2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar?
Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi.
Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər?
Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur
Nisbi olaraq, axşam saatlarında evdə heç bir hava şəraiti yaratmayacaq təxminən 100 rubl qazanmaq üçün divandan düşməliyəmsə, divandan qalxma ehtimalım yoxdur. Doğrudan da, niyə? 100 rubl daha çox, 100 rubl az … Əgər 10 min rubldan danışsaydıq, dərhal yataqdan tullanıb bir şey etmək üçün qaçardım.
Bəzən bir az fərqli vəziyyət olur - nəticənin nə olacağını tam olaraq dərk etmirsiniz. Bu vəziyyətdə motivasiya da motivasiya deyil. Əlbətdə bir nəticə əldə edəcəyinizə inanmırsınız, özünüzə belə bir haqq vermirsiniz.
Əslində, iman sadəcə özünüzə haqq verməkdir ("Bu 10 min rublu yarım saat ərzində qazanmaq haqqım var, yəni qalxıb bunu edəcəyəm!"). Özümə belə bir haqq verməsəm, nə qədər ayağa qalxsam da, tapşırığı necə yerinə yetirməyə çalışsam da, uğur qazanmayacağam. Müvafiq olaraq, bunların hamısı çox güclü bir motivasiya və məqsədə aid deyil.
Motivasiya və məqsəd həmişə bir -birinə paralel olaraq gedir. Bu iki anlayış arasındakı fərq nədir?
Məqsəd, müəyyən bir işi nəzərdə tutur, məsələn, yarım saat ərzində 10 min rubl qazanmaq və sonra mütəmadi olaraq bu məbləği qazanmaq. Motivasiya bu anda bir nəticə əldə etməyəcəyimi və konkret rəqəmlərdə olmayacağını, ancaq daha yaxşı olacağımda, inkişaf edəcəyimi və s. İfadə edə bilər. Beləliklə, motivasiya bir prosesdir, bir məqsəd nəticədir.
Bir insan üçün məqsəd çox yüksəkdirsə (müəyyən nəticələr əldə edə biləcəyinə inanmır; bunun üçün nə cür səy göstərəcəyini bilmir), bu onun motivasiyasını yavaşlatacaq. Metaforik olaraq motivasiya bizi bir məqsədə doğru çəkən enerji ilə müqayisə edilə bilər.
Məqsəd və ehtiyaclar uyğun gəlmir
Məqsəd, vaxt çərçivəsini və miqdarını göstərən aydın bir işdir ("Ardıcıl olaraq ayda 10 min dollar qazanmaq istəyirəm!"). Motivasiya sizi ayda 10.000 dollar qazanmağa sövq edən şeydir.
Beləliklə, müəyyən bir məbləğ qazanmaq və ya almaq istəyirsən, ancaq bədənin müqavimət göstərir (“Bu pulla nə edim? Bahalı markalı paltarlara ehtiyacım yoxdur, mənzil üçün ipoteka ödəməyimə ehtiyac yoxdur … Bu pulla maşın ala bilərsiniz, amma niyə? "), İçinizdəki enerji açılmır (" Yaxşı, amma yox! "). Özünüzə nə təklif etsəniz də, şüur zəngə cavab vermir.
İnsanlar çox qazanmaq istədiklərini söylədikləri zaman çox tez -tez rast gəlinən bir haldır, amma bir cütlük aşiq olduqlarını görəndə gözlərində yaş var, sinələrində ürəklər çırpınır - şüurun içində reaksiya tamamilə fərqli şeylərə gedir. Bu bir növ əvəzçilikdir - çox qazanmaq istəyirəm, amma əslində ətrafdakılar kimi harmonik və gözəl münasibətlərdə olmaq istəyirəm.
Əks vəziyyət də baş verir - bir insan ailədəki münasibətləri hər cür həll etməyə çalışır, amma əslində podratçılara olan borclar və ödənişlər barədə narahatlıq keçirir, işə investisiya etmək üçün pul qazanmaq üçün əlavə variantlar axtarır. Bədən ona əsl marağın əlaqələrdə deyil, pulda olduğuna işarə verir. Və bu əsas emosional ehtiyac həll olunmayana qədər digər problemləri həll etmək mümkün olmayacaq. Bir insanın marağı cəmləşdiyi yerdə daha çox enerji olacaq və bu vəzifələr daha yüksək səmərəliliylə həll olunacaq.
Mücərrəd bir məqsəd (xüsusi istəklər, xüsusi vizualizasiya, tam olaraq nə istədiyinizi aydın başa düşmək). Düşüncələr ola bilər, ancaq ruhunuz bu yolu izləməyə razı deyil, buna görə də məqsəd mücərrəd bir vəzifə səviyyəsində qalır (bunu görmür və hiss etmirsiniz)
Bir insan qarşında şüurlu və başa düşülən bir məqsəd görəndə sanki bunu hiss edir, praktiki olaraq əlindədir. Sonra enerji açılır. Daxili bir qaynaq mücərrəd bir hədəflə əlaqəli deyil, əslində yoxdur. Tam olaraq nəyə nail olmaq istədiyinizi bilmirsinizsə (istəyirəm - istəmirəm), onda bunu heç istəmirsiniz. Nəticə - bu motivasiya olmayacaq, tənbəl olmağa davam edəcəksiniz, çünki enerji yüksəlməyib.
Hər üç nöqtənin ən vacib nöqtəsi, saf arzu və enerjinin bütün inanclarınızdan, münasibətlərinizdən, fikirlərinizdən, məqsədlərinizdən daha güclü olmasıdır. Sizi içəridən "çəkməlidir". Əgər belə deyilsə, bir daha çarpayıda uzanıb yatacaqsınız və iyirmi beşinci dəfə seriala baxacaqsınız - nə etməyinizin əhəmiyyəti yoxdur, sadəcə bunu etməməlisiniz!
Motivasiya çatışmazlığı ilə necə mübarizə aparmaq olar və ümumiyyətlə bunlarla nə etmək lazımdır?
SMART texnikası üçün aydın, qısa və başa düşülən məqsədlər qoyun.
Hər şeydən əvvəl, əsas ehtiyacı müəyyənləşdirin, bunun üçün ən çox nəyə ehtiyacı olduğunu bilən ruhunuzun ən dərin hissəsinə müraciət edin. Özünüzü necə aldatmağınızdan asılı olmayaraq ("Daha çox qazanmalıyam!"), Ruhunuz sülh və istirahət, sevilən birinin qucaqlaşması, incə, romantik və xoş görüşlər istəyirsə, maddi sahədə uğur qazana bilməyəcəksiniz. Bu ehtiyacı özünüzdə tanıyın! Təbii ki, şüurun daxilində bir qarşıdurmanın yarandığı və böyüdüyü vəziyyətlər var - sevdiyiniz insanla bütün günü qucaqlaşmaq istəyə bilərsiniz, amma yenə də pul qazanmalısınız, çünki bir müddət sonra yemək istəyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə hər şey daxili uşağınızla razılaşdığınız kimi olacaq. Oturun, şüurunuzun içinə baxın, ehtiyaclarınıza diqqət edin, bunları qəbul edin və özünüzə deyin: "Bəli, görürəm, hiss edirəm, eşidirəm, başa düşürəm ki, indi daha çox qucaqlaşmaq, sevgi və romantizm istəyirsən, amma daha vacib bir vəzifə var. Bunu yerinə yetirməsək, dondurma, konfet, yeni paltarımız olmayacaq. Kommunal xərcləri ödəməyəcəyik, dadlı yeməklər almayacağıq və s. " Bu zonada sizin üçün nəyin vacib olduğunu söyləyin və özünüzlə razılaşın: "Bax, bu gün bir az gəzəcəyik, amma sonra iki gün işləyəcəyik." Hər hansı bir qarşıdurmada əsas şey güzəştə getməkdir, buna görə də bu tarazlığı şüurunuzda tapın.
Əks vəziyyətə gəlsəniz (özünüzə münasibətləri düzəltməyiniz lazım olduğunu söyləyirsiniz, amma pul özünüzdən gedir), yenidən razılaşın: “Tamam, bu sualı bir kənara qoyum, həyat yoldaşımla razılaşacağam. Başa düşürəm ki, uzun sürən ciddi bir qarşıdurmamız var, bu böhranı həll etmək lazımdır, amma indi yanan bir layihəm var, bunu etməliyəm. Gəlin bir həftə sonra bu məsələni qaldıraq, amma hələlik duyğularsız yaşayacağıq, sadəcə onları söndürməyə çalışın."
Motivasiyanızın "açılmamasını" dayandırdığına və onu özünüzdə "itələməyə" başladığınıza təsir edən daha dərin səbəbləri nəzərdən keçirsək, hər hansı güclü oyanışınızı geri çəkən valideynləri və qohumları ayırd edə bilərik. Buna görə, erkən uşaqlıqdan, sevincin təzahürü zamanı ananın, atanın, babanın və ya nənənin onu sadəcə "şüuruna" itələdiyi vəziyyətə öyrəşdin ("Niyə yatağa tullanırsan?!"). Nisbi olaraq sakit bir oyun oynamağa məcbur oldunuz və bu, cəzaya bərabərdir, çünki bütün enerji yükünü atmaq istəyirdiniz.
Uşaqlıqda oxşar vəziyyətləriniz varsa, bilinçaltıda işlənmiş bir mexanizm artıq düzəldilmişdir. Həyəcan yaranan kimi bir şey sizi güclü şəkildə ilhamlandırır, özünüzü geri çəkirsiniz - sakit oturmaq üçün heç bir şey edilə bilməz, çünki buna layiq deyilsiniz; həyəcanın istədiyini ala bilmirsən; sakitcə bir küncdə oturub bu həyatda heç nə istəmirsən.
Beləliklə, özünüz "özünüzə sarılırsınız" və bundan sonra artıq heç nə istəmirsiniz. Həyatda həqiqətən nə əldə etmək istəsən, əldə edə bilməzsən; bir şeyi pis istəməyin acı verdiyinə özünüz əmin oldunuz. Nəticə - Mən bunu etməyəcəyəm, heç nə istəmədiyimi iddia etmək daha yaxşıdır. Beləliklə, insan hər hansı bir enerjini, həyəcanını və ilhamını özündə boğur - artıq uşaqlıqda bunu uğurla etməyi öyrətmişdi.
Arzularınızı daxil etməyi öyrənin, onları dinləməyə başlayın, nə qədər ağrılı olsa da əsl ehtiyaclarınızı tapın!
Bir insanın əlaqələr və pul arasında seçim etməsi, dövrümüzdə olduqca yaygındır. Onun fonunda bir çox insanın əvəzedicisi var - bir münasibətdə olmaq istəyirəm, amma ikinci bir iş tapacağam. Niyə? Bir insanın həqiqətən də sadə bir insan diqqətini, emosional daxil olmağı, qayğı və münasibətləri - uşaqlıqda repressiyaya uğradığı, ailə üzvləri tərəfindən rədd edilən sadə şeyləri istədiyini etiraf etməsi ağrılıdır (uşaq hətta ehtiyacdan utanır. emosional əlaqə).
Beləliklə, əgər ailə uşağın ehtiyacını sərtləşdirmişsə, yetkinlik yaşında onun əsl ehtiyacı haqqında olduqca ağrılı bir anlayışa sahib olacaq və nəticədə əvəzləmə başlayacaq. Növbəti addım tənbəllik və süründürməçilikdir.
Əsas ehtiyacınızı axtarın, sonra onu yerinə yetirmək üçün daxili enerjini tapa bilərsiniz. Və enerji sizi hədəfinizə doğru aparacaq motivasiyadır. Yalnız bu halda tənbəllik yox olacaq!
Tövsiyə:
Kədəri Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Hər hansı bir kədər, güclü emosional təcrübələr, kəskin emosional ağrı hissləri bu və ya digər şəkildə itki ilə əlaqələndirilir. Sevgi, insan, it, güvən, təhlükəsizlik hissi, yaxınlıq itkisi güclü bir təcrübə ilə müşayiət olunur. İnsan özünü o qədər pis hiss edir ki, iştahını, yuxusunu, əvvəlki hobbilərinə marağını itirir.
Valideynlərin Boşanmasından Sonra Travma Sonrası Stres Pozğunluqlarını Aradan Qaldırmaq üçün Bir Vasitə Olaraq "Ayılar" Psixokorrizion Oyunu
Oyuncaq, müasir mədəniyyətin (sivilizasiyanın) vəziyyəti, hərəkət istiqaməti: həyat və ya ölüm, firavanlıq və ya tənəzzül, qarşılıqlı anlaşma və ya özgəninkiliyə doğru "qatlanmış" bir şəkildə ötürülən bir mədəniyyət vasitəsidir. Bir oyuncağın köməyi ilə insan münasibətlərinin mahiyyəti və kompleks dünyagörüşü uşağa ötürülür.
Bir Manipulyatoru Və Günahı Necə Tanımaq Olar? Manipulyatoru Necə Dayandırmaq Və Günahkarlıq Hissini Aradan Qaldırmaq Olar?
Bir manipulyatoru və günahı necə tanımaq olar? Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar? Təsəvvür edin, yaxın adamlarınızdan biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edir, amma edə bilməzsiniz və ya istəmirsiniz.
Tələsikliyi Və Tənbəlliyi Aradan Qaldırmaq
Buzzword "Süründürməçilik" tədricən yaşlı qadını köçürdü "tənbəllik" , analarımızın və nənələrimizin içimizdə çox səylə mübarizə apardıqları. Bəli, "əhəmiyyətli" bir fərq var - nə etməli olduğumu sonsuza qədər təxirə salıram və ya kifayət qədər zəhmətkeş deyiləm və işləməyi istirahətdən üstün tuturam.
Tənbəllikdən Necə Qurtulmaq Və Bütün Problemlərin Kök Həllini Tapmaq Olar
Çox vaxt insanların tənbəl olduqlarını və buna görə lazım olanı vaxtında etmədiklərini, işlərin təxirə salındığını, ümumiyyətlə bir şey etmək çox tənbəl olduğunu və ya buna görə bir şey etmək mümkün olmadığını söylədiyini eşidirsən. axmaq tənbəllik”və s.
