YARDIM ÖRNƏN Və Ya Çıxış YOXDUR

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Amerikalı bir psixoloq Martin Seligman, itlərlə davranış təcrübəsi keçirdi. Həssas və təsir edici insanlar - daha çox oxumayın!

Təcrübə, müəyyən sayda itin iki qrupa bölünməsi və fərqli qəfəslərə yerləşdirilməsindən ibarət idi. Hər qrupdakı hər bir it, elektrik cərəyanı vuran bir yaxaya taxıldı. İki qrup it arasındakı fərq ondadır ki, bir qrupda cari boşalmalar təsadüfən tətbiq olunurdu və itlərin bir sonrakı axıdılmasının qarşısını almaq üçün heç bir yol yox idi. Və başqa bir it qrupunun belə bir fürsəti var idi: korpusda elektrik kəsmə sistemi quraşdırılmışdı, yəni itlər xüsusi qolu basaraq elektrik cərəyanını dayandıra bilərdi.

Bundan əlavə, qapıların qapıları açıldı və itlər qaça bildilər, beləliklə elektrik cərəyanındakı ağrıları dayandırdılar. Kolu basaraq ağrını dayandıra biləcək qrupdan olan itlər, qapılar açılan kimi qapıdan qaçdılar. Elektrik cərəyanının qarşısını almaq imkanından məhrum olan eyni itlər, qapı açılsa belə, korpusdan qaçmağa çalışmadılar. Köpəklər yalnız yerə uzanıb növbəti zərbələrə dözərək ağladılar …

Öyrənilmiş çarəsizlik, bir insanın belə bir fürsət olsa belə narahat həyat şərtlərini dəyişdirməyə çalışmadığı bir psixoloji vəziyyətdir.

Niyə zalımlarla, təcavüzkarlarla, fiziki, psixoloji şiddətə dözərək yaşadıqları sualına aiddir. Niyə patronlar tərəfindən zorakılığa məruz qaldıqları (hal -hazırda səs -küy mobbingdir) və ya qərəzli olduqları işlərdən ayrılmırlar. Niyə insanlar iqtisadi, sosial və ya siyasi həyat şəraitinin rifaha, hətta insanların təhlükəsizliyinə və sağlamlığına kömək etmədiyi bir ölkəni / bölgəni / şəhəri tərk etmirlər.

Əldə edilmiş çarəsizliyin əsas şərti, vəziyyəti idarə edə bilməyəcəyinizə inamdır. Yaşadığım bu dözülməz şərait mənim əlimdən gəlmir. Verilmiş, dəhşətli, dözülməz kimidir. Buna baxmayaraq, dözməyi, dözməyi öyrənməlisən. Dözümlü.

İnsan nəzarəti əlində saxladığı müddətcə döyüşə hazırdır. Ətraf mühitə, şəraitə, vəziyyətə təsir edə biləcəyini hiss etsə də - narahat olan şərtləri rahat şəraitə çevirməyə çalışır.

"Güclü" və "zəif" adlandırılan insanlar arasındakı fərq yalnız bundan ibarətdir. Bir insanın həyatı idarəetmə hissinin olması və ya olmaması. Bir hiss var - o zaman insan "güclü" olur, döyüşür, gedir, işini dəyişir, boşanır, məhkəməyə verir, hərəkət edir, danışıqlar aparır, müzakirə edir, dəyişir. Özü üçün mühiti çevirə bilmirsə, rahat bir mühitə dəyişərək bu mühiti tərk edir.

Yeri gəlmişkən, öyrənilmiş çarəsizlik əldə etmək üçün, keçmişdə uşağı sıxışdıran, ona nəzarət hissi verməyən, həyat şəraitinə tabe olan zəhərli uşaqlıq dövrü keçirməyiniz lazım deyil.. Zəngin bir ailədə böyüyə bilərsiniz, ancaq bir sıra çətinliklərdən sonra öyrənilən çarəsizliyə gəlir.

