Bir əlaqənin Itirilməsi Və Yaxınlarınızın ölümü Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bəzən bir qız yoldaşının qəfil evlənməsi və ya yaxın bir dostunun başqa ölkəyə getməsi qohumun ölümündən daha ağrılı olur.

Sosiallaşmış və zehni cəhətdən sağlam insanların əksəriyyəti üçün tənhalıq yalnız vaxtaşırı müraciət etdiyimiz müvəqqəti bir qaynaqdır.

Bu qədər qısa müddətdə sağalandan sonra hər birimiz ailəmizi və dostlarımızı xatırlayırıq. Əlaqələr fiziki və zehni sağlamlığımızın vacib bir hissəsidir. Bir əlaqəni itirmək çox stres və çox travmadır.

Təəssüf ki, heç birimiz yaxın bir əlaqəni itirmək taleyinə göz yuma bilmərik. Səbəblər fərqli ola bilər: ünsiyyəti dayandırmaq qərarından ən faciəli varianta - sevilən birinin ölümü və ya ölümü. Səbəblərdən asılı olmayaraq, eyni modelə görə - kədər yaşamaq nümunəsinə görə münasibətlərin itirilməsini yaşayırıq. T. N. kədər işi ümumiyyətlə beş mərhələdən keçir. Doğrudur, mütləq belə bir ardıcıllıqla keçmirlər və tez -tez təkrarlana və ya ümumiyyətlə buraxıla bilərlər.

Birinci mərhələ şok mərhələsidir. Bu, itirdiyiniz zərərdən sonra hələ heç nə düşünə və ya hiss edə bilmədiyiniz bir vəziyyətdir. Şokun ən təəccüblü əlaməti uyuşmadır. Yəni emosional və fiziki tükənmə. Şokun intensivliyi və müddəti bir çox amillərdən asılıdır: əlaqənin əhəmiyyəti, itkilərinin ani olması, hallar, şəxsiyyət tipi. Bu itki ayrılıq səbəbiylə olsaydı, şok daha qısa və daha az şiddətli olacaq, amma səbəb sevilən birinin ölümü olsaydı, bir neçə saat və ya daha uzun davam edə bilər.

Nə etməli və şok vəziyyətində olan bir insana necə kömək etməli? Hər şeydən əvvəl, fiziki vəziyyətinizə diqqət yetirməlisiniz - rahat bir mövqe tutmağınıza kömək edin, su içirin. Düzgün nəfəs almaq da vacibdir. Həddindən artıq uyuşma vəziyyətində insanlar, həqiqətən, tək başına özlərinə qulluq edə bilmirlər. Bu mərhələnin əsas funksiyası və məqsədi sağ qalmaqdır. Bir adam stupor vəziyyətindədirsə və ya əksinə çox şiddətli reaksiya verirsə (bəzən isterik gülüş olur), sakitləşdiricilərin köməyinə müraciət etməyə dəyər, amma reaksiya bir saat ərzində sabitləşmirsə, həkimə müraciət edin. həkim Şok mərhələsinin əsas vəzifəsi, bilinçaltına dərin yer dəyişdirərək özünüzü travmatik hallardan xilas etməkdir.

Şok bitdikdə və itki haqqında məlumatlar tədricən şüura çatanda, psixikanın ilk reaksiyası özünü müdafiə etməkdir. Necə? İnkar. Çox vaxt inkar şokdan sonra gəlir, lakin bəzən xəyali şüur və qəbulu təqib edə bilər. İnkar mərhələsi müəyyən düşüncələr və hərəkətlərlə xarakterizə olunur.

Məsələn, uzun bir əlaqədən sonra ayrılmaq. Qarşılıqlı və könüllü bir qərar olsa belə, əvvəlcə asan olmayacaq. İnkar mərhələsində ümumiyyətlə "Bu ola bilməz" və ya "Yəqin zarafat edirsən" və ya "Xəyalımda olan budur" kimi sözlər və düşüncələr olur. Burada bir adam heç bir şey olmamış kimi davrana bilər - yaz, zəng et, görüş təklif et. Yatağın altındakı canavarlardan qorxurlarsa, yatmazdan əvvəl uşaqlar kimi özümüzü inandırırıq. İtki reallığını inkar etmək, özümüzü ağır duyğular selindən qorumağa və fəlakətli hadisələr qarşısında ağlımızı qorumağa imkan verir.

