Bir "narsist" Olsan Nə Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Narsist, soyuq narkistlər, qaniçən təcavüzkarlar, əbədi olaraq eksantrik yeniyetmələr olaraq qalacaq gözlənilməz sərhədçilər haqqında bir çox qorxulu məqalələr yazılıb və internetdə dolaşır. proqramçıdır, yəqin ki, otistikdir.

Fərqli olanlara yapışdırılan etiketlər, həyatı poza bilər və müxtəlif qaynaqlarda suallarına cavab axtardıqları insanların artıq qarışıq münasibətlərini ağırlaşdıra bilər. Mənə hər şey "cadugər ovu" nu xatırladır.

Bəs hansı şəxsiyyəti "narsist" hesab etmək olar?

Kimisə "narsist" adlandırmaq etikadan uzaqdır. "Narsist şəxsiyyət", "narsist yönümlü insan", "xarakterin narsisistik vurğusu" demək adətdir.

Psixologiya və psixiatriyada həddindən artıq narsisizm ciddi bir şəxsiyyət disfunksiyası və ya şəxsiyyət pozğunluğu sayılır. Bu xəstəlik DSM -də (Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Kılavuzu) verilmişdir. Həddindən artıq narsisist yönümlü insanlar boş şeylərə, özlərinə əhəmiyyət verməyə, eqoizmə və ya sadəcə narsisizmə sahibdirlər.

Ən böyük müasir psixoanalistlərdən biri Otto Kernberg, "Sərhəd şərtləri və patoloji narsisizm" kitabında üç növ narsisizmi - normal körpə narsisizmi, normal yetkin narsisizmi və patoloji narsisizmi müəyyən edir. Patoloji narsisizmi olan insanlar başqalarına qarşı hörmətsizlik edirlər və başqalarına empatiya və maraq olmadıqda daim öz üstünlüklərini və nailiyyətlərini nümayiş etdirirlər ("Radio I").

Isidore From -a görə, narsist bir insan, yaxın bir əlaqə saxlaya bilməyən, sağlam birləşmə ilə narahat olan bir insandır. Narsistik yönümlü insanların ətraf aləmə güvənməsi son dərəcə çətindir; kənardan gələnləri qəbul edə bilmirlər və onun ideyasına, yəni ona məlum olmayan hər şeyə uyğun gəlmir. "Biz" sözünü tələffüz edə bilmirlər və kiməsə qovuşmağın nə olduğunu hiss edə bilmirlər. Narsist şəxsiyyətlərin əsas faciəsi budur.

Yalnızlıqdan əziyyət çəkdikləri üçün, ailə və dostları ilə münasibətləri kəsdikləri üçün psixoterapevtik kömək axtarırlar. Cinsi zövq almaq onlar üçün çətindir, çünki birləşmək məcburiyyətində olduqları başqası var. Və bu qorxuncdur. Terapiyaya yazılmaları da çətindir, çünki bu bir növ kömək istəyidir və narsisistik xüsusiyyətlərinə görə problemli sahələrinin ifşa edilməsi alçalma kimi qəbul edilə bilər.

Bu gün narsisizm dünyanı vuran bir epidemiyadır. Və demək olar ki, hər bir insan bu virusa bu və ya digər şəkildə yoluxur.

Narsisizmin kökləri dərin uşaqlıqdan gəlir. Hər bir insanın narsisistik əzablarının mənşəyi ilə bağlı özünəməxsus ssenarisi var. Ancaq ümumiləşdirmək üçün bir neçə sətir var.

Birincisi, uşağın ona yaxşı baxan bir anası olduqda, ancaq uşaq buna hazır olana qədər ayrılmalı idi. Məsələn, 10 aylıq olanda nənəsinin himayəsinə verildi, çünki anası işə getdi və ya birinin xəstəxanaya getməsi səbəbiylə uzun müddət ayrıldı. uşaq bağçasına … Bəli, digər böyüklər də var, amma onlar yad adamlardır. Uşaq xilas olmaq üçün hər hansı bir ağrının yaxınlıqdan qorunması üçün özü ilə digərinin arasında psixoloji bir divar yaradır. Axı, bağlansan, xəyanət edə bilərlər, gedə bilərlər.

