2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Aşırı qorxu şəraitində yaşamaq üçün paradoksal bir yol
Yeniyetmə kimi özümü xatırlayıram. Mən dənizdə dincəlirəm, oğlanlar və mən midye üçün quruya çıxırıq. Və geri bir cəsarətli adam hər kəsi dərinliklərdə üzməyə dəvət edir - çağırışı qəbul edirəm.
Yarım saat sonra çölə çıxdım və qorxu məni boğdu, dərk edirəm. Nə qədər gərginləşsəm, qorxu o qədər güclənir, boğulmağa başlayıram.
Sonra sağdakı bir səs eşidirəm - başımı çevirirəm, bir azdan məni iflic edən dəhşətdən yayınmışam və məndən 5 metr aralıda, suyun belinə qədər dayanan bir oğlanı görürəm - hansı istiqamətdə olduğunu soruşur. mərmi üçün getmək.
Saxlandı! Nəfəs alma. Qalan gücümü toplayıb qum sahilinə üzürəm. Yenə yarım saat gücümün sonundan sahilə doğru gəzdim. Quruya çıxıram. Və yorğun halda qumun içinə düşürəm.
Ölüm qorxusu - gərginlik - ölüm OR Ölüm Qorxusu - İstirahət - Qurtuluş
Yaşamağın paradoksal bir yolu - xüsusi təyinatlıların təcrübəsi
Xüsusi təyinatlıların döyüşçüləri bir məşq keçir: əlləri arxada, ayaqları ayaqda bağlanır. 3 metr dərinlikdəki bir hovuza atılır və 5 dəqiqə sağ qalmaq vəzifəsi verilir.
Yeni başlayanlar, güclü bədən tərbiyəsinə baxmayaraq, 2 əsas reaksiya verirlər:
- Bəziləri dərhal qışqırmağa başlayır və dərhal xilas etmələrini xahiş edirlər - demək olar ki, dərhal dibinə enirlər. Bir iflic hərəkət qorxusu ilə ələ keçirilir və hələ də suyun səthində boğulmağa başlayırlar.
- Digərləri ilan və ya delfin kimi qıvrılaraq üzməyə çalışırlar, amma hər halda boğulurlar - çox tez tükənirlər; su ilə mübarizə aparırlar və yenə də uduzurlar.
Həddindən artıq qorxu vəziyyətində yeganə düzgün cavab istirahət etmək, ciyərlərinizə daha çox hava çəkmək və bədəninizin hovuzun dibinə şaquli şəkildə batmasıdır.
Dibə çatdıqda, havanın yeni bir hissəsi üçün itələyin və yuxarıya doğru üzün. Bir üzmə ilə dalğalanan və ortaya çıxan döyüşçülər saatlarla suda qala bilərlər.
Bu vəziyyət açıq dənizə köçürülürsə, 3 metr dərinlikdən bir döyüşçü dibini itələyə və çıxa bilər, yerə tullanaraq sahilə sürünür və burada qollarını və ayaqlarını zəncirlərdən azad edə bilər.
Qorxu hücumlarına nəzarət - Panikaya təslim olun
Xüsusi təyinatlı döyüşçülər hazırlamaq təcrübəsindən çaxnaşma hücumu zamanı nəzarəti ələ keçirməyə imkan verən nəticələr çıxara bilərsiniz:
- Çaxnaşma nə qədər çox olarsa, oksigenə də o qədər çox ehtiyac duyar və bədəninizə nəzarəti daha sürətli itirərsiniz.
- Nə qədər gərginləşsəniz, limbik sisteminiz sizi xilas etmək üçün adrenalinin bir hissəsini qana buraxacaq - qorxu hücumu daha güclü olacaq.
- Nəfəs alma arzunuz nə qədər sıx olarsa, bunun üçün bir o qədər az şansınız olacaq.
- Və yaşamaq istəyiniz nə qədər sıx olarsa, ölmək ehtimalınız da o qədər yüksəkdir.