Bu mərhələdə nə edilə bilər? Bu, sevdiyiniz insana baş verərsə (anasının ölümündən sonra bir oğlanla ayrıldıqdan sonra bir yeniyetmə qız olmasının və ya qohumunun fərq etməz), insanı çox diqqətlə geri çəkdiyi gerçəkliyə qaytarmaq lazımdır. qaçır. Açar söz yumşaqdır. Bu o deməkdir ki, fəlakətin baş verdiyini mübahisə etməyə və sübut etməyə ehtiyac yoxdur. Bu vəziyyətdə rolunuz, sevilən birinə nə baş verdiyini və həyatının indi necə dəyişəcəyini soruşmaqdır. Çox diqqətli və səbirli olmalısan. Və bir insanı psixoloqa göndərmək daha yaxşıdır. Hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək psixoloqun işidir.

Özünüz də oxşar hisslərlə qarşılaşırsınızsa, ətrafınızda sakit və empatik bir insan tapmalı və itkinizlə danışmalısınız. Eqoist olmaq və lazım olduğu qədər danışmaq vacibdir. Psixika özünü reallıqdan qorumağa çalışacaq, amma başqası ilə təmasda olmaq, itkidən danışmaqla gerçəkdə qala və tədricən həyata qayıda bilərsən. İnkar etmənin əsas funksiyası, itkinlik həqiqətini tədricən qəbul etmək və iç əzabından çıxmaqdır.

İnkar qəbul edildikdə, beyin baş verənləri bir həqiqət kimi qəbul etməyə başlayır. Və bu vəziyyətdə təbii hiss qəzəbdir. Beynimiz hələ də bir şeyi dəyişdirməyə çalışarkən, hər kəsə və hər şeyə qarşı qəzəb yaranacaq. Sevilən bir insanla münasibətlərin kəsilməsindən danışırıqsa, qəzəb özümüzə, ona və ya vəziyyətə münasibət bildirməkdə ehtiyatsızlıq edən yaxınlarımıza yönəldilir. Bir insanın ölümü ilə əlaqədardırsa, həkimlər, qohumlar, dövlət və ya kədərlənənin özü günahkardır. Hər halda, ətrafınızda olmaq və qəzəbi qəbul etmək vacibdir.

Vacib bir əlaqəni itirmiş bir insanın yaxınlarının əhəmiyyətli bir vəzifəsi, qəzəbi insanın özü və ətrafındakılar üçün təhlükəsiz etməkdir. Necə? Hər şeydən əvvəl, qəzəblə özünü məhv edən davranışlarla əlaqəli olmayan formalar təklif etmək lazımdır - divarı deyil, yumruq çantasını döymək və ya kiməsə müdaxilə etməyən yerlərdə qışqırmaq. Qəzəbi etibarlı şəkildə yaşamaq qəzəbi təsirsiz hala gətirmir, əksinə onun ictimai formada tam şəkildə ifadə olunmasına imkan verir. Qəzəb mərhələsi olduqca uzun ola bilər və yaxınlarınız səbirli olmalıdır. Qəzəb mərhələsinin əsas funksiyası itkiyə reaksiya verməkdir, lakin hələ də tam başa düşülmür. Yaralanma yerində sərbəst buraxılma var, lakin hələ tam qəbul edilməyib.

Qəzəb mərhələsindən sonra itki nəhayət şüur səviyyəsinə çatır və yeni bir dövr - depressiya mərhələsi başlayır. Kədər, çarəsizlik, ümidsizlik, qorxu - bütün bunlar əlaqəsi kəsilən bir insanın ruhunda qarışıq şəkildə və müxtəlif konsentrasiyalardadır. Bu mərhələdə hakim olan dövlət yalnızlıqdır. Depressiya vəziyyətində bir insan "hər şey yaxşı olacaq", "başqa biri olacaq", "piç idi" və ya "hər kəs bir vaxt orada olacaq" sözlərini eşitmir və qəbul edə bilməz. Yalnızlıq hissi insanı bürüyür və sanki yaxınlarının səslərinin nüfuz etmədiyi bir su sütununun altındadır.

