Sərhədlərinizi Qorumaqda çətinlik Səviyyələri

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Sergey Smirnov

Psixoloq, gestalt terapevti

Bəzi hallarda maraqlarınızı müdafiə etmək digərlərindən daha çətindir. Bu yazıda bu vəziyyətlərin bir -birindən necə fərqləndiyini danışacağam. Həm də hansı çətinləşdirici amillər pis düşüncəli insanları dəf etməyinizə mane olur.

Səviyyə 1: "Sən axmaqsan" de və qorxudan ölmə

Bəziləri, prinsipcə, xarici təzyiqlərə qarşı çıxa bilməzlər. Ya qarşı çıxacaq bir şeyləri yoxdur, ya da qarşıdurmadan o qədər qorxurlar ki, üfüqdə görünən kimi təslim olurlar.

Müstəqilliklərini inkişaf etdirməklə, təcavüzlərini açmaqla və özlərinə güvənməklə, bəlkə də dəstəkləyərək, bu cür insanlar xarici birbaşa təzyiqi aşa bilirlər. Bəzən münaqişələrə dözə bilirlər. Daha çox. Hər hansı bir qarşıdurmada özünü normal hiss etməyincə (əlbəttə ki, duyğular fırtınası olsa da). Mürəkkəb olsa belə (aşağıya baxın)

Səviyyə 2: İnsan müqavimət göstərməsə də, səssizcə inciyib incinsə belə "axmaqın özü" deyin. Və ya hətta razılaşır: "Bəli, mən axmaqam"

Birbaşa qarşıdurma olanda hər şey sadədir. Sən pissən, mən yaxşıyam. Döyüş!

Bəs əgər bir döyüşə başlasanız və rəqibiniz dərhal pəncələrini yerə atıb, hücum edib onu döydüyünüzü iddia etsəniz nə olar?

Sonra pisləşirsən! Həyat buna hazırlaşmadı.

Belə çıxır ki, mübarizəni davam etdirsəniz, pis bir insan olduğunuza işarə edirsiniz (və nağıllardan və filmlərdən xatırladığımız kimi o da haqlı ola bilməz). Və ümumiyyətlə, eqoist və ürəksiz. Empatiyadan məhrumdur.

Nəticədə, bir insan seçim qarşısında qalır: ya "pis adam" olma riski ilə özünü və sərhədlərini müdafiə etmək. Ya da başqalarına bu sərhədləri pozmağa icazə verin, hər şeyə dözün, amma yaxşı olun.

Bir şəxs bu məsələni izləyirsə, lazımi psixoloji səriştəni əldə edirsə, nə baş verdiyini anlayır, münasibətini dəyişir və özünə pis olmağa icazə verirsə, passiv təcavüzlə bu manipulyasiyaları həyata keçirə bilməyəcək.

Səviyyə 3: Heç kim "sən axmaqsan" demədikdə "sən axmaqsan" de, amma "sən çox yaxşı insansan. Bunu belə davam et. Və burada daha ağıllı olursan və çox gözəl olardı" ! Ürəkdən məsləhət görürəm!"

Örtülü amortizasiyanı aşkar etmək ən çətindir. Rəqib dərhal "yuxarı" mövqeyində dayandıqda və oradan yumşaq və diqqətli baxanda. Hətta müdrik bir yerdə. Qüsurlarınızı necə düzəltməyinizi sizə himayədarlıq etməyi məsləhət görür.

İstənməyən "yaxşı" məsləhətlərin arxasında, birincisi, indi birtəhər çox yaxşı olmadığınızın göstəricisi, ikincisi, necə davranmalı olduğunuzun və nə olmalı olduğunuzun göstəricisi yatır. Yəni birbaşa sərhədlərin pozulması.

Buna müqavimət göstərmək də çətindir. Çünki zahirən belə bir adam pis bir şey etməz. O sənə əhəmiyyət verir. Ən dəhşətlisi odur ki, rəqibə emosional sabitliyi qorumaq və davaya girməmək asandır. Əksinə, ağıllı eşşəkli Buddanın gülüşü ilə yaxınlıqdakı bu gülməli balacanın ağılsız davranışlarını müşahidə edə bilərsiniz. Beləliklə, bu kiçik adamın üstünlüyünü və mərhəmətini və inkişaf etmədiyini təsdiqləyir.

