2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Buzzword "Süründürməçilik" tədricən yaşlı qadını köçürdü "tənbəllik", analarımızın və nənələrimizin içimizdə çox səylə mübarizə apardıqları.
Bəli, "əhəmiyyətli" bir fərq var - nə etməli olduğumu sonsuza qədər təxirə salıram və ya kifayət qədər zəhmətkeş deyiləm və işləməyi istirahətdən üstün tuturam. Nəticə yalnız təəssüf ki, birdir - özüm üçün qoyduğum vəzifələri daim yerinə yetirmirəm və ya sadəcə özümə tapşırıq verməyi dayandırıram.
"Tənbəllik irəli doğuldu" - nənəmin ən çox sevdiyi "həvəsləndirici" ifadəsi
Bu və ya digər şəkildə, amma həyatımda bir şeyə nail oldum. Və ümumiyyətlə, bu və ya digər şəkildə, amma bu həm özündə, həm də başqalarında tənbəlliklə mübarizə aparan nənəmin xidmətidir.
Tənbəllik indi ləyaqət almaq dəbdədir tərəqqi mühərriki, bir insanın əldə etdiyi nailiyyətləri, lazımsız səy sərf etmək istəməməsi səbəbindən özünü göstərən ixtiraçılığı ilə əlaqələndirmək. Və bu qismən doğrudur. Ancaq bir məqsədiniz varsa, ona çatmaq üçün vasitə seçimi yalnız sizə aiddir! - Və burada, lakin onların ixtiraçılığının təzahürü üçün geniş bir sahə açılır.
İçində yalnız bir şey görürəm "AMMA" - eyni tənbəllik bizi məqsədlərimizə aparan yolda dayandırır, bizi irəli getmək, bunun üçün müəyyən səylər göstərmək əvəzinə, zövq almaq arzusunun düşüncəsiz qullarına çevirir.
Təkamül Çox yavaş bir prosesdir. VƏ "zövq mərkəzi" nin əsası Beyinin daha yaşlı bir hissəsidir frontal korteks, idrakımızın diqqət mərkəzində olan. Buna görə, sevindiyimizi bildiyimiz bir şeydən zövq almaq arzusu (məsələn, bir serial izləmək və ya sosial şəbəkədə sörf etmək) ilə bir məqalə yazmaq və ya başqa bir iş görmək ehtiyacı arasındakı "mübarizədə" daha qədim və ibtidai zövq arzusu çoxdan qalib gəlir.
Bu təkamül modelini pozmağın yeganə yolu hələ də səy göstərməkdir özünü idarə etməkbizə uzun müddətdə dividend ödəyəcək bir işin xeyrinə ani məmnunluqdan uzaqlaşmağımıza kömək edəcək.
Özünü idarə etməyi necə oyada bilərsən və "ən az müqavimət yolu" nu izləmirsən?
- Proqnozlaşdırıla bilən davranışın nəticələrini arzu olunan davranışın nəticələri ilə müqayisə edərək, harada olduğunuzu və nəyə ehtiyac duyduğunuzu başa düşməklə başlamalısınız (“seriala baxmağa vaxt ayırsam, yazmağa vaxtım olmayacaq. məqalə, qazancımı itirərək ").
- Sonra müəyyən bir məqsəd seçməlisiniz və buna nail olmaq üçün özünüzü götürməlisiniz ("Bir məqalə üçün pul almaq istəyirəm və buna görə də yazmalıyam")
- İstədiyiniz məqsədə çatmaq, aralıq hədəflərə bölmək və məqsədinizə çatmaq üçün addım-addım təlimatları təsvir etmək üçün "yol xəritəsi" qururuq (1) mövzu ilə bağlı mövcud ədəbiyyatı öyrənmək, 2) oxşar məqalələrə baxmaq, 3) tezislər hazırlayın, 4) "balıq" məqaləsi yazın, 5) məqalənin həcmini genişləndirin, 6) ertəsi gün məqaləni yenidən oxuyun və düzəlişlər edin)
- Zehni olaraq (və ya yazılı şəkildə) "zövq üçün" mümkün davranışı təsvir edin və "marşrut xəritəsini" tamamlamağa kömək edəcək hərəkətlərlə əvəz edin ("zövq": seriyası olan bir sayt tapın, divanda uzanın və açın) marşrut ": mövzu ilə bağlı ədəbiyyat və məqalələri araşdırmağa başlayın, tezislər toplayın, Word açın və onları yazmağa başlayın …)
- Aralıq hədəflərə çatmaq üçün özünüzü təşviq edin - bunun üçün bir sıra təşviqedici hərəkətlər və ifadələr hazırlayın (məsələn, hər yarım saatda özünüzə musiqi və rəqs dinləməyə icazə verin, özünüzə "Mən etdim, mən sağdayam" ifadəsini söyləyin. yol, özümü idarə edə bildim "və s.)
- Ətrafınızı dəstək üçün cəlb edin (bir məqalə yazarkən bir dostunuza zəng edin və nə etdiyinizi və bunun sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu söyləyin)
- Özünü idarə etmənin inkişafında davamlı bir nəticə əldə etmək üçün nəticəni qorumaq üçün uzunmüddətli bir strategiyaya ehtiyacınız olduğunu anlayın (məqsədlərinizi təyin etməli və onları nizamlı olaraq yerinə yetirməlisiniz, müntəzəm olaraq qulunuzun qulu olmadığınızı xatırlamalısınız. qədim limbik sistem, siz iradəsinə və ağlına sahib olan Homo sapienssiniz)
Tövsiyə:
Kədəri Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Hər hansı bir kədər, güclü emosional təcrübələr, kəskin emosional ağrı hissləri bu və ya digər şəkildə itki ilə əlaqələndirilir. Sevgi, insan, it, güvən, təhlükəsizlik hissi, yaxınlıq itkisi güclü bir təcrübə ilə müşayiət olunur. İnsan özünü o qədər pis hiss edir ki, iştahını, yuxusunu, əvvəlki hobbilərinə marağını itirir.
Boşanma Və Ya Bəyənilməməyi Aradan Qaldırmaq ərəfəsində
Hər ailə çətinliklərlə üzləşir və münaqişə həll olunmadıqda boşanmaq haqqında düşünürlər. Ailənin boşanma ərəfəsində necə qalacağını başa düşmək üçün psixoloq J. Gottmanın tövsiyələrini oxumaq məsləhətdir . İqtisadi və sosial vəziyyətdən asılı olmayaraq, dünyanın müxtəlif ölkələrində boşanma problemi aktual olaraq qalır.
Narahatlığı Aradan Qaldırmaq Və Ya Psixoloqla Ilk Görüş
Psixoloqa gəlmək qərarına gəlmək nə qədər çətindir. Öhdəsindən gəlmək üçün bir çox qorxu və şübhə var. Suallar yaranır: "İnsanlar nə deyəcək?" ya da "Bəlkə problemlərimi özüm həll edə bilərəm?" Ancaq düşünün ki, "
Öyrənilmiş çarəsizliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar
50 il əvvəl Amerikalı psixoloq Martin Seligman azad iradəmizlə bağlı bütün fikirləri alt -üst etdi. Seligman, Pavlov şərtli refleks sxeminə görə itlər üzərində bir təcrübə keçirdi. Məqsəd siqnalın səsinə qorxu refleksi yaratmaqdır. Heyvanlar rus alimdən ət alsaydı, amerikalı həmkarı elektrik cərəyanı aldı.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