Depressiyaya düşmüş bir insana nə lazımdır? Kədərlənmək, heç bir şey uzatmadan qayğı göstərmək və varlıq hissinə ehtiyacı var. "Mən yaxınam" sözləri deyil, duyğu. Depressiya vəziyyətində olan bir insanın bir şeyə gücü çatmadığı zaman orada olmaqla, problem olduqda dəstək və sığorta üçün çiyin olmaqla verə bilərsiniz. Etməli olduğumuz ən səhv şey, itkini "qızışdırmağa" və dəyərsizləşdirməyə çalışmaqdır. Əks təqdirdə, depressiya mərhələsi ruhun dərinliklərinə sürüklənəcək və daha sonra çıxacaq, amma onsuz da iki qat güclüdür. Bir əlaqənin kəsilməsini yaşayan insan, kədər və ağrı hiss etməsinə icazə verə bilər, əsas odur ki, kimsə sənə kömək etsin.

Son və ən vacib mərhələ qəbul mərhələsidir. Yalnız əvvəlki mərhələlər uğurla başa çatdıqda baş verir. Bu mərhələdə insan vidalaşır, buraxır və həyata qayıdır. İtirilmiş əlaqənin xatirəsi yaşayır, amma artıq belə bir ağrı gətirmir. Yaxşı xatirələr və minnətdarlıq hissi çox vaxt geridə qalır. Qəbul mərhələsi iki mərhələdən keçir və hər birində özünüzə və ya sevdiyinizə xüsusi bir dəstək verməlisiniz. Qəbulun ilk mərhələsi qalıq artçı şoklar və yenidən təşkildir. Bu, kəskin, lakin getdikcə daha az rast gəlinən yas matçlarına bənzəyir. Adətən kortəbii deyil, əlaqəni xatırladan hadisələrlə əlaqələndirilir, məsələn, ümumi tarixlər və ya küçədə qəfil görüş. Münasibətlərin itirilməsi tədricən travmadan təcrübəyə keçir. Həyat normala qayıdır. Bu mərhələdə ən əhəmiyyətli dəstək varlıq və iştirakdır.

Qəbulun ikinci mərhələsi kədər işinin tamamlanmasıdır. Bu mərhələdə əsas vəzifə həyata qayıtmaqdır. Depressiya mərhələsində təmas və təcrid sahəsinin daralması normadırsa, qəbul mərhələsində bir insanın tədricən ailənin, dostlarının və işdəki komandanın həyatına cəlb edilməsi vacibdir. Yalnız dar bir dairəyə qayıtmaq deyil, həm də ünsiyyət dairəsini tədricən genişləndirmək vacibdir. Sevilən insan, kədərlənən insanı fəaliyyətə və ünsiyyətə cəlb edərək uyğunlaşmasına kömək edə bilər. Ancaq diqqətli olmaq və çox müdaxilə etməmək vacibdir. Bərpa sürətli bir proses deyil.

Sizə görünə bilər ki, ayrılıq səbəbiylə bir əlaqənin itirilməsi və ölüm səbəbiylə sevilən birinin itkisi nisbətsiz itkilərdir. Ancaq həqiqət budur ki, bu itkilər eyni dərəcədə yaşanır. Hər iki halda da əlaqənin yaxınlığı, insanın əhəmiyyəti və ani olması önəmlidir. Bəzən bir qız yoldaşının qəfil evlənməsi və ya yaxın bir dostunun başqa ölkəyə getməsi qohumun ölümündən daha ağrılı olur. İtirmək həyatın qaçılmaz bir hissəsidir və bununla mübarizə asan iş deyil, mümkün olan bir işdir. Bəli