Müdafiə Mexanizmi "Müsbət Düşüncə"

Mündəricat:

Video: Müdafiə Mexanizmi "Müsbət Düşüncə"

Video: Müdafiə Mexanizmi "Müsbət Düşüncə"
Video: Psixoloq Nigar Mərdanova: "Psixoloji müdafiə mexanizmləri" 2024, Mart
Müdafiə Mexanizmi "Müsbət Düşüncə"
Müdafiə Mexanizmi "Müsbət Düşüncə"
Anonim

Bənzər bir başlığa sahib bir məqalə ilə qarşılaşdığınızda, başqa bir məşqçinin qüsurlu bir təbəssümlə ifşa edildiyini oxumaq, haqlı olduğunuzdan əmin olmaq və bununla da pərəstişkarın nəcisini fırlatmaq istəyirsiniz.

Ancaq məsələyə obyektiv, hər cür nəticəyə hazır olan açıq fikirli yanaşsanız, pozitiv bir fokusun nə vaxt işlədiyini və nə vaxt işləməyəcəyini kəşf etmək mümkün olacaq

Müsbət düşüncələr üzərində konsentrasiya … Yaxşı, bununla nə səhv ola bilər? Buna baxmayaraq, ölkəmizin genişliyində müsbət düşüncəyə alışmaq inanılmaz dərəcədə çətindir. Müsbət şeylərə diqqət yetirmək çətindir, atanız alkoqollu olduqda, peşə ilə məşğul olmaq dözülməz dərəcədə çətindir və uşaqlıqda yoxsulluğun nəcibliyi və pulun çirkinliyi düşüncəsi aşılanır.

Müsbət düşüncə qeyri -səmimi, qeyri -təbii hiss etdiyi üçün rəqib tapır. Müasir insanın daxilində o qədər çox ziddiyyət var ki, o cümlədən uşağımızın ruhuna şüursuz şəkildə bağlanmış bir sıra "pul korrupsiyası" ndan - böyüklər dövlətində qəsdən başqa bir münaqişə yaratmaq ağlabatan görünmür.

Və dövrümüzün adamı başa düşülə bilər

Psixoloq baxımından "Pozitiv düşün və hər şey nəticə verəcək" ifadəsi səthi və inandırıcı görünmür. Uzun illərdir ki, peşəmizin nümayəndələri insana əzab verən dilemmaları həll etməyi və xoşbəxtliyə yol tapmağı öyrətmək üçün bir yol axtarırlar. İnanıram ki, xüsusi vəziyyətiniz üçün işləyəcək ən təsirli şəxsi inkişaf texnikasını tapmaq üçün başa düşməlisiniz:

Müvəqqəti həllər var, amma daimi olanlar var

Əksəriyyətimiz üçün müsbət düşüncələrə diqqət yetirmək sərt reallıqdan qaçmaq, psixikamızı xarici dünyanın xoşagəlməz təzahürlərindən qorumaq və yaranan sevgi və əmin -amanlığın isti bir baloncuğuna yerləşmək cəhdidir.

Belə bir istək hər birimiz üçün başa düşüləndir və yaxındır. Dünyanın təbiəti ikili olduğu üçün rahatlıq istəyirik. Narahatlıq biliyi hər zaman rahatlıq biliklərindən üstündür. Uğurlu, şən və xoşbəxt olmaq üçün özünüzdən müsbət düşüncəni zorlamaqda özünüzü və ya başqa bir şəxsi günahlandırmayın!

Mənfi reaksiyalar təbii görünür, çünki onları gündəlik olaraq becəririk. Pozitiv düşüncə isə müvəqqətidir və səy tələb edir. Nə qədər inandırıcı şəkildə öz üzərimizə qoymağa çalışsaq da, bütün düşüncələrimizlə pozitiv düşüncələrə qarşı müqavimət hiss edirik: bir şey səhv olanda özümüzü müsbət düşünməyə məcbur etmək, gecə yarısından sonra günəşin küçədə parladığına inandırmaq kimidir. və işıq sönəndə oxumağa çalışıram.

