Narahatlıq Pozğunluğu Haqqında

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər səhər gözlərini açıb yeni bir günün gəldiyini anlayaraq qorxu yaşayır. Yenidən yeni bir gün … Yenidən işə gedin, belə ki, yeni bir günün gəldiyini anlayan kimi gecəni uzatmaq, yataqda yatmaq, başının üstünü yorğanla örtmək və bu yeni günün başlamaz. Xeyr, işə getmək istəyir, çiçəklər düzəltməyi, buketlər və hədiyyələr toplamağı, rahat yorğanlar və rəngli kupalar üçün yeni yazılar hazırlamağı sevir. Bir neçə dəfə xəstə olduğunu söylədi. Və hər dəfə bunun üçün özünü danlayanda və yaxşılaşacağına söz verəndə, sabah hər şey fərqli olacaq və mütləq zəngli saatda qalxıb ən sevdiyim kazağı geyinəcəyəm və … Və ertəsi səhər yeni bir gündür, amma bu gün ayağa qalxaraq ən sevdiyi sviterini geyinir. Ürəkbulandırır, tərləyir, başı fırlanır - açıq -aydın sağlam deyil. Əgər belədirsə, işə necə girə bilərəm? Qorxuncdursa, bu işə getməmək üçün bir səbəb deyil, ancaq xəstəsənsə, mütləq evdə qalmalısan. Alıcının üstünə qusursam nə edim? Həmkarlarının, ziyarətçilərin qarşısında hər kəs güləcək. Və heç kim bir daha onunla danışmayacaq, hamı bu işdən danışacaq və o heç vaxt, bir daha evdən çıxa bilməyəcək. Heç vaxt. Bəs huşunu itirərsə? Dayandırmaq asandır, yoxsa avtobusda? Və heç kim ona kömək etməyəcək, hamı onun sərxoş olduğunu düşünəcək. Və bundan sonra hamı "ay-ay-ay, çox gənc, amma səhər onsuz da kifayət qədər yedim" deyə təhqirlə baxıb başını yelləyəcək. Yoxsa hamı üçün eyni olacaq, ancaq düşəcək, buna görə təsadüfən yivə yuvarlanacaq və orada mütləq dərhal tapılmayacaq. Xeyr, bu gün mütləq evdə qalmalıyam, amma sabah mütləq işə gedəcək, özünə söz verir. Və dərhal asanlaşır.

Çox yaxşı deyil, amma evdən çıxmaq daha yaxşıdır.

Patron zəng vurub "axı nə xəstəliyiniz var, arayış gətirin, yoxsa səhər işdən çıxmağınızı xahiş etdiyiniz vaxt işdən çıxarmalı olacağam" deyənə qədər evdə daha yaxşıdır. Yaxşı davam edərsə, həqiqətən də işdən qovula biləcəyini və bu yolla özü üçün daha çox problem yaratdığını yaxşı başa düşür. Birtəhər axmaq olduğunu, işə getməli olduğunu, orada ona heç bir qorxunc şeyin baş verə bilməyəcəyini, sadəcə mağazaya gəlməli olduğunu və orada hər şeyin yaxşı olacağını başa düşür. Axşam saatlarında ən çox sevdiyi sviterini çıxarır, çantasını yığır və yatağa gedir, "sabah mütləq gedəcəyəm … qorxacaq bir şey yoxdur, qətiyyən heç nə yoxdur". Yenə səhər və hər şey təkrarlanır, düşüncələr və ürəkbulanma dövrü və yenidən evdə qalır.

Xeyr, işdə hər şey qaydasındadı, komandada heç kim onu narahat etmirdi, hətta patron da xəstəliklərinə çox sadiq idi.

Və niyə həmişə ən azından bir az qorxur? Və ya həyəcan verici. İndi işini çox sevirdi, nahar vaxtı yeni bir masa lampası və ya yeni bir alma pastası resepti almaq üçün müzakirə edə biləcəyi qızlar. Və iş təkcə kassada deyil, həm də çiçəklər, lentlər, qutularla sakit tənha iş idi. və muncuqlar. Məktəbdəki kimi deyil, orda həmişə gözlənilməz və səs -küylü idi və əyləncəli olmalı idi. Ancaq kədərli və narahat idi, birtəhər narahat idi. Xüsusilə dərslər sinifdə deyil, bir çox yeni və qeyri -adi şeylərin olduğu yolda olsaydı.

