2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Narsist ola və empatik olmağı dayandıra bilərsənmi? Özümüzü sevməyimizə nə mane olur? Özünüzü sevirsinizsə, narsist olmaq riski varmı?
Yuxarıda göstərilən məsələlərin hamısında insanların çox empatik olması, özlərindən daha çox başqaları üçün narahat olmaları və başqalarına çox duyğular verməsi, özlərini daha da pisləşdirmələri ilə əlaqəli ağrılar var. Bir tərəfdən başqaları haqqında daha az narahat olmaq istəyirik, amma digər tərəfdən zehnimizdəki zülmkar vəziyyət bizi rahatlamağa imkan vermir: “Nə düşünəcəklər? İnsanlar mənə narsist deyəcəklər!"
Suala cavab verməyə çalışın - indi problemə necə baxırsınız? Biri səndən bir şey istəsə də, bu istəyi yerinə yetirə bilmirsənsə, vəziyyəti özünlə başqasına təsəvvür edirsən: “İndi imtina etsəm, o incidiləcək və inciyəcək, buna görə də etməmək üçün hər şeyi başqaları üçün etməliyəm. onları incidir, incitməyin ). Bu mövqe, əvvəllər yaşadığınız hisslərinizlə əlaqələndirilir - kimsə sizi incitdikdə (hisslərinizi dəyərsizləşdirdi, onlara biganə qaldı, istəyinizi təmin etmək üçün nə qədər köməyə ehtiyacınız olduğunu fərq etmədi, bundan imtina etdi və daha çox emosional olaraq dəstəkləmədi, məyusluqdan xilas olmağa kömək etmədi), buna görə indi başqa bir insanı incitməkdən qorxursunuz, çünki dərin bir yerdə, özünüzə nə qədər ağrılı olduğunu bilə -bilə bunu heç vaxt etməyəcəyinizə güclü bir söz vermişdiniz.
Məsələn, anam sənə daha yaxşı, dondurma, "o gözəl patentli dəri ayaqqabılar" almaqdan imtina etdikdə, yanında oturmaq və ya oynamaq istəmədikdə, sadəcə pulun və vaxtın olmadığını söylədi - və bu yerdə emosional əlaqə sadəcə kəsildi. Nəticədə, başqasına "Xeyr", "İstəmirəm" deməyiniz uşaqlıqda yaşadığınız ağrılı bir vəziyyətə bərabərdir. Burada problem nədir? Sonra adama qoşulmalı və deməlisən: "Anlayıram, incidə və xoşagəlməz ola bilərsən, amma mən sənə qarşı deyiləm, özüm üçünəm", amma çox vaxt özümüzü necə müdafiə edəcəyimizi və sərhədlərimizi, istəklərimizi qorumağı bilmirik., fikir ayrılığı, kimsəni içəri buraxmaq istəmədiyiniz yer və ərazimiz.
Əslində, ehtiyaclarınıza cavab verməyə davam etməklə özünüzün və arzularınızın lehinə seçim etməkdə heç bir günah yoxdur. Bunu digər insanlara münasibətdə yumşaq bir şəkildə edə bilərsiniz (məsələn, bu adam üçün sizə zərər verdiyini söyləyin, yaşadığı xoşagəlməz duyğuların mükəmməl fərqindəsiniz və vəziyyət sizin üçün asan və xoşagəlməz deyil, amma onunla razılaşın İndi edə biləcəyiniz bir şeylə kömək edin) və bu yanaşma insani olacaq. İnsanın özünə qarşı deyil, daha çox özünüzə qarşı olduğunuzu söyləmək vacibdir. Beləliklə, hisslərinizi qorumağa, özünüzə qayğı göstərməyə çalışırsınız və bu şərtlər səbəbindən bu anda imtina etmək məcburiyyətindəsiniz. Yalnız özünüz haqqında düşünməyi və eqoist bir narsistin xüsusiyyətlərini göstərməyi öyrənməlisiniz. Həmişə özünüzə sual verin: “Burada özümü yaxşı hiss edirəmmi? Bununla işləmək mənim üçün yaxşıdırmı? Bu insanla yaxşıyam? Bunu edərkən özümü yaxşı hiss edirəmmi? " Və sonra, bir narsist olmamaq və imtina etdiyiniz insanla əlaqəni qorumaq üçün bir şey paylaşmağa çalışın, empatiya göstərin. Yalnız sözlər ola bilər: “Bağışlayın, narahatam / narahatam. Duyğularınızı görürəm, hisslərinizi anlayıram, amma indi özümü daha çox anlayıram."