Məlumat axınında sürətli həllər pərdəsi altında bizə təqdim olunan müdafiə mexanizmləri ilə içimizdə itirdiyi qolu dəyişdirə biləcək üsulları ayırd etməyi öyrənmək lazımdır. Emosiyaların dərindən işlənməsi və inteqrasiyası kimi son texnika tez -tez travma və onların yaratdığı şəraitlə əlaqədar ağrılı işlərlə məşğul olmağı nəzərdə tutur.

"Xoşbəxtlik inyeksiyalarını" güclü daxili dəyişikliklərə səbəb olan texnikalardan ayırmağı necə öyrənirsiniz?

Bu gün, tərbiyəsindən asılı olmayaraq hər kəsin dərin, hərtərəfli daxili işə ehtiyacı var: müasir şüursuz cəmiyyət fərdiliyi tərifləyir və başqa bir insanla birliyin əhəmiyyətini kölgədə qoyur. Ancaq "hər şeyə özüm cavabdehəm" münasibəti, son dərəcə dürüst olsaq, eyni qoruyucu mexanizmdir: hərdən bizi rədd edən insanlarla qarşılaşırıq. Özümüzü başqalarından asılı olmayaraq mövcud ola biləcəyimizə, öz xoşbəxtliyimizi özümüz qurduğumuza inandırmaq necə də gözəl olardı. Nə rahat, sakitləşdirici mövqe!

Bir neçə işarəni nəzərdən keçirin səthi, sürətli qərarlar:

1. Sürətli düzəlişlər problemi həll etmir

Problem qalxmağa davam edir. Problem hər dəfə ortaya çıxanda həll edilməlidir.

Burada qeyd etmək vacibdir ki, problemin kökünü sağalda bilən metodlardan fərqli olaraq, tez düzəltmələr sakitləşdirici bir dərmandır və məcmu təsiri yoxdur.

2. Bir prinsip tətbiq etməklə öz mahiyyətinizə zidd olduğunu hiss edirsiniz

Burada "azad etmək" üçün "Vedik qadın" ı və çılpaq gəzintiləri qeyd etmək istəyirəm.

Duyğularınız mayakdır. Hisslər bizə hansı istiqamətə getdiyimizi göstərir. Duyğuları ilə dialoq quran və onlarla dostluq edən bir insan özünə güvənir və bu güvəni rəhbər tutur. Duyğularla dostluq etmək haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, "Duyğularla Dost Olmaq" adlı məqaləmə baxın.

Əksəriyyətimiz duyğularımızla tamamilə təmasda deyilik. Hisslərimizi xoşbəxt bir həyatın idarəolunmaz təxribatı kimi qəbul edirik. Buna görə də, bir şəxs yetkin bir dövlətdə duyğularını qəbul etmək və birləşdirmək üçün ciddi psixoloji iş görməyənə qədər duyğuları pusula kimi istifadə etmək çətindir.

3. Sürətli həllər = müdafiə mexanizmləri

Sürətli düzəlişlər, vəziyyəti yeni bir şəkildə görmək üçün obyektivə qoyduğumuz bir işıq filtridir. Bu filtri çıxarmağa dəyər - və əvvəlki rənglər obyektivimizin qavrayış sahəsinə tam qayıdır.

Müsbət fokus heç işləmirmi?

Müsbət bir diqqət yalnız daxili işin məhsulu olduğu təqdirdə işləyir, təməli deyil. "Əldə edənə qədər iddia et" (məşhur İngilis şüarı Fake it to make it, to make sure to move sure to make sure for true trust). yeni "prizma". Ancaq fərq etmədən tətbiq etmək, bunun sizə yeni bir həyat verəcəyini ümid etmək - bir illüziya. Bunun digər tərəfi bir surət olduğunuzu, özünüzlə səmimi olmadığınızı hiss etməkdir; sanki hansısa sosial imtiyazlı bir standart əldə etmək naminə özünüzə xəyanət edirsiniz.

Müsbət düşünmə və ya pozitiv düşüncə, təcrübənin keyfiyyətini artıra biləcək əsas təcrübə üçün əla bir gücləndirici mexanizmdir.

Ancaq həyatda dərin narahatlıq doğuran problemləri həll etmək üçün təkcə müsbət düşüncənin kifayət olduğunu düşünməmək lazımdır.

