Resurslar Və Dayanıqlıq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

3 zonadan ibarət bir qaz çəni düşünün.

Birincisi, güc və enerji ilə dolu olanda yaşıldır, çətinliklər olsa belə, səni qıcıqlandırmır və sən də yüksək əhval -ruhiyyədəsən.

İkinci zona sarıdır. Resurslarınız yarı tükənəndə. Hələ yaxşı bir emosional vəziyyətdəsiniz, amma daha tez -tez yorğunluq yaşayırsınız, əsəbilik güclənir, vaxt ayırmağın vaxtı gəldiyini düşünənlər görünür.

Üçüncü zona qırmızıdır. Praktiki olaraq benzin qalmadıqda, avtomobilin dayanmaq üzrə olduğunu xəbərdar edən qırmızı işıq yanır.

Qırmızı zonada olan insan həm emosional, həm də fiziki cəhətdən çox yorulur. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə çox əsəbi oluruq və qıcıqlanma da öz növbəsində laqeydliyə, yorğunluğa və qəzəbə çevrilir.

Bir dövr var: Qıcıqlanma - qəzəb - apatiya, ən xoşagəlməz. Çünki yüksək qıcıqlanma qəzəbə səbəb olur və bu duyğunun özü çox güclüdür, son mənbələri götürür və tez laqeydliyə qapılırıq.

Niyə benzin çənini misal çəkdim?

Təbii ki, yaşıl zonada qalmaq çox vacibdir. Psixofizioloji qüvvələrimizin səviyyəsini izləyin. Çünki sarı zonadan yaşıllığa qayıtmaq qırmızıdan yaşıl rəngə nisbətən daha asandır.

Bunun üçün nə etməli?

Birinci addım. Vəziyyət yeniləməsi. Əziz oxucu, qısa bir ara verin, kresloya oturun və burada və indi hansı zonada olduğunuzu özünüz təyin edin. Klassik dedi: "Harada üzəcəyinizi bilmirsinizsə, heç bir külək sizin üçün əlverişli olmayacaq."

İkinci addım. Resursların yenilənməsi.

Bunun mənası nədi?

Resurslar, emosional vəziyyətimizi yaxşılaşdırmağa kömək edən hərəkətlər, düşüncələr, texnikalar, insanlardır.

Niyə onları yeniləmək lazımdır? Çünki bütün mənbələrdən şüurlu şəkildə istifadə etmirik. Məsələn, bir az laqeyd olduğumuzda və ya kədərləndiyimiz zaman bir dostumuza və ya sevgilimizə zəng edib mücərrəd şeylərdən danışa bilərik.

Bunu şüursuz şəkildə edirik, ondan kömək istəmirik, ancaq söhbətdən, danışma tərzindən, emosional vəziyyətindən daha yaxşı hiss edirik, dəyişirik. Əziz oxucu, sizin üçün asan olmayanda nə etdiyinizi düşünün, vəziyyətlə necə məşğul olduğunuzu təhlil edin, bu mənbələri yazmağa və yeniləməyə çalışın.

Üçüncü addım. Sizə kömək edən və sizi dolduran mənbələrin siyahısını tərtib edin. 30 ədəddən az deyil

Bu çox vacibdir, çünki mənbələr çox fərdi və ümumi təsnifat yoxdur. Məsələn, bir adam üçün qaçış həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən özünü əla hiss edən bir qaynaqdırsa. Başqası üçün qaçış uyğun deyil, adam boğulacaq, yorulacaq və ümumi vəziyyəti pisləşəcək.

Bir az eqoist olun, zövq verən, sizi güclə dolduran şeyləri yazın.

Yeri gəlmişkən, rahatlıqların siyahısını tərtib etmək özü üçün bir qaynaqdır, çünki bizə kömək edənlərlə əlaqəli müsbət hissləri, duyğuları xatırlayırıq.

Və ən vacib dördüncü addım, həyata keçirilmədən heç bir şey işləməyəcəkdir. - Davam et!

Əlbəttə ki, bu texnika bütün problemlərin bir panzəri deyil, çünki yaşıl zonadan qırmızı zonaya qədər, travmatik vəziyyətlərdən, ciddi problemlərdən, itkilərdən, öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz təcrübələrdən sonra çox tez hərəkət edə bilərsiniz.

Belə hallarda bir psixoloqdan, psixoterapevtdən kömək istəmək daha yaxşıdır. Gündəlik işlərdə özünü yaşıl zonada saxlamaq, emosional tükənməyə qarşı mübarizə və depressiyanın qarşısının alınması olaraq, resurs tapmaq üsulu təsirli olur.

Dostlar, təcrübə edin, çünki klassikin dediyi kimi: "Bilik həm də hikmətdir, hikmət biliyin tətbiqidir."