2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
1) Özünə şəfqət, özünə yalan danışmaq deyil
Əslində, bu tamamilə fərqlidir. Özünüzü tanıtmaq və kənardan özünüzə baxmaq deməkdir: reallığı inkar etməyən, problemləri və uğursuzluqları insanlığın bir parçası olaraq tanıyan geniş və əhatəli bir baxış. Bir araşdırmada, insanlar tədqiqatçılardan əsas zəif cəhətlərini izah etmələri istənən saxta müsahibələrdə iştirak etdilər. Özünə böyük şəfqət göstərən insanlar zəifliklərini digərlərindən daha çox azaltmadılar. Ancaq tədqiqat zamanı daha az həyəcan və təhlükə hiss etdilər.
Özünü empati etmək heç də özünü aldatmaq kimi deyil. Özünüz və hissləriniz haqqında həqiqəti anlamayana qədər həqiqətən özünüzə empatiya qura bilməzsiniz. Empatiya olmadıqda, uğursuzluq ehtimalını inkar etməyə çalışaraq saxta cəsarətə və şiddətli özünə inama müraciət edirik. Empatiya olmadıqda, dünyanı bizim kimi bağışlamayan görürük. Və buna görə də məğlubiyyət düşüncəsinin özü ziyandır.
2) Şəfqət insanı zəif və tənbəl etməz
Mövqeyinizi qorumaq üçün özünüzə qarşı daha sərt olmalı olduğunuz barədə yanlış bir fikir var. Ancaq insanlar uğursuzluqlarını daha çox qəbul edirlər, əslində inkişaf etmək üçün daha çox motivasiya ola bilərlər. Şəfqətli insanlar, özünü tənqid edən insanlar kimi eyni yüksək məqsədə malikdirlər. Fərq ondadır ki, birincilər məqsədlərinə çata bilmədikləri zaman yerlərini itirmirlər.
Öz empatiyası hətta mövqeyinizdə sizi gücləndirə bilər. Sağlam davranışlarla əlaqəlidir: düzgün yemək, idman etmək, yaxşı yatmaq və özünüzə ən çox qayğı göstərməyiniz lazım olan çətin vaxtlarda stressi idarə etmək. İmmunitet sistemini gücləndirir, xəstələnməməyə kömək edir, sosial əlaqələri və müsbət duyğuları artırır.
İstehlakçı mühitində reklam, özümüzdən narazılığımızı davam etdirir, buna görə ehtiyacımız olub -olmamasından asılı olmayaraq bir şey almaq istəyirik. Özünü qəbul etmə və özünə şəfqət etmək dövriyyəni artırmır. Buna görə də, özümüzü başqaları ilə müqayisə etməyə təşviq edirik ki, bunun nəticəsində bir şeydən məhrum olaq.
Özümüzü başqaları ilə müqayisə etməyə başladığımız zaman özünü qəbul etmə kritik hala gəlir. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək məğlub bir oyundur. Birinin həmişə daha yaxşı bir avtomobili, evi, rəqəmi olacaq. Məsləhət sadədir, əgər emosional çeviklik mövqeyindən başlayırıqsa - özünüzü izləyin. Özünüzü liqanızdan kənar bir insanla müqayisə etmək istədiyiniz zaman bu xüsusilə vacibdir.
Nailiyyətləri bir və ya iki yüksək olan birinə nəzər salmaq ilham verə bilər. Ancaq özünüzü əsl super ulduz və ya müstəsna bir dahi ilə müqayisə etmək sizi məhv edə bilər. Bu, qismən buna nail olmaq üçün lazım olana deyil, son nəticəyə diqqət yetirdiyimiz üçündür. Bu nəticəni əldə etmək üçün eyni vaxt və səy sərf etmək istərdinizmi? Və buna dəyərmi?
Başqasının miniatür nüsxəsi olmaq üçün ümidsiz deyil, özünüz olmalısınız. Bunda özünüzə olan empatiya sizə çox kömək edəcək.
Ardı var…
Məqalə, Susan Davidin "Duygusal Çeviklik" kitabı sayəsində ortaya çıxdı
Tövsiyə:
Münasibətlərdə Mərhəmət Hissi
Bir əlaqədə ağrı və ya ağrısız bir əlaqə? Həyatda həqiqətən necə gedir? İstəsək də istəməsək də, ağrı demək olar ki, hər hansı bir əlaqədə tez -tez qonaq olur. Hər ikinizin ağrılı olduğunu qəbul etmək, əlaqənizin vektorunu qarşıdurmadan yaxınlığa dəyişməyin ilk addımıdır.
Mərhəmət Bacısının Psixotipi. Niyə Qadınlar Kömək Peşələrində Kişilər Arasında Populyardır?
Əvvəlcə mərhəmət bacıları iffət andı alan rahibələr idi, sonra getdikcə daha çox dünyəvi qadınlar vətənlərinə xidmət etmək qərarına gələn və özlərini müharibədə əsgərlərin həyatını xilas etməyə, xəstələrə və yaralılara qulluq etməyə həsr edən mərhəmət bacısı oldular.
Sevgi Və Mərhəmət Haqqında - Psixoterapiyada Dürüstlüyün Dəyəri: Təcrübədən Bir Hadisə
P., 25 yaşında, dövlət qulluqçusu olaraq çalışan, evli, uşaqsız bir gənc qız. İşində və sevdikləri ilə yaranan qarşıdurmalarla bağlı şikayətlərlə müraciət etdi. Baxışa, diqqətə, istiliyə ehtiyacı olmasına baxmayaraq, həyatda açıq bir çatışmazlıq hiss etdi .
Həyatın Mənasını Deyil, Sizi Necə Təhdid Etdiyini Deyil, Xoşbəxtliyi Axtarırsınız
Bir fikir olaraq Logoterapiya, Viktor Franklın konsentrasiya düşərgəsində qalması zamanı yarandı. Oradan canlı çıxma şansının 1:29 nisbətində olduğu bir şəraitdə, həyatın mənası və azad iradənin əhəmiyyəti haqqında psixoloji bir tendensiya ortaya çıxdı.
Özünə Mərhəmət
Qaranlıq duyğularınızı vurğulamaq dözümlülük tələb edir. İçimizə sanki kənardan baxaraq özümüz haqqında öyrənə biləcəyimizi düşünmək qorxuncdur. Münasibətlərimizi pozan bir həqiqət ortaya çıxsa nə olar? Ya da mükəmməl olmasa da tanış olan həyat tərzimizi dəyişəcək.
