2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Çox vaxt fərqli insanlardan bir elm olaraq psixologiya və bir proses olaraq psixoterapiya ilə əlaqədar cavablar eşidirəm. Vacib deyil, sizə deyirəm, cavablar. Psixologiya bir elm olaraq hələ də birtəhər qəbul edilirsə - riyazi olaraq təsdiqlənmiş araşdırmalar aparıldığı üçün və s.
Bunlar. psixologiyaya belə bir ciddilik və "ağırlıq" verməyi mümkün edən bəzi amillər var. Psixoterapiya ilə əlaqədar olaraq, çox vaxt insanlar heç nə anlamırlar - axı, "toxunmaq" üçün heç bir şey yoxdur və xüsusən də görmək üçün heç nə yoxdur - axı ən böyük iş insanın daxilində baş verir. Və sonra, özünüzü sınamayana qədər heç nə başa düşülə bilməz - sadəcə bir növ mistisizm, fantazmaqoriya və ümumiyyətlə - "bütün bunlar sizin psixoterapiyanız tamamilə cəfəngiyatdır" - çox eşitdiyim sözlərdir.
Yaxşı, özümə kiminsə üstündən keçmək məqsədi qoymamışam. Bu yaxınlarda başıma gözlənilmədən "uçan" gözəl bir metaforadan danışacağam. Bəlkə kimsə bunu faydalı və ya maraqlı görəcək - kim bilir.
Deməli, budur. Təxminən bir -iki il ərzində ümumiyyətlə idmanla məşğul olmadım. Yaxşı, yumşaq desək, bir az formadan çıxdı. Payızda özümə tənqidi baxdıqdan və artıq uyğun olmayan cins şalvarımdan bir az ah çəkdikdən sonra yenidən idmana "Bəli" demək üçün iradəli bir səy göstərdim. Beləliklə, ən yaxın fitness klubuna yarım illik bir kart alındı - necə deyərlər, gedək. İndi, bir həftəlik ağır məşqdən sonra, əzələlər bir az öyrəşdikdə və bütün diqqətimi tamamilə çəkmədikdə (yaxşı ki, buna öyrəşmək çətin idi - ayaqlarım titrəyirdi və qollarım da titrəyirdi) titrəyirdim və ümumiyyətlə hər şey ağrıyır), nəhayət ətrafa baxıb məşq prosesini müşahidə edə bildim. Yeri gəlmişkən, müxtəlif dərslərə qatılıram. Həm qrup, həm də fərdi olaraq yük, sürət, spesifiklik baxımından tamamilə fərqlidirlər. Amma … Bütün bu fəaliyyətlərdə eyni quruluşu müşahidə etdim.
Birincisi, vəzifəsi əzələləri istiləşdirmək və uzatmaqdır. Daha sonra əslində məşqə başlayan bir növ sıx hərəkət. Və sonunda gərgin və yorğun əzələlər "rahatlaşır" - bir qayda olaraq, hər məşqin sonunda uzanırıq, uzanırıq, gərginliyi azad edirik.
Bu quruluş təsadüfi deyil. Təlimin təsirini maksimum dərəcədə artırır və bədənimizin - əzələlərin, bağların, tendonların və s. belə bir quruluş, kursantların bədənlərinə qarşı yumşaq davranmaqla birlikdə istənilən effekti əldə etmələrini təmin etmək məqsədi daşıyır. Və ümumiyyətlə, bu fizioloji və elmi cəhətdən əsaslandırılır və təsdiqlənir. Və bədən üçün tamamilə təbiidir - təbii ehtiyatlı deyərdim.
