2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bəzən uşaqların və böyüklərin uğurlarına layiq olduqlarını etiraf etmək çətindir. Xüsusilə sosial şəbəkələr dövründə, ətrafımızdakı hər kəs uğur qazandığı və İnstagram filtrləri ilə bəzədildiyi zaman. Psixoloqlar bu hissləri aldadıcı sindrom adlandırırlar. Psixoloq, "Duygusal Zəkalı" podkastının müəllifi Anna Provornaya onu necə tanıyacağını və bu sindromdan necə xilas olacağını izah edir.
Sual. Yeniyetmə bir qızı tərifləməyi bilmir. Təriflənəndə, buna layiq olmadığını və bir sıra şərtlərin ona kömək etdiyini söyləyir. Anladığım qədər, aldadıcı sindrom özünü belə göstərir. Niyə yaranır və bununla necə mübarizə aparmaq olar?
Cavab. Ümumiyyətlə, aldatma sindromu adlanan şey üç düşüncədə ümumiləşdirilə bilər:
Kifayət qədər yaxşı deyiləm;
Səhv etməyə haqqım yoxdur;
Uğur qazansam, bu mənim qazancım deyil, qəzadır.
Bu düşüncələr bir -birindən asılı olmayaraq mövcud olsaydı, onlarla məşğul olmaq daha asan olardı. Ancaq vahid bir kompleks meydana gətirirlər, buna görə də dövlət bu qədər müdaxiləçi hesab olunur. Qəddar dairəni qırmaq üçün əvvəlcə aldadıcı sindroma həssas olduğunuzu anlamalısınız.
Necə göründüyünü mərhələlərlə təhlil edək. Əvvəlcə bir insanın bir şey üçün kifayət qədər yaxşı olmadığı düşüncəsi var. Bu səbəbdən narahatlıq səviyyəsi yüksəlir və buna görə də ondan qurtulmağa çalışırıq. Çox vaxt narahatlığı aradan qaldırmağın yolu bir növ məqsəddir, buna nail olmaq insanı "kifayət qədər yaxşı" edəcək. Məsələn, yeni bir dil öyrən və ya fərqlənmə diplomu ilə məzun ol. Belə bir vəziyyətdə insan özünə qarşı dözümsüz olur və düşünür ki, heç bir halda səhv edə bilməz, çünki qarşıya qoyulan vəzifənin həlli onun öz dəyər hissinə təsir edəcək.
Məqsədinə çatmaqda müvəffəq olarsa, insan özünü bir müddət daha yaxşı hiss edir. Ancaq sonra "kifayət qədər yaxşı deyilsən" eyni ilkin düşüncəsi ortaya çıxır və müvəffəqiyyət dəyərsizləşir. Yeni, bəlkə də daha iddialı bir hədəf tapır. Onun tətbiqi, ona elə gəlir ki, bir insan kimi dəyərini yenidən hiss etməyə imkan verəcək.
Problem ondadır ki, biz yalnız xarici nailiyyətlərə əsaslanaraq daxili dəyər hissi tapa bilmirik. Bu səbəbdən dövrəni pozmaq çətindir: hər döngədə eyni mənfi fikir yenidən ortaya çıxacaq. Anlamaq lazımdır ki, bu, hansısa obyektiv ləyaqətdən getmir. Bəli, əlbəttə ki, önəmlidirlər, amma vəzifələri yerinə yetirməkdə uğur qazanmaq və bir insan kimi dəyərinizi bölüşmək eyni dərəcədə vacibdir. Şərtsizdir və həyat şəraitindən asılı deyil.
Özünə qarşı belə bir münasibətin inkişafı bir prosesdir və yalnız bir növ məlumatlılıq deyil, buna görə də vaxt lazımdır. Fırıldaqçı sindromu ilə mübarizə aparmaq üçün hərtərəfli bir yol yoxdur, ancaq ən çox hansı şəraitdə göründüyünü, hansı düşüncələrinizi və onlara necə reaksiya verdiyinizi izləməyə cəhd edə bilərsiniz.
Qeydlər yazacağınız kiçik bir dəftər və ya dəftərçəniz olsa yaxşı olar. Bu texnika, avtomatlaşdırılmış pis dairədən çıxmağa və müəyyən bir vəziyyətdə şüurlu şəkildə hərəkət etməyə imkan verən "aldatma" anlarını tutmağı öyrənməyə kömək edir.
Tövsiyə:
Ayrılıqdan Necə Qurtulmaq Olar?
Həyatda elə olur ki, bütün hekayələr xoşbəxt sonluqla bitmir. Və çoxları - xoşbəxtlikdən. Hər ayrılığın öz hekayəsi var. Bəyənmədikləri üçün ayrılırlar. Axmaqlığa görə. Şikayətlərə görə. Kişilər nəfsləri əziyyət çəkəndə sevdikləri qadını belə tərk edə bilərlər.
Lazımsız Düşüncələrdən, Duyğulardan Necə Qurtulmaq Olar?
Zamanın heyrətləndirici xüsusiyyətləri var: uşaqlıqda, böyümək və hər şeyi özünüz etmək istəyərkən, valideynlərinizdən bir güc qazanaraq, günəşdə əriyən karamel kimi uzanır. Və həsrət çəkilən yetkinliyi gözləmək olmaz. Yeniyetməlik dövründə zamanın keçməsi sürətlənir, - bir çox həyat problemini həll etməlisiniz:
Utancın öhdəsindən Necə Gəlmək Olar? Utancdan Necə Qurtulmaq Olar
Utanmaq qorxusu … Niyə bu hissi yaşamaqdan qorxuruq və hər cür yolla bundan çəkinirik? Və bu nəyə gətirib çıxara bilər? Bu, müəyyən dərəcədə utanc gətirə biləcək bütün vəziyyətlərdən - aşağılanmaq qorxusundan, istiqamətinizdə tənqid almaq qorxusundan qaçmaqdır.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
O (a) Məni əsəbiləşdirir, Yoxsa Mübahisə Etmək Necə Düzgündür? Mübahisələrdən Necə Qurtulmaq Olar?
Uğurlu bir barışıqla bitən hər hansı bir mübahisə ortağınızla yaxınlaşmanıza kömək edəcək. Bir mübahisə zamanı dərhal emosional daxil olmaq lazımdır - söyüş sökün, narazılığınızı bildirin, susmayın və hisslərinizdən (qəzəb, inciklik, qıcıqlanma, bir şeyi dəyişdirmək istəyi) danışmayın.
