Özünə Mərhəmət

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Qaranlıq duyğularınızı vurğulamaq dözümlülük tələb edir. İçimizə sanki kənardan baxaraq özümüz haqqında öyrənə biləcəyimizi düşünmək qorxuncdur. Münasibətlərimizi pozan bir həqiqət ortaya çıxsa nə olar? Ya da mükəmməl olmasa da tanış olan həyat tərzimizi dəyişəcək.

Ancaq vurğulamaq məhv etmək demək deyil. Orada olanların tam mənasını ortaya çıxarmaq üçün tarixi və konteksti müqayisə etmək, sonra isə işləri yaxşılaşdırmağa yönəltmək deməkdir. Vurğulamaq, sözün əsl həqiqətinə inanmadan düşüncələrinizi qəbul etməyi nəzərdə tutur.

İnsan təcrübəsinin ən böyük paradokslarından biri, indi mövcud olanı qəbul etmədən özümüzü və vəziyyətimizi dəyişə bilməməyimizdir. Qəbul dəyişiklik üçün bir şərtdir. Bu, dünyanın olduğu kimi olmasına imkan vermək deməkdir. Axı, yalnız dünyanı idarə etməyə çalışmağı dayandırdığımızda, bununla barışacağıq. Hələ də çox şeyi sevmirik, ancaq onlarla mübarizəni dayandıracağıq. Və müharibə bitən kimi dəyişikliklər başlayacaq. Nə ilə mübarizə aparmağı dayandırdıqda, daha konstruktiv və mükafatlandırıcı səylərə keçə bilərik.

Daha qəbuledici və empatik olmağın yaxşı bir yolu, uşaqlığınıza yenidən baxmaqdır. Sənə valideyn seçimi, iqtisadi vəziyyət, bədən quruluşu verilməyib. Əlinizi oynamaq lazım olduğunu başa düşmək, özünüzə qarşı daha isti və mehriban olmağın ilk addımıdır. Bu şəraitdə əlindən gələni etdin. Və sağ qaldılar.

Növbəti addım travma almış uşaqdan böyüklərə keçməkdir. İndi bu uşağı ələ salacaqsınız, səhvlərə görə məzəmmət edəcək, izahat tələb edəcəksinizmi? Çətinliklə. Çox güman ki, kədərli uşağı qucağınıza alıb təsəlli verməyə çalışacaqsınız. Niyə bir yetkin özünə daha az şəfqətlə yanaşır?

Günah və utanc arasındakı fərqi xatırlamaq vacibdir. Günahkarlıq, uğursuzluğunuz və ya səhv hərəkətiniz səbəbiylə ağırlıq və mərhəmət hissidir. Bu oyuncaq deyil - digər hisslər kimi, öz məqsədəuyğunluğu var. Səhvlərin (və cinayətlərin) təkrarlanmaması üçün günahkarlıq hissi lazımdır.

Günah müəyyən bir səhv hərəkətlə, utanc isə ikrah hissi ilə əlaqədardır. Utanc insanın xarakterinə cəmləşir. Utanc insanı pis insan kimi damğalayır, pis iş görmüş adam deyil. Buna görə də utananlar tez -tez özünü aşağılanmış və dəyərsizləşdirmiş hiss edirlər. Buna görə utanc nadir hallarda insanları nəyisə düzəltməyə sövq edir. Araşdırmalar göstərir ki, utananlar özünü müdafiə etməyə başlayır, cəzadan qaçmağa çalışır, məsuliyyətdən imtina edir və ya günahı başqalarına yükləyir.

Bu duyğular arasındakı əsas fərq nədir? Cavab özünə şəfqətdir. Bəli, səhv iş görmüsən. Bəli, bu barədə narahat olursunuz, amma belə də olmalıdır. Bəlkə həqiqətən səhv etdin. Belə olanda da, pis hərəkət səni düzəlməz dərəcədə pisləşdirməz. Bir şeyi düzəldə, bağışlanma diləyə və işə başlaya, cəmiyyətə olan borcunu ödəyə bilərsiniz. Səhvlərdən dərs götürə və gələcəkdə fərqli davranmaq olar. Özünə şəfqət ayıbın dərmanıdır.

Ardı var…

Məqalə, Susan Davidin "Duygusal Çeviklik" kitabı sayəsində ortaya çıxdı