Və hər şeyin nə vaxt və necə başladığını, işə getmək məcburiyyətində olduğunuzu düşünərək səhər yuxudan oyanmaq dözülməz hala gəldiyini və başgicəllənmə və ürəkbulanma hiss etmək istəmədiyinizi söyləmək belə çətindir. Əlbəttə ki, məktəbdə baş ağrısı, sonra mədə oldu. Ancaq "hər şey qaydasındadır", "zəiflik yükdür."

Və bəli, hətta liseydə də hər şey yaxşı idi, amma birtəhər fərqli idi, əsassız bir qorxu, başqalarından daha axmaq olduğu düşüncələri, içərisində bir növ ağrıyan boşluq var idi, baxmayaraq ki, haradasa bunun tamamilə olmadığına əminlik var idi. doğru. Və tənhalıq, çünki başqaları üçün asan və əyləncəlidir, amma bunu etmir. O da əylənməlidir, amma birtəhər belə deyil.

Bəzən heç kimin onun işinə ehtiyacı olmadığı düşüncələri olur, o, zefir qabını hədiyyə qutusuna yığmağı unudarsa və ya çox şirniyyat qoyarsa, hamı ona səssizcə və rəğbətlə baxar. Və bəlkə güləcəklər. Və buna görə də işdə çox diqqətli olmalıdır, ən adi gün olsa da, bu dəstləri o qədər dəfələrlə topladı ki, gözlərini yumub bunu edə bildi. Qutunu yoxlayır, bağlayır, lenti bağlayır, hər şeyi mümkün qədər yaxşı etdi. Yorğun hiss edir. Düşüncələr belə yorucu ola bilər. Belə olur ki, ürəkbulanma və üşütmə yuvarlanır, ayaqları pambıq olur, başı gicəllənir. "Məndə bir şey səhvdir." Və belə günlər daha çox idi. Əvvəlcə belə bir narahatlığın öhdəsindən gələ bildi, amma bəzən tamamilə mümkün deyildi və bir neçə dəfə işdən belə bir vəziyyətdə çox çətin olan başqa bir küçəyə qaçdı və oradan təcili yardım çağırdı. Amma həkimlər onun yaxşı olduğunu dedilər. Yalnız həftə sonu sakitlik yarandı və sonra bu günlər narahatlıqla dolu oldu.

Onunla görüşdüyü bir vaxt var idi, sonra narahatlıq azaldı, başını çiyninə qoyub söhbət edə bildi, özünü asan və inamlı hiss etdi. Saçlarını sığallayıb hər şeyi başa düşdüyünü söylədi. Ancaq bir yerə getmək istədi və qadın birlikdə olduğu üçün evdə olduğu üçün çox yaxşı olduğu ortaya çıxdı. O, uzaqlaşmağa başladı, onun üçün kifayət qədər yaxşı olmadığını, Ona ehtiyac olmadığını düşünməyə başladı və narahatlıq qayıtdı. Getdikcə qatılmaqdan imtina etdiyi bütün dostları sonda onu ziyarət etməyi dayandırdılar. Adı indi kinoteatrda, indi kafedə, indi gəzmək üçündür, ancaq çölə çıxa bilmir. İstəyir və edə bilməz. "Hər şey yaxşı olacaq. Bu dəfə mütləq gedəcəyəm ". Ancaq yenə evdə qaldı və nə olduğunu anlamadı. Məsələ, idarə edə bilmədiyi və adını bilmədiyi bir şeydir.