Amma bütün bunlar niyə mənəm? Bəli, psixoterapiya haqqında. İndi baxın. Biz təkcə əzələlərdən, sümüklərdən, bağlardan və digər şeylərdən ibarət deyilik. Hər birimizin duyğuları, düşüncələri, ehtiyacları, mənaları, bəzi niyyətləri var - amma əslində çox şey var. Bütün bunlar qeyri -maddi olmasına baxmayaraq, orqanizmimizin, bədənimizin, psixikamızın bir hissəsi olmağa davam edir. Əzələlər, bağlar, fasiyalar və bədənimizin digər hissələri kimi bütün bunları bir anlıq düşünün. Və sonra psixoterapiya prosesi təbii və aydın olur. Və quruluşuna görə idmana çox bənzəyir. İstər qrup psixoterapiyası görüşü, istərsə də fərdi məsləhətləşmə seansı olsun - idman təhsili kimi, öz aydın quruluşuna malikdirlər.
Məsələn, biz - psixodramatistlər:
- istiləşmə - vəzifəsi hissləri, duyğuları, mənaları "istiləşdirmək" və müştərini işə hazırlamaqdır.
- hərəkət - əslində müştəri ilə işləmək.
- paylaşmaq həssas bir cavabdır, hətta bir növ emosional stresin "axıdılması", "emosional əzələlər" üçün bir növ uzanma, hərəkət zamanı qazanılan təcrübənin mənimsənilməsi deyilə bilər.
Bunun kimi. Hər şey idmanda olduğu kimi, bədənlə işləyərkən də eyni qanunlara uyğun olaraq baş verir. Və hər hansı bir fəaliyyətə, hər hansı bir fəaliyyətə daha yaxından baxsanız, təxminən eyni quruluşa sahib olacaq - yaxşı ki, hələ də özünə maksimum qayğı ilə istənilən nəticəni əldə etməyə yönəlmiş fəaliyyətdən danışırıq.
Psixoterapiyanı ruh üçün idman adlandırmaq olarmı? Düşünürəm ki, həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması baxımından - edə bilərsiniz! Axı, bədənimizi qaydasına salmaq, daha yaxşı hiss etmək, daha dolğun yaşamaq üçün idmanla məşğul oluruq. Və ruh, psixika - dərhal görünməsə də, bədəndən daha güclü zərər verə bilər. Və bəzən yaşamaq, həyatınızı idarə etmək və bundan zövq almaq üçün ruhunuzu qaydasına salmalısınız. Buna görə də - bəli - psixoterapiyanı təhlükəsiz şəkildə ruh üçün idman adlandırmaq olar.
Və yəqin ki, bu mətnə son qeyd. Çoxları bu sualı verə bilər - bu həqiqətən lazımdırmı? psixoterapevt və ya psixoloqruhunu nizama salmaq? Buradakı cavab birmənalıdır - bəli, ehtiyacım var. Yenə də idmanla bir bənzətmə verəcəyəm. Əlbəttə ki, bir məşqçinin və ya bir fitness qrupunun liderinin köməyi olmadan müstəqil olaraq idmanla məşğul ola bilərsiniz, amma bunun faydalı olacağına və istənilən effekti əldə etməyinizə imkan verəcəyinə heç bir zəmanət yoxdur. Axı, məşqçi bütün fərdi xüsusiyyətlərinizi əhatə edən sizin üçün fərdi bir proqram hazırlamağa kömək edir və məşqlər edərkən istədiyinizə nail olmaq üçün bədəninizi zədələməmək üçün bunları etdiyinizə əmin olur.. Yenə də təcrübəmdən bilirəm ki, idman məşqlərinin düzgün yerinə yetirilməməsi ya tamamilə fərqli əzələ qruplarının cəlb olunmasına gətirib çıxara bilər - ehtiyacım olanları deyil. Və ya daha da pis - idman zədəsi - məşqçinin yoxluğunda bir dəfədən çox başıma gəldi.
