2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Uyğunluq mübarizəsində vərdişlər və münasibətlər ilk baxışdan olduqca zərərsizdir, çox vaxt bizə müdaxilə edir. Pəhrizləri tükəndirmədən və işgəncə vermədən incə və uyğun bir fiqurun sahibi olmaq üçün bəzən onlardan imtina etmək kifayətdir. Bu yazıda ən çox yayılmış zərərverici vərdişləri sadalayacağam.
1. Sona qədər yeyin
Bu, uşaqlığımızın ən çox yayılmış münasibətidir. "Təmiz lövhələr" cəmiyyətinin olduğunu xatırlayırsınızmı? Çətin aclıq illərindən keçən nənələrimiz və analarımız yemək atmağı ən ağır cinayət hesab edirdilər. Yeməyi bitirməyi öyrətdilər, yaxşı ki, bu pis şorbanın bütün boşqabını içimizə itələyə bilməsələr, özləri yedilər. Bu vərdişdən qurtulmaq olduqca çətindir, çünki anamın səsi həyəcan siqnalı kimi səslənir: "Yeməyi ata bilməzsən!" Ancaq güc yolu ilə artıq çəkiyə birbaşa yol var.
Çıx: iradənizi bir yumruğa yığın və artıq istəmədiyinizi hiss edən kimi artıq qalan yeməyi vedrəyə atın. Soyuducuya qoymayın, ancaq bir kovada.
2. Böyük miqdarda bişirin
Bir həftə bişiririk, üç gündə yeyirik. Tanış səs? Və bu təəccüblü deyil, çünki hər zaman özümüzə qoyacağımız bir şey var və hər fürsətdə soyuducunun qapısını açırıq. Bəli və bu kələm rulonlarını / borscht / salatını tez yeməlisiniz, əks halda bir neçə gündür dayanırlar, pisləşə bilər. Və əlbəttə ki, bu yanaşma ilə rejimə riayət etmək və sistemi qorumaq çox çətindir, bu həddindən artıq qida qəbuluna və nəticədə artıq çəkiyə səbəb olur.
Çıx: bir anda bişirin, ya da daha yaxşı və bir anda yemək alın. Yemək saxlamaq üçün ən yaxşı yer mağazadır.
3. Kompleks çoxkomponentli yeməklər hazırlayın
Bir çox insan yeməkdən bir təriqət hazırlayır, reseptlər yazır, kompleks yeməklər hazırlayır. Yaxşı, bu yanaşma ilə necə əlavə kilo ala bilməyəcəksiniz? Bu niyə baş verir? Əslində, bu, bol sovet zənginliyinin və qonaqpərvərliyin simvolu olduğu uzaq Sovet keçmişindən qalma bir vərdişdir. Və necə "udmaq" istisna olmaqla, praktiki olaraq başqa əyləncələr yox idi.
Bu gün həyat dəyişdi və qonaqları dəvət edərkən belə yeməyi daha asan müalicə edə bilərik. Böyük ziyafətlərin artıq əhəmiyyəti yoxdur. Masa oyunları oynamaq üçün bir şirkət toplamaq və bufet seçimini yemək kimi istifadə etmək daha maraqlıdır.
Çıx: sadə aşağı komponentli qidalara keçmək məsləhətdir.
4. Birinci, ikinci və kompot
Vətəndaşlarımız məhsullardan mədədə vinaigrette hazırlamağı necə sevirlər. Nahar - məcburi üç kurs. Bunun nə üçün lazım olduğunu heç kim izah edə bilməz, amma hamı bu sarsılmaz qaydaya müqəddəs şəkildə riayət edir. Yemək sistemi iş yeməkləri və yeməklər üçün müxtəlif seçimlər təklif edərək vərdişlərimizi məmnuniyyətlə dəstəkləyir. Ancaq bunları başa düşə bilərsiniz, satmaq lazımdır. Niyə bu yemək dəyişikliyinə ehtiyacınız var? Bu yanaşma həm istehlak edilən qidanın miqdarını, həm də kalorili məzmununu artırır.
Çıx: bir yeməkdə bir yemək.
5. Pəhrizlərə ehtiras
Diyetlər arıqlamağın ən pis düşmənidir. Heç arıq pəhriz saxlayanları gördünüzmü? Çox vaxt diyetlər çoxlu yağlı qadınlardır və bu təəccüblü deyil. Hər hansı bir pəhriz sərt bir məhdudiyyətdir. Və canlı insanlar olduğumuz üçün, pozulmalar diyetlərin qaçılmaz yoldaşıdır. Bir qəza baş verərsə və əvvəlki həyat tərzinə qayıtsaq, kiloqramlar dərhal bizə qayıdır. Və "Geri və irəli" çəkisi ilə ən sevdiyimiz oyunu oynamağa başlayırıq.
