2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
AİLƏ MÜNASİBƏTİNİ NECƏ GÜÇLƏTMƏK VAR?
VƏ MÜBARİZƏNİ DUR.
Bu təlimatlar və məşqlər bir -birinizi daha yaxşı başa düşməyinizə və əlaqələr qurmanıza kömək edəcək.
Hamımızın karantindən bezdiyimizi xatırlamaq vacibdir. Psixika tükənmişdi. Uzun müddətli stres qorxuları, xarakter xüsusiyyətlərini, keçmiş problemləri, keçmiş münaqişələri daha da artırdı. Və hər şey tökülür. Əlbəttə ki, əsəbiləşmək normaldır. Karantin tətbiq edilməsindən və dəyişə bilməyəcəyimiz vəziyyətdən qəzəb və əsəbilik hiss etmək normaldır. Qəzəbini yaxınlarınıza açmaq normal deyil. Beats - sevgi demək deyil. Bir münasibətdə şiddət qəbuledilməzdir.
Əgər qəzəblənirsənsə və partlamağa hazırsan, dayan! 10. 10 -a qədər dərin nəfəs alın. Bu müddət ərzində duyğunun intensivliyi azalacaq. Və başa düşəcəksən ki, sənin qolundan kimin düşməsi məsələsi deyil.
- Yorğun ola bilərsiniz. Yoxsa isterik olan bir patronunuz var? Yoxsa təqaüdə çıxmaq istəyirsən?
- Yoxsa çox yaxınlıq var və ortağınızla birləşmək ərəfəsindəsiniz?
Bəzən cütlüklər aralarındakı məsafəni artırmaq və bir -birinə yapışmamaq, bir araya gəlməmək üçün münaqişədən istifadə edirlər. Sonra şəxsi sərhədlər qoyub özünüzə qulluq etməyin vaxtıdır.
Və bəzi hallarda tərəfdaşlar diqqəti cəlb etmək üçün münaqişədən istifadə edirlər. Xüsusilə diqqət və dəstək kifayət etmədikdə. Ancaq konkret bir tələb yerinə təhqirlər yağdırılır.
Zaman bombası kimi qarşıdurma, illər ərzində bir -biriniz üçün yığdığınız inciklikdən və passiv təcavüzdən partlaya bilər. Yəni bir cütlükdə əvvəllər həll olunmamış münaqişələr nəticəsində. Toplanmaq deyil, sevmədiklərinizi müzakirə etmək vacibdir.
Həm də tərəfdaşlardan birinin cinsi əlaqədən məmnun olmadığı cütlüklərdə münaqişə yarana bilər. Hamımız stresə müxtəlif yollarla reaksiya veririk. Kiminsə cinsəlləşmə, gərginliyi aradan qaldırmaq üçün bir yol kimi zehni müdafiə mexanizmi var. Və kimsə üçün, əksinə - stresin təsiri altında libido azalır, təhlükəyə üç əsas reaksiyadan biri olaraq "donma" reaksiyası tetiklenir.
Duygusal reaksiyalarınızı yavaşlatın, durun və içəri diqqət yetirin - özünüzü necə hiss edirsiniz? Və bu ailə münasibətlərinizə necə təsir edəcək?
- Münaqişənizi məhdudlaşdırın! Yoldaşınızı axşam yeməyindən sonra, axşam saat 21: 00 -da, uşaqlar yatağa qoyulduqda "bu barədə" təkbətək danışmağa dəvət edin. Bu vaxta qədər emosional zirvə hər ikisi üçün keçəcək və konstruktiv dialoqa köklənə biləcəksiniz. Qəzəbinizi yatırmaq və enerjinizi dinc bir kanala yönəltmək üçün bundan əvvəl fiziki fəaliyyət, iş və ya təmizlik ilə məşğul olun.
- Bir -birimizə tək qalmaq və bir -birimizdən istirahət etmək, günlərini planlaşdırmaq və öz işimizi görmək imkanı verməliyik. Hər bir ailə üzvü - yetkin və ya uşaq - yenidən birləşməyə hazır olduqlarını hiss edənə qədər "öz küncləri", müvəqqəti və fiziki toxunulmazlığı olmalıdır. Pandemiya zamanı hamımız sərhədlər qurmağı öyrəndik - ölkələr, şəhərlər, insanlar arasında. Ailədəki şəxsi sərhədlər də istisna deyil.