Yəni qarşılıqlı (kifayət qədər adekvat) təcavüz, sanki maarifçi təcavüzkarın "xeyirxah" statusunu təsdiqləyir. Həmişə "Niyə bu qədər narahat idin? Mən sənə hücum etmirəm, sənə ürəkdən qayğı göstərirəm. İstəyirsən. Amma hardasan? -pusya? Tyu-tu-tu!"

Buradakı əsas şey, sərhədləriniz üzərindəki qaçışı tanımaq və bütün bu incəliklərə baxmayaraq adekvat reaksiya vermək hüququnu özündə saxlamaqdır. Aşağıdan təyin olunan rolla razılaşmamaq. Kobud şəkildə desək, bir insanın özü adekvat və yaxşı olduğuna əmin deyilsə, bu təcavüzkarla razılaşmamaq çox çətin olacaq. Bir şeyə qarşı çıxmaq çətindir.

Qarşıdurma üçün yüksək müstəqilliyə və inkişaf etmiş bir daxili nəzarət mərkəzinə sahib olmalısınız. Yəni özünə və fikrinə, hisslərinə güvənmək qabiliyyəti. Kim olduğunuzu və nəyi bacardığınızı və edə bilməyəcəyinizi müstəqil qərar vermək bacarığı. Və kölgə hissəsinin qəbulu: zəiflikləri və arzuolunmaz tərəfləri. Məsələn, "ağılsızlıq" və "nankorluq". Axı belə bir ağıllı adam məsləhət verəndə özünü belə axmaq aparmaq axmaqlıq və nankorluqdur, elə deyilmi?:)

Kompleksləşdirən amillər

Hər hansı bir çətinlik səviyyəsi onlara mürəkkəb amillər əlavə etməklə daha da çətinləşdirilə bilər. Münaqişənin daxili quruluşunu qoruyarkən mürəkkəbliyi çox artırırlar.

İctimai yerdə. Hamı baxanda

Bu ilk çətinləşdirici amildir. Tək-tək üz-üzə gəlmək ayrı bir şeydir. Başqa bir şey tamaşaçı kütləsi olduqda bunu etməkdir. Məsələn, bir şirkətdə, ictimai yerlərdə və ya İnternetdə.

Təhlükəsiz davranış və özünü müdafiə edə bilməməyə ən böyük töhfə verənlərdən biri utanc qorxusudur. Və utanc sosial bir hissdir.

Rəqibim mənim "yalnız özünü düşünən nankor, tərbiyəsiz bir donuz" olduğumu düşünürsə, qoy düşünsün. O, axmaq bir qızılbaşdır və mənim üçün heç nə demək deyil. Ancaq tamaşaçılar eyni şəkildə qərar verərsə, bu artıq bir fəlakətdir. Və müharibə vasitələrində seçim azadlığı onsuz da azdır.

Bütün bunlar bir neçə nöqtə ilə həll olunur.

Birincisi, başqalarının fikirlərini idarə edə bilməyəcəyinizə görə istefa. İnsanlar hələ də nə istədiklərini düşünəcəklər və qalan tək şey, onsuz da sizin haqqınızda bir şeyə qərar verəcəyini qəbul etməkdir. Və bunu dəyişə bilməzsən. Qoy onlar özləri qərar versinlər. Bu baxımdan gücsüzlüyünüzü etiraf etməlisiniz.

İkincisi, onlarla mübarizə aparmaq üçün cəsarətə ehtiyacınız var, lazım olduqda rəqibinizlə birlikdə rədd edin. Bu əlaqəni itirməyə və ya birtəhər korlamağa hazır olmalısan. Burada, əlbəttə ki, şəxsin qəbul edildiyi münasibətlərin fonu, yeni insanları tapmaq imkanı (xüsusən təcrübə ilə sübut edilmiş) və s. Yəni, işıq bu qrupda bir paz kimi birləşməyibsə, onların fikrini daha asan gözardı edə bilərsiniz.

Ancaq başa düşmək lazımdır ki, özünü ictimai rəydən tamamilə azad etmək mümkün deyil. İnsanların bizim haqqımızda nə düşündükləri hələ də bizim üçün önəmli olacaq. Xüsusilə daxili dairədən. Bizim üçün, nüfuzlu insanlar üçün xüsusilə vacibdir.

