2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sosial fobiya - daxili görünüş
Əvvəlcə çöldə.
Ətrafdakılar olaraq nə görürük? Bir gənc dostların / tanışların əhatəsinə girir, salamlaşır (… və bəzən deyil) və kənarda oturur, hamıdan bir az uzaqda, sanki baxış mərkəzindən ən məqbul məsafəyə riayət edir. qarşılıqlı təsir növləri. Burada görünür və eyni zamanda burada deyil. Sanki burdan uzaqlaşmaq istəyir, burada qalır … Səssizdir və yalnız ona tərəf çevrildikdə danışır, halbuki hər kəsin diqqətini çəkirsə, utanır. Onun ifadələri qısa, lakonik və monotondur. Praktiki olaraq duyğularını göstərmir və hər cür şəkildə diqqəti cəlb etməkdən yayınır. Onu fərqli bir vəziyyətdə görürük - izdihamlı bir küçədə gəzir, yerişində müəyyən bir sərtlik izlənilə bilər, bəzən bacak əzələlərinin tonunun artması səbəbindən topallanır. Üzündə gərginlik var. Başqasının baxışı olmayan bir yerdə olanda hər şey dəyişir. Bu yerdə sakitlik və rahatlıq gəlir.
Daxildə baş verənlər daxili hadisələrdir.
Sosial fobiyanın təzahürü epizodunda dolu olan bu insanın daxili mühiti necədir? Başqalarına göründüyünü anlayan kimi, simpatoadrenal sistemin aktivləşməsi ilə müşayiət olunan müəyyən bir düşüncə modeli (əslində zəhərli və uyğun olmayan) işə düşür. Bu insanın düşüncə modelini nəzərdən keçirməyi təklif edirəm.
Bir adam bir neçə nəfərin olduğu otağa girir. İnsanların varlığı (xarici tetikleyici) və hal -hazırda diqqət və qiymətləndirmə obyektinə çevrildiyinin dərk edilməsi (daxili tetikleyici) narahat bir gözləmə rejimini işə salır. Metakognitiv yanaşma baxımından, sosial fobiyanın əsasını narahatlıq və şüur, çevik olmayan diqqət nəzarəti və təhdidlərə diqqət yetirmək, qaçınmaq kimi məhsuldar mübarizə strategiyalarından ibarət olan bilişsel-diqqətli sindrom (CAS) təşkil edir.
Bizim nümunəmizdə belə görünür. Sosial narahatlığı olan bir gənc potensial sosial qiymətləndirmə vəziyyətində olduqdan sonra CAS işə düşür. Var olanları salamlayır (bununla da özünü təqdim etmə vəziyyətinə düşür), artıq bu hərəkətlə, narahatlıq şəklində həddindən artıq konseptual emal mümkündür ki, bu da şifahi düşüncələr zənciri ilə müşayiət olunur. salam ver "," Bəyənməsələr nə olar "," Nə xoşagəlməz qoxu alsam "," Nə yöndəmsiz görünsəm? " Diqqət bu müdaxilə düşüncələrinə və hisslərinə yönəldilir, əlavə olaraq gənc daim başqalarının gözündə necə göründüyünün imicinə və ona verilə biləcək qiymətləndirmə şəklində təhdidlərə diqqət yetirir. Onun təhdid monitorinqi, ona yönəldilmişsə, başqalarının nitqindəki intonasiyanı izləməyi də əhatə edir. Ümumiyyətlə, təhdidləri izləmək bir problemdir, çünki subyektiv təhlükə hissini artırır və bununla da emosional həyəcanı artırır və ya qoruyur.
Təhlükənin şişirdilməsinin fərqində olmasına baxmayaraq, bu proseslər səbəbindən narahatlıq arta bilər. Söhbət əsnasında səsi titrəməyə başlayır və ağzı quruyur, başqalarının bütün bunları görüb ona gülməyə başladığını, qınadıqlarını düşünən düşüncələri var. Bu düşüncələrə narahatlıq və ya qorxu ilə reaksiya verərkən, titrəmə, istilik hissi, çox tərləmə və s. Kimi fizioloji reaksiyaları güclənir. Bütün bunlar uçqun kimi narahatlıq təcrübəsini artırır. Qorxunu cilovlaya bilmədiyi üçün buranı tərk etmək üçün bir bəhanə tapır, bundan sonra narahatlıq azalır.