- Hər kəs şəxsi sərhədləri inkişaf etdirməlidir. Rollarınız haqqında dəqiq olun və onlara əsaslanaraq onlara üstünlük verin. Karantində bir mənzildə bütün rolları birləşdirməkdən bezmişik: ana, arvad, məşuqə, uzaq işçi, sahibə və s. Hələ də evdən işləyirsənsə, təqaüdə çıx və hər kəsə toxunma. Yoldaşınız işləyirsə və ya uşaq oxuyursa, sərhədlərinə hörmət göstərin, onlara toxunmayın.
- Xüsusi yardıma ehtiyacınız varsa, ortağınızı əvvəlcədən xəbərdar edin. Xeyr, özü təxmin etməyəcək. Məsələn, səhər yeməyində ailə üzvlərinin hər birinin gününə dair planları müzakirə edə, istəklərinizi müzakirə edə bilərsiniz. Və axşam təəssürat mübadiləsi üçün. Gündəlik problemlərin ortaq həlli tərəfdaşları daha da yaxınlaşdırır. Və təkbaşına uğurlar və təqdir olunmaması üçün inciklik - düşmənçiliyi artırır.
- Ailənizdə emosional yaxınlığı inkişaf etdirin. Hisslərinizə diqqət edin, yaşayın və duyğularınızı boğmayın. Təcrübələrinizi və sevinclərinizi bir -birinizlə bölüşün. Əslində, əsəbiləşdiyinizi, ac olduğunuzu və ya yorulduğunuzu etiraf etmək və ortağınızı qırıb bağırmaq əvəzinə konkret bir işdə sizə kömək istəməyiniz daha asandır.
- Cümə günləri film izləmək, bazar günü brunch etmək və həftə sonları uşaqlarla birlikdə gəzmək kimi ailə ritualları münasibətlərinizi gücləndirəcək.
DİGƏRİNİ İDDİA YAXŞI ANLAMAQ VƏ DƏSTƏKLƏMƏK ÜÇÜN MƏQSƏD:
Başqa bir insanla eyni dili başa düşmək və danışmaq Yapon dilini öyrənməkdən daha çətin ola bilər. Amma mümkündür.
"ÜÇ SUAL" qaydalarına uyğun bir dialoq qurmaq üçün qınamaq yerinə çalışın. Bu suallar ortağınıza duyğu və fikirlərinin sizin üçün əhəmiyyətli olduğunu göstərəcək və sonra dialoqu ikinizin də xeyrinə həll etməyə yönəldəcək.
1️. İndi sizin üçün NƏ önəmlidir?
2️. BU SİZİN üçün indi niyə vacibdir?
3️. Sizcə bu problemi necə həll edə bilərik ki, İKİMİZ YAXŞI olaq?
Siz və ortağınız fərqlidir. Stressə reaksiyalarınız da fərqli ola bilər. Psixikanız müxtəlif yollarla idarə olunur - buna görə də sevdikləriniz sizdən fərqli reaksiya verərsə onları tənqid etməməyə çalışın. Biri çox aktiv olur və duyğularını şiddətlə yaşayır. Və kimsə özünü bağlayır və tək qalmaq istəyir.
Sizin və ortağınızın necə fərqli olduğunu araşdırın və yaxınlaşmaq üçün bir -birinizi tanıyın! Psixi müdafiə və stres cavablarımız şüursuzdur.
Ortağınızı yenidən tərtib etməyəcəksiniz. Heç vaxt.
Ancaq başa düşməyi öyrənə bilərsiniz! Özünüzü ortağınızın xüsusiyyətlərini özünüzdə görməyə çalışın və hisslərini başa düşməyə çalışın.
- Karantin müddətində içimizdəki tənqidçi bizdə çox aktivləşdi. Özünüzü tənqid etməyin. Sevdiklərinizi tənqid etmək istədiyiniz anda dayandırın. Əslində bunlar sizin öz digərinizlə bağlı proqnozlarınızdır. Karantin sonrası stres və uyğunlaşma dövründə tənqidə deyil, dəstəyə ehtiyacımız var.
- Ortağınızın sizə necə təsir etdiyinə və ortağınıza necə təsir etdiyinizə diqqət yetirin. Məsələn, özünüzü pis hiss edirsiniz, amma o sizi dəstəkləmək əvəzinə sizi günahlandırır və qınayır. Əlbəttə ki, bu sizi daha da pisləşdirir, xoşagəlməzdir. Yoldaşınız özünü pis hiss edəndə özünüzü necə aparırsınız? Onunla zarafat edirsən, yoxsa qəzəblənirsən? Dəstəkləyirsən, yoxsa tənqid edirsən?
