2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Qaçışdan qayıtdı. Smartfon ekranında rəqəmlər 5,13 kilometr 42 dəqiqə 27 saniyədir. Cəmi 8 həftə əvvəl 10 dəqiqə dayanmadan qaça bilmədim. Və yenə də gözlərim qaçdığımdan təəccüblənir. Və qaçmağa gedirəm və yenidən qaçıram.
Məşqçim bir smartfon tətbiqi idi. Proqram. İnsan deyil. Və əslində, proqram heç bir bədən tərbiyəsi müəlliminin edə bilməyəcəyini edə bildi. Məktəbə və universitetə getdim və bütün bu vaxt qaçmaq ən çox nifrət edilən fiziki fəaliyyət növü idi. Və nəticələr uyğun idi.
Canlı məşqçilərdə olmayan proqramla bağlı nə idi?
1. Dəyərsiz
Proqram mənim arıq və ya kök, boylu və ya qısa, gənc və ya qoca olmağımla maraqlanmırdı. Məni çempion etmək istəyi yox idi. Məşqə başlamaq üçün 30 dəqiqə gəzmək kifayət idi.
2. Hamar yük
İlk məşqlər asan keçdi. Qaçış gəzinti ilə əvəz olunur. Və bu ilk yükləri idmançı dostlarıma göstərəndə cavab belə oldu: "Çox az qaçma, çox keçid, daha çox qaçmalıyıq!" Və bu asan proqramı izlədim, saf sevinc yaşadım və boğaz ağrısı da məni əzab vermədi. Bu, ümumiyyətlə, belədir. Və ilk dəfə 8, 10, 15 dəqiqə keçmədən qaçdığımda, bunun necə baş verdiyini belə fərq etmədim. Hamısı öz -özünə idi. Təbii olaraq. Canlı təlimçilərlə keçirdiyim məşqlərin bütün tarixində dərslərin ilk günlərində onlardan yalnız biri lazımsız stresdən özümə qayğı göstərməyə məcbur etdi. Qalan hər kəs yüksək qiymətə baxmayaraq sürətli nəticələr istədi.
3. Faktlara əsaslanan rəy
Hər dəfə maşın məşqin nə qədər davam etdiyini, nə qədər qaçdığını, nə qədər gəzdiyini, nə qədər kalori yandırdığını göstərdi. Və yenə də bütün rəylər mühakiməsizdir! Nə təkəbbürlü "ağıllı", "yaxşı iş görmüş", nə də dəyərsizləşdirən "niyə belə …", "daha çox çalışmalısan". Sadəcə faktlar: kilometr, dəqiqə, kilokalori. Mənim üçün müstəqil seçim imkanı: mənim üçün daha çox və ya kifayət qədər istəməyim.
4. Sərhədlərə hörmət
Dəstək göstərməkdə başqalarının həddindən artıq aktiv olması sizi nə qədər narahat edirdi? Yoxsa ehtiyac duymadığınız və həddindən artıq yükləyə biləcəyiniz bir duyğu axını üzərinizə tökdü? Həyatınızda nə qədər insan yalnız "yaxşılıq etmək" üçün deyil, "Sizə necə dəstək olmaq olar?" Həyatımda onlardan yalnız bir neçəsi var. İndi onlara bir maşın əlavə edildi. Təşviqlər, yarı yolda olduğunuza dair bir siqnal, ilham verən sitatlar - hamısı yalnız istək əsasında. Və tam olaraq buna ehtiyac olduqda.
Sadə prinsiplər. Yalnız 4. O qədər də çox deyil. Və onları tətbiq etmək nə qədər çətindir - təmasda tarazlığı qorumaq, neytral və mühakiməsiz olmaq, müştəriyə öz qərarları üçün yer vermək.
Öz təcrübəmdən danışıram. Məşqçilik təhsili almış və nəzarət edənlər başa düşəcəklər. Ayarlar çox incədir və canlı bir insandan dözümlülük, introspeksiya bacarığı və daimi təcrübə tələb edir. Maşın kimi neytral və sərhədlərə hörmətlə yanaşın. Və eyni zamanda, bir insan kimi isti və dəstəkləyici.
Bu gün bir məşqçinin işinin mahiyyətini əks etdirən ən sevdiyim metaforadır.
Tövsiyə:
Təklikdə Yaşayan Insan Xoşbəxt Ola Bilərmi?
Biologiya və psixofiziologiya baxımından tənha bir həyata uyğunlaşmamışıq (aşağıda əsaslandırma) Psixologiya baxımından insanlar əvvəlcədən müəyyən edilmiş biologiya çərçivəsindən kənara çıxa bilirlər. Aşağıdakı şərhlərə baxın. Və burada fikirləri əsaslı olaraq bölmək olar - bir tərəfdən güclü, azad və müstəqil, əlaqəni yandıranlarla, digər tərəfdən ənənəvilərlə və bioloji komponenti həlledici hesab edənlərlə.
Xoşbəxtlik Yaxşı Bir Iş Strategiyası Ola Bilərmi?
2018 -ci ildə Ukraynada, böyüklərin 22,6% -i son bir ay ərzində tez -tez aşağı əhval -ruhiyyə yaşayırdı, respondentlərin 19,6% -i şeylərə maraq və ya zövq olmadığını, yalnız iki simptomdan ən az birini keçirənlər arasında yalnız 6,4% -i olduğunu, bu şikayətləri tibb işçisinə ünvanladı.
Valideyn Pis Ola Bilərmi? Və Necə
"Mama ən yaxşı bilir!" Məşhur Rapunzel haqqında rəngli və gülməli bir cizgi filmində belə oxunur. Doğrudanmı biz buna inanırıq? .. (şəxsən mənim ən çox sevdiyim qəhrəman Maximus atıdır). Bir körpənin prinsipcə ən zəif iradəli bir varlıq olması ilə başlayaq, çünki onun üçün yaxşı qidalanması və ya donması qərara alınır.
"Balıqçı Balıqçı " Və Ya "terapevt Problemi" Psixoterapiya üçün Bir Qaynaq Olaraq: Təcrübədən Bir Nümunə
Bu vinyet, gestalt terapevtləri üçün uzunmüddətli peşə təhsili proqramının bir hissəsi olaraq nəzarət qruplarından birində baş verən nəzarəti özündə birləşdirən bir hadisəni təsvir edir. Terapevt J., 32 yaşında bir gənc qız, yaşı olan bir müştəri Z.
Süni Mifologiyalaşdırma Psixoloji Bir Qaynaq Olaraq
Psixoloji mənbənin bir insanın həyatında nə qədər əhəmiyyətli rol oynadığını hamımız bilirik. İnsanın qabiliyyətlərinə inam, sabitlik və təhlükəsizlik hissi verən daxili bir nüvədir. Psixoloji qaynaqlar həm özünü tənzimləmədə, həm də ekstremal şəraitdə reabilitasiyada əsas amildir.