İkincisi, uşağın heç vaxt qayğıkeş və sevən bir anası olmurdu (çox güman ki, fiziki cəhətdən var idi, amma özü də "yaxşı" ana olmaq üçün resurs və bacarıqlar olmadan depressiyada və ya digər çətin vəziyyətlərdə idi). Uşaqlıq təcrübəsindən heç vaxt sağ çıxmayan uşaq dərhal böyüklər olmaq və özünü xarici dünyadan qorumaq məcburiyyətindədir. Yaşamaq üçün başqaları ilə yaxın təmas qurmaqdan daha çox özünü müdafiə etmək üçün daha çox enerji sərf etmək məcburiyyətində qalır. Bu davranış modeli autizm xüsusiyyətlərinə malikdir. Belə bir insanın özünü dünyaya göstərməsi son dərəcə çətindir. Kənardan bu təkəbbürlü görünə bilər.

Üçüncü xətt, həddindən artıq qoruyucu və nəzarət edən valideynlərin uşağının ideal imicinə uyğun olmasını gözlədiyi zaman (uşağı 16 yaşdan çox olsa da). Valideynlər uşaqlıqda xəyal etdiklərini uşağa dəstəkləyirlər, qalanları hücum edirlər. Və ondan, uşaqların "təşəbbüskarlıq" göstərdiyi təqdirdə amansızcasına cəzalandırılmasını, rüsvay etməsini və rədd etməsini gözlədiklərini yerinə yetirməsi üçün heyranlıq qazandıraraq doğru düşündükləri kimi olmasını tələb edirlər. Valideynin gözləri işıq və dəstək mənbəyi deyil, uşağa yönəlmiş və hər addımını idarə edən dar işıqlandırıcılardır, hətta bu addım uşağın ağlında olsa belə. Uşaq belə bir nəzarət altında böyüdükdə, bir zamanlar valideynlərinin etdiyi kimi özünə qiymətləndirici baxmaq vərdişini inkişaf etdirir. Heç kim onu seyr etməsə belə, "hər şeyi görən gözü" onu seyr edir və bir saniyə belə rahatlamasına imkan vermir. Şəxsiyyətlərinin və arzularının valideynləri tərəfindən təsdiqlənməyən hissələri uşaq tərəfindən çirkin və iyrənc olaraq qəbul edilir. Və sonra uşaq təbiəti ilə əlaqəni itirir və qoyulmuş stereotiplərə uyğun yaşamağa çalışır. Çaxnaşma hücumları, yemək pozğunluqları da narsist davranış tərzinin təzahürləridir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısını ümumiləşdirsək və Isidor From -un tələbəsi, gestalt terapisti Bertram Müllerin sözləri ilə desək, “narsisist oriyentasiya, əhəmiyyətli bir insanla çox yaxın münasibətlərin xoşagəlməz təcrübəsinə yaradıcı bir uyğunlaşmadır. Bu təcrübə, uşaqla əhəmiyyətli başqaları arasında məsafəni qorumaq üçün narsismə səbəb olan xüsusi adaptasiya bacarıqlarını addım -addım formalaşdırdı. Narsist şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin inkişafı uşaqlıqda sağlam bir qərar idi.

Narsisistsinizsə nə etməli?

1. Mənasızlığın, qürurun digər tərəfi ayıbdır. Narsist insan üçün ən pis şey, qalan hissləri və zehni iflic edən bu duyğunu yaşamaqdır. Narsist insanların utanc üçün özünəməxsus bir alerjisi var, yəni yöndəmsizlik, utanc və ya utanc sənə aid olmasa da, atmosferdəki bu duyğuların qoxusunu tutaraq yenə də inciyərsən. Özünüzü rüsvayçılıq və alçaqlıq içində görsəniz nə edərsiniz?