CAS, təbiətdə üst -bilişli olan bilik və inanclardan qaynaqlanır. Anksiyete, təhdid monitorinqi və digər strategiyalar (pozğunluğun və ya daxili stimullara cavab olaraq təhdidlərin izlənilməsini nəzərdə tutur) haqqında müsbət metakognitiv inanclar, eyni zamanda düşüncələrin və hisslərin idarəolunmazlığı, əhəmiyyəti və təhlükəsi ilə bağlı mənfi üst bilişsel inanclar vacibdir.
Bir gəncdə pozitiv narahatlıq anlayışları "daha böyük problemlərin qarşısını almaq üçün narahat olmalıyam", "hücuma / rədd edilməyə hazır olmaq üçün narahat olmalıyam" ifadələridir. Mənfi inanclar "Anksiyete nəzarətdən çıxdı", "Anksiyete təhlükədə olduğum deməkdir" kimi səslənir.
Nəticədə, müsbət bilişlər CAS modelini dəstəkləyir, mənfi olanlar isə nəzarət etmək cəhdlərindən əl çəkməyə, həmçinin daxili hadisələri mənfi və təhdid edən şərhlər verməyə məcbur edir. Gənc adam narahat hisslərin öhdəsindən gəlmək üçün qaçmaqdan istifadə etdiyi üçün normal özünü tənzimləmə prosesinə və adaptiv öyrənmə prosesinə müdaxilə etdi. Tipik vəziyyətlərdə pis bir dairə meydana gəldi: narahatlıq - qaçınma - rahatlama - narahatlıq.
Təkrarlanan narahatlıq, adi bir şəkildə cavab vermək üsulunu gücləndirir, beləliklə gəncin bu fəaliyyət haqqında çox az məlumatı olur. Və vərdiş gücü və məlumatsızlıq bu zehni proseslərin idarə oluna bilməməsinə kömək edir.
Tövsiyə:
İstənilən Görünüşlə özünüzü Sevin, Sonra Görünüş Hər Hansı Ola Bilər
Müəllif: Mixail Labkovski Ədalətli cinsin görünüşünün iddia edilən qüsurları üzərində necə çılğınca döydüyünü izləyirəm. Kişilər də bəzən mübarizə aparırlar, amma çox fədakarlıq göstərmirlər - pul qazanmaq qədər gözəl olmaq o qədər də vacib deyil.
Görünüş. Görünüşünüzü Qiymətləndirərkən 3 Problem
Qadın görünüşü mövzusu açıq bir söhbət üçün çox çətindir, amma psixoloqlar bu mövzudan qaçmağa başlasalar da, bu barədə kim deyəcək? Çünki arvadın görünüşü məsələsi ailə yaxınlığı məsələsi ilə bağlıdır. Həqiqətən də, ərini yaxından istəmək üçün, qanuni bir ər olduğunu bilmək kifayətdir, kişinin arvad istəməsi üçün onu təkcə arvad kimi deyil, həm də qəbul etmək arzuolunandır.
İtaət Təcrübəsi. Təzə Bir Görünüş
Çox vaxt itaət sözü ilə əlaqələndirilən belə bir sərin, indi dərslik, psixoloji sosial təcrübə var. Qısaca nə ilə bağlıdır. Təcrübə son 50 ildə həm uşaqlar, həm də böyüklər üzərində və bir dəfədən çox keçirildi - burada bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
Psixoloji Cəhətdən Yetkin, Orijinal Bir Görünüş Prizmasından Sizif Mifi
Xatırladım ki, Sizif bütün günü yuvarlaq bir daş yuvarlayan böyük bir adamdır və səhər yenidən dağın ətəyindədir, Sizifdən diqqət və qayğı gözləyir, gücünü və daşı yenidən dağa yuvarlayacaq cəsarətli əllər, sonra daş yenidən yuvarlanacaq - və bu sonsuza qədər davam edəcək.
Sosial Fobiya: Həyatda Kiçik şeylər
Sosial bir fobiyanın görüntüsü məlumdur - bu, kompüteri həmişə açıq olan ev ofisinin xaricində sudan çıxarılan bir balığa bənzəyən, təraş edilməmiş "kitab qurdu" Perelmandır. Hər hansı bir məclisdə vəhşicəsinə ətrafına baxır və ən qısa zamanda qaçmaq üçün bir bəhanə axtarır.
