DAHİLİ UŞAĞIN Şəfa Tapması (Məşqlər)

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müəllif: Natalia Kvitka

Psixi enerjinin, arzuların, istəklərin və ehtiyacların mənbəyi olan Daxili Uşaqdır. Sevinc, intuisiya, yaradıcılıq, fantaziya, maraq, kortəbii fəaliyyət var. Ancaq Travma İçərisindəki Uşaq, sevinc qarşılığında bizə uşaqlıq qorxularını və incikliklərini, şıltaqlıqlarını və narazılığını verir. Daxili Çocuğunuzu - ehtiyaclarını istədiyiniz qədər gizlədə, rədd edə, gözardı edə bilərsiniz, amma yenə də özünü hiss edəcək

Daxili Uşaqla yenidən əlaqə qurmağın bir çox üsulu var. Öz -özünə, Daxili Uşaq şəfa sistemi ilə tanışlığınıza sadə məşqlərlə başlaya bilərsiniz.

1) Texniki L. Bonds "Rəng Sehrli" kitabından. S. V. Kovalevin kitabında belə təsvir edilmişdir:

bir. Ceketinizi götürün və yuvarlayın. Ceketin sizin olması vacibdir.

2. Qatlanan gödəkçəni yanınıza qoyaraq stulda sabit bir mövqe tutun, ayaqlarınızı yerə möhkəm basıb saxlayın.

3. Ceketi iki əlinizlə götürün və möhkəm tutaraq dizlərinizin üstünə qoyun.

4. Paketə bir göz atın, ilk dəfə özünüzü, kiçik bir uşağı qucağınıza aldığınızı təsəvvür edin.

5. İndi əvvəllər heç görməmiş bir körpə ilə danışın. səsini eşitdim. Məsələn, aşağıdakı sözləri təkrarlayın: "Bir daha səni tərk etməyəcəyəm". Fasilə. "Heç vaxt. Yanımda olacaqsan. Məni eşidirsən?" Fasilə. "Bir daha səni tərk etməyəcəyəm." Fasilə. "Heç vaxt. Sən həmişə mənimlə olacaqsan. " Fasilə. "Həmişə".

6. "Uşağın" sizi eşitdiyinə əmin olana qədər bunu təkrarlayın.

7. Nəhayət, kiçik paketi qucağınıza alın, sinənizdən tutun və uşaq kimi silkələyin.

L. Bonds qeyd edir ki, Daxili Uşağınız nəhayət sizə inanana qədər bu məşqi gündə bir dəfə bir neçə gün təkrarlamağınız lazım ola bilər, çünki "o" və ya "o" hələ də tərk edilmiş qorxu içində yaşayırdı və hamısı "onların" təcrübə göstərir ki, biz böyüklər uşaqlarımıza lazımi diqqət yetirmirik.

2) Öz Travma Çocuğunuzla işinizin daha da inkişafı J. Rainwatterin "Oğlunuzu oxşayın" texnikası ola bilər ("Bu sizin ixtiyarınızdadır"). Yuxarıda göstərilənlərə çox bənzəyən bu prosedur aşağıdakı kimi aparılır.

Sizin üçün rahat bir mövqe tutun, rahatlayın, gözlərinizi yumun, rahat, qəbuledici bir şüur vəziyyətinə girin.

Uşaqlığınızda çətin bir dövr seçin. Təsəvvür edin, o zaman nə idiniz. Özünüzü uşaq kimi necə görürsünüz? Oturur, yalan danışır və ya gəzir?

Ona müraciət edin. Ona bir neçə isti söz və dəstək verin. Ona bir məsləhət ver. Ona sahib olmaq istədiyiniz valideyn (qoruyucu, dost, qəyyum) olun. Olduğunuz uşağı təmsil edəcək yumşaq bir oyuncaq götürün, oxşayın, əzizləyin.

