Psixoterapiya Necə Işləyir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bəzi tanışlarım, illərdir insanların getdiyi terapiya zamanı nə baş verdiyini soruşurlar.

Maraqlananların hamısına cavab verirəm.

Terapiya zamanı inanclarda, düşüncələrdə, bir insanın həyat hadisələrinə reaksiyalarında və yeni qərarların qəbulunda tədricən (müştərinin hazırlığına görə) dəyişiklik olur. İllər ərzində yaradılan və möhkəmlənənlər bir -iki saata düzəldilə bilməz.

Bu dəyişikliklər necə baş verir?

Hər şey müştərinin sessiyaya gələrək onu narahat edən şey haqqında danışmasından başlayır. Söhbət əsnasında psixoloq, hisslərinin fərqində olmasına, səbəblərini daha yaxşı anlamasına, vəziyyətə daha yaxından baxmasına kömək edir. Şəxsin bu və ya digər səbəbdən görə bilmədiyi "kor ləkələri" göstərir.

Bir qayda olaraq, hisslərin arxasında inanclar dayanır ki, bu da əslində tez -tez stereotiplərə çevrilir. Yaş keçdikcə insanlar getdikcə daha çox "mən nə olmalıyam", "ətrafdakılar nə olmalıdır", "icazə verilən və olmayan şeylər", "mümkün olan və olmayan şeylər" və s. müxtəlif mənbələr … Bunlar həm körpəlik, həm köhnəlmiş fikirlər, həm də keçmişdəki travmadan çıxarılan nəticələr ola bilər. Çoxları, təəssüf ki, bu şablonun reallıq olduğu kimi yaşayır, bunun bir çox mümkün variantdan tapmacanın yalnız bir parçası olduğunu unudur.

Psixoloq, müştəriyə vəziyyətin nə məna verdiyini, hansı stereotiplərdən istifadə etdiyini, necə qərar verdiyini görməyə kömək edir. Bütün bunları anlayıb görsək, fərqli bir seçim etmək şansımız var. Və buna görə fərqli bir nəticə əldə edin.

Bir psixoloq, bir insanın başqaları ilə necə əlaqələr qurduğunu daha yaxşı anlamağa kömək edir. Kim və niyə seçir. Əlaqələr vasitəsilə öz ehtiyaclarını ödəməyə çalışırlar. Müştəri müəyyən insanlarla münasibətlərdə özünü necə hiss etdiyini daha yaxşı başa düşür. Münasibətlərdən məmnun olub olmadığını və ümumiyyətlə münasibətlərdə nəyə ehtiyacı olduğunu başa düşmək. Nəticədə başqaları ilə münasibətlərinə yenidən baxmağa başlayır. Hissləriniz və ehtiyaclarınız haqqında daha tez -tez danışmaq - və bu əlaqənin keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.

Romantik stereotiplərin "çəhrayı pərdəsi" yavaş -yavaş yox olur və insan əslində nə olduğunu görməyə başlayır. Məsuliyyətin bir hissəsini öz üzərinə götürür, digər hissəsini də verir və bununla da münasibətlərdə daha çox sabitlik əldə edir. Başqalarını balta kimi istifadə etməyi dayandırır. Bir məqsədə çatmaq üçün manipulyasiyanı dayandırır və açıq ünsiyyət qurmağı öyrənir. Ünvanınızdakı manipulyasiyanı dayandırır. Özünün nəyin məqbul olduğunu və nəyin qəbul edilmədiyini anlayaraq öz psixoloji sərhədlərini həyata keçirir və təyin edir. Tədricən ətrafında dəstəkləyici bir mühit formalaşdırmağa başlayır.

Əlbəttə ki, psixoloq müştəriyə özünə münasibətini yenidən nəzərdən keçirməsinə kömək edir. Stereotipləri başa düşmək və təhrif etmək nəticəsində şəxsiyyət kimi özünü təsəvvür etməkdə bir dəyişiklik var.

Suallarda daha bütöv, daha dolğun olur:

- Mən kiməm?

- Nəyi bəyənirəm və bəyənmirəm?

- Mənim üçün vacib olan nədir?

- Mən nəyi yaxşı bacarıram? Güclü cəhətlərim nələrdir?

- İmkanlarım və potensialım nədir?

- Məhdudiyyətlərim nələrdir? və s.

İnsan özünü daha yaxşı başa düşmək və tanımaqla özünü daha az qınayır və daha çox qəbul edir. Özünə dəstək verməyi öyrənir, dəstək tapır, bunun sayəsində özü üçün mənalı olan fəaliyyətlərdə uğur qazana bilir. Kömək istəməyi və qəbul etməyi, özünə qayğı göstərməyi öyrənir.

Bütün bu dəyişikliklər, nəticədə, insan həyatının keyfiyyətini tamamilə dəyişdirir. Əslində, terapiya insanın böyüməsinə kömək edir, uşağın dünyaya baxışından yetkin bir dünyaya keçiddir. Bu, belə bir insanın həmişə xoşbəxt olacağı anlamına gəlmir - bu o deməkdir ki, özünə güvənə bilər, həyatında baş verənlərə ağıllı baxa bilər, gerçəkliyə əsaslanaraq qərarlar verə bilər, nə olduğunu xəyallarına görə deyil. baş verir. Həyatına girən vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilər, stresə daha az meyllidir, özü üçün digər insanlarla rahat əlaqələr qurur. Çalışmaqdan daha çox real məqsədlər qoyur və normal olaraq onlara çatır. Və təbii ki, həyatdan zövq almağı bilir.

Terapiya və ya necə işlədiyinə dair suallarınız varsa, şərhlərdə soruşun.