İşə getməliyəm, yatmazdan əvvəl özünə deyir. "İşimi itirmək, rifahla yaşamaq və bir növ itirən kimi valideynlərimə köçmək istəmirəm, dostlarımla birlikdə kinoya getmək istəyirəm. Hər şey yaxşı olacaq". Və ən sevimli rahat sviterini çıxarır … Səhər yenidən yeni bir gün gəlir, amma özünə söz verdi ki, bu gün mütləq gedəcək. Kazak, çanta, ön qapının güzgüsünə baxın. Sağlam deyiləm, yenə bu bulantı və başgicəllənmə, ayaqlarım pambıqlaşır və bu zəiflik. Belə bir vəziyyətdə işə getmək axmaqlıqdır. Tətil tezliklə gəlir, amma indiyə qədər xəstəlik məzuniyyəti almağa çalışacağam və evdə hədiyyələr toplaya və rəngarəng kupalar üzərində yazılar hazırlaya bilərsiniz. Hər şey dəyişəcək, amma ürəyinin bir yerində bilir ki, nə xəstəlik məzuniyyəti, nə də tətil heç nəyi dəyişməyəcək. Nə oldu, hələ bilmir. Hər halda, hər şey yaxşı görünür? Və kömək istəmək üçün heç bir səbəbi yoxdur.

Ancaq bir gün kömək lazım olduğunu, tətildən işə qayıtmaqdan əvvəl olduğunu başa düşdü. Baqqal mağazasına gedə bilmədiyi üçün evdə yemək sifariş verdi, amma o anda başa düşdü ki, artıq başına gələn hər şeyi idarə etmir.

Bəs nə baş verir? Hər şey qaydasındadırmı?

Beləliklə və ya buna bənzər narahatlıq pozğunluğu özünü göstərir. İnsanları illərlə əzablandıra bilər, emosional sıxıntılar verə bilər və həyatı dözülməz hala gətirir. Bir çox insan evdən çıxmaqdan, işə getməkdən, ictimai yerlərə getməkdən, evdən çox uzaqlara getməkdən, dostları ilə görüşməkdən qorxur. Və bu kifayət qədər uzun sürərsə, istər -istəməz dəyişikliklər gətirir və həyatı ciddi şəkildə çətinləşdirir.

Söhbət kömək edə bilərmi?

İş çətinləşəndə danışmaq həqiqətən kömək edə bilər. Buna görə psixoloqlar və psixoterapevtlər var. Terapevtik söhbətlər məqsədlərə və növlərə görə fərqlənir, hamısı insanın həkimə nə ilə gəldiyindən, hansı şikayətlərlə, suallarla, istəklərlə, nə cür ağrıyla və məqsədindən asılıdır.

Bu dəfə psixoterapevtin ofisində Həyatından, keçmişindən az danışdı, narahatlığının nə olduğunu bilməsi lazım idi. Hansı düşüncələr bu narahatlığı oyandırır və onları necə dəyişə bilər, evdən çıxmağı, özünüzdən qorxmamağı və yenidən özünə güvənməyi öyrənməyi öyrənir. Burada yalnız "ev tapşırığı" həqiqətən etmək istəmədim, amma zəruridirsə, o zaman lazımdır, O, ən qısa müddətdə yaxşılaşmaq və istədiyini etmək istəyirdi.

Bu yanaşma bilişsel davranış terapiyası adlanır və narahatlıq və depressiyanın müalicəsində çox faydalıdır. Niyə bu qədər pis hiss etdiyinizi başa düşmək kifayət deyil, amma yaxşı olmaq üçün nəyi və necə edəcəyinizi bilməlisiniz, yəni fərqli düşünməyi və davranmağı öyrənməlisiniz.

Eyni insanlar yoxdur və buna görə də hamımız həyatdakı çətin vəziyyətlərə fərqli reaksiya veririk. Ancaq çətinlik nə olursa olsun, həll oluna və təkmilləşdirilə bilər. Belə bir narahatlıq yaşayan bir insan tam olaraq sağala biləcəkmi və sağalması üçün nə qədər vaxt lazım olacaq? Bacaracaq. Bu vəziyyətlə mübarizə vasitələri var. Qalanları kömək qəbul etmək istəyindən, problemin ciddiliyindən və yardımın verilməsindən əvvəl nə qədər vaxt keçdiyindən asılıdır. Bəzən daha çox vaxt tələb olunur, bəzən sağalmanın nə qədər sürətlə getdiyi heyrətləndiricidir. Düşünürəm ki, bu, yardımın nə qədər tez qəbul edilməsindən və müraciət edən şəxsin işə daha fəal cəlb olunmasından asılıdır. Və bərpa daha sürətli baş verir. Ehtiyatlılıq və qətiyyətsizlik qalır, amma bundan sonra istədiyinizi etmək və yaşamaq istədiyiniz həyatı yaşamaq üçün bir fürsət yaranır.