Bu məşqi bitirdikdə, ağlınıza gələn hissləri və düşüncələri yazdığınızdan əmin olun. Bir çox insanlar üçün bu çox güclü bir təcrübədir və bəzən bir irəliləyişdir.

3) Ancaq Daxili Uşağınızın, necə deyərlər, dərhal - doğulduğu andan travma alması çox mümkündür. Əgər belədirsə, J. Graham tərəfindən təklif olunan "Özünə valideyn ol" texnikasından istifadə etsəniz daha yaxşı olar.

Öz doğumunuzda olduğunuzu düşünün. Doğulduqdan sonra bütün hisslərinizi yeni doğulmuş körpəyə çevirin, qucağınıza alın, qucaqlayın və sadəcə oxşayın, eyni zamanda yeni doğulmuş gözlərinizə yumşaq bir şəkildə baxın. Yeni doğulmuş uşağınızın o baxışları sizə qaytardığını və ya sadəcə sizi gördüyünü gördükdə, bu Daxili Uşağınıza üz tutun və onu sevdiyinizi, başa düşdüyünüzü və böyüməsinə və yetkin olmasına kömək edəcəyinizi söyləyin. Uşağınızı ona lazımi qoruma və kömək göstərəcəyiniz təhlükəsiz bir dünyaya gəldiyinə inandırın.

Daxili Uşağınızı heç vaxt tənhalıq və inciklik hiss etməyəcəyinə, istədiyi və istədiyi kimi ola biləcəyinə əmin olun; artıq qələbə uğrunda mübarizə aparmağa və məğlubiyyət çəkməyə ehtiyac qalmayacağını, çünki siz, onun yetkin şüuru, Çocuğunuzun hər hansı bir sınaqdan keçməsinə kömək edəcəksiniz.

Daxili Çocuğunuza tənhalıq və qorxu hisslərini bilmədiyini izah edin, çünki onu sevgi və təhlükəsizlik mühitində böyüyəcəyiniz diqqətlə mükafatlandıracaqsınız. Uşağınızı əmin edin ki, diqqəti cəlb etmək üçün (nevrotik və psixosomatik simptomlar şəklində müəyyən edilmiş) ümidsiz cəhdlərə əl atmaq məcburiyyətində qalmayacaq, çünki onu dinləyəcək və eşidəcəksiniz. Və həqiqətən ehtiyac duyduğun yerdə itaət et."

Və daha bir məşq:

Sevdiyiniz 25 məşğuliyyəti xatırlayın və yazın (baloncuklar / təyyarələr / uçurtma üfürmək; rəsm çəkmək; sevişmək; peçenye bişirmək; toxuculuq; maşın sürmək; üzmək / dalğıc; futbol oynamaq / xokkey / dama / şahmat / loto / gizlənmək); mahnı oxuma; rəqs; konki sürmə / xizək sürmə / velosiped sürmə; ağaclara / qayalara / çitlərə qalxmaq; plastilinlə heykəltəraşlıq və s.)

Erkən uşaqlıqda bu siyahılardan hansını çox sevirdiniz?

Aşağıdakılardan hansını indi gerçək zövqünüzə gətirirsiniz? Sonuncu dəfə nə vaxt özünüzə yuxarıdakılardan birini etməyə icazə verdiniz?

Hər seansın yanına bir tarix qoyun. Və bunun uzun illər əvvəl olduğu ortaya çıxsa təəccüblənməyin.

Çox uzun müddətdir etmədiyiniz bir şeyi seçin və bunu edin!

Hər gün özünüz üçün bir dəqiqə ayırın. "Daha sonra" təxirə salmayın və təxirə salmayın - Bazar ertəsindən, Yeni ildən, tətildən.

Daxili Uşağınızı işdən azad etməyin.

Onun üçün tərbiyəçi valideyn olmağı öyrənin.

Həyatı sevmək və qəbul etmək, ona və insanlara güvənmək, özünüzü, Daxili Uşağınızı sevmək və qəbul etməkdən başlayır.