda vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz - həyatları üçün məsuliyyət daşımağı, qərar verməyi, hərəkət etməyi öyrənməlidirlər). Beləliklə, kimisə xilas edərkən, kömək etmək deyil, insana müdaxilə edə bilərsiniz.

Valideynlik dövründə uşaqlıq psixi travmasının təbiəti haqqında İsveçrəli psixoterapevt Alice Millerin "İstedadlı Uşağın Draması və Öz Şəxsiyyətinizi Axtarış" kitabını oxuyun. Kitabda "zərurət" ehtiyacının necə yarandığına dair bir çox nümunə var və əsas səbəb valideynlərdən minnətdarlıq və geribildirim olmamasıdır (sən bizim üçün lazımlısan, vacib və dəyərlisən). Çox vaxt xilasedicilər ailədə həddindən artıq məsuliyyət götürən uşaqlardır, məsələn, valideynlər arasındakı münasibətləri həll etmək üçün; alkoqolizmin və ya narkomanların funksional olmayan ailələrindən gəlirlər. Uşağın bütün bu emosional intensivliyi götürdüyünü və zaman keçdikcə hər şeyi öz üzərinə "çəkməyə" öyrəşdiyini düşünün, buna görə də bir yerdə gərginliyi görüb yenidən özündən keçirməyə çalışır - erkən uşaqlıqdan tanış bir funksiya buna imkan vermir. yetkin yaşda getmək. Uşaq əslində heç bir tədbir görməsə belə, daxilində aldığı bütün stresi yaşadı və emal etdi. Buna görə də indi oxşar bir vəziyyət görəndə insan tanış bir münaqişənin yanından keçə bilməz.

Erkən uşaqlıq travmaları ilə işləyin - uşaqlıqdan vəziyyətdən sonra vəziyyəti xilas edin, kömək edin, yüksək məsuliyyət götürün, amma qarşılığında heç bir təşəkkür almayın ("Qızım, sən nə gözəl insansan! Çox gözəl bir iş gördün! Mənə nə qədər kömək etdin! "). Qapalı olmayan bir gestaltınız var və psixikanız məmnunluq almadı. İnsan psixikası heyrətamiz bir şəkildə işləyir - nə qədər çox sərmayə qoysaq və nəticəni əldə etməsək, bir o qədər çox investisiya qoymağa davam edirik (dayanmaq və özümüzə özümüzə belə demək əvəzinə: "Bu kifayətdir! Buradakı ehtiyacımı ödəyə bilməyəcəyəm" ! ").

Nə ehtiyacınız olduğunu və yerində nə qədər fərqli bir şəkildə təmin edilə biləcəyini düşünün. Unutmayın, yaşınız və əldə etdiyiniz qaynaqlar üçün çox məsuliyyət götürsəniz, lakin müvafiq cavab haqqı almamısınızsa, bütövlükdə vəziyyəti təsir edə bilməzsinizsə, qapalı bir gestaltınız olacaq. İçinizə dərindən baxsanız, hər kəsi xilas etmək ehtiyacınızın arxasında həqiqətən gücə, nəzarətə və təsirə ehtiyac olduğunu başa düşəcəksiniz. Ancaq bu güc təcavüzkar deyil və qaynağınızın geri qaytarılmasını nəzərdə tutur (böyüksən; uğur qazanacaqsan; hər an vəziyyətə qarışa bilərsən və hər şeyi həll edə bilərsən).

Hamını xilas etmək üçün davamlı bir istək, hər şeyə qadirlik zonasında bir qədər gücsüzlüyünüzün olduğunu göstərir - vəziyyətə təsir edə biləcəyinizi hiss etmirsiniz və bunu hər dəfə özünüzə sübut etsəniz də, bunu sübut edə bilməzsiniz. Ehtiyaclarınızı yeni bir yanaşma ilə reallaşdırmağa çalışın, çünki əslində belə bir vəziyyət ehtiyacınızın işləməməsi və uşaqlıq travmasını təkrar-təkrar oynamaq və məmnuniyyətin olmamasıdır.