Bütün vəziyyətlərdə bir şey var - başqası üçün deyil, özünüz üçün bir şey etdiyinizdə özünü günahkar hiss edirsiniz (ananızla və ya atanızla fərqli davrana bilməzsiniz, ananızın ehtiyaclarını ödəməli idiniz ki, əsəbiləşmə, onu ağlatma). İndi olduqca sakit bir şəkildə günahınızı etiraf edə bilərsiniz ("Bəli, imtina etdiyim üçün günahkaram, başqasını incidim"). Təəssüf ki, amma həyat belə nizamlanıb - hər ikisini də razı salmaq həmişə mümkün olmur, buna görə günahını etiraf et və bu barədə danış ("Üzr istəyirəm, sənin dərdini anlayıram, bütün bunları söyləmək səni narahat edir və ağrılı hiss edirəm, amma bacarmıram. başqa cür et "). Tez -tez ilk reaksiya təcavüz, narazılıq, xəyal qırıqlığıdır, adam telefonu bağlayacaq, sizinlə ünsiyyəti dayandıracaq. Burda pis bir şey yoxdur, xoşagəlməz bir vəziyyətdən keçin və o adam çıxıb qapını çırpsa belə (dərhal arxasınca qaçmağa ehtiyac yoxdur, nəfəs almağa vaxt verin, sakitləşsin)) rədd edilməsinə və təcavüzünə baxmayaraq orada olmağa hazır olduğunuzu ("Üzr istəyirəm, amma yenə də öz mövqeyimdə dayanıram. İstədiyim şəkildə etməyim vacibdir"). Mövqeyinizi müdafiə edin, amma əlaqəni davam etdirməyi unutmayın. Əgər bir insana sizin üçün niyə narahat və ağrılı olduğunu 300 dəfə izah etmisinizsə, amma israr etməyə davam edirsə ("Xeyr, istədiyimi et!"), Münasibətlərinizin onun üçün nə qədər əhəmiyyətli və dəyərli olduğunu düşünün. Vəziyyəti diqqətlə təhlil edin - qayğıya, rahatlığa və istiliyə cavab olaraq mənfilik almamalısınız. Uzun müddət belə bir münasibətə dözməməli, daim özünüzlə əlaqə saxlamalısınız və münasibətlərin dözülməz hala gəldiyi anda bu cür davranışları dayandırmalısınız. Heç bir halda insanın özünü alçaltmamalı, davranışını vurğulamamalısan: “Mənimlə belə davranmağa haqqın yoxdur! Ya fərqli ünsiyyət qurmağı öyrən, ya da ünsiyyətdən tamamilə imtina etməli olacağıq."
Beləliklə, ən əsası, hər şeydən əvvəl, bu davranışınız üçün özünüzü bağışlayın və özünüzə həyatda yaşamaq haqqı verin. Özünüzü görməyi, özünüz üçün etməyi öyrənin. Qüsursuz olmağınıza icazə verin, günahınızı götürün, etiraf edin, ayıbınızı aparın.
Tövsiyə:
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Özünü Sevmək. Özünü Necə Qəbul Etmək Və Sevmək Olar?
Yəqin ki, hər kəsin ÖZÜNÜ SEVMƏSİNİN çox vacib və lazımlı olduğunu bir dəfədən çox eşitmisən … Və bəlkə də düşündün - özünə sevgi nədir? Niyə özünü sevmək lazımdır? Yaxşı, ya da heç olmasa özün kimi … özünü qəbul et …. özünüzə yaxşı davranırsınız?
İnsanların özünü Alçaltmasının Və Təhqir Edilməsinin Qarşısını Necə Almaq Olar? Özünüzü Aşağılamağa Icazə Vermədən özünə Hörmətinizi Necə Yüksəltmək Olar?
Bu sualın cavabı olduqca sadə və qısadır - buna icazə verməyin! Başqalarının hücumlarına heç olmasa bir şəkildə reaksiya verin - bir söz və ya yarım söz, ancaq cavab ifadəsi məcburi olmalıdır! Bir insan olaraq sizi təhqir etmək cəhdlərinə heç bir reaksiya verməmək təhlükəsi nədir?
Özünü Necə Sevmək Olar?
Facebook oxucularımdan biri psixoloqların "özünü sev" tövsiyəsi mövzusunu gündəmə gətirdi. Düşünürəm ki, bu məsləhət müştərini qəzəbləndirənlərdən biridir. Bir insanın psixoloqa müraciət etməsi, özünə qarşı bu sevgi təcrübəsinə sahib olmaması və çox güman ki, erkən uşaqlıq dövründə əhəmiyyətli insanların sevgi təcrübəsi olmamasıdır.
Özünü Necə Sevmək Olar? Niyə özünü Sevmirsən?
Özünü sevmə problemləri birbaşa insanın özünə hörməti ilə bağlıdır. Yenidən özünü sevməyi necə öyrənmək olar? Başlamaq üçün, bilinçaltının içindəki "mən" inə simpatiyanın zəifləməsinə təsir edən səbəbi tapmalısan - həyatının bir nöqtəsində özünə təzyiq etməyə başladın və bunun nə vaxt olduğunu dəqiq başa düşmək çox vacibdir.
