Mikroblardan Qorxmaq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Mikroblardan qorxmağı necə dayandırmaq olar

#psixoloqviktoriakaylin

Təmizlik sağlamlığın açarıdır.

Bəs təmizliyin həddindən artıq istifadəsi sizin üçün həmişə xeyirlidirmi? Cavab yox. Sterillik yalnız əməliyyat otağında yaxşıdır.

Kir və mikroblardan qorxmaq niyə təhlükəlidir?

Vücudumuzun mikroblarla necə mübarizə aparmağı öyrənmək üçün real dünya ilə qarşılaşması lazımdır, onsuz həyatımız qeyri -mümkündür. Binaların daimi dezinfeksiya edilməsi, əllərin sonsuz yuyulması, bir dəfə geyindiyiniz paltarların yuyulması və çirkli bir çirkdən qorxmaq fobiya adlanan ağrılı xəstəliklərin əlamətləridir. Misofobiya (kirdən qorxmaq) və germofobiya (mikroblardan qorxmaq) asan bir qəribəlik deyil, ciddi bir xəstəlikdir. Miso- və germofobiyadan əziyyət çəkən insanlar daim infeksiya qorxusu içərisində yaşayırlar və bu, nəinki həyat keyfiyyətlərini, həm də ətrafdakıları çox pisləşdirir.

Misofoblar, davranışlarını mümkün qədər "kir" və "mikrob" daşıyıcıları ilə arzuolunmaz təmaslardan qaçacaq şəkildə qurmağa məcburdurlar. Bu tərifə yalnız insanlar deyil, həm də əksər obyektlər və binalar daxildir. Belə fobiyalar qaçılmaz olaraq çaxnaşma hücumlarına səbəb olur və bu da başgicəllənmə, titrəmə, həzm pozğunluğu və qusma ilə müşayiət olunur.

Misofobiyanın yoldaşlarından biri OKB (obsesif -kompulsif pozğunluq) - obsesif düşüncələr və təkrarlanan hərəkətlərdir. “Qapını bağladıqdan sonra əllərimi yudummu? Kifayət qədər əhatəlidirmi? Gedib yoxlayıb yenidən yuyaram. Və s.

Bu cür xəstələr qan tökmədən əvvəl əllərini yuyaraq dərini cıra bilərlər. Ofislər, liftlər, kafelər, restoranlar, kinoteatrlar və tualetlərdən başqa ictimai nəqliyyat qorxulu olduğu üçün ünsiyyət qurmaqda və iş tapmaqda çətinlik çəkirlər. Panik atakların fonunda yuxusuzluq və bəlkə də depressiya başlayır. Toxunma qorxusundan yaranan davamlı gərginlik, çox vaxt hər hansı bir şəxsi və hətta daha çox yaxın əlaqəni istisna edir ki, bu da tez-tez tam təcrid olunmağa və tam hüquqlu ictimai münasibətlər qura bilməməyə səbəb olur.

Çox vaxt, misofoblar, obsesif-kompulsif xəstəliklərdən əziyyət çəkən hər kəs kimi, qorxularının və reaksiyalarının məntiqsizliyini mükəmməl başa düşürlər, amma bu barədə heç nə edə bilmirlər.

Misofobiyanın səbəbləri

Səbəblər həm psixoloji travma, həm də yoluxucu xəstəliklərlə əlaqəli mənfi təcrübələr ola bilər. Çox vaxt, uşaqların təəssürat qabiliyyəti və valideyn münasibətləri, mikroblar və dərhal ölüm haqqında əbədi dəhşət hekayələri ilə, musluk suyu içsəniz, yuyulmamış alma yeyirsinizsə və ya çirkli əllərinizlə üzünüzə toxunursanız özünüzü hiss edirsiniz. Pandemiya zamanı xəbər bülletenləri ilə atmosferi çırparaq fobiyaların və medianın inkişafına töhfə verin. Hətta tualet təmizləyicisini vanna otağınızı ələ keçirməyi planlaşdıran sevimli karikatura mikrobları ilə reklam etmək belə, təklifə meylli bir insanın həyatını məhv edə bilər.

Mükəmməlliyə can atan və obrazlı desək, "palçıqdan çıxmaq" istəyən insanların xarakterik bir emosional tərəfi də var. Çirklənmənin yalnız yoxsulluqla əlaqəli olduğu və təmizliyin uğurlu bir həyatın, firavanlığın və müvəffəqiyyətin atributu kimi sağlamlıq əlaməti olmadığı məntiqi bir əlaqə onlar üçün açıqdır.

Mikroblardan qorxmağı necə dayandırmaq olar

Bu fobiyaların çoxu bilişsel davranış terapiyası ilə idarə edilə bilər. Bir neçə mərhələdə obsesif vəziyyəti aradan qaldırmağa imkan verən Schwartz "4 addım" texnikası da var:

Addım 1. Ad dəyişikliyi.

Addım 2. Obsesif düşüncələrə münasibət dəyişir. Onların əhəmiyyətinin azalması.

Addım 3. Yenidən fokuslanır.

Addım 4. Yenidən qiymətləndirmə.

Bu davranışın real həyati təhlükədən deyil, xəyalən xəstələnmək qorxusundan qaynaqlandığını anlamaq çox vacibdir. Qorxularınızı danışaraq, ən pis nəticəni və mümkün olan ən pis ssenarini təsəvvür edərək, misofobiyanın arxasında nəyin gizləndiyini anlaya bilərsiniz. Bəlkə də bu ölümün ekzistensial qorxusu və ya bəlkə də uşaqlıqda görünən bir qorxu filmindən silinmiş xatirələrdir. Hər halda, bunun əsas səbəbini tapmaq məsləhətdir (və psixoterapiya buna kömək edəcək) - istər valideyn münasibəti, istərsə də sevgidə pis bir ilk təcrübə.

Növbəti addım, diqqəti yayındırmağı öyrənmək və düşüncələri daha müsbət olanlara dəyişdirməkdir. Məsələn, "Lavaboyu xəstələnmək qorxusundan deyil, təmiz plitələrin parıltısını sevdiyim üçün yuyuram" deyə inandırmaq. Düşüncələrimiz və hərəkətlərimiz bir -birinə bağlıdır. Bəzən daha yaxşı hiss etmək üçün duruşunuzu daha rahat və inamlı bir vəziyyətə dəyişdirmək kifayətdir.

Və əlbəttə ki, özünüzə kənardan baxmaq və belə bir vərdişin köləsində yaşamağın rahat olub olmadığını soruşmaq faydalıdır. Cavab "xeyr" dirsə, hazırda dərmana əlavə olaraq misofobiya ilə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər texnika və üsullar mövcuddur. Yoga, nəfəs alma və meditasiya təcrübələri, düzgün qidalanma və gəzinti - bütün bunlar normal həyata qayıtmaq mübarizəsinə kömək edəcək.