Cütlükdə Qarşılıqlı Dəstəyi İnkişaf etdirmək üçün Məşq:
Bir kağız parçasını ikiyə bölün.
Vərəqin sol yarısında ortağınızı dəstəkləyən hansı keyfiyyətlərə sahib olduğunuzu yazın? Kişinizə kömək edə biləcək və ruhlandıran sizin haqqınızda nədir? Bu keyfiyyətləri sadalayın.
İndi ortağınız haqqında düşünün. Sakitləşməyinizə hansı keyfiyyətlər kömək edir? Onun hərəkətləri ilə dəstəkləndiyini necə hiss edirsən? Vərəqənin sağ yarısına keyfiyyətlərini yazın.
Siyahılarınıza baxın.
İndi düşün
✔️ Tərəfdaşınızla ünsiyyət qurarkən dəstəkləyici keyfiyyətlərinizi daha çox göstərmək üçün nə edə bilərsiniz?
✔️ Partnyorunuzun çətin məqamlarda sizi tez -tez dəstəkləməsi üçün daha çox keyfiyyətlərini göstərməsini necə təmin edə bilərsiniz?
Sizə sevgi və anlayış diləyirəm!
Özünüzə və yaxınlarınıza diqqət edin!
ELENA ERMOLENKO
Ailə psixoloqu. Psixoanalist
Qadın Psixoseksual İnkişaf Mütəxəssisi
Münasibət probleminiz varsa, məsləhət alın. Vəziyyətinizi təhlil edəcəyik, problemin səbəblərini və həll yollarını tapacağıq.
Bu məqalənin müəllifinin adını, soyadını tıklayaraq bir məsləhətləşmə üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz, bütün əlaqələr profilimdə göstərilmişdir.
Tövsiyə:
Ailə Psixoloqu Və Ailə Müalicəsi
Məqalənin ikinci hissəsində ailə terapiyasının özünə diqqət yetirəcəyəm. Xatırladım ki, ailə terapevti ailəyə ayrı və tamamilə müstəqil insanlar kimi deyil, öz qanunlarına və xüsusiyyətlərinə malik olan ayrılmaz bir sistem kimi baxır. Əvvəlcə ailə terapiyası cütlərlə işləməkdə və ana-uşaq münasibətlərində istifadə olunurdu.
Ananızla "mübarizəni" Necə Dayandırmaq Və Həyatınızı Yaşamağa Başlamaq Olar
Əvvəlki bir nəşrdə yazmışdım ki, bəzən ana ilə yetkin övladı arasındakı əlaqənin çevrildiyi uzunmüddətli mübarizə çox enerji alır və qalib yoxdur. Təəssüf ki, belə bir mübarizə hiss olunmadan tam hüquqlu bir həyatın əvəzinə çevrilir və illərlə davam edir.
Ailə Məqsədləri Və Uğurlar. Müasir Kişilərin Məqsədləri. "Müvəffəqiyyət" Anlayışının Və Həyatdakı Məqsədlərin Anlaşılmasındakı Fərqlərə Görə Beş Növ Ailə çətinliyi
Ailə məqsədləri. İyirmi il əvvəl ailə psixologiyası ilə məşğul olmağa başladığım zaman tam olaraq belə idi. Sevgi və evli cütlüklərdəki qarşıdurmaların təxminən üçdə biri məhz bu səbəblərdən yarandı: əvvəllər həyat məqsədlərindəki fərq adi həyat tərzi və valideynlərin həyat stereotiplərindən qaynaqlanırdı.
AİLƏ HƏYATI. AİLƏ PSİKOLOJUNDAN 6 ƏSAS AİLƏ HƏYAT SENARİOSU
Ailə həyatı. Gördüyünüz kimi, ailə psixoloqları boşanma vəziyyətini əsaslı şəkildə həll edə bilməzlər. Ancaq buna baxmayaraq, biz, ailə psixoloqları, hələ də mövcud olduğumuz üçün ən azından kişilərə və qadınlara, ər və arvadlara, uşaqlarına və qohumlarına kömək etməliyik.
Ailəni Nə Edir? Ailə Psixoloqu Zberovskidən üç Növ Müasir Ailə
Ailəni nə edir? Praktikada ailə qurmağın yalnız üç izahı var: - Çünki hər iki tərəfdaş bir -birini sevir və ya başqa parlaq və güclü müsbət duyğular yaşayır: sevgi, emosional rahatlıq, intim cazibə, qısqanclıq, birlikdə uşaq sahibi olmaq arzusu və s.