Məsələn, əvvəlcə yaxın bir dost öldü, sonra iş yerində ixtisar başladı və işini itirdi. Bundan əlavə, anam xəstələndi, müalicə üçün çoxlu pul tələb olunur, əks halda yaşı qısa olacaq.. Sonra qonşuları aşağıdan su basdı, kompensasiya etməlisən. Bir maşın oğurladılar və s. Ümumiyyətlə, bir növ "qara zolağın" başladığını deyirlər, bir növ ziyan kimi … İnsan hər bir fərdi problemi bir partlayışla həll edərdi. Ancaq hər şey bir anda yıxıldıqda, əllər təslim olur, idarəetmə hissi itirilir, güclü və qabiliyyətlərinin fərqinə varılır.

Başqa bir fenomen də var. Bir insanın bütün qüvvələri və mənbələri dözülməz şərtlərə uyğunlaşmağa sərf edildikdə. Qaynar suda olan bir qurbağa haqqında eşitmisinizmi?

Qurbağanı sərin su qabına qoysanız və sonra suyu tədricən qızdırmağa başlasanız, qurbağa qaynana bilər. Ancaq dərhal isti suya atsanız, atlayacaq. Niyə belədir?

Su tədricən isinərkən qurbağanın qaynaqları yeni istiyə alışmağa sərf olunur. Bütün gücü, bədənin imkanları kiçik narahatlığa uyğunlaşmağa sərf olunur. Narahatlıq miqyasına görə əhəmiyyətsiz olsa da, bədən tam uyğunlaşmanı seçir. Ancaq su tamamilə dözülməz dərəcədə qızdırıldıqda, qurbağanın sudan atmağa gücü çatmır. Gücləri artıq tükəndi, resursları boşa çıxdı.

Həyatda da belədir. Vəziyyət tədricən və bir qədər pisləşməyə başlayanda. İş, münasibətlər, sağlamlıq, yaşayış yeri və s. Birincisi, uyğunlaşma, üyütmə, təqlid etməyə çalışmaq, bir qədər narahat olan şərtlərlə birləşmək üçün enerji sərf edirik.

Və burada "bulyonu" bişirməyin əsas şərti nizamlılıq, tədricilikdir. Su çox yavaş, yarım dərəcə qızdırılır. Həyatda da belədir.

Əvvəlcə kiçik narahatlıq. Heç nə! Həzm edək. Sonra qəribə bir düşmənçilik münasibəti. Diqqəti yönəltməyə yox, özümüzü yayındırmağa çalışırıq. Və s., Az -az. Beləliklə, artıq bişirdik. Və döyüşmək, hərəkətə keçmək, vəziyyətdən çıxmaq üçün güc qalmadı. Hamısı adaptasiyaya keçdi.

Bəs nəticələr nələrdir? Ətrafınızdan birinin dözülməz şəraitdə necə yaşadığını və "HEC bir şey etmədiyini" görürsünüzsə - bu onu çox bəyəndiyi üçün deyil, demək ki, hər şey ona uyğun gəlir. Məmnun deyiləm! Bu adam çarəsizliyi öyrəndi. Həyatını idarəetmə hissinin olmaması və mübarizə aparmaq gücünün olmaması (güc adaptasiyaya getdi).

Özünüz dözülməz şəraitdə yaşayırsınızsa və bu şərtləri dəyişdirməyin mümkünlüyünə inanmırsınızsa, bunun niyə baş verdiyini başa düşməyə başlamalısınız. İndi yaşadıqlarınız, heç bir çıxış yolu olmayan dəhşətli bir reallıq deyil. Öyrənilmiş acizliyin SİZİN subyektiv təcrübənizdir. Gücünüz indi uyğunlaşmağa və dözülməz şərtlərə tab gətirməyə sərf olunur. Bu düşüncə ilə, bu biliklə gedin. Aşağıdakıları izləyin.