2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Düşünərək qızımdan soruşdum: ““Özünü bir yerə çək!”İfadəsini eşidəndə ağlınıza nə gəlir? O belə bir jest etdi. Demək olar ki, quyruğu yoxdur.
Deməli, deyək ki, kimsə mənə deyir: "Hadi, özünü bir yerə çək!" Və əlavə edir: "Birlikdə alın!" Belə bir vəziyyəti təsəvvür etsəm də, görünməz bir divara təsadüf edirəm. Bir neçə saniyə sonra çiyinlərim aşağı düşür, ölçüsünü kiçiltməyə, daha az nəzərə çarpmağa çalışıram. İçində bir dəstə qorxu yaranır. "Səhv bir şey etdim!" Çaşqınlıq qorxuya qoşulur: "Tam olaraq nə etdim və indi nə etməliyəm?" Utancla gülümsəyirəm və özümü yerdən kənarda hiss edirəm.
Çox vaxt həssas, müdafiəsiz və güclü duyğularla dolu olanda özünüzü bir araya gətirməyiniz məsləhət görülür. Narahatlıq, qarışıqlıq, qarışıqlıq, qəzəb, qəzəb, nifrət və ya əksinə, ləzzət, sevinc, zövqlə çırpınırsınız.
Əslində natiq sizə hal -hazırda baş verənlərlə maraqlanmır. "Bulağınızı bağlamağa" çalışır. Bu anda hissləriniz ona dözülməzdir. Fərqli səbəblərdən. Özü necə xoşbəxt olacağını bilmir, təcavüzündən qorxur, necə davranacağını bilmir. Və ən əsası, qarşılıqlı duyğularından qorxur. Bəli, reaksiyalarınız ona qorxulu, utanc verici, yöndəmsiz, qəribə görünür.
Qızım ilk imtahanı yazanda mən də onun kimi narahat idim. Bütün bir il ərzində stres, özünü tənzimləmə bacarıqları, uyğunlaşma və narahatlıqla mübarizə yolları haqqında danışmaq üçün nümunələr istifadə etdim. Beləliklə, qızım məktəbdən qaçır və həyəcanla ayağa qalxaraq vəzifələri və cavablarını aramsız danışır. Qızın həyəcanı, sanki, bitməzdi. Düzünü deyim ki, özümü narahat hiss edirdim. Fiziki olaraq onu çiyinlərindən tutub atlamağı dayandırıb "Özünüzü bir yerə çəkin. İndi yavaşlayın və əvvəldən" demək istədim. Bənzər hərəkətləri gördünüzmü? Qızımı çiyinlərimdən tutub "Özünü bir yerə çək" demək istədim. Təmiz su proyeksiyası. Dözülməz hisslərim qızıma ötürülür. Narahatçılığımda, ictimai yerlərdə ədəbsiz davranmaq, uşağımın təcrübəsini dəyərsizləşdirmək cəhdi (belə yazdım və yazdım) və hətta həsəd aparmaq (lənət olsun, necə gəzməyi bilmirəm) var idi.
Çox vaxt başqalarının ağrısı dözülməz olanları, özlərini bir araya gətirməyi tələb edirlər. "Ağlama, başqalarına döz, başqaları üçün daha pisdir" - şokları, qarışıqlıqları belə səslənir. Başqasının yarası ilə təmasda olmaq onları çox incidir. Ağrınızı öz dərdiniz kimi qəbul edərlər, ancaq bunun öhdəsindən necə gələcəyini bilmirlər. Dözməyi, gözləməyi, bir möcüzəyə ümid etməyi, ancaq zəifliklərini, zəifliklərini göstərməməyi öyrəndi. Belə anlarda onlara (uşaqların mifoloji əsərləri) elə gəlir ki, gözlərinizi yumub "Bu deyil!" Sehrli sözünü söyləsəniz, onda hər şey yox olacaq və dünya başa düşülən, sadə və tanış olacaq. Və sonra … sən …
"Özünüzü bir araya gətirin" ifadəsinin özünüzü duyğularınızdan ayırmaq mənasını verən bir versiyası da var. "Qalxıb getdim!" Dodaqlarını dişləyib çənələrini sıxaraq bəzi insanlar fədakarlıqla hədəflərinə doğru irəliləyirlər. Arıqlayırlar, pəhrizlərini su və çuğundur tortu ilə məhdudlaşdırırlar, bağ sahələri ilə işgəncə verirlər və hipertoniya keçirirlər, həkimə müraciət etmədən müxtəlif miqyaslı ağrılar çəkirlər. Yaxud bir təcavüzkar, bir alkoqol, bir narkoman ilə yaxşılıq ümidi ilə yaşamağa davam edirlər, uşaqları "vintləri sıxaraq" cəzalandırırlar, "bunu etməyinin mümkün olmadığını başa düşəcək!"
