2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Psixosomatik patologiyalarla əlaqədar davranış terapiyasının əsas prinsiplərindən biri deyir: "Həyat simptomdan daha maraqlı olanda pozğunluq yox olur". Bu, bir çox absurdluq kimi görünür və əslində müştərilərin əksəriyyəti üçün bir növ kəşfdir. Onlardan "həyatınızda sizin üçün dəyərli olan; maraqlı olan; nəyi bəyəndiyiniz; zövq gətirən; daim etmək istədiyiniz və nə etmək istədiyiniz; hobbiniz nədir" və s. oxşardırlar: "Bu barədə düşünmədim; heç bilmirəm, əvvəllər belə idi, amma indi cavab verməkdə acizəm; amma ətrafda yalnız problemlər olduqda nə zövq ola bilər?”Və s.
Ancaq problemlərdən və daha çox patologiyadan qurtulmaq üçün bir qaynağa ehtiyacımız var, çünki emosional bir çuxurun üstündən sıfırdan bir şey qurmaq mümkün deyil. Psixoterapiyanın bir təsiri olması üçün onu necə və nə ilə doldurmaq olar?
Sizə zövq və sevinc gətirən hər şeyin siyahısını tərtib etməyi təklif edirəm. Eyni zamanda, sizi həyatın ümumi sahələrinə yönəldirəm, özünüzə bir şey əlavə edə bilərsiniz. Belə ki:
1. Sizə zövq verən şey:
bədəniniz (görünüş, cinsəllik, istirahət və fiziki fəaliyyət - hər bir maddə üçün fərqli bir şey);
- "yanacağınız" (yemək və içki);
- əlaqələriniz (dostlarınız, qohumlarınız, qohumlarınız, həmkarlarınız, rəqibləriniz, bütləriniz, tanımadığınız adamlarla);
- xarici dünya ilə əlaqəniz (təbiət, heyvanlar, təbiət hadisələri, xüsusi şəhərlər və s.);
- ailəniz (ortağınız, uşaqlarınız, digər ailə üzvləri ilə əlaqədar);
- peşəkar sahəniz (işdə, təhsildə, status və nailiyyətlərdə, rəqabətdə və s.)
- yaradıcılığınız;
- dünyagörüşü sferası (hansı prinsiplər və münasibətlər sizi qidalandırır, irəliləməyə sövq edən nədir);
- eviniz (evdə, kosmosda);
- hobbiləriniz (asudə vaxt, hobbi, əyləncə, maraqlar);
- maddi sahə (paltar, pul, alış -veriş, səyahət, hadisələr);
- yeni təəssüratlar sahəsi (səyahət, peşəkar yeniliklər, dünyadakı hadisələr və s.);
- intellektual və mənəvi rəhbərliyiniz (ədəbiyyat, kino, şəxsi inkişaf və inkişaf təcrübələri və s.)
- cəmiyyətdə özünü göstərməyiniz (xeyriyyəçilik, təhsil, müdafiə, yenilik).
2. Əgər heç bir paraqrafda yazacaq bir şeyiniz yoxdursa - özünüzü öyrənin, sınayın.
3. Siyahı yaradıldıqdan sonra, vəzifəniz özünüzü dinləmək və ilk növbədə həyata keçirməyə başlamaq istədiyinizi sıralamaqdır. Və sonra yavaş -yavaş və şübhəsiz ki, hər gün az -az, qalanını həyata qaytarın.
4. Siyahıdan bir şey bizim üçün əlçatmazdırsa, itkin siyahıya çatmaq üçün addımları təsvir edirik. Lazım gələrsə, müəyyən bir sahənin mütəxəssisləri ilə məsləhətləşirik (şəxsən və qiyabi olaraq, forumlar və məsləhətlər, kitablar və web seminarlar vasitəsilə və s.). Zaman meyarlarını özümüz üçün qeyd etsək və bunlara riayət etməyə çalışsaq, proses daha məhsuldar gedəcək.
5. Hər həftə özümüz üçün tapmalı və sahələri dəyişən yeni bir maddə əlavə etməliyik. Həyat zövqlərin bolluğu ilə boğulduqda, bir az daha az yeniləri əlavə edə bilərsiniz;)
6. Ürəyimizdəki sevinci dirildərək, digər insanların sərhədlərini pozmamaq və fanatikə çevrilməmək üçün "bir alman üçün, sonra bir fransız üçün ölüm" olduğunu xatırlamağımız vacibdir. Uyğun inkişaf balans çarxı ilə işləmə texnikasını izləməyə kömək edəcək.
Siyahı üzərində çox çalışdıqdan sonra bəzi problemlərinizi unudursanız təəccüblənməyin.
Tövsiyə:
Həyatdan Zövq Almağı Necə öyrənmək Olar (hər Gün)
Ətrafımızdakı dünya çox müxtəlifdir, bizi əsəbiləşdirə biləcək çox şey var və bəyənə biləcəyimiz çox şey var. Ətrafınıza bir nəzər salın. Ətrafınızda bəyəndiyiniz, zövq aldığınız bir şey tapa bilərsinizmi? Əgər belə şeylər yoxdursa, qəribədir ki, bütün bunlar səni əhatə edir və sən buna dözürsən.
Həyatda Nə Qədər çox Zövq Varsa, Həyatda Da O Qədər Az Zövq Olar. Paradoks Nədir?
Həyatda müəyyən zövqlərə nə qədər vaxt ayırdığınızı gördünüzmü? Dövrümüzün bütün zövq növləri arasında, sözün həqiqi mənasında keçdiyimiz və nə qədər vaxt keçirdiklərinin fərqinə varmadıqlarımızı sadalaya bilərik - TV, TV proqramları, xəbərlər izləmək, Facebookda, VK -da asmaq.
Bir Adamın Mənə Nə Borcu Var? Tələblərin Siyahısı
Hansı tərəfdaşla xoşbəxt bir həyat qura bilməyəcəyinizi başa düşmək asandır. Kiminlə xoşbəxtliyin mümkün olduğu daha çətindir. Bir qadın tələblərin siyahısını yaratmaqla qeyd -şərtsiz sevgi mifini həyata keçirməyə çalışır. Əslində bir kişinin onu övladlığa götürməsini gözləyir.
İddialı Bir Məqsədə çatmaq Yolunda TOP-5 Səhvlərin Siyahısı
Harada üzəcəyini bilməyən bir gəmi - heç bir külək ədalətli olmayacaq. Məqsəd yolunda TOP-5 ən təhlükəli səhvlərlə tanış olmağı təklif edirəm Hədəfə doğru hərəkət edərkən səhvlərin siyahısı İlk səhv Hədəfə doğru hərəkət etmək niyyətinin formalaşmasından imtina - problemdən qaçmaq (istədiyimi deyil, istəmədiyimi düşün);
Yoxlama Siyahısı: Həyatınızı Yaşamadığınız Üç İşarə
Gününüz xeyir, əziz dostlar, "Elena davası" nı dərc etdikdən sonra saytdakı məqaləmi üç gün ərzində 1000 -dən çox insan izlədi. Bu, bir çox insanlar üçün bunun əsl problem olduğunu göstərir. Buna görə də, bir insanın çox güman ki, istəkləri, məqsədləri ilə yaşamadığını, ancaq başqası tərəfindən onun üçün yazılmış bir həyat ssenarisini həyata keçirməyə çalışdığını göstərən üç işarədən ibarət kiçik bir siyahı tərtib etmək qərarına gəldim.