Həmçinin psixoterapevt və ya psixoloq, idman məşqçisi kimi, ruhu nizamlamağa kömək edir. Bu xüsusi müştəri üçün lazım olan dəyişikliklərin mümkün olması üçün belə şərait yaradır. Və bunu mümkün qədər diqqətlə və təhlükəsiz şəkildə etməyə kömək edir. Səmimi bir şəkildə, əlbəttə ki, psixoterapevtin köməyinə müraciət etmədən özünüz haqqında düşünə bilərsiniz, amma bu hansı nəticələrə gətirib çıxaracaq? Təmizləmə. Tamamilə. Həm də nə qədər təhlükəsiz olacağını.
Və sonda bunu qeyd etmək istəyirəm psixoterapiya eynilə idmanda olduğu kimi, dəyişiklik ehtimalı yalnız o şəxsin (müştəri) bunun üçün çox şey etmək istədiyi və hazır olduğu halda baş verə bilər.
Beləliklə - adi proses haqqında adi sözlərlə. Və mistisizm və fantazmaqoriya yoxdur.
Dostlar, həyatı doyunca yaşayın və əylənin! İdmanla məşğul olun, özünüzü sevin, özünüzə qayğı göstərin və ruhunuzu unutmayın - bu sizin ayrılmaz və çox vacib bir hissənizdir.
Tövsiyə:
Kimləri Sevirəm, Kim üçün Darıxıram? Cavabsız Sevgi, özünüzlə Tanış Olmaq üçün Bir Fürsət Olaraq
Aşiq olduq! İntriqa, romantizm və ehtiras, istilik və incəlik, yaradıcılıq, çox sevinc və zövq gözləməsi! Həyat məna ilə doludur, hər cür parlaq rənglərlə çiçək açır, xoşbəxtliyə ümid oyanır! Ehtiyac və özünə dəyər hissi! Ancaq sevgimiz rədd edildi … Sevgimizi almaq və dayandırmaq çox çətin ola bilər.
Kömək Istəməyənlər üçün Psixologiya Və Psixoterapiya Və Ya "kömək" Fikrinin Niyə Psixoanaliz üçün Yad Olduğu
Psixoloji yardım axtarmaq fikri yetişəndə bir anda bir insan sual verir: "Psixoterapiya problemimi həll edə bilərmi?" Və bu sual ortaya çıxanda, dünya şəbəkəsi artıq hər zövqə görə müxtəlif cavablar verməyə hazırdır. Ancaq bütün cavablar, mövzu ilə bağlı bütün məqalələr çox vaxt bir şeylə - "
Zehni Rifahı Yaxşılaşdırmaq üçün Daha Təsirli Olan Nədir: Meditasiya Və Ya Idman?
Zehinlilik təcrübəsi, psixoloji rifahı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir üsuldur, lakin həmişə və hər kəs üçün deyil Bu gün psixi sağlamlığın ümumiyyətlə sağlamlığın ayrılmaz bir hissəsi olduğu aydın bir anlayışa malikdir. Stressə tab gətirə, məhsuldar işləyə, qabiliyyətlərimizi həyata keçirə və həyatdan zövq ala biləcəyimiz zehni sağlamlıq vəziyyətindədir.
Niyə Psixoloji Olaraq Doğulmaq Fiziki Olaraq Daha çətindir?
Bir insan problemli bir transa qapılarkən, günahkarları axtararkən, həyatının istədiyi kimi olmadığına görə, valideynlərinə olan iddialar axını bitməyənə qədər - ayıqlaşana qədər məcbur idilər. Sevginin olmadığı yerdə gözləməyin mənasız olduğunu - insanın həmişə daxili uşağı tərəfindən idarə ediləcəyini.
"Balıqçı Balıqçı " Və Ya "terapevt Problemi" Psixoterapiya üçün Bir Qaynaq Olaraq: Təcrübədən Bir Nümunə
Bu vinyet, gestalt terapevtləri üçün uzunmüddətli peşə təhsili proqramının bir hissəsi olaraq nəzarət qruplarından birində baş verən nəzarəti özündə birləşdirən bir hadisəni təsvir edir. Terapevt J., 32 yaşında bir gənc qız, yaşı olan bir müştəri Z.