Özünüzü bir yerə çəkmək döyüşə çağırış kimi səslənir. Amma sən və … "ən yaxşısı" uğrunda döyüşə qatılırsan. Özünlə mübarizə. Qalib nə əldə edəcək? Kim məğlub olacaq?
Ancaq əvvəlinə qayıtsanız və çəkilişinizi təkrarlasanız, bir qucaqlaşma əldə edərsiniz. Və sonra hissi dayandırmaq çağırışı dəyişir - səni qucaqlaya bilərəmmi? Ağrısan, tənhalısan, acısan? Səni qucaqlamağa, kədərini bölüşməyə icazə verərsənmi? Yoxsa qucaqlaşmalarınız xoşbəxt, istilik və sevinclə dolu olacaq?
Bir neçə gün əvvəl, ümumi bir mövzuda, sual təsadüfən qaldırıldı - müştəri və terapisti qucaqlamaq mümkündürmü?Belə bir prosesin şəfa tapması fikrini ifadə etdim və əlavə etdim ki, qucaqlaşmalar uzun sürməyəcək. "Özünüzü bir yerə çəkin" ifadəsinə qayıdaraq, bədən təzahürləri ilə ekvivalentliyi fikrini nəzərə alaraq, müvəqqəti bir cəhət əlavə etmək istəyirəm. Hər hansı bir qucaqlaşma uzun sürə bilməz, sonra boğulmağa, birləşməyə, başqasının udulmasına çevriləcəkdir. Hətta uşaqlar mehriban əllərdən də ayrılırlar. Üstəlik, emosional reaksiyanın özü, həyəcanın zirvəsi və ya keçid müddəti müvəqqətidir. Bunlar. hər hansı bir duyğu sonsuzdur. Hormonun salınması sona çatacaq, qanda miqdarı azalacaq və həyəcan azalacaq.
Uşaqları müşahidə edin. Onların canlı duyğu təcrübələri (narahat edilməsə) 10-15 dəqiqə davam edir. Bu faktı praktikada tətbiq etmək asandır. Qoy sizin hissləriniz və digər insanların hissləri olsun (hissləri necə yaşayacağımı yazdım). Onların təzahürünün şiddətindən qorxmayın, bu müvəqqətidir.
Təcrübələrinizlə məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, mütəxəssislərdən kömək istəyin.
Tövsiyə:
Şübhəli Olmağı Və özünüzü Aldatmağı Necə Dayandırmaq Olar
Həyatında hər qadın ən azı bir dəfə düşüncələrində hər şeyi qaydasına salmağın çətin olduğu faktı ilə qarşılaşır. Eyni fikir, saatlarla başında fırlanır, yeni ölçülər və rənglər əldə edir, narahatlığı və ya melankoliyanı aradan qaldırır. Amma hələ də nəticə yoxdur.
Niyə "özünüzü" Axtarmaq çox Vaxt özünü Aldatmaqdır
İndiki moda "özünü" axtarmaqdır. Eyni zamanda, əksəriyyət nədənsə bunun "özləri" olduğuna əmindir - bu, mütləq xoş, sevincli, yaxşı bir şeydir və ya hətta nə qədər gözəl olduğunu Allah bilir. Bu mütləq belə deyil. Çox vaxt, "
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