Beləliklə, Anksiyete hücumları zamanı "yaşamaq" üçün ən yaxşı strategiya paradoksaldır:
- Prosesə özünüzü verin.
- Nəfəsinizi tutun.
- Vücudunuzun gərginliyin sonuna çatmasına icazə verin.
- Və yalnız sonra aşağıdan itələyin: rahatlayın və dərin bir nəfəs alın.
Qorxunun bədəninizdən necə ayrıldığını görməkdən zövq alaraq dərindən və bərabər nəfəs alın.
Həyatda uğur qazanmaq üçün Olimpiya çempionlarının hazırlanması təcrübələrini tətbiq edin - bəziləri narahatlığı idarə etmək üçün çalışacaq:
Uğur qazanmaq: idmanda necə uğur qazanmaq olar
Əminəm ki, məqaləni bəyənmisiniz və indi ekstremal şəraitdə xüsusi təyinatlıların əsgərlərindən sağ qalmağın paradoksal praktikasından istifadə edərək qorxunuzu necə idarə edəcəyinizi bilirsiniz
Özünü idarə etmək üzməkdən daha vacibdir. Fiziki gücdən, dözümdən və ehtirasdan daha vacibdir. Zəkadan, təhsildən və insanın lüks İtalyan kostyumunda nə qədər yaxşı görünməsindən daha vacibdir.
Bu bacarıq - ən çox istədiyin zaman instinktlərə tabe olmamaq bacarığı - hər kəsin özündə inkişaf etdirə biləcəyi ən vacib bacarıqlardan biridir.
Müəllif: Alexander Molyaruk
Tövsiyə:
Yaşamaqdan çəkinmək: Olmağın 5 Yolu
Salam əziz oxucu! Bu gün bunu etmək yox, olmaq vacib olduğunu söyləməklə başlamaq istərdim. Bu anlaşılmaz ifadəni izah edəcəyəm. İnsanın zehnində bu dünyada varlığın bir neçə forması vardır. Mən hiss, hiss, fəaliyyət, düşüncə sahələrindən danışıram.
Qorxu Xüsusi Bir Növ Gözləmə Olaraq
Qorxu, çətinlik gözləməkdən yaranan zehni bir şokdur - Platonun sözləri. İnsan bir şeyin ona zərər verə biləcəyindən və ya zərər verəcəyindən qorxur. Fiziki və ya əqli, maddi və ya digər olmasının fərqi yoxdur. Bu insanın qorxduğu bir şeydir.
Cinsi əlaqədə Olmağın ən Doğru Yolu Nədir? Eskiz Tətbiq Edin
Döşəmə uzunluğunda çiçəkli şifon paltar və geniş ağzı şapka geyinmişdi. Qısa, hətta kiçik esmer. Dar çiyinləri və itburnu ilə daha çox yeniyetmə kimi görünürdü. Kəhrəba gözləri bir az uzun bangs ilə örtülmüşdü. Dar, nizamlı xüsusiyyətləri və dərin baxışları ona bir növ darıxdırıcı bir kədər qatdı, sirr, dərin fəlsəfi düşüncələr və şeir sevgisi qoxusu aldı.
Getdin Bir -birindən Asılı Bir əlaqədə Olmağın Motivləri
Müştərilər, bir -birindən asılı olan əlaqələrinin geniş bir tarixi ilə məsləhətləşmələrə gəlirlər. Bunlar həm qadınlar, həm də kişilərdir - hamısı bir narkomanla birlikdə olmaq ehtiyaclarının eyni motivlərini yayımlayır: “İnanıram ki, onu dəyişə bilərəm;
Qorxu Ağacı. İnkişaf üçün Bir Stimul Olaraq Qorxu
Psixologiyada qorxu və narahatlıqların inkişafına dair bir neçə versiya var. Anatoli Ulyanov, "Uşaq qorxuları" kitabında, Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud və Sigmund Freud kimi psixika tədqiqatçılarının təcrübələrini ümumiləşdirərək, müəyyən bir yaşa xas olan qorxuları qısaca sadalayır.
