2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-12 20:55
Psixosomatik pozğunluqların səbəbi emosiyaların xroniki olaraq yatırılmasıdır.
Duyğular ətraf dünyanın əhəmiyyətli obyektlərinə münasibətimizin əksidir. Duyğular müəyyən vəziyyətlərlə əlaqədardır.
Bizə psixoloji vəziyyət, ehtiyaclar haqqında siqnal verirlər.
Hisslər daha sabit bir münasibətdir. Hisslər və duyğular uyğun gələ bilməz. Məsələn, bir insanı sevə bilərsiniz, amma bəzi hallarda onun üçün çox fərqli duyğular yaşayır.
Hansı ehtiyacları emosiyalarla çatdırmaq olar?
Məsələn, kədər duyğusu çox vaxt insan üçün mənalı olan bir şeyi itirməyə reaksiyadır: vacib əlaqələrin itirilməsi, məna itkisi; qəzəb, hədəfə maneə, azadlığın məhdudlaşdırılması və s.
Emosiyalara ən təsirli cavab verməyin 5 yolu
1. Problemin bilinməsi və həlli. Duyğular ehtiyaclarımızın göstəricisi olduğu üçün, onların köməyi ilə hansı qarşılanmayan ehtiyacın mənfi təcrübələrə səbəb olduğunu anlamağı öyrənmək vacibdir. Problemi başa düşmüş olsaq, bu və ya digər şəkildə həll etməyə çalışa bilərik. Bir problemi həll edərkən xoşagəlməz emosional vəziyyətlərdən xilas oluruq.
2. Katarsis - sənət əsərlərini qəbul edərkən özünü ifadə etmə və ya müəyyən vəziyyətlərə empatiya zamanı yaranan duyğuların sərbəst buraxılması prosesi.
Duyğu tanıma bacarığınızı inkişaf etdirmək üçün bir sənət qalereyasına baş çəkə bilərsiniz. Bəyəndiyiniz şəkilləri nəzərdən keçirin, özünüzü dinləyin və hansı duyğuların səbəb olduğunu anlamağa çalışın. Eyni şeyi bir teatr tamaşasına, filmə baxanda da etmək olar.
Prosesdə iştirak etmək vacib şərtdir. Bu fəaliyyətə səthi baxsanız, katarsis yaşamaq bir yana, duyğuları izləmək çətin olacaq.
Catharsis - zehni təmizlənməyə, yenidən doğulmağa kömək edən təcrübələr, tez -tez ağlamaq və ya sevinc, sülh, orgazm vəziyyəti ilə ifadə olunur. Yenidən düşünməyə səbəb olan dəhşət duyğusu ola bilər.
Bir insanın arzuolunmaz olaraq qəbul edilən duyğuların təzahüründən bilərəkdən çəkinməsi: həssaslıq, rəğbət, kədər. Bu duyğulardan qaçmağa ehtiyac yoxdur. Onları yaşamaq daha səmərəlidir. Keyfiyyətli bir duyğu təcrübəsi ilə onun intensivliyi azalır.
3. Emosional vəziyyətlərinizi tələffüz etmək, ehtiyaclarınızı ifadə etmək
4. Yazılı təcrübələrbir məktubda güclü duyğuların əlaqəli olduğu bir insana müraciət etdiyiniz zaman. Kəskin təcrübələr keçməyincə məktublar yazmaq məsləhətdir.
5. Emosional restrukturizasiya. Çox vaxt təcrübələrimiz subyektiv xarakter daşıyır, psixotravma səbəbindən təhrif olunmuş şərhdən asılıdır. Vəziyyəti yenidən düşünmək xoşagəlməz hallardan rahatlıq və rahatlıq gətirə bilər.
Duygulara cavab verməyin ən təsirli yolu psixoterapiya zamanıdır.
Ağrılı təcrübələrlə qarşılaşmaq və ya zəifliyini göstərmək qorxusu səbəbiylə insan psixoloji müdafiəyə müraciət edir (duyğulara cəmlənmək əvəzinə, rasionallaşdırmağa başlayır, fəlsəfəyə girir, müəyyən mövzularda danışmaqdan çəkinir, müəyyən duyğuların olduğunu inkar edir və s.), nəticədə cavab vermə prosesi gecikdirilə bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, müxtəlif emosional vəziyyətlər həmişə obyektiv şərtlərlə əlaqələndirilmir. Bəzən emosional fon üzvi səbəblərdən təsirlənir.
Tövsiyə:
Həqiqətən Yetkin Olmaq üçün özünə Qardaş Verməyin Vaxtı Gəldi
Yüksək səslə düşünmək… "Bürclər dünən baş verdi və bir çox anlayış, görmə, eşitmə var idi … Bu gün bura gələn hər kəsin Ruhunun təzahürü üçün bir məkan yaratdıq. Əlbəttə ki, başqa bürclər yoxdur və hər biri biz özümüzə lazım olan və dəyərli bir şeyi "
Özünüzü Sevməyin Yeddi Təsirli Yolu
Özünü sevməyin həyati əhəmiyyət daşıdığını hər addımda eşidirik. Televiziya ekranlarından, parlaq jurnalların səhifələrindən, nəhəng reklam lövhələrindən, üzlərdən özlərindən çox məmnun görünən bizə baxır. Bu şanslılar özlərini necə sevməyi bilirlər - fotoşəkil çəkdikləri məhsulu mütəmadi olaraq alırlar.
Sevgi Axını Bərpa Etməyin Beş Yolu
"Sevgi axınını bərpa etməyin beş yolu" İdeal olaraq, ana övladını sevir. Şərtsiz sevir. Sonsuz sevir. Hər dərini, hər barmağını, hər kirpikini sevir. O, öz əksini və davamını sevir. Və qayğı göstərir, bəsləyir, bəsləyir, içir, geyinir, bəzəyir, səhər oyanır, axşamlar onu yatağa qoyur və yaxşı nağıllar danışır.
Uşaqlıq Yalanlarına Reaksiya Verməyin 10 Yolu
Yalan danışmağın nə günahı var? Uşaqlıqdan bizə yalan danışmağın pis olduğunu öyrədirlər, özünüz də görürsünüz ki, uşaqlar bunu necə edəcəyini bilirlər, pis olsa da yalan danışa bilirlər, heç kim onlara bunu öyrətməyib. Bu nə deməkdir? Və bu, insanların təbiətcə yalana ehtiyacı olduğunu göstərir, çünki yalan məqsədlərimizə çatmağımıza kömək edən həm müdafiə, həm də hücum vasitəsidir.
Depressiyadan çıxmağın ən Təsirli 10 Yolu
Depressiyadan çıxmağın ən təsirli 10 yolu 1. Həyatınızın qayğısına qalmayın, başqasının həyatına fikir verin. Birinin xətrinə özünüzü qurban verin, tercihen özünüzü tamamilə unudaraq səylə qurban verin. Başqasının da bir şey istəməsi ilə müqayisədə ehtiyaclarınızın o qədər də vacib olmadığını unutmayın.
