2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İnsanlarla ünsiyyət qurmaq bir əmtəədir və mən bu bacarığımı dünyanın hər şeyindən daha çox ödəyəcəyəm. J. Rokfeller
Bir çox cəhətdən qarşıdurmaların və qarşılıqlı narazılıqların yaranmasının qarşısını alan yaxınlarınız arasında yaxşı bir ünsiyyət formatı "öz mesajı" dır. "I-mesaj", bir insanın günahlandırmadan və təzyiq etmədən həmsöhbətinə vəziyyəti, hissləri və istəkləri haqqında məlumat verdiyi bir müraciətdir. Çox vaxt "I-mesajı" incə bir istək kimi səslənir.
"Mənə mesaj göndərmə" qaydaları:
- Özünə mesaj, incitsən də müsbət duyğularla başlamalıdır. Məsələn, deyə bilərsiniz: "Əzizim, narahatlığınızı çox qiymətləndirirəm, amma indi eşitmək mənim üçün çox xoşagəlməzdir (ağrılı, təhqiramiz) …".
- Şəxsi mesaj təhqir və ittiham olmadan olmalıdır. Məsələn, "sən mənə toxundun" yox, "bu sözləri eşitməkdən inciyirəm". "Sən pissən" sözlərini deyil, "özümü pis hiss edirəm" sözlərindən istifadə edin.
- Self-mesaj təzyiq və manipulyasiyanı aradan qaldırır. Qeyd edək ki, sözləri: “Nəhayət gəldiniz! Sənin yoxluğundan yata bilmədim”sözləri təzyiq və manipulyasiya kimi qəbul edilir.
- I-mesajı subyektiv baxış nöqtəniz kimi ifadə olunur. Məsələn, "sənin döymən dəhşətlidir" yox, "döymələri sevmirəm".
- Tənqid elementləri olan bir mesaj, ortağınızdan tam olaraq nə istədiyinizi bildirməyiniz lazım olan təlimatları ehtiva etməlidir. Məsələn, bu təlimatı verin: “Lavaboda yuyulmamış qabları görəndə əsəbləşirəm. Zəhmət olmasa qabları özünüzdən sonra yuyun."
- Öz-özünə mesaj açıq bir istək olaraq tərtib edilmişdir. Yoldaşınızdan bir şeyə ehtiyacınız varsa, "etməlisiniz …" yerinə "Sizdən xahiş edirəm …" və ya "sizin üçün bir təklifim var" deyin.
Aşağıdakı ifadə forması özünü yaxşı sübut etdi:
- Əvvəlcə hisslərinizi və duyğularınızı bildirin.
- Hansı hərəkətin / hadisənin bu emosiyalara səbəb olduğunu söyləyin.
- Bu hərəkətin niyə bu reaksiyaya səbəb olduğunu izah edin.
- Ortağınızdan nə istədiyinizi mümkün qədər aydın şəkildə ifadə edin.
- Niyyətləriniz barədə məsləhət verin (bu addım isteğe bağlıdır, amma bəzən istifadə etməlisiniz).
Misal: [1] Qəzəblənirəm [2] çünki yağışda səni çox gözləməli oldum. [3] Çox soyuq və islanmışdım. [4] Gecikəcəyiniz barədə əvvəlcədən xəbərdar etməyinizi istəyirəm. [5] Yenə geciksən, səni gözləməyəcəyəm.
"Mən-mesaj", "sən-mesaj" dan fərqlənir, çünki başqa bir şəxs haqqında mənfi qiymətləndirmə və ya ittiham yoxdur. "Sən mesajsan" kimi bir şey səslənərdi: "Dözülməzsən, daim gecikirsən, məni heç düşünmürsən". Klassik versiyada "I-mesajı" nda "sən" əvəzliyi yoxdur.
Tövsiyə:
Psixoanalitik Psixoterapiya Qaydaları
Psixoanalitik psixoterapiyanın, hər hansı digər müalicə kimi, həyat qaydalarının bərpasına və yaxşılaşdırılmasına töhfə verən bir çərçivə yaratmağa yönəlmiş öz qaydaları vardır. Aşağıda terapiyada şəxsən riayət etdiyim qaydaları təsvir edəcəyəm və şərh edəcəm.
Münasibətdə. Paylaşım Qaydaları
Bireysellik üçün nə qədər çalışsaq da, insan sosial cəhətdən asılı bir varlıqdır. Əvvəlcə şəxsiyyət ailədə formalaşır, sonra cəmiyyətin daha geniş qruplarında - məktəbdə, uşaq bağçasında inkişaf edir və öyrənilir. Bədənlə əlaqəli həyati ehtiyacları (qida, təhlükəsizlik) nəzərə almağa öyrəşmişik.
Narsist Qadınla Sevgi Və Seks. Qaydaları Və Protokol Prosedurlarını Sevən Kişilər üçün Təlimatlar
Bu qadın adi bir ölümcül kişi üçün çox sərtdir. Pul, status və ehtiras olmadan cəhd etmə. Özünü yüksək qiymətləndirir və qəddarcasına özünü dəyərsizləşdirir. O, gec -tez sizinlə əlaqədar olaraq protokolla bağlı eyni proseduru həyata keçirəcək.
Həyat Qaydaları 1 /64: Həyatınız üçün Məsuliyyət Alın
Yeni fikrimi diqqətinizə çatdırmaq istəyirəm. Layihə "Həyat Qaydaları" adlanan 64 hissədən ibarət uzunmüddətlidir. Bunlardan ən azı 2 -ni müntəzəm olaraq müşahidə edərək həyatınızı 2 dəfə yaxşılaşdıracaqsınız. Maddi mənada və boş vaxt mənasında.
Yaralı Bir Yoldaşla Yaşamaq Qaydaları
Yaralı bir tərəfdaşla cütləşəndə həyatınızı və sağlamlığınızı necə xilas etmək olar? Onu sevmədiyini təkrarlayan, inciyən, özünə diqqət yetirmədiyinə görə səni tənqid edən bir insanı nə qədər sevə bilərsən? Və nə qədər bu sevgi, qayğı və diqqət göstərilsə də, ac və bədbəxt qalacaq və sizi soyuq, diqqətsiz olmaqda və özünüzü və maraqlarınızı onun naminə qurban verməməkdə günahlandıracaq.
