2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Yetkinlərdə uşaq davranış modeli
1 model
İnsan özündən başqalarından çox şey gözlədikdə və insanların istədiyi kimi davranacağını gözlədikdə. Və bu baş vermədikdə onlardan inciyir, qəzəblənir və sonradan peşman olduğu işləri görür.
2 model
İnsan başqalarının düşüncələrini və hisslərini başa düşdüyünə ümid etdikdə. Onlar haqqında birbaşa danışmır və başqalarının "təxmin etməsini" gözləyir. Münasibəti pozur.
Yetkinləri bu davranış modelində saxlayan nədir:
- Travmatik uşaqlıq vəziyyəti
- Keçmiş cinayətkarların görünüşünə və ya davranışına bənzəyən bir insan
- Bir şəxsin səsinin tonallığı və ya tembri (söhbət telefonla baş verərsə) cinayətkara bənzəyir
- Cinayətkarlara xas olan xüsusi sözlər və ya ifadələr
Münasibət səhvləri etməmək üçün 15 zəhərli davranış
Zəhərli davranışlar aşağıdakılardan təsirlənir:
- Straxov
- Günah və utanc hissi
- Cəzalar
- Qadağalar
- Təcavüz və istehza
- Fiziki sui -istifadə
- Pis təcrübələrə sahib olun
Qaçınmaq üçün 15 zəhərli davranış
- İstəklərinizi yatırın
- Əsl fikrinizi bildirməmək, başqaları ilə razılaşmaq
- Heç kimlə mübahisə etməyin, fikirlərinizi müdafiə etməyin
- "Yaxşı" olmaq, başqaları üçün rahat olmaq
- "Başınızı aşağı salın", özünüzü bəyan etməyin
- Çətin qərarlardan çəkinin
- Başqalarını sevindirmək üçün maraqlarınızı nəzərə almayın
- Özünü pis hiss edəndə sus və ya döz
- Başqalarının eşitmək istədiklərini söyləyin
- Təşəbbüs göstərməyin
- Daha sonra üçün təxirə salın
- Hər şeyin öz -özünə həll olunmasını gözləyin
- Son günə qədər gecikmə
- Bir şeyi dəyişdirməyə çalışmayın
- Məsuliyyət götürməyin
Zəhərli davranışlarınızı necə müəyyənləşdirmək olar
Ailənizdən və dostlarınızdan rəy soruşun. Onlara suallar verin:
- Sizcə davranışımdan mənə nə mane olur?
- Daha yaxşı münasibətlər qurmağa nə mane olur?
- İşdə və ya həyatın digər sahələrində uğur qazanmağınıza nə mane olur?
Dedikləri həqiqəti dinləmək cəsarətinə sahib olmaq vacibdir
Daha əvvəl qoyduğunuz, lakin əldə etmədiyiniz məqsədləri təhlil edin. Və nəyin qarşısını aldığını düşün
Böyük xəyal qırıqlıqlarınızı və peşmanlıqlarınızı düşünün. Çox güman ki, bəzi davranış nümunələri sizi onlara gətirib çıxardı.
Düşün:
- Məsuliyyətdən haradan qaçmısınız?
- Nə vaxta qədər gecikdi?
- Çətin, xoşagəlməz qərarlar verməkdən necə çəkindiniz?
- Nə vaxt qarşıdurmadan qaçdın, ağrılı problemli məsələləri qaldırdın?
- Özlərini müdafiə etmək və ya müdafiə etmək əvəzinə susduqda?
Zəhərli davranışları aradan qaldırmaq üçün 4 addım
Zəhərli davranışlardan tamamilə qurtulmaq uzun və çətin bir prosesdir. Özünüzdən qurtulmaq demək olar ki, mümkün deyil - bir məşqçinin və ya psixoloqun köməyinə ehtiyacınız var.
Ancaq özünüz başlaya bilərsiniz.
Addım 1. Zəhərli davranışınızı tapın və təyin edin. Hansı modelin sizi idarə etdiyini anlayın.
Addım 2. Bu nümunənin necə yarandığını müəyyənləşdirin:
- Niyə?
- Nəyə cavab olaraq?
- Hansı şəraitdə yarandı?
Addım 3. Hisslərlə güclü bir əlaqə varsa, bir həll tapmalıdır. Psixoterapiyada buna "travma işi" deyilir, bu, insanın müəyyən bir zaman, resurs və arzu tələb edir. Vəzifə psixoloji stressi azaltmaq və daha az qüvvə ilə keçmişdə "ilişib qalmaq "dır.
Addım 4. Köhnə modeli işlədikdən sonra hərəkət etmək istədiyiniz yeni bir model hazırlamalısınız.
Məsələn, fikirlərinizi vicdanla ifadə edərək özünüzü tanıtmağa başlamağa qərar verirsiniz.
Sadəcə irəliləyin və fikir bildirə bildiyiniz və bu istəyi boğduğunuz zaman - yəni köhnə modelə keçdiyiniz vəziyyətləri qeyd edin.
Bu köhnələrə qayıdış baş verə bilər, amma hər dəfə daha az olacaq. Bəlkə də tamamilə köhnə bir model getməyəcək. Ancaq hansı hisslərin sizi hərəkətə gətirdiyini, hansı düşüncələrin yarandığını görəcəksiniz. Və davranışınızı idarə edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Münasibət Sərhədləri: Bunları Necə Müəyyənləşdirmək Və Qorumaq Olar? Və Münasibətlərinizi Necə Qoruya Bilərsiniz?
Fikrimcə, hər birimiz xatırlamalıyıq ki, istifadə üçün təlimatlarla doğulmamışıq, alnına oyulmuş onunla gəzmirik, buna görə də digər insanlar bizi narahat etməyə meyllidirlər: eşitməyə hazır olmadıqlarımızı söyləmək; artıq / hələ yatarkən zəng edin;
Özünə Hörmət Və Bunun Bizim üçün Necə Məhv Edildiyi. Zəhərli Bir Mühiti Necə Izləmək Və Atmaq Olar
Neçə qız uğurlu və gözəl olmağa çalışır. Ancaq çox az qız özləri haqqında müsbət düşünür. Bu sahədə düşüncələrimizin və ətrafımızın həyatımıza dərin təsir etdiyini sübut edən bir çox araşdırma var. Ancaq bir şeyi dəyişdirməyə başlamaq üçün ətraf mühitdən başlayaq.
Zəhərli Utancla Necə Təsir Etməmək Olar?
Həyata müdaxilə etməməsi üçün utancla necə məşğul olmaq olar Zəhərli utancdan qurtulmağın yeganə yolu onu yaşamağa başlamaqdır. Utanc canlılıqdan qidalanır. Və canlılıq ehtiyacınızdan qaynaqlanır. Utanırsınızsa, bu, bir vacib şey deməkdir - bir şey istəyirsiniz.
Zəhərli Qohumlar Da Daxil Olmaqla Zəhərli Insanlardan Uzaqlaşın
Ailə üzvü ilə əlaqə saxlamamaq qərarı dərindən fərdi. Bəzilərimiz üçün ananın yarasının sağalması yalnız ana ilə təmasda mümkündür. Bu ssenaridə, şəfa ana ilə qızı arasında yeni, daha dərin bir əlaqə yaradır və bu sonsuz gözəldir. Bunun baş verdiyini gördüm və həqiqətən ilham verir.
Öz Dəyərlərinizi Necə Müəyyənləşdirmək Olar
"Dəyərlər" sözünün bazar günü məktəbi kimi cəlbedici və mühakiməli bir mənası ola bilər. Sonra məhdudlaşdırma, cəza və daha da pis qiymətləndirmə ilə əlaqələndirilir. "Doğru" dəyərlər haqqında çox eşitmişik (və yanlışlar haqqında da), amma bu nə deməkdir?
