Psixi Sağlamlıq Meyarları

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Sağlam təzahürlər haqqında məqalələr yazmaqdan zövq alıram. Nəyə can ata biləcəyiniz, nəyə güvənə biləcəyiniz haqqında. Bu məqalə onlardan biridir. Rasional -emosional müalicənin qurucusu Albert Ellisin siyahısına əsasən psixi sağlamlıq meyarlarına baxacağıq.

Ruhi sağlam bir insan, nevrotik bir xəstəlikdən əziyyət çəkən bir adamdan fərqli olaraq:

• Öz mənafelərini ən azından hər hansı bir insanın maraqlarından üstün tutur. Hər şeydən əvvəl özünə qulluq edir

• Eyni zamanda, təkcə özünə qayğı göstərmir. Cəmiyyətdə yaşadığını və qanunlarına hörmət etdiyini başa düşür. Başqalarının hüquqlarına hörmət edir və onların maraqlarını nəzərə alır. Amma birinci məqama zidd deyil

• Həyatı üçün məsuliyyət daşıyır

• Eyni zamanda hər şeyi özü etmək istəmir. Başqaları ilə əməkdaşlıq edir və kömək istəyə bilər. İstəyirəm amma istəmirəm. Başqalarının ona kömək edəcəyini gözləmir. Edə bilərlər, amma etməməlidirlər

• Özünə və başqalarına səhv etmək hüququ verir. Dəyişdirə biləcəyini dəyişir və dəyişə bilməyəcəyini qəbul edir. Davranışı (özünün və ya başqasının) xoşuna gəlmirsə, bütün şəxsi bir bütün olaraq qınamağa meylli deyil

• Heç bir şeyi fanatik olaraq qəbul etmir. Özü və başqaları üçün sərt qaydalar qoymur. Çevik və dəyişməyə hazırdır

• Gələcəyin qeyri -müəyyənliyi fikrini qəbul edir. Heç bir şeyə heç bir zəmanətin olmadığını başa düşür

• Ən azı bir yaradıcılıq marağı var və bu mövzuda ehtiraslıdır

• Hisslərinə görə hərəkət edir, amma onların qulu olmur. Qısa və ya uzunmüddətli hədəflərə uyğun olaraq onları tənzimləyə bilər

• Özünü qəbul edir. Müvəffəqiyyətin miqdarı və digər insanların nə düşündüyünə görə özünü ölçmür. Daim özünü təsdiq etmək əvəzinə həyatdan zövq almağa çalışır

• Uğur şansı o qədər də böyük olmasa da, risk edə və istədiyini edə bilər. Eyni zamanda cəsarətlidir, amma ehtiyatsız deyil

• Həyatdan necə zövq alacağını bilir, bir anlıq zövqün gələcəkdə onun üçün amansız qisasa layiq olmadığını unutmur

• Mütləq və tam xoşbəxtliyin mümkün olmadığını başa düşür. Məhdudiyyətlərini qəbul edir və ağrıyan heç bir şeydən qurtulmağa çalışmır

• Özünüzü məhv edən düşüncələriniz və hərəkətləriniz üçün digər insanları və ya şərtləri günahlandırmır

Bu meyarlar A. Ellis tərəfindən rasional, sağlam inancların formalaşdırılması üçün əsas kimi formalaşdırılmışdır. Yəni, gerçəkliyi təhrif edən və funksional olmayan davranışa səbəb olan məntiqsiz inancların əksinə, bir insanın məqsədlərinə çatmasına imkan verənlər. Bu da öz növbəsində insanın istədiyinə nail olmasına mane olur.

Məncə, bu siyahı, həyata münasibətinizi, vərdiş nümunələrinizi və inanclarınızı sınamaq üçün yaxşı bir fürsətdir. Hansı ki, həyatda əldə etdiklərimiz qaçılmaz olaraq təsir edir.