Çoxumuzun üzərində dayandığımız sarsılmaz təməli yenidən qura biləcək daxili iş sahələrinin qısa siyahısı:

  • Daxili uşaqla müstəqil iş;
  • Yaralanmaların öyrənilməsi;
  • Sualların, cavabların və daxili müşahidələrin qeydlərini aparmaq;
  • Zehinlilik təcrübəsi;
  • İstisnasız olaraq bütün duyğularınızı tanımaq, əsl duyğu və duyğularınız haqqında doğru danışmaq, bu dünyada özünəməxsus səsinizi və arzularınızı axtarmaq;
  • Digər insanlarla sağlam münasibətlər anlayışını inkişaf etdirmək;
  • Bədənin rahatlaması və zehnin rahatlaması.

Sağlam bir psixi bərpa etmək üçün yuxarıda göstərilən üsullar bir çox alt texnikaya malikdir. Ən sabit nəticə əldə etmək üçün bir çoxu eyni vaxtda tətbiq oluna bilər (və edilməlidir!). Məsələn, daxili uşaqla iş, travmatik təcrübənin vizuallaşdırılması və sonra duyğunun inteqrasiyası yolu ilə edilə bilər (Teal Swan'ın ağrı bədən metodu).

Ağıllı Özünü İnkişaf etdirmə Youtube kanalının qurucusu Leo Gura, Actualized.org, müşahidələr jurnalının necə aparılacağını və zehinliliyin necə tətbiq olunacağını ətraflı izah edir.

Məqsədi istirahət etmək və bədəndəki enerji axını yenidən başlatmaq olan möhtəşəm bədən yönümlü texnikalar tai chi ustaları tərəfindən təklif olunur. Meridian masajı bu işdə böyük köməkçidir.

Sonda oxucunun diqqətini özünə inkişafın inteqrasiya olunmuş bir yanaşma tələb etməsinə yönəltmək istərdim. İnsan saysız -hesabsız cəhətləri toplayan bir sistem olduğu üçün bütün bu cəhətlərin inkişafı balanslı bir şəkildə meydana gəlməlidir.

Kortəbii olmağın çətin olduğunu düşünürsənsə, özünü tərbiyə etməkdən imtina et. Bir təcrübə olaraq, hər gün müəyyən bir günün o gün üçün planlaşdırdığınız təcrübəyə ayıracağınızla razılaşdığınız bir cədvəl yaradın.

Daxili pusulanızla həmrəy olduğunuzu hiss edirsinizsə, onu dinləməyə davam edin və həyatda irəlilədikcə doğru texnikaya vaxt ayırın.

Texnika həmişə eynidir, icra üsulu fərdi

Özünü inkişaf etdirməyə yönəlmiş bütün həqiqi iş üsulları bir insana kömək edir:

unikallığınızı anlamaq və buna uyğun olaraq həyatı yenidən təşkil etmək;

azalmış narahatlıq;

həyatı olduğu kimi qəbul etmək (paradoksal olaraq, amma qolları bükülmüş və qeyri -insani qeyrəti nəzərdə tutan digər metodlardan daha sürətli inkişafa səbəb olan qəbul);

harada olursunuzsa olun sakit, inamlı hərəkət;

daxili bir pusula ilə sinxronizasiya: intuisiyanın inkişafı, həyata və özünə güvən.

Müsbət düşüncələrə şüurlu şəkildə keçməklə və ya keçmədən istifadə etdiyiniz texnikanın yuxarıdakı nəticələrə çatmağınıza kömək etdiyini hiss edirsinizsə, sizi əmin etməyə icazə verin: doğru yoldasınız!

Pozitiv düşüncə, öz üzərində dərin işin gözəl bir əlavə təsiri olaraq ortaya çıxır. Özünüzü buna məcbur etməyin! Xoşbəxtlik istəyirsinizsə, mümkün qədər dərin qazmağa çalışın - ağrıysa belə. Şüurlu şəkildə yaşayan əzablar əbədi davam etməyəcək. Şəfəq həmişə qaranlıq gecədən sonra gəlir.

Lilia Cardenas, ayrılmaz psixoloq, psixoterapevt

Tövsiyə: