Fon Depressiyası əhalinin 70% -nin Vəziyyətidir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"İngilis Alimləri" bu yaxınlarda böyük şəhərlərin əhalisinin təxminən 70% -i gizli fonda depressiya vəziyyətində yaşadıqlarını göstərən bir sosioloji araşdırma apardılar

Çox güman ki, bu rəqəm bir qədər çox qiymətləndirilir, amma sosioloqlara melanxolik, mavi və dalaqlı insanların sayının həqiqətən çox olduğuna inanmaq olar.

Arxa planda depressiyadan əziyyət çəkən insanlar vaxtaşırı ruh yüksəkliyi və ya hətta sevinc yaşaya bilərlər, lakin bunlar yalnız müvəqqəti emosional partlayışlardır, üstəlik də əksər hallarda təsadüfi görüş və ya gözlənilməz hadisə nəticəsində baş verir. Eyni zamanda, hər zamanki "arxa plan vəziyyətini" sadəcə depressiya adlandırmaq olar: daim pis əhval -ruhiyyədə oyanırlar, heç bir sevinc olmadan yemək yeyirlər və duş alırlar, sonra melankoli vəziyyətdə işə gedirlər …

Bluesdən qaçmağın başqa bir yolu, acınacaqlı gündəlik həyata "ədviyyatlı tətillər" əlavə etməyə çalışmaqdır. Çox vaxt bu tətillər, spirtli içki qəbulu ilə əlaqələndirilir, istər ritual cümə yığıncaqları, istərsə də klublara spontan səfərlər. Problem ondadır ki, tədricən bütün bu "tətillər" bir sıra gündəlik rituallara çevrilir və sanki insanın əhvalının ümumi depresif fonu ilə birləşir.

İnsanda süni şəkildə özünü şən və ya aktiv əhval -ruhiyyədə saxlamağın bütün adi üsullarını mötərizədən götürsək, bir insanda fon depresiyasının olması xüsusilə nəzərə çarpır. Aşağıda depressiyaya düşmüş bir insanın özünütəşkil etmə üsullarını təsvir edirik.

İşçi trans vəziyyəti

İş bəzən monoton gündəlik həyatdan və onunla əlaqəli melanxoliyadan yayınaraq həm müsbət, həm də kəskin mənfi duyğular gətirir. Hətta psixoloji stres, münaqişələr və ya uğursuzluq qorxusu da, heç olmasa müvəqqəti olaraq, insanı depressiyadan çıxara bilər. Bir işə sahib olmaq, digər insanlarla məcburi təmasa girməyə kömək edir və hər hansı bir ünsiyyət, hətta çox xoş olmasa da, bir şəkildə ruhumuzu oyadır.

Bir insan, adi işini avtomatik olaraq yerinə yetirərək, xüsusi olaraq dəyişdirilmiş bir şüur vəziyyətinə girəndə, həyat zövqünü itirən insanlar üçün böyük bir qurtuluşdur. Bir insanı həm darıxdırıcı mexaniki iş, həm də tamamilə intellektual fəaliyyətlə trans vəziyyətinə salmaq olar - tanış olması və həddindən artıq əks olunma tələb etməməsi vacibdir.

İşin olmaması insanların rifahına mənfi təsir göstərə bilər. Bir çox insan, adətən uzun Yeni il tətillərində qərq olduqları "Yeni il depressiyası" nın varlığını qeyd edir. Reklamın vəd etdiyi "Yeni il gecəsi əhval -ruhiyyəsi" birtəhər gəlmir, Yeni il gecəsi bir sıra darıxdırıcı sərxoşlara və ağrılı bir asılılığa axır.

Həyatı boyu fəal şəkildə işləyən, layiqli bir istirahətə gedən insanların ağır depressiyaya düşdükləri hallar çox məşhurdur.

Ailə qalmaqallarının həyatı təsdiqləyən gücü

Əksər ailə qalmaqallarının səbəbinin həyat yoldaşları arasında anlaşılmazlıq olduğuna dair yayılmış inancın əksinə olaraq qeyd etmək lazımdır ki, mübahisələr ən çox kimsə ortağının xahişlərini xroniki şəkildə yerinə yetirmədiyi və ya üzərində yığılmış qəzəb və qıcıqlanmanı kəsdiyi üçün baş vermir. iş

Daha tez-tez qalmaqallar, həyat yoldaşlarından birinin və ya hər ikisinin xroniki melanxoliya vəziyyətində olması səbəbiylə meydana gəlir və yarı şüurlu olaraq öz depressiyasından çıxmağın müxtəlif yollarını axtarırlar. Bir skandal kimi ictimaiyyətə açıq və pulsuz bir vasitə burada lazımlıdır.

Depressiyadan bir növ xilas olmaq, həyat yoldaşının adi pis vərdişlərinə reaksiya olaraq ortaya çıxan kiçik bir qıcıqlanma və ya bəziləri üçün, hətta çox da əhəmiyyətli olmayan bir səbəb üçün təhqir gətirir. Həyat yoldaşınız monoton narazılığınıza cavab olaraq geri çəkildi və şifahi bir atışmanın bir səbəbi varsa, duyğularla doymuş və adrenalin partlayışları ilə müşayiət olunan tam hüquqlu bir qalmaqal təşkil etmək şansınız var.

Ümumiyyətlə, qalmaqallar darıxdırıcı bir ailə həyatını çox canlandırır və melankoliya və cansıxıcılıqdan qurtulmanıza imkan verir. Doğrudur, onlardan sonra ağır psixoloji asılılıq gəlir.

Cinsi asılılıq və pis vərdişlərə meylli olmaq

Çoxları həyatda həddindən artıq sevgidən və hansı xüsusi sosial həyəcandan ötrü qızlarla çoxsaylı təmaslar quran "Don Juan" və ya sadəcə "qadınçı" ilə qarşılaşdı. Yalnız kişilərin diqqətinə ehtiyacı olan sevən qızlar var. Həm bu, həm də başqaları həyati enerjidən, maraqdan və həyat şəhvətindən qaynaqlanır və romantik münasibətlər qururlar.

Ancaq çox vaxt insanlar həddindən artıq canlılıqdan deyil, əksinə - "yoxsulluqdan" sonsuz sevgi münasibətlərinə girirlər: çünki onlar sadəcə kədərlidirlər və öz depressiyalarında tək qalmaqdan qorxurlar.

Beləliklə, Don Juanizmin bəzi formalarının psixoloji asılılığın təzahürü olduğunu güman etmək olar. Eyni tipli romanlar seriyasına girməyə təkcə bir insanın "pis oyun" və ya "dağıdıcı sosial ssenari" in mərhəməti ilə deyil, həm də inadkarlıqdan əziyyət çəkməsi səbəb ola bilər. fon depressiyası.

Sevgi intriqaları bir müddət darıxdırıcı gündəlik həyatdan yayındırır, amma tədricən özləri darıxdırıcı və rutin bir şeyə çevrilirlər.

Bəzi insanların "tənhalıqdan içəri girmək" meyli və evdəki sərxoşluğun digər təzahürləri, klub alkoqolizmi, narkotik və qumar asılılığı haqqında çox şey söylənmişdir, buna görə də bu məqalədə bunlar pis vərdişlər (depressiyadan xilas olma yolları) haqqında düşünməyəcəyik.

Fon depresiyasının əsas səbəbləri

Bir insanda fon depresiyasının əsas səbəblərini qısaca sadalamağa çalışaq.

Həyatın mənasını itirmək və ya xəyallarda xəyal qırıqlığı

Hər şeydən əvvəl, fon depressiyası, həyatın mənalılığının itirilməsi və ya uşaqlıq və yeniyetməlik xəyallarının xəyal qırıqlığı, eləcə də dünyanın quruluşu haqqında fikirlərlə əlaqələndirilir. Erich Fromm və ardıcılları bu barədə çox yaxşı yazdılar, buna görə də bu mövzunu indi inkişaf etdirməyəcəyik.

Özünüzə inam və ideallarınızdakı xəyal qırıqlığı

Çox vaxt arxa plan depressiyası bir sıra hadisələr zamanı keçmiş ambisiyalarının dağılması və özünə inamın yox olması səbəbindən baş verir. Aşağı və ya çox real bir özünə hörmət formalaşır. Demək olar ki, arxa plan depressiyasından əziyyət çəkən insanlar cəmiyyətinin tipik bir nümayəndəsi artıq "kəndin ilk adamı" ola bilməyəcək və "şəhər izdihamı" nın bir üzvünün rolu uyğun gəlmir. Ona.

Sadəliyə can atmaq və "özünüz üçün yaşamaq"

Dünya və sosial həyat çox mürəkkəbdir və bütün bu çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün çox tənbəl olduqları üçün bəzi insanlar depressiyaya düşür. "Daha asan yaşamalısan" şüarını səsləndirirlər, amma təbii olaraq çox səy göstərmədən yenə də özlərini "pozitiv" vəziyyətdə saxlaya bilmirlər. Buna görə də onların "sadə dünyası" solmağa başlayır və sonra depressiya gəlir, çünki onu qorumaq üçün gərginləşmək və səy göstərmək lazım deyil.

"Özü üçün yaşamaq" strategiyası oxşar nəticələrə gətirib çıxarır: əgər insan insan münasibətlərinin incəliklərinə girməkdən cansıxarsa, tədricən özünü tənha tapar. Əsas olanın "lazımsız stress yaratmamaq" və "vəziyyəti ağırlaşdırmamaq" olduğunu söyləyərək pozitivliyə çağıran insanlar, bununla da hər gün tutqun bir depressiya yoluna girirlər.

Həyatın sadələşdirilməsi və hisslərin primitivləşməsi ruhun dayazlaşmasına gətirib çıxarır və bildiyiniz kimi, dayaz suda dalğalar daha güclüdür, buna görə sadə pozitivləri sevənlər çox sadə bir şəkildə ev depressiyası dalğası ilə örtülmüşdür.

İroniya qarışığı olmadan, kədərli sinizmdən çox sui -istifadə

Bir çox insanlar sinizmi intellektual yetkinliyin və dünyəvi müdrikliyin təzahürü olaraq səhv salırlar, onu "bu həyatın həqiqətən necə işlədiyini" dərk etmək və başa düşməklə qarışdırırlar. İroniya və öz-özünə istehzanın qarışığı olmayan kinizm çox ziyanlı bir intellektual əyləncədir, hər şeyi dəyərdən salır və mənadan məhrum edir.

Kinizmə yalnız xüsusi bir yumor forması kimi müraciət edən insanların özlərini arxa planlı depressiya vəziyyətinə salma ehtimalı daha azdır.

Özünü psixikasında axtarmağa meyl

Yalnız ruhunuzun xışıltılarını dinləyərək özünüzü anlaya biləcəyinizə və meylli olduğunuzu söyləyəcək psixoloji testlərdən keçərək zənginizi tapa biləcəyinizə dair çox geniş yayılmış bir inanc var. Əslində o qədər də maraqlı olmadığı ortaya çıxan "zəngin daxili dünyasında" neçə adamın itdiyini təsəvvür etmək belə çətindir.

Qeyd etmək lazımdır ki, həm introverts, həm də extroverts bu bəladan əziyyət çəkirlər. Sadəcə, birincilər uzun müddət psixikasının sıx bir ormanına girərək itirilir, ikinciləri isə kənarında bir yerdə, uzun müddət deyil, darıxdırıcı təkrarlarla səhv edirlər. Və başqaları, nəticədə, özlərini tapmırlar, ancaq melankoliya və depressiya ilə qarşılaşırlar.

Müxtəlif sosial və ekzistensial qorxuların yatırılması səbəbindən enerji tükənmə vəziyyəti

Bəziləri kütlə qarşısında danışmaqdan, bəziləri gülünc bir səhv etməkdən və təhsilsiz və ya axmaq kimi damğalanmaqdan, kimsə səhv seçim etməkdən qorxur. Çox vaxt bu qorxular gülüncdür və uşaqlıqdan və ya sinif önyargılarından bəhs edən qorxu hekayələrindən ilham alır. Ancaq sonda bu qorxular zehni gücün tükənməsinə səbəb olur, insan özünü səfərbər etmək qabiliyyətini itirir və depressiyaya düşür.

Ailənin sehrli gücü və ya sosial ssenari qurudu

Bəzən insanlar, ailənin və ya sosial ssenarisinin sonuna çatdıqları və öz həyat strategiyalarını qurma bacarıqlarına sahib olmadıqları bir vəziyyətdə depressiyaya düşürlər.

Təsəvvürümüzü ələ keçirən bir çox hekayə, "o vaxtdan bəri xoşbəxt yaşayırlar" sözləri ilə bitir, amma çoxları üçün melanxoliya bu andan başlayır. Əvvəllər həyat dramatik hadisələrlə dolu və duyğularla dolu idi, indi isə monoton gündəlik həyat gəldi və nəticədə melankoliya və dalaq gəldi.

Fon depressiyasından necə qurtulmaq olar

Məqalənin ölçüsünü məhdudlaşdırmaq tələbi, tənbəllik əlamətləri göstərməyə və ən vacib şeyə, yəni fon depressiyasından necə qurtulmağa diqqət yetirməyimizə imkan verir. Buna görə də, indi bu üsulları bulite nöqtələri ilə sadalayacağıq və bunları növbəti məqalədə ətraflı təhlil edəcəyik.

Bir insanı arxa planda depressiyadan çıxarmaq üçün vasitələr:

Çox səviyyəli yenidən qurma: müxtəlif səviyyələrdə həyatın mənasını bərpa etmək

• Komplekslərin diaqnozu və psixoloji stresin nəticələri deyil, "yuxu qabiliyyətlərinin" və tərk edilmiş təşəbbüslərin müəyyən edilməsi.
• Psixi enerjini yeyən amillərin müəyyən edilməsi.
• Bir həyat trayektoriyasını bərpa etmək və bir həyat strategiyası hazırlamaq.
• Psixi enerji axınının əsas kanallarını təmizləmək: maraq, sosial həyəcan, ehtiras, hərəkətlər, "qorxudan qaçmaq" və "problemin ardınca getmək"
• "Yüksək enerji mənbələri" ilə əlaqə: yaradıcılıq, missiya, peşə.
• Digər insanlar tərəfindən qoyulan özünə hörmətdən qurtulmaq, həm də öz əksinə çevirmək: həm kişilərarası, həm də sosial səviyyədə.

Qeyd etmək lazımdır ki, arxa planda depressiyadan əziyyət çəkən insanlar psixoloqlara ən çox "sabit psixi vəziyyətlərinin" planlaşdırılmamış bir dramatik hadisə ilə pozulduğu dövrlərdə gəlirlər. Boşanma, sevilən bir adamla ayrılma, iş itkisi, həyat yoldaşına və ya arvadına xəyanət, güclü, lakin qarşılıqsız sevgi ola bilər - ümumiyyətlə, onları tanış vəziyyətdən çıxaran bir şey.

……….

Fon depressiyası insanlara elə bir təbii hal kimi görünə bilər ki, bir psixoloqa müraciət edərək daha inandırıcı və daha böyük hörmətə layiq olan bir problemi ortaya qoymağa çalışırlar.

S. Bir nümunə olaraq bacımın - Goreva Elenanın rəsmini istifadə etdim