Çıx: Həyat tərzinizə ən uyğun qidalanma sistemini inkişaf etdirin. Arıqlamaqda möcüzələr yoxdur. Çətinlik, balanslaşdırılmış bir pəhriz vasitəsi ilə kalori çatışmazlığını təmin etməkdir.
6. "Sağlam" və pəhriz məhsullarından sui -istifadə
Tərəvəzlərin, meyvələrin, tünd şokoladın, dənli bitkilərin vitaminlər və digər faydalılıqlar anbarı olduğu ilə heç kim mübahisə etməz, amma bu heç də onlardan yağ almadıqları demək deyil. Meyvələr, vitaminlərə əlavə olaraq, çox miqdarda karbohidrat və şəkər ehtiva edir, bu da kilo almağa kömək edir və bir avakadonun kalori miqdarı çox aşağıdır (bir meyvədə 200 kkal).
Və bütün bu yüngül tortlar və dondurmalar, sıfır kalorili pəhriz içkiləri bir reklam xarakteri daşıyır. Bunu başa düşmək üçün etiketlərdəki yazıları diqqətlə öyrənmək kifayətdir.
Çıx: bir kalkulyator yığın və qidaların kalorili məzmununu və BZHU nisbətini hesablayın.
7. Qaçarkən yeyin
Çox vaxt qadınlar təəccüblənir: - Gündə 1200 kkal -dan çox yemirəm və çəki getmir. Necə? Ancaq məlum oldu ki, o, yalnız planlaşdırılan yeməklərdə yediyi kaloriləri saydı. Gün ərzində "ələ keçirdiyi" bir parça şokolad, bir alma, bir neçə kraker, bəs nə saymaq olar?
Çıx: planlaşdırılmamış qəlyanaltılardan imtina edin.
8. Yemək "iş yerində"
İşləyərkən, film seyr edərkən və ya dostlarınızla vaxt keçirirsinizsə, nə qədər yediyinizi idarə edə bilməyəcəksiniz.
Çıx: Yeməkləri digər fəaliyyətlərlə birləşdirməyin
Nifrət edilən kilolardan qurtulmaq istəyirsinizsə, bu pis vərdişlərdən əbədi olaraq imtina edin.
Bəlkə də digər zərərverici vərdişləri xatırlayacaqsınız, şərhlərdə paylaşın.
Tövsiyə:
Sevgiyə Mane Olan şey
Hər birimiz xoşbəxt və ahəngdar bir ortaqlıq xəyal edirik. (Burada qızlar razılıqla başlarını tərpədirlər, oğlanlar isə gülümsəyir, amma əslində bunu da belə istəyirlər - sevgi və harmoniyada). Sonra nə olur - sadəcə birlikdə olmaq və xoşbəxtlikdən zövq almaq lazımdır?
"Mənim Haqqımda Nə Düşünəcəklər?", "Mənim Haqqımda Deyirlər" - Yaşamağınıza Mane Olan Miflər Və Ya Reallıq?
"Başqaları mənim haqqımda nə düşünür?" "Mənim haqqımda danışırlar və dedi -qodu edirlər …" Tez -tez belə və ya oxşar ifadələr eşidirik. Bənzər yazıları sosial şəbəkələrdə də izləyə bilərsiniz. Mesajlar, mini nəşrlər haqqında danışırıqsa, deməli, onlar əsasən bu təbiətə aiddir:
Xoşbəxt Bir Cütlük əlaqəsinə Başlamağınıza Mane Olan Qorxular. 1 -ci Hissə
Fəsil 1 Rədd edilməsindən qorxuram Bu qorxu, rədd edilməyə emosional cavabdan yaranır. Bir çox insanlar rədd etməyin nə olduğunu başa düşmürlər. Ancaq hər dəfə rəddlə üzləşdikdə bunu şəxsi rədd kimi qəbul edirlər. Bu səbəbdən rədd edilməyə dözmək çox çətin və ağrılıdır və özləri də ümumiyyətlə imtina edə bilməyəcəkləri ilə üzləşirlər.
Böyüməyimizə Mane Olan Illüziyalar
Son xəyal, artıq bütün xəyalları itirdiyinizə inamdır. Maurice Chaplein Bir dostum, etibarlı şəkildə analıq məzuniyyətinə gedən müdirinin bir neçə il sonra keçmiş şöbəsinə necə gəldiyini izah etdi. Ofis mühitində işlərin necə dəyişdiyini nəzərə alsaq, illər keçdikcə bir çox yeni şeylər ortaya çıxdı və bəziləri yeni getdi.
Görmə Psixosomatikası: ümumi Göz Xəstəlikləri Və Onlara Səbəb Olan Duyğular
"Gözlər ruhun aynasıdır"! Məhz üzün bu hissəsində bir insanla tanış olanda ona heyran qaldıqda və kosmetika, linzalar və aksesuarlarla bəzəməyə çalışdığımız zaman baxırıq. Ancaq gözlər insan beyninin ətraf mühitdən lazımlı məlumatları aldığı bir orqandır.