Birincisi, bilin ki, sizi utandıran adam ümumiyyətlə utanc və ya utanc qorxusu ilə doludur. Və bu hissə qarşı həssas olduğunuz halda, ondan yoluxa bilərsiniz, buna görə utancınız artır.

İkincisi, sizi incidən şəxslə danışmağa ara verin. Düşünmək üçün zamana ehtiyac olduğunu söyləsən, heç bir problem yoxdur.

Üçüncüsü, utandığınız zaman təkcə dünya ilə deyil, özünüzlə də əlaqənizi itirirsiniz. Odur ki, özünüzə qulluq edin. Dərhal fiziki bədən haqqında. Pəncərəni açın, nəfəs alın, bu prosesə diqqət edin. Özünüzə əl və ayaq masajı edin, bədəninizə qayıdın. Həssaslığınızı tez bir zamanda bərpa etməyinizə kömək edəcək möhtəşəm bir məşq var: ovuclarınızla başınızın yuxarı hissəsindən barmaqlarınızın uclarına qədər vurun. Bir neçə dəqiqə ərzində bütün bədəninizdə titrəyiş və həyatın qayıdışı hiss edəcəksiniz.

Sonra, bədəniniz üçün bir hiss aldığınız zaman, sizə sahib olan hissləri və hissləri anlamağa çalışın. Və sonra tədricən düşünmə qabiliyyəti sizə qayıdacaq.

Adətən şok vəziyyətindən belə qayıdırlar: bədən - hisslər - hisslər - ağıl.

2. İdeallaşdırılmış görüntünü valideynlərinizdən çıxarın (yaxşı və ya pis, hər şeyə qadir və ya dəyərsiz - fərq etməz). Onlarla əlaqəni kəsin. Öz xüsusiyyətlərinə malik olan, o dövrdə əllərində olanları edən adi insanları düşünməyə çalışın.

Özünüz üçün yaxşı bir valideyn olun - sarın, ütüləyin, özünüzü əzizləyin. Özünüzə sevgi ilə yanaşmağı təcrübə olaraq qəbul edin. Özünüzü bağışlamağı öyrənin. Hər kəs səhv edir. Bu yaxşıdır. İnsan bir şey edərsə, istər -istəməz səhv edər. Bir hikmət kətanı insanın öz səhvlərindən yaranır. İçinizdə formalaşsın və səhvlərinizə görə özünüzü məğlub etməyəsiniz. Yalnız özünüzə "Dur!" Deyin. özünü məhv etmək və ya digərini məhv etmək əvəzinə daha faydalı bir şey edin. Məsələn, qaçış, rəsm, kontrastlı duş və ya praktiki olaraq edə biləcəyiniz hər şey.

3. Başqasının tənqidinə və devalvasiyasına reaksiya verir ki, sanki xırda -xırda parçalanırsan. Bir daş atılanda güzgü necə çökər. Tam bir əhəmiyyətsizlik kimi hiss edirsən. Və sonra bütün keçmiş təcrübələr itir. Yaxşı olan və olan hər şey dərhal unudulur.

Bacarıqlı və dayanıqlı bir dövlət olaraq, vaxt ayırın və bütün yaxşı keyfiyyətlərinizin və həyatda əldə etdiyiniz uğurların siyahısını yazın. Bu siyahını mümkün qədər tez -tez oxuyun və genişləndirin.

Kifayət qədər bacarıqlı olmadığınızı və ya lazım olduğu kimi davranmadığınızı söylədikdə digər şəxsin nə demək istədiyini soruşun. Və bəlkə də izahatda vəziyyətlə bağlı qaranlıq fantaziyalarınıza heç uyğun gəlməyən bir şey eşidəcəksiniz. Digər insanlardan asılılığınızı qəbul edin, bilin ki, alçaltmadan soruşa bilərsiniz.

