2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Uzun müddətdir qıcıqlanma haqqında yazacam.
Ancaq bir şey mane olmağa davam etdi.
İndi, görünür, vaxt gəldi.
Dünən çox əsəbi olduğumu görəndə elə bir vəziyyət yaşadım.
Və bununla necə məşğul olduğumu sizinlə bölüşmək istəyirəm.
Nəticə, bu cür şəraitdə ÖZÜNÜZƏ YARDIM EDMƏK ÜÇÜN XATIRLADIR.
Çox əsəbiləşəndə ətrafımda baş verən hər şeyə narazılıqla reaksiya verirəm. Hər şey sözün əsl mənasında məni əsəbiləşdirməyə başlayır. Demək olar ki, hamı bəzi hərəkətləri ilə məni əsəbiləşdirir. Və bu mənim üçün məsələnin insanlarda və hərəkətlərində deyil, çox olduğuna işarədir. Və məndə, daxili vəziyyətimdə.
Bunu görəndə özümə sual verirəm: “Niyə əsəbiyəm? Əsəbimi nə ilə əlaqələndirirəm?"
Və cavablar belədir:
“Və bu vəziyyət hələ də öz həllini tapmayıb. Və bununla hələ aydın deyil. Bu vəziyyəti sevmirəm, amma həlli yollarını hələ bilmirəm. Bunlar. bizə uyğun olmayan bir vəziyyət var. Və bu baxımdan qəzəb, narahatlıq və digər hisslər hiss edirik. Və bütün bunlar artan qıcıqlanma ilə özünü göstərir.
Ümumiyyətlə, əsəbiliyimi görəndə, bu anda həyatda mənim üçün bir çox fərqli xoşagəlməz halların olduğunu, ya həll prosesində olduğunu, ya da hələlik həll yollarını görmədiyini söyləyir.
Və əsəbiliyim mənim üçün bir siqnaldır ki, indi çətinliklərin öhdəsindən gəlmək gücümdən daha böyükdür.
Özünüzə qarşı daha diqqətli olmaq və bu qüvvələri harada xilas edə biləcəyimi axtarmaq vacibdir.
Bunun üçün nə edə bilərəm?
1. Səbəbləri başa düşürəm və bir fəaliyyət planı tərtib edirəm.
A) Bir dəftərdə təsvir etsəniz və ya diktofonda danışsanız (mənim üçün daha tez bir diktafona) qıcıqlanmanın səbəblərini başa düşməyim çox kömək edir.
Və hər bir vəziyyətin necə bitməsini istərdim.
Bunun üçün ümumiyyətlə və hazırda nə edə bilərəm.
Bu addımları kiçik addımlara bölmək yaxşı olardı.
Bu işə başlamağınıza kömək edəcək.
Çünki bəzən güc indi kiçik bir addım üçün kifayət edir.
Və böyük bir addım onu mənimsəməyəcəyim qorxusuna səbəb ola bilər.
Və bu, tamamilə hərəkət etməyinizi dayandıra bilər.
Bundan əlavə, bu düşüncələrdə, çox səy sərf etdiyim və istədiyim nəticənin hələ də olmadığı vəziyyətlərə baxın.
Yoxsa ola bilər, amma daha çoxunu istərdim.
Yenə də bu nəticəni əks etdirmək - bundan məmnunammı?
Əvvəlkindən daha yaxşıdır?
Əgər belədirsə, o zaman özümə sual verin ki, bu vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün səylərimi daha da yatırmağa hazırammı, yoxsa bəlkə başqa cür həll olunmalı olacaq?
Bəlkə də buna münasibətimi dəyişdirmək üçün işləməyi seçərəm.
Bunlar. Vəziyyətə fərqli bir baxımdan baxmağı və bunun öhdəsindən gəlməyin başqa yollarını axtarmağı öyrənəcəyəm.
B) Həm də çox dəstəkləyirəm və çətin vəziyyətlərə bir həll tapmağımda kömək edirəm, bu xoşagəlməz hallarla bağlı təcrübələrimi mənim üçün bölüşə bilərəm.
Bu vəziyyətdə məni dinləyə biləcək, təcrübəmi dəyərsizləşdirməyəcək və mənə məsləhət verməyəcək insanları seçirəm. Sevinirəm ki, indi belə insanlara sahibəm!
Bəli, bu vəziyyətlərlə bağlı fikirləri mənim üçün önəmlidir və mən bunu eşitməyə hazıram, ancaq onların baxışları kimi.
Bu, onları eşitmə ehtimalımı artırır.
Və həll yolunu özüm seçmək şansım olacaq.
Şəxsən görüşmək və qucaqlaşmaq üçün bir fürsət varsa, ümumiyyətlə gücümü bərpa edir.
2. Enerjiyə qənaət edirəm. Hansı işlər indi edilməlidir və hansını təxirə sala bilərəm və ya qismən edə bilərəm.
3. Gücümü bərpa edirəm. Kifayət qədər yatmaq və kifayət qədər keyfiyyətli istirahət etmək üçün həyatımı necə təşkil edə biləcəyimi düşünün.
4. Gücümü bərpa edirəm. Bunu etmək üçün mənə sevinc və zövq verənlərdən nələr edə biləcəyimi seçin.
Bizə sevinc və zövq gətirəcək şeylərin siyahısının olması yaxşı olardı.
Məndə bu siyahı var. Ondan istədiyimi seçə bilərəm və indi etmək imkanım var.
Bu siyahıdan olan halları sizinlə bölüşəcəyəm.
Rəsm çəkmək mənə zövq verir: həm prosesin özü, həm də nəticə.
Bu həll olunmamış vəziyyətlərlə əlaqəli narahatlıqdan çıxmağımda mənə kömək etmək çox yaxşıdır.
Rəsm çəkərkən, mənim üçün bu çətin vəziyyətdə bəzi hərəkət variantlarını "görə bilərəm".
Və ya onunla əlaqəli bəzi digər cəhətlər.
Ya da ona qarşı başqa bir münasibət tap.
Rəsm pulsuz ola bilər.
Müxtəlif xətləri kəsmədən sadə bir qələmlə çəkdiyim qələm çəkmə texnikasını sevirəm.
Xəttin əvvəlini və sonunu bağlayıram.
Və sonra ortaya çıxan sektorları fərqli qələmlərlə boyayıram.
Boyama səhifələrində də rəsm çəkməyi sevirəm.
Artıq orada sektorlar var.
Yalnız qələmlərin rənglərini seçməlisiniz.
Çəkərkən narahatlığımın sakitliyə və sevincə necə çevrilə biləcəyini görürəm.
Ən çox sevdiyim sənətçilərin videolarına baxsam, gücümü bərpa etməyimə də kömək edər.
Sevdiyim musiqini dinləyirəm.
Ya da ən çox sevdiyim yumoristik verilişlərə baxıram.
Ya da zövq aldığım sevimli filmi izləyə bilərsiniz.
Və ya gəzintiyə çıxın və mənzərəyə, səmaya heyran olun.
Və ya sadəcə evdən ətraf mühiti dəyişdirin.
Gücümü bərpa etməyimə də kömək edir.
Kitab oxuyun, rəqs edin və ya mahnı oxuyun.
Adətən, bu hərəkətlərdən bir neçəsindən sonra gücüm bərpa olunur.
Və bu mənə sakit və ya sevinclə baş verən hər şeyə baxmaq imkanı verir.
Gücün bərpası sayəsində çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək imkanım var.
Bunların tükənməsini gözləmədən bunu xatırlamaq və gücünüzü mütəmadi olaraq bərpa etmək yaxşı olardı.
Həm də olur ki, bütün bunlarla təkbaşına məşğul olmaq üçün heç bir güc yoxdur,
onda sizə kömək etməkdən məmnun olarıq!
Sizinlə birlikdə gücümüzü bərpa etməyin yollarını və çətin vəziyyətlərin həlli yollarını tapacağıq.
Axı, çətinliklərinizlə bağlı narahatlıqlarınızı bölüşəcək biriniz varsa, onların öhdəsindən gəlmək daha asandır.
Qıcıqlanma ilə mübarizə aparmağa nə kömək edir?
Etməli işlər siyahılarınız nələrdir?
Tövsiyə:
"Məndə Bir şey Var", Yoxsa Olmamalı Olan Hisslərlə Nə Etməli?
On ildir həsr etdiyim bir elm olan psixologiya sahəsindəki təcrübəm təsdiqləyir ki, hər bir insan bəzən özünə şübhə edir. Biri bunu intuisiya adlandırır, digəri belə bir hissə etiket qoyur: mənimlə bir şey səhvdir. Bu hər şeyi yeyən duyğu zehni bulandıra bilər, ailədə anlaşılmazlıqlara səbəb ola bilər və yaxınlarınız arasında mübahisələrə səbəb ola bilər.
Hər şey Ağrıyır. Heç Bir şey Kömək Etmir! Və Ya Niyə öz üzərində Işləmək Nəticə Vermir
Çox vaxt, özləri ilə işləmək üçün bütün mümkün üsulları sınamış, çoxlu kitab oxumuş, bir çox təcrübə keçirmiş və çoxlu seminarlarda iştirak edən müştərilər yanıma gəlir. Çox şey bilirlər, özləri hər hansı bir psixoloqa özlərində nə olduğunu və problemlərinin səbəblərini deyə bilərlər.
Mən Hər şeyi Edə Bilərəm, Hər şeyi Edə Bilərəm
Hər kəs işini davam etdirə və özünü məmnun hiss edə bilər və təkcə öz məhsuldarlığını artırmağın açarlarını bilmək kifayətdir. Əlbəttə ki, bəzi tövsiyələri bilirsiniz. Əminəm ki, şəxsi effektivlik mövzusunda bir çox material öyrənmisiniz və hətta bir şeydən istifadə etmisiniz.
Psixoloji Proyeksiya: Necə Fərq Etməli Və Nə Etməli
Proqnozlar daxili materialınızı çıxarır və xarici dünyaya yansıdır. Beləliklə, özümüzü öz daxili aləmimizin şüşəsində görürük və fərqinə varmırıq. Biz insanlar arasındayıq, amma onları görmürük, danışırıq, amma eşitmirik, subyektiv reallığımız hər yerdədir, amma bunun fərqində deyilik.
Qadınların özünə Hörməti / Hər Kəs üçün Kifayət Qədər şahzadə Var, Nə Etməli?
Özünə hörmət, insanın özünə və ya müəyyən keyfiyyətlərə aid etdiyi dəyərdir. Əsas qiymətləndirici kateqoriya, hər birinin formalaşmasına gətirdiyi şəxsi mənadır. Şəxsin özünə hörmətinin dəstəyi, uşağın valideynlər tərəfindən qəbul edilməsidir, gələcəkdə başqalarının, qohumların və sevdiklərinin fikirlərindən, şəxsiyyət üzərində öz işlərindən asılıdır.