Mühüm bir şey haqqında danışarkən

Hamımız özümüzü bir şəkildə təsvir edirik, özümüzü sosial qruplar kimi təsnif edirik, özümüz üçün müəyyən rollar oynayırıq. Bu yaxşıdır.

Bəzi rollar digərlərindən daha vacibdir. Məsələn, əsas rollardan biri cinsiyyət eyniləşdirilməsidir. Qadının qadın olması, kişinin kişi olması vacibdir.

Bu səbəbdən bu sahələrdə devalvasiya və təhqirlər daha ağrılı şəkildə qəbul ediləcək. Buna görə də ən çox sevilən qadın təhqirləri "sən kişi deyilsən" dir. Yeri gəlmişkən, kişilər arasında "hansınız qadınsınız" ümumiyyətlə bu qədər yaygın olmadığını bilmirəm. Bu işin yayılmasının tərəfdarı olduğum üçün deyil. Faktdan sonra yalnız bir müşahidə.

Analıq, məsələn, bir qadın həyatının əhəmiyyətli bir hissəsidirsə, "uşağa necə baxacağını bilmirsən, pis anasan" dan daha pis bir amortizasiya yoxdur.

Eyni şey peşə sahəsinə də aiddir. Eyni qadının həyatının vacib bir hissəsi peşəkar özünü dərk etməsidirsə, "sən pis bir peşəsən və heç nə edə bilməzsən" çox ağrılıdır.

Buna görə bu sahələrdə özünü müdafiə etmək xüsusilə çətindir. Duyğular çılğınlaşır.

Bu, ideal bir insan olmamağınıza icazə verməklə həll olunur. Həm də kölgə hissəsinin qəbulu. Yəni, özünüzdə qəbul etmək istəmədiyiniz bəzi öz çatışmazlıqlarınız və keyfiyyətləriniz. Məsələn, "bəzən həqiqətən pis bir ana kimi davranıram.?"

Yəni özünə sadiqlik, özünü qəbul etmə müvəffəqiyyətli aşmanın açarıdır.

Hakimiyyət

"Əgər məğlub olan bir dilənçisən", sınıq altıda və paltarda cəmi 1500 rubla gopnik Vasya deyirsə, fikrini dəyərdən salmaq asandır.

Bəs bunu HƏDİYYƏDƏ daha əhəmiyyətli həyat nailiyyətləri olan bir adam söyləsə nə olar?

Bunun obyektiv sübutu olan həqiqətən çox ağıllı bir insan, zəka çatışmazlığınız üçün sizi təhqir edərsə nə olar? Və yalnız hörmətinizdən zövq alır?

Sadə bir strategiya "sən heç kimsən. Və fikirlərin eynidir. Özündə saxla, amma daha dərində" deməkdir.

Ancaq özünüz tanıdığınız bir səlahiyyət halında bu işləməyəcək. Belə bir adam sıfıra bölünə bilməz. Və yalnız onun fikrini rədd edə bilməzsiniz.

Bu vəziyyətdə nə kömək edir? Təbii ki, tacın hakimiyyətdən uzaqlaşdırılması və ideallaşmanın sonu. Bir insan ağıllıdırsa, bu, ümumiyyətlə hər şeydə haqlı olduğu demək deyil, məsələn. Və çox qazanırsa, bu, eyni zamanda keçi olmadığına zəmanət vermir.

Ən yaxşı taktika fikri eşitmək və onu kənara buraxmaqdır. "Sən belə düşünürsən. Mən səninlə razı deyiləm. Buna qərar verəcəyik." Və öz fikirlərini irəli sürmək və tətbiq etmək cəhdlərini rədd edərək, israr etmək hüququnu özündə saxlayır.

Məlum olur ki, həyatın ən vacib sahələrinə münasibətdə insanların yuxarıdan sizə bağlandıqları və ictimai yerlərdə xeyirxahlıqla aşağılandıqları halda ən çətin şey sərhədlərinizi qorumaqdır. Və vaxtaşırı qurbanı oynamağa başlayan səlahiyyətlilər tərəfindən edildikdə.