4. Başqa insanlarla ünsiyyət quranda onları avtomatik qiymətləndirirsən. Bu adam yaxşıdır, o zəifdir, ya acgözdür, ya da kobuddur və oradakı adam çox sevimlidir. Bunlar hamısı sizin proqnozlarınızdır. Başqalarında gördüyünüz hər şey - bu və ya digər şəkildə sahibsiniz. Başqalarında gördüyünüz kövrəkliyi, nizamlılığı, utancaqlığı və digər insani keyfiyyətləri özünüzə həvalə edin. Onları sevməsən də. Daha vahid olun. Bəzən çox inadkar olmaq, əgər sahib olduğunuzu bilsəniz, maraqlarınızı və sərhədlərinizi təsdiqləmək üçün tələb oluna bilər.

5. Əsl arzu və xəyallarınızı özünüzdə tapın. Bir çox insanlar, xüsusən də kifayət qədər narsisizm sahibi olanlar, başqalarını cazibədar etmək, xahiş etmək və ya ruhdan salmaq üçün yaşamağa alışmışlar. Və bu, başqalarının fikirləri naminə yaşamaq deməkdir. "Fasad" ı qorumaq üçün.

Özünə dərindən gir. Özünüzü tanıyın və niyyətinizi hiss edin - bir şeyə və ya kiməsə doğru hərəkət etmək istəyi və ehtiyacı. Bu daxili bilik əsl mahiyyətinizə qayıtmağa imkan verəcək.

6. Fiziki gücünüzü hiss etmək imkanı verən şeyi edin. İdman, rəqs, fiziki əmək, təbiətdə gəzintilər, masajlar və digər bədən hərəkətləri ola bilər. Həddindən artıq duyğuların bədən impulslarına çevrilməsi vacibdir. Bu yolla mənfi duyğuların həddindən artıq potensialından xilas ola bilərsiniz.

7. İnsanlarla əlaqə qurma təcrübəsini sınayın - "ürəkdən ürəyə" bir dialoq: gözləri ilə əlaqəni kəsmədən hisslərinizi kiməsə danışın. Təhlükəsiz hiss etdiyiniz insanlarla dərhal cəhd edə bilərsiniz. Bu bacarığa yiyələndikdən sonra özünüzü daha tam bağlı və başqası ilə əlaqəli hiss edə biləcəksiniz. Normal insan təması. Çox vacib bir görüş yeri və içərinizdə olan isti və rahat bir ev hissi ola bilər. Bu hissi yalnız başqa bir insanla təmasda əldə etmək olar.

Terapiya narsisizmlə necə işləyir?

Narsisizmə bütövlükdə insan cəmiyyətində müsbət bir tendensiya olaraq baxsaq, bu, "getdikcə daha çox yaradıcı fərdi etik norma və şəxsiyyətlərə -" bədii şəxsiyyətlərə "sahib bir cəmiyyətə kütləvi mədəniyyətdən çıxmaq cəhdidir (B. Müller)).

Bir müştəri ilə sessiyalarda etdiyimiz şey, onun bənzərsiz təzahür tərzini və dünyada olmaqdır. Bu, müştərinin özünün, mənim və işimizin devalvasiyası ilə qarşılaşmalı olduğunuz uzun bir işdir; olanlara və olmayanlara görə kədərlənmək; müştəriyə onun və bütövlükdə dünyanın səpələnmiş imicini toplamağa kömək etmək üçün dəfələrlə …

Ancaq tədricən, bir seansdan sonra həm bizi, həm dünyamızı, həm də ümumiyyətlə dünyanı dəyişirlər. Müştərilər əvvəllər yatdıqları dünyada olmaq istedadlarını kəşf edirlər: gözəllik vizyonu və bu gözəlliyin özünəməxsus üslubu ilə ötürülmə formaları (şeirlər, nəsr, rəsm əsərləri yazmağa, iş layihələri yaratmağa, yaşadıqları kimi yaşamağa. xəyal qurmaqdan belə qorxurdular). Müştəri özünü, potensialını açmağa və tanımağa başlayanda bu həyəcanlı bir prosesdir. Terapiyada onunla keçirdiyimiz bütün təcrübələrə dəyər.