2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bu yazıda, sistematik bir yanaşmada, bir insanın emosional sferası ilə necə tez və səmərəli işləyə biləcəyimə dair fikirlərimi bölüşəcəyəm. Duyğu sahənizi necə idarə edəcəyinizi öyrənmək üçün duyğuların nə olduğunu, nəyə lazım olduğunu, nələri başa düşməyiniz lazım olduğunu yazmışam artıq. Burada bu mövzuya digər tərəfdən toxunmaq istəyirəm, yəni hansı hisslərin nədən məsul olduğunu, niyə yarandığını və onlarla nə etmək lazım olduğunu aydın və birmənalı şəkildə anlamaq istəyirəm.
Başlamaq üçün "pis" və "yaxşı" hisslərin olmadığını xatırlatmaq istəyirəm. Yaşadığımız bütün duyğular və hisslər zəruridir, bəziləri rahatdır (sevinc, sürpriz, maraq), hər şeyi düzgün etdiyimizi göstərir, digərləri - narahat hisslər və duyğular - bu narahatlığın (dengesizlik) bizə verilməsi üçün. sistemlər - bir adamı nəzərdə tuturam) bir insanı balanslaşdırılmış bir vəziyyətə gətirmək və aradan qaldırmaq.
Anlamaq üçün son dərəcə vacib olan və hələ izah etmədiyim növbəti şey beyin və psixikanın işlədiyi prinsiplərdir. Əlbəttə ki, yalnız əsas anlayışı təhlil edəcəyik, onsuz "daxili dolumumuz - emosional sahəni" başa düşmək və redaktə etmək çox çətin olacaq.
Yaddaş necə işləyir?
Yaddaşın necə işlədiyinə baxaq, bunu başa düşmək son dərəcə vacibdir. İnsan yaddaşı assosiasiyalar prinsipi üzərində işləyir və bu birliklər ən azından ilk baxışdan tamamilə fərqli və bəzən şüurlu (şüursuz) ola bilər. İndi hara aparacağım bəlli olacaq …
Məsələn, deja vu kimi bir təsirə baxaq. O andan əvvəl, indi baş verənlərlə bənzər bir şey (birbaşa və ya dolayısı ilə fərq etməzdi) var idi və əlbəttə ki, birləşərək nə edəcəyini bilirsən (bir təqdimata sahibsən), şüurlu olaraq edə bilməzsən vəziyyətlər arasında heç bir oxşarlıq görməmək (çünki bir ömür boyu toplanan bütün məlumatlar Şüursuzdur və bunu bir anda dərk etmirsiniz). Budur sizin üçün "deja vu".
Beləliklə: keçmişdəki bir vəziyyətə bənzər indiki bir vəziyyət, avtomatik olaraq indiki zamanda hiss etməyinizə səbəb olur, bu hal hazırda heç bir rasional (məntiqi, şüurlu) izahı ola bilməz.
Bu duyğu ilə əlaqəli bütün emosional əhəmiyyətli vəziyyətlər müəyyən bir "yaddaş hüceyrəsinə" yazılır. Üstəlik, hissin bədəndə özünü göstərdiyi müəyyən bir lokallaşdırılmış yeri olduğu üçün bədəndə eyni yerdə bu hisslə əlaqəli bütün əlaqələr qeyd olunur.
Bunu qismən "sərbəst assosiasiyalar" metodunu icad edən Freyd başa düşdü, buna görə də bir möcüzə baş verərsə, psixoanalistin çox güman ki, psixoanalizin necə səmərəli işləyəcəyini bilmədiyi bir travma ilə başa çatacağını bildirir. işə tamamilə fərqli bir yanaşma).
Və məsələn, hipnozda və ya dərin bir trans vəziyyətində, müştərinin vaxtını və pulunu mümkün olan hər şeyi xatırlamağa sərf etmirik, amma bilərəkdən kök səbəbini tapmağa diqqət yetiririk, amma bu artıq təmiz psixoterapiya olacaq (daha doğrusu hipnoterapiya). və indi nə edəcəyimi və hansı ardıcıllıqla edəcəyimi ətraflı izah etməyəcəyəm. Bu yazının məqsədi tamamilə fərqlidir.
Həqiqətən ehtiyac duyduğumuz duyğuların yazıldığı "bütün bu vəziyyətlərdə çalışmağımız lazım olan" yaddaş hüceyrəsinə "tam olaraq sahib olmaqdır. Bir daha - vəziyyətlə maraqlanmırıq, demək olar ki, hər hansı bir ola bilər, onu müşayiət edən hiss, bizim üçün əhəmiyyətlidir, ona münasibət göstərir. Üstəlik, indiki Şüurlu hissiniz deyil, əksinə, bu cür təhdidə reaksiya verməyə qərar verən o kiçik insanın avtomatik, Şüursuz (və əgər instinkt, sonra Şüuraltı) reaksiyasıdır (bununla işləmək lazımdır). Bu həll olunmaqla. Davam et.
Şüuraltı, şüursuz və şüurlu:
İndi "bilinçaltı, şüursuzluq və şüurun" nə olduğunu anlamağın vaxtı gəldi. Get. Şüuraltı BIOS, Şüursuz Windows olduğunu bir metafora olaraq təsəvvür etsək, bu modeldə təsadüfi giriş yaddaşı ilə müqayisə edilə bilən Şüur qalır.
Əslində, şüur, əllə idarə oluna bilən bir fonal kimi, xarici təhdidlərin və fürsətlərin dənizdəki yolunu işıqlandıran məntiqi hissəsidir, burada artıq diqqətin yönəldiləcəyi şəxsdən asılıdır. Şüurun öz məhdudiyyətləri olduğu üçün (yəni eyni anda 7 (+/- 2) obyekti qavramağı bacarır), Şüursuz və Şüuraltı vəzifəsi onu lazımsız yükdən mümkün qədər boşaltmaqdır. Üstəlik, instinktlərin və hisslərin vacib olduğu hərəkətlərdə (məsələn, seks və ya dava) Şüur yalnız müdaxilə edəcək.
Ümid edirəm ki, indi hər şeyin, ən azından əsas səviyyədə necə işlədiyinin ən başlıca görüntüsü beynimdə formalaşmağa başlayır.
Öyrənilən materialı ümumiləşdirək:
Hər dəfə başınıza bir şey gələndə, şüursuz bir qərar çıxarır və hərəkətə keçməyiniz üçün onu hissə çevirən bilinçaltıya göndərir (instinkt tetiklenir).
Tutaq ki, Şüuraltınız vəziyyətin təhlükəli olduğuna qərar verir, bu reaksiyanı Şüuraltıya yönəldir və bu hissi yaradır - məsələn, qorxu, bu da sizi hərəkətə (instinkt) sövq edir: don və düşün, ya qaç, ya da gizlən və ya cavab olaraq bir şey götür və hücum et. İnstinkt, sanki təhlükəsizliyi bərpa etməyə (sistemin balansını bərpa etməyə) çağırır və bundan sonra psixikanız və beyniniz (məsələn, müxtəlif hormonlar və nörotransmitterlər vasitəsilə) yenidən rahatlıq hiss etməyə imkan verəcəkdir.
Beləliklə, bir dəfə daha: bir stimul var (xarici mühitdən gələn təhlükə) -> qərar (duyğu + çıxış) -> bədəndə hiss -> hərəkət (instinkt).
Başınıza uyğun şəkildə yığın
Şüuraltı:
- instinktlər;
- reflekslər və avtomatizmlər;
bədənin sistemləri və alt sistemləri (mərkəzi sinir sistemi, avtonom, immun, endokrin, simpatik, parasempatik sistemlər və s.);
Bihuş:
- vərdişləri;
- inanclar;
- dəyərlər;
- ömür boyu toplanan məlumatlar;
- qavrayış filtrləri
Şüur:
- məntiqi düşüncə;
Hisslərlə işləmək üçün təlimatlar:
Və yəqin ki, tortun üzərindəki albalı ilə bitirəcəyəm. İndi psixoterapiyanın əsas hissəsini başa düşəcəksiniz. Duyğuların funksiyalarını xatırlatmağa icazə verin - bunlar sistemin balansını bərpa etmək üçün lazımdır - insan və ya təhlükəsizlik; Hisslər və duyğular psixikanızın dilidir, şəxsiyyətinizin dərin quruluşlarının dilidir. İndi hisslərin növlərinə, funksiyalarına və bütün bunlarla nə edilə biləcəyinə və nə edilməli olduğuna nəzər salaq:
Birinci dərəcəli hisslər:
- qorxu - etibarsızlıq hissi, təhlükə altındayam (dominantı müəyyən etmək, təhlükəni aradan qaldırmaq, təhlükəsizliyi bərpa etmək lazımdır);
- inciklik - mənə səhv, ədalətsiz, vicdansız münasibət göstərirlər (ədaləti bərpa etməli, cinayətkarı bağışlamalısan);
- günahkarlıq - Biri ilə səhv bir şey edirəm, haqsız olaraq, vicdansızlıqla, özümü günahkar hiss edirəm (günahı bağışlamalıyam, fikrimi dəyişməliyəm);
- cansıxıcılıq - əhəmiyyətli dəyişikliklər, heç bir şey olmur (əhəmiyyətli dəyişikliklərə ehtiyac var);
- kədər - itki hissi (məsələn, pul və ya münasibət - itkini bərpa etməlisən);
- təklik - əhəmiyyətli əlaqələrin olmaması (yaxınlığın qarşısını alan daxili səbəbi müəyyənləşdirmək, sevgi və qayğı göstərmək lazımdır);
- ayıb - mənimlə bir şey səhvdir, yanılıram / yanılıram (müqayisə nöqtəsi tapmalı, özünü bağışlamalı və özünəməxsusluğunu dərk etməli və ifadə etməli, dəyərini və əhəmiyyətini dərk etməlisən);
- qəzəb - Fiziki və / və ya emosional olaraq yaralandım (qəzəbinizi ifadə etməli, günahkarı bağışlamalı, ağrı mənbəyini zərərsizləşdirməlisiniz);
2 -ci dərəcəli hisslər:
- məyusluq - etdiyin işə yaramır (fərqli bir şey etməlisən, sonra nə işləyirsə, fərqli düşüncə tərzinə, hərəkətlərə ehtiyac var);
- depressiya - etdiyiniz işi dayandırmaq və dayandırmaq lazım olduğu hissi (psixika deyir: kifayətdir, sadəcə dayan, düşün);
- panik atak - nəzarətsiz qorxu hissi (1 -ci dərəcəli qorxu var idi, məsələn, bir insan onu basdırdı və 2 -ci dərəcəli hissə çevrildi, qorxu ilə işləmək);
- ağrı - dayan, dayan (sual verməlisən: bu ağrı məni hansı hissdən qoruyur? Ağrının heç bir mənası olmayacaq şəkildə bu hisslə işləyin).
Hamısı budur. Növbəti dəfə qədər. Hörmətlə Dmitri Poteev.
Tövsiyə:
"Məndə Bir şey Var", Yoxsa Olmamalı Olan Hisslərlə Nə Etməli?
On ildir həsr etdiyim bir elm olan psixologiya sahəsindəki təcrübəm təsdiqləyir ki, hər bir insan bəzən özünə şübhə edir. Biri bunu intuisiya adlandırır, digəri belə bir hissə etiket qoyur: mənimlə bir şey səhvdir. Bu hər şeyi yeyən duyğu zehni bulandıra bilər, ailədə anlaşılmazlıqlara səbəb ola bilər və yaxınlarınız arasında mübahisələrə səbəb ola bilər.
Psixoloji Travma: Fenomenin Mahiyyəti Və Müdafiə Mexanizmləri
Peşəkar yolum elə qurulub ki, gündəlik problemlərlə bağlı müraciətlər mənə çox vaxt baş vermir. Əlbəttə ki, münasibət problemləri və şəxsi böhran var, amma daha tez -tez köhnə və ya son psixoloji travmanın nəticələri ilə qarşılaşan insanlar yanıma gəlir.
Qaçmaq əvəzinə Görüş ("çətin" Hisslərlə Necə Mübarizə Aparmaq Olar)
Neçə dəfə belə sözlər eşitmişəm: "Mən bundan sağ çıxmayacağam!", "Dözə bilmirəm!" Bir növ uğursuzluq, bütün məkan qara dəliyə çökmüş kimi görünür və geriyə qalanlar sənindir əhəmiyyətsizlik, onunla bir şey etmək gücsüzlüyündən ümidsizlik, sinənizdəki ağrılı bir melanxoliya, varlığınızın faydasızlığı və mənasızlıq hissi … Kimsə günahınızdan titrəyir, günahınızın kəffarəsini verməyə başlamaq üçün vəhşi bir istək yaşayır.
Qadınlıq Mahiyyəti Və Ya Qadın Kimi Yaşamağın 4 Sadə Qaydası Haqqında
Bizim dövrümüzdə qadın olmaq adəti yenidən qayıdır. Onilliklər boyu kişilərlə bərabərlik əldə etməyə çalışdıqdan sonra qadınlar belə bir seçimin uyğunsuzluğunu hiss etməyə başladılar və bir çox qadın yenidən Qadın olmaq istədi. Qadınlar və qadınlıq haqqında daha çox məlumat İnternetdə və moda jurnallarında görünür.
Freyd Oynamadan əvvəl Bacarıqlı Olduğunuzdan əmin Olun
Bizim peşəmizdə hər şey o qədər də sadə deyil. Biri onu yandırıb ağlayaraq, beş il ərzində institutda olduğu kimi, zəngdən zala qədər təhsil alaraq buraxır, kimsə saxta məsafə kurslarını keçdikdən sonra gəlir, ən yaxşı halda artıq mütəxəssis diplomu var və ən pis halda - hətta Təmsil etmək istəmirəm … Təəssüf ki, çağımızda hər şeyi - diplomları, başlıqları, məqalələri ala bilərsən, hətta özün haqqında, sevdiyin haqqında bir nəşr sifariş edə bilərsən … bədnam yenidən yazmağı da
