2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sevilən birinin ölümünü yaşayan bir insanın yaşadığı ağrının gücü baxımından heç nə ilə müqayisə oluna bilməz. Bu bir şok və inanmaq və baş verənlərlə barışa bilməməkdir. Mərhum haqqında kəskin melankoliya və obsesif düşüncələr. Qəzəb, günahkarlıq, kədər və inciklik kimi güclü duyğular. Bir hissənin itirildiyini hiss etmək. Kəskin bir kədər içində olan bir insan həyatın mənasını itirə bilər, adi həyat tərzini davam etdirmək çətindir, ünsiyyətdən uzaqlaşa və özünə çəkilə bilər, özünü tənha hiss edə bilər. Bütün bunlar inanılmaz dərəcədə ağrılı, lakin itkiyə normal cavablardır.
Kədər prosesi, baş verənləri duyğuların ifadəsi ilə həyata keçirmək və başa düşmək, duyğularını ifadə etmək, söylənməyənləri ifadə etmək və əlaqəyə son qoymaq üçün lazım olan vidalaşma prosesidir. Normalda bu proses 12 aya qədər davam edir, bu müddət ərzində təcrübənin intensivliyi zəifləyir, mənaları və hissləri dəyişir və dəyişir.
Nə səhv ola bilər?
Kədərin müddəti və şiddəti, mərhuma bağlılıq dərəcəsindən və ölüm şəraitindən təsirlənir. Beləliklə, kədər reaksiyaları qeyri -təbii səbəblər (qəzalar, intihar), qəfil ölümlər nəticəsində ölümlərlə çətinləşir; valideynlər tərəfindən uşaq itkisi; bir insanın itkin yaşadığı yaş (nə qədər yaşlı olarsa, mürəkkəb reaksiyalar riski o qədər yüksəkdir); sevdiklərini itirmək. Yas prosesini kəsən və patoloji şərtlərin inkişaf riskinə səbəb olan ayrı bir amil, insanın itkin düşdüyü vəziyyətlərdir.
Kəskin amillər nəticəsində inkişaf edə biləcək patoloji şərtlər uzun müddət davam edən kədər, post-travmatik stress pozuqluğu, böyük depresif pozğunluqdur.
Yas prosesinin sağlamlardan kənara çıxdığını və bir mütəxəssisin müdaxiləsini tələb etdiyini necə başa düşmək olar?
Əvvəla və bu, bütün pozğunluqlara aiddir - əgər simptomlar bir insanın həyatını əhəmiyyətli dərəcədə pozarsa, sosial, peşə və həyatın digər vacib sahələrində narahatlıq yaradırsa, bir insanın normal vəzifələrini yerinə yetirməsi qeyri -mümkün olarsa (məsələn, işə getməyi və ya hətta evdən çıxmağı dayandırdı, gigiyenaya riayət etməyi dayandırdı, uşağa qulluq etmək vəzifələrini, alkoqolizm və s.) Ölümdən sonra simptomlar ən az 6-12 ay davam edərsə. Reaksiya davamlı və şiddətlidirsə və mədəni cəhətdən əlaqəli deyilsə (məsələn, mədəni matəm keçirmək normaldır).
Bu cür reaksiyalarla, xəstəliyi istisna etmək üçün bir klinik psixoloq və psixiatrdan məsləhət almağa dəyər.
Zərərin öhdəsindən gəlmək üçün özünüzə necə kömək edə bilərsiniz? "Yazı" texnikası.
İtkinin öhdəsindən gəlmək üçün, itirilmiş şəxsə olan hisslərinizi (məsələn, çox darıxdığınızı) və hadisə ilə əlaqədar duyğularınızı (məsələn, qəzəbləndiyinizi) ifadə etmək çox vacibdir. ölüm halları haqqında). Bütün bunlar, sıx təcrübələrin öhdəsindən gəlməyinizə və baş verənlərlə barışmağa yaxınlaşmanıza kömək edəcək.
Narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün - ölənə məktub yazmağa çalışın. Məktubunuzu yazmaq üçün gündə 30 dəqiqə vaxt ayırın və iki həftə davam edin. Nə yazacağınızı bilməməyinizlə bu texnikanı yerinə yetirməyiniz dayandırılırsa, "nə yazacağımı bilmədiyim üçün bu məktubu yazmaq istəmirəm" yazın. Hisslərinizə diqqət yetirin və onları təsvir edin. Hekayənin məntiqindən və mənasından narahat olmayın, ağlınıza nə gəlirsə yazın. Bu praktikanı tətbiq edərkən danışacağınız bir şeyin olduğunu görəcəksiniz. Yazmaqla hisslərinizi və narahatlıqlarınızı bildirin.
Danışıq texnikası
Çox vaxt itki verən insanlar özlərini mərhumun qarşısında günahkar hiss edirlər. Bu xüsusilə travmatik hadisələrdən sağ çıxanlar üçün doğrudur. Bu sizin günahınız olmasa belə, normal, ümumi bir reaksiyadır. Günahkarlıq hisslərinin öhdəsindən gəlmək üçün xəyalınızda mərhumla bu barədə danışmağa çalışın. Günahkar olduğunuzu düşündüyünüz üçün ondan bağışlanma diləyə bilərsiniz. Sonra mərhumla rolları dəyişdirin və əvəzində sizə nə deyəcəyini təsəvvür etməyə çalışın. Bu məşq, alıcının olmaması səbəbindən açıqlanmayan hissləri ifadə etməyə və yaşamağa imkan verir. Bu müstəqil olaraq və ya psixoloqun iştirakı ilə edilə bilər.
Yas prosesi, duyğuların ifadəsi ilə yeni bir təcrübəni mənimsəmək və dəyişmiş reallığı qəbul etmək, barışmaqdır. Beləliklə, bəzi hisslər başqaları ilə əvəz olunur, daha az ağrılıdır. Açıqlanmayan duyğular axıdılmasını tapmır və bu şəfa prosesini kəsmir və intensivliyi zamanla azalmır.
Tövsiyə:
Sevilən Bir Insanın Kədərdən Keçməsinə Necə Kömək Etmək Olar
Hər birimiz bir zamanlar itki və ya kədərlə üzləşmişik. Həyatımız belə işləyir. Ancaq hər insanın öz dərdi var. Bu bir əlaqənin sonu, əhəmiyyətli bir şeyin itirilməsi, əhəmiyyətli bir insanın ölümü, bir ev heyvanının ölümü, başqa bir şəhərə köçmə, bir işin və ya statusun itirilməsi, ciddi bir xəstəlik və ya bir insanın itkisi ola bilər.
İrrasional (nevrotik) Günahı Rasionaldan Necə Ayırmaq Olar
Günah Bir insanın daxilində öz daxili və ya ictimai dəyərlərinin pozulmasına cavab olaraq yaranan bir hissdir. Əgər utanc varlığın uğursuzluğudursa, günahkarlıq hərəkət səviyyəsindəki uğursuzluqdur. Günahın, əlbəttə ki, müsbət funksiyaları da var, yalan danışsam özünü günahkar hiss edərəm, bunun sayəsində daha çox saleh ola bilərəm və özümə hörmət hiss edə bilərəm.
Yaxınlıq Və Bərabərlik. Qarşılıqlı Asılılığı Qarşılıqlı Asılılıqdan Necə Ayırmaq Olar
Mən özümü müdafiə etməsəm, kim mənə qarşı çıxacaq? Mən yalnız özüm üçünəmsə, onda mən kiməm? İndi yoxsa, nə vaxt? Azadlıqdan Qaçış (Erich Fromm) Bir -birindən asılı münasibətlər haqqında danışdıqda, dərhal içimdə arvadını döyən bir adamın şəkli görünür.
Qurtuluşu Başqasına Kömək Etməkdən Necə Ayırmaq Olar?
Qurtuluşu başqasına kömək etməkdən necə ayırmaq olar? Barbara Polşanın işğal olunmuş ərazisində ofisiantdır. Almanların yanında olan rus casusu Kazimir əmisi oğludur. Onu pis bir qütb hesab edir, çünki o, Sovetlərə kömək edir. Barbara çox incə, ağıllı və cəsarətli Powellə səmimi rəğbət bəsləyir.
Qısqanclığı Aldatmaqdan Necə Ayırmaq Olar?
Qısqanclığı aldatmaqdan necə ayırmaq olar? Hər gün həyat yoldaşları aldadıldıqlarını və ya qısqanclıq səbəbləri aldığını düşünən məsləhət almaq üçün yanıma gəlirlər. Və ya hər ikisi, eyni zamanda. Qəbulda olsalar da, yenə də "qısqanclıq səbəbi"
