Faydalı Texnika Xəstə Olsanız Və Ya Psixosomatika Haqqında

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Yəqin eşitmisiniz ki, bir çox ağrılarımızın psixosomatik əsasları var, yəni psixoloji vəziyyətimizdən qaynaqlanır. Əlbəttə ki, həkim diqqətdən kənarda qalmamalıdır, çünki həm bədənin, həm də ruhun müalicəsi lazımdır. Və ən əsası, fiziki qüsurlarınız olub olmadığını anlamaq vacibdir. Hər şeyi daha yaxından nəzərdən keçirək.

Psixosomatika haqqında danışırıqsa, inkişafının üç mərhələsi olduğunu qeyd etmək vacibdir:

1. Mərhələ "Psixosomatik simptom".

Bu ağrının birdəfəlik təzahürüdür. Məsələn, təzyiq yüksəldi, qaşıntı meydana gəldi, gözlər sulanmağa başladı, baş ağrıyır və s. Yəni ilk dəfə ortaya çıxan və ya zaman zaman özünü hiss etdirən bir simptom var.

Nə etməli?

Hər şeydən əvvəl, yavaşlamaq, bir neçə dəfə dərin nəfəs almaq, dayanmaq və hisslərinizi hiss etməyə çalışmaq vacibdir. Həyatınızda simptomdan əvvəl olmayan nə olduğunu düşünün. görünüşündən əvvəl nə oldu, hansı hadisələr, hisslər, düşüncələr? Aşağıda təsvir olunan texnikanı edə bilərsiniz.

Əslində, simptomun vəzifəsi diqqəti psixoloji problemə yönəltməkdir. Və buna məhəl qoymasanız, həyatınıza, hisslərinizə, vəziyyətlərinizə fikir verməyin, o zaman daha da güclənir və növbəti mərhələyə keçə bilər.

2. "Psixosomatik vəziyyət" mərhələsi.

Bu, bir neçə gündən bir neçə aya qədər davam edə biləcək bir simptomun uzun müddətli təzahürüdür. Bu vəziyyətdə simptom mövcuddur, ancaq heç bir fizioloji pozğunluq yoxdur. Məsələn, bir adam iki həftə ərzində yüksək təzyiqə malik ola bilər, ancaq müayinə heç bir səbəb göstərmir. Həkim deyir ki, bədəndə hər şey qaydasındadır. Bəzi həkimlər dərhal psixoterapevtlə məsləhətləşməyi məsləhət görürlər.

Nə etməli?

Əvvəlki mərhələdə olduğu kimi. Yalnız, çox güman ki, burada psixosomatikanın səbəbini müəyyən etməyə və onu aradan qaldırmağa kömək edəcək bir psixoloq-psixoterapevtin köməyinə ehtiyac var.

Heç bir şey edilməzsə, uzun müddət davam edən bir psixosomatik simptom, artıq bədən səviyyəsində pozğunluqlara, orqan və sistemlərin deformasiyasına səbəb olur.

3. "Psixosomatoz" mərhələsi.

Artıq qeyd edildiyi kimi, bu mərhələdə bədəndəki pozuntular artıq qeyd olunur və həkim uğursuzluğun harada olduğunu kəşf edir.

Nə etməli?

Burada mütləq həkimin tibbi köməyinə və psixoloq-psixoterapevtlə paralel işləməyə ehtiyacımız var. Bu mərhələdə orqanın sağlamlığını bərpa etmək mümkün olmayacaq, ancaq psixoterapiya relapsın daha az baş verəcəyinə kömək edəcək.

Məsələn, bu mərhələdə artıq aşkar damar xəstəlikləri ilə diaqnoz qoyulmuş hipertoniyaya çevrilmiş yüksək təzyiq, artıq daimi dərman müalicəsi tələb edir. Burada psixoterapiya həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq, təzyiq dalğalarının tezliyini və hündürlüyünü azaldacaq, ancaq əvvəlki elastikliyi damarlara qaytarmayacaq və buna görə də insan ömür boyu dərman qəbul etməkdə davam edəcək.

Bunlar psixosomatikanın inkişaf mərhələləridir.

Və çox güman ki, səbəb nə qədər tez müəyyən edilsə, onu aradan qaldırmağın bir o qədər asan olduğunu və sağlamlığınızı qorumaq şansınızın daha çox olduğunu anlayırsınız. Və aşağıdakı texnika bu işdə sizə kömək edəcək.

Xəstəlik texnikasına qulaq asın

Təcridxanada uşaqlarla işləyərkən düşərgədə bu texnikadan tez -tez istifadə edirdim (bura xəstələrin həkim nəzarəti altında olduğu tibb kabinetidir). Və bilirsiniz ki, o, iş illərində özünü qurdu və ondan sonra tez heyətinə qayıdan uşaqlar arasında çox populyar idi. Burada müstəqil işiniz üçün bir az dəyişdirəcəyəm.

Bəs texnika nəyə yönəlib?

Ağrınızın / xəstəliyinizin səbəbinin nə olduğunu anlamağa, mənfi duyğulara reaksiya verməyə və düzəlişlər etməyə imkan verir. Texnika psixosomatikanın ilkin mərhələsində, yəni birdəfəlik simptomlarla təsirli olur.

Təlimat.

Kağız, qələm və rəsm ləvazimatları çıxarın. Bunlar qələmlər, markerlər və ya boyalar ola bilər. Sırtınız arxa tərəfdə, ayaqlarınız yerə uzanaraq rahat oturun, gözlərinizi yumun.

Bir neçə yavaş, dərin nəfəs alın (5 və ya 7). Sonra eyni ritmdə nəfəs almağa davam edin və nəfəsinizi indidən başqa heç bir şey yoxmuş kimi seyr edin, ancaq inhalyasiya və ekshalasiya. 2-3 dəqiqə nəfəs alın.

Sonra ağlınızı bədənin üzərində gəzdirin. Sonra simptomunuza / ağrınıza / xəstəliyinizə diqqət yetirin. İçinə nəfəs alın. Bu sahəni diqqətlə düşünün. Sənin simptomun nədir? Hansı rəng, forma, ölçüdür? Onun çəkisi nə qədərdir? Şəkil. Semptomunuzu düşünün. Diqqətlə düşünün. Kimləri görürsən? O nədir?

Sonra gözlərinizi açın. Və simptomunuzu çəkin.

Çəkildikdən sonra bir qələm və bir kağız parçası götürün. Sualların cavablarını yazın. Yaxşı inkişaf etmiş bir şifahi fantaziyanız varsa bunu yüksək səslə edə bilərsiniz, ancaq yazmaq daha yaxşıdır.

Semptomunuza bir ad verin.

O nədir? Xüsusiyyətləri yazın.

Özünü necə hiss edir? Niyə?

O nə istəyir? Sənin arzun nədir?

Sənə nə deyir? Niyə ona ehtiyacınız olduğunu soruşa bilərsinizmi?

Cavabını ona yaz.

Cavabları yazdıqdan sonra. Şəkilə baxın: simptomunuza / xəstəliyinizə nə əlavə edə bilərsiniz ki, kədərlənməsin / tənhalıq / sizi narahat etməsin?

Bitirin.

Semptomun necə hiss etdiyinə baxın. Necə hiss edirsən. Anlamaq üçün nə vacibdir?

Əgər simptomu eşidə bilmirsinizsə, özünüzə sual verin, sizə nə verir? Niyə buna ehtiyacınız var? Bu simptomdan nə dəyər əldə edirsiniz?

Semptom / xəstəlik yox olarsa, hansı vacib şeyi itirərsiniz